Sağlık

Evdeyken de Güçlü Kalın

Evde egzersiz, çiftlerin ilişkisine nasıl katkıda bulunabilir?

Evde günlük egzersize hazırlanan bir çift Evde günlük egzersize hazırlanan bir çift

Evde vakit geçirdiğimiz bu günlerde egzersiz yapmak, formda kalmanın harika bir yolu. Ancak, tek başınıza koşu bandında koşmaktan veya ağırlık kaldırmaktan sıkılmanız ve egzersiz yapmaya karşı ilginizi kaybetmeniz de olası. Bunun üstesinden gelmek, egzersizleri eğlenceli kılmak ve motivasyonunuzu korumak için kendinize bir partner bulun. Egzersiz rutininizi canlandırın ve evde çift halinde yapabileceğiniz egzersizlerle kaliteli zaman geçirin.

 Evde büyük ekranlı TV’nin önünde dinlenen bir çift  Evde büyük ekranlı TV’nin önünde dinlenen bir çift

Rutininizi kişiselleştirin

Evinizin rahatlığında çift olarak egzersiz yapmak, ikinize de uygun ritmi ve hızı bulabilmenizi sağlar. Farklı egzersiz videolarını izleyin ve en sevdiğiniz videoları, televizyonunuzdan takip edebileceğiniz kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı oluşturmak için kullanın. Fitness hedeflerinizi birlikte belirleyin ve böylece ilişkinizi güçlendirin.

İkinizin de keyif alacağı bir egzersiz programı hazırlayın

Zorlukları birlikte aşın.

Egzersizden önce esneme hareketleri yapmanın kas esnekliğini ve kan dolaşımını artıracağını biliyor muydunuz? Tüm vücudunuzu ısıtacak dinamik esneme hareketleriyle ısınmak, çok iyi bir alışkanlıktır. Televizyonunuzun ekranından esneme egzersizi videolarını izlemek, detaylı hareketleri anlamayı ve doğru duruş ve tekniği geliştirmeyi kolaylaştırır. İşte, başlayabileceğiniz bazı temel esneme hareketleri.

Evde büyük ekranlı TV’nin önünde egzersiz yapmaya hazırlanan bir çift Evde büyük ekranlı TV’nin önünde egzersiz yapmaya hazırlanan bir çift
2020 82" Q950R Ana Ürün QLED 8K HDR 4000 Akıllı TV 2020 82" Q950R Ana Ürün QLED 8K HDR 4000 Akıllı TV
2020 QLED 8K
Yeni fitness içeriklerini televizyonunuzda izleyin ve tercihlerinize uygun tavsiyeler alın.

Sağlam bir temel oluşturun

İyi bir egzersiz rutini, kuvvetinizi artırarak başlar. Squat’lar karın kaslarınızı güçlendirir ve üst ve alt gövdeyi dengeler. Squat döndürme hareketini bir partnerle yapmak, daha aşağı eğilmenizi sağlayarak tam vücut egzersizinin etkisini artırır. Yüz yüze durarak başlayın, kollarınızı uzatın ve Squat pozisyonuna inerken elele tutuşun. Squat pozisyonunu koruyarak, ikiniz de bir elinizi bırakın ve kolunuzu dışarı doğru esnetirken omurganızı hafifçe döndürün. Kalçanız partnerinize dönük olsun.

Zorlukları birlikte aşın

Becerilerinizi test edecek kadar kendinize güveniyor musunuz? Televizyonunuzda çevrim içi antrenörler tarafından paylaşılan daha ileri seviye egzersizleri arayın. Bu zorlu yoga pozu, çiftler için vücut dengesini, kuvveti ve güveni artıran harika bir egzersizdir. Fiziksel olarak daha güçlü partnerin taban olarak, daha hafif partnerin de hareketli kişi olarak başlamasını tavsiye ediyoruz.

Taban ve hareketli kişi yoga pozu için başlangıç pozisyonunda Taban ve hareketli kişi yoga pozu için başlangıç pozisyonunda
ADIM 1

Taban, yerde düz ve dizleri bükülü, iki ayağının kemerleri hareketli kişinin kalça eklemlerine sıkıca bastırılmış şekilde yatar.

Taban ve hareketli kişi el tutuşur ve bir sonraki adıma hazırlanır Taban ve hareketli kişi el tutuşur ve bir sonraki adıma hazırlanır
ADIM 2

İki partner ellerini birleştirip kollarını düz tutarken, hareketli kişi ağırlığını tabanın bacaklarına doğru kaydırır. Hareketli kişiyle taban arasındaki göz teması, güven sağlar.

Ağırlığı taban tarafından desteklenen hareketli kişi ayaklarını yerden kaldırır Ağırlığı taban tarafından desteklenen hareketli kişi ayaklarını yerden kaldırır
ADIM 3

Hareketli kişinin ağırlığı tabana kaydıktan sonra, taban dizlerini düzleştirirken, hareketli kişi ayaklarını yerden kaldırır, bacaklarını yatay ve düz, parmaklarını da uzatılmış şekilde tutar.

Ağırlığı yalnızca tabanın bacakları tarafından desteklenen hareketli kişi havadayken Ağırlığı yalnızca tabanın bacakları tarafından desteklenen hareketli kişi havadayken
ADIM 4

Taban ve hareketli kişi, birbirlerini itmek ve desteklemek için güçlerini omuzlarına odaklar. Hareketli kişi, karın kaslarını sıkar, ileri bakmak için başını kaldırır, ellerini bırakır ve kollarını bir kuş kanadı gibi geriye uzatır.

Koltukta oturan bir adam büyük ekranlı bir TV izlemekte ve ekrandan programına ilişkin bildirimler almaktadır. Koltukta oturan bir adam büyük ekranlı bir TV izlemekte ve ekrandan programına ilişkin bildirimler almaktadır.
Samsung SmartThings Uygulaması logosu Samsung SmartThings Uygulaması logosu
SmartThings Uygulaması
Uygulama ile fitness hedeflerinizi belirleyin ve sağlığınızı takip edin.

İlerlemenizin her adımını takip edin

Egzersiz sonrasında ne kadar sağlıklı ve zinde göründüğünüzü resmetmek için mutlaka birlikte bir selfie çekin ve sonuçlarınızı kaydedin. Yeni geliştirdiğiniz kasları yakından incelemek veya iyileştirmek istediğiniz alanları not etmek için fotoğraflara bir Büyük Ekran TV üzerinde birlikte bakın. Bu, iletişim kurmanın ve bu yolda birbirinizi desteklemenin eğlenceli bir yolu.

Egzersiz hatırlatıcıları oluşturun

Akıllı telefonunuzu bir Akıllı TV ile senkronize edin ve TV ekranından program bildirimleri alın.

* Görüntüler sadece örnekleme amaçlıdır ve konunun daha iyi anlaşılması için sağlanmıştır.
* Ürün performansını etkilemeyen görünüm, tasarım ve GUI (Grafik Kullanıcı Arayüzü) özellikleri bildirim yapılmadan değiştirilebilir.
* Smart hizmeti, özelliğin kullanılabilirliği ve GUI (Grafik Kullanıcı Arayüzü) model ve bölgeye göre değişebilir.
* Kullanmadan önce Smart fonksiyonu Şart ve Koşullarının ve Gizlilik Politikasının kabul edilmesi gereklidir.
* Akıllı işlevler için uyumlu cihaz veya telefon gerekir.
* Lütfen her model için ürün detay sayfasına bakın."

Evdeki spor salonunuzu donatın

Temel spor malzemelerini edinin ve daha akıllıca spor yapın.

Şimdi bu hikayeleri okuyun