Sağlık

Hannah Bronfman’ın
Çok Güvendiği
5 Fitness İpucu

Fitness girişimcisine dönüşen eski DJ’den faydalı tavsiyeler.

Bir parkta koşan Hannah Bronfman’ın yandan tam boy çekimi Bir parkta koşan Hannah Bronfman’ın yandan tam boy çekimi

Hannah Bronfman’a yalnızca sporcu demek yetersiz kalır. Bir sağlık meraklısı ve sağlık ve güzellikle ilgili her şeyi içeren bir topluluk olan HBFIT’in patronu olarak, formda kalmak (ve o arada da harika görünmek) konusunda pek çok şey bildiği açık. İşte Hannah’ın egzersiz rutininizi doğru yolda tutmanızı sağlayacak günlük alışkanlıkları oluşturma ipuçları.

Hannah Bronfman Galaxy Note10 kullanarak aynada selfie çekerken Hannah Bronfman Galaxy Note10 kullanarak aynada selfie çekerken
Takvim gibi görünen bir şeyi betimleyen yeşil ve beyaz bir simge Takvim gibi görünen bir şeyi betimleyen yeşil ve beyaz bir simge
Egzersizlerinizi Planlayın
Spor salonu programınızı kaydetmek ve kendinizi formda tutmak için Galaxy Note10’un takvim uygulamasını kullanın.
1

Yüksek teknolojili bir yardımcıyla rutininizi oluşturun

Hannah için teknoloji, kendini zorlamak konusunda her şeyi değiştiren bir unsur - fitnesse öncelik vermek ve egzersizleri bir rutin haline getirmeyi kolaylaştırıyor. Hannah, “Teknoloji ve sağlığın kesişimi benim için bir tutku. Egzersiz randevularımı telefonumdaki uygulamalar üzerinden yapıyor ve telefon takvimime kaydediyorum. Egzersiz programımı önceden yapmasam kesinlikle bu kadar çok spor yapamazdım” diyor.

İstasyon çalışmasında bir halatı çeken Hannah Bronfman’ın yüz çekimi İstasyon çalışmasında bir halatı çeken Hannah Bronfman’ın yüz çekimi
2

Günlük ilerlemenizi yönetin

Formda kalmak için teknolojiden faydalanmak, HBFIT kurucusu için günlük bir alışkanlık. Hannah, beslenme notlarından egzersiz fikirlerine ve hatırlatma notlarına kadar her şeyi Galaxy Note10 telefonunda tutuyor. Hannah, ayrıca “zamanlayıcı özelliği için özellikle istasyon çalışmaları yapıyorsanız çok faydalı” diyor. Sağlık takibi çok önemli olsa da gerçekten sağlıklı olmak istiyorsanız her gün hareket etmeniz esastır.

Kolunda bir Galaxy Watch Active2 ile koşu ayakkabılarını bağlayan bir kadının alttan çekimi. Kolunda bir Galaxy Watch Active2 ile koşu ayakkabılarını bağlayan bir kadının alttan çekimi.
İPUCU
Ellerinizi serbestçe kullanabilmek için Galaxy Watch ile Galaxy Buds'ı eşleştirin.
3

Egzersizlerinizi gerçek verilerle optimize edin

Konu egzersiz motivasyonu bulmak olduğunda, işin anahtarı veriler. Hannah, “O anda ne kadar sıkı çalıştığıma ilişkin gerçek verileri görmek çok motive edici ve tempomu artırmamı sağlıyor” diyor. Galaxy Watch Active2 gibi giyilebilir cihazlar, Hannah’ya adım sayısı, yakılan kalori, nabız ve diğer pek çok konuda bilgi sağlayarak egzersizlerini optimize etmesine yardımcı oluyor.

Hannah Bronfman, mutfakta ocakta yemek pişirip kameraya gülümserken Hannah Bronfman, mutfakta ocakta yemek pişirip kameraya gülümserken
4

Sağlık teknolojisiyle yolculuğunuzu kişiselleştirin

Uyku durumunuzu takip etmek gibi, hedeflerinizi hatırlatmak ve gerçekleştirmenize yardımcı olmak için özel tasarlanmış pek çok uygulama ve hizmet mevcut. Hannah, kalori saymanın çok hayranı olmasa da (“Yediğiniz her şeyde aklınızda bunun olması bana pek güzel gelmiyor”) ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş beslenme ve egzersiz programları sunan uygulama veya web siteleri bulmanızı tavsiye ediyor.

Hannah Bronfman yatağında esneme hareketleri yaparken; köşede bir çiçek ve yatağın üzerinde bir kupa vardır Hannah Bronfman yatağında esneme hareketleri yaparken; köşede bir çiçek ve yatağın üzerinde bir kupa vardır
5

Fark etmeden egzersiz yapmak için atıştırmalık egzersizleri deneyin

Meşgul olduğunuzda ve spor salonuna ayıracak vaktiniz olmadığında, mini egzersizler mükemmel bir çözümdür. Hannah için yemek hazırlarken ocağın üzerinde baldır geliştirme hareketleri yapmak veya fırına bir yemek koyduktan sonra ayakta mekik çekmek gibi basit çözümler çok işe yarıyor. “Egzersiz yapma şeklimi değiştirmedi ama gün içerisinde hareket etme şeklimi değiştirdi” diyor.

Hannah’ın fitness sırları

İşte, egzersiz rutininizden maksimum fayda sağlamak için gereken her şey.

Egzersiz kıyafetleriyle kameraya bakan Hannah Bronfman’ın yüz çekimi Egzersiz kıyafetleriyle kameraya bakan Hannah Bronfman’ın yüz çekimi

KARŞINIZDA

Hannah Bronfman

DJ ve sağlık, güzellik ve fitness sitesi HBFIT’in kurucusu.

Şimdi bu hikayeleri okuyun