Hannah Bronfman’ın
Çok Güvendiği
5 Fitness İpucu
Fitness girişimcisine dönüşen eski DJ’den faydalı tavsiyeler.
HBFIT kurucusu Hannah Bronfman / @hannahbronfman
Hannah Bronfman’a yalnızca sporcu demek yetersiz kalır. Bir sağlık meraklısı ve sağlık ve güzellikle ilgili her şeyi içeren bir topluluk olan HBFIT’in patronu olarak, formda kalmak (ve o arada da harika görünmek) konusunda pek çok şey bildiği açık. İşte Hannah’ın egzersiz rutininizi doğru yolda tutmanızı sağlayacak günlük alışkanlıkları oluşturma ipuçları.
Galaxy Note10 / @hannahbronfman ile programlı egzersiz
Yüksek teknolojili bir yardımcıyla rutininizi oluşturun
Hannah için teknoloji, kendini zorlamak konusunda her şeyi değiştiren bir unsur - fitnesse öncelik vermek ve egzersizleri bir rutin haline getirmeyi kolaylaştırıyor. Hannah, “Teknoloji ve sağlığın kesişimi benim için bir tutku. Egzersiz randevularımı telefonumdaki uygulamalar üzerinden yapıyor ve telefon takvimime kaydediyorum. Egzersiz programımı önceden yapmasam kesinlikle bu kadar çok spor yapamazdım” diyor.
Galaxy Note10 / @hannahbronfman kronometresini kullanarak yapılan istasyon çalışması
Günlük ilerlemenizi yönetin
Formda kalmak için teknolojiden faydalanmak, HBFIT kurucusu için günlük bir alışkanlık. Hannah, beslenme notlarından egzersiz fikirlerine ve hatırlatma notlarına kadar her şeyi Galaxy Note10 telefonunda tutuyor. Hannah, ayrıca “zamanlayıcı özelliği için özellikle istasyon çalışmaları yapıyorsanız çok faydalı” diyor. Sağlık takibi çok önemli olsa da gerçekten sağlıklı olmak istiyorsanız her gün hareket etmeniz esastır.
Galaxy Watch Active2 ile koşu takibi
Egzersizlerinizi gerçek verilerle optimize edin
Konu egzersiz motivasyonu bulmak olduğunda, işin anahtarı veriler. Hannah, “O anda ne kadar sıkı çalıştığıma ilişkin gerçek verileri görmek çok motive edici ve tempomu artırmamı sağlıyor” diyor. Galaxy Watch Active2 gibi giyilebilir cihazlar, Hannah’ya adım sayısı, yakılan kalori, nabız ve diğer pek çok konuda bilgi sağlayarak egzersizlerini optimize etmesine yardımcı oluyor.
Kalori saymadan sağlıklı beslenmek / @hannahbronfman
Sağlık teknolojisiyle yolculuğunuzu kişiselleştirin
Uyku durumunuzu takip etmek gibi, hedeflerinizi hatırlatmak ve gerçekleştirmenize yardımcı olmak için özel tasarlanmış pek çok uygulama ve hizmet mevcut. Hannah, kalori saymanın çok hayranı olmasa da (“Yediğiniz her şeyde aklınızda bunun olması bana pek güzel gelmiyor”) ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş beslenme ve egzersiz programları sunan uygulama veya web siteleri bulmanızı tavsiye ediyor.
Güne nefes çalışmaları ve esnemeyle başlamak / @hannahbronfman
Fark etmeden egzersiz yapmak için atıştırmalık egzersizleri deneyin
Meşgul olduğunuzda ve spor salonuna ayıracak vaktiniz olmadığında, mini egzersizler mükemmel bir çözümdür. Hannah için yemek hazırlarken ocağın üzerinde baldır geliştirme hareketleri yapmak veya fırına bir yemek koyduktan sonra ayakta mekik çekmek gibi basit çözümler çok işe yarıyor. “Egzersiz yapma şeklimi değiştirmedi ama gün içerisinde hareket etme şeklimi değiştirdi” diyor.
Hannah’ın fitness sırları
İşte, egzersiz rutininizden maksimum fayda sağlamak için gereken her şey.
Galaxy Note10
Galaxy Watch Active2
Galaxy Buds
