Здоров'я

Ставайте сильнішими вдома

Як тренування вдома може допомогти парам розвиватися?

Пара готується розпочати тренування вдома Пара готується розпочати тренування вдома

Вправи в домашніх умовах - це прекрасний спосіб залишатися здоровим у ці часи. Як би це не було, вам легко може набриднути бігати на біговій доріжці або піднімати вагу, коли ви робите це один. Беріть партнера, аби "освіжити" домашній фітнес та зробити його веселим. Вдихніть нове життя у свої щоденні фізичних вправ і проведіть якісне тренування вдома разом.

Couple is taking a rest at home in front of the big screen tv Couple is taking a rest at home in front of the big screen tv

Налаштуйте свій звичний режим

Тренуючись вдома як пара , означає, що ви легко зможете знайти ритм і темп, які підійдуть для вас обох. Перегляньте різний відеоконтент із фізичними вправами та використовуйте найкращі частини улюблених тренувань, щоб створити персоналізовані тренування, які робитимете разом, дивлячись їх на ТВ. Встановлюйте та досягайте своїх фітнес-цілей разом та розвивайте свої стосунки.

Створіть тренування, яким будете насолоджуватися вдвох

Розминка - правильний початок

Ви знали, що стретчинг перед тренуванням збільшує гнучкість м’язів і покращує кровообіг? Розминка з динамічним розтягненням тіла - корисна звичка починати тренування. Відтворення відеозаписів зі стретчингом на екрані телевізора полегшує моменти, коли необхідно розгледіти детальні рухи, а також це допомагає розвивати правильну поставу та техніку. Ось декілька основних варіантів стретчингу для пари, аби розпочати тренування.

Створіть міцний фундамент Створіть міцний фундамент
 QLED 8K HDR 2000 Smart TV  QLED 8K HDR 2000 Smart TV
2020 QLED 8K
Переглядайте новий фітнес-контент на ТВ та отримуйте рекомендації, основані на ваших уподобаннях.

Створіть міцний фундамент

Хороший розпорядок тренувань починається з нарощування сили. Присідання зміцнюють основні м’язи і врівноважують верхню і нижню частини тіла. Подвійні присідання з партнером допомагають вам нахилятися нижче, підвищуючи ефективність тренування. Поверніться обличчям один до одного, витягніть руки і тримайте ваші руки разом, присідаючи. У положенні сидячи, обидва партнери відпускають одну руку і повільно крутять хребет, витягуючи руку назовні. Ваші стегна повинні бути напроти стегон вашого партнера.

Досягайте нових вершин разом

Ви відчуваєте себе досить впевнено, щоб випробувати свої навички? Шукайте на телевізорі більш досконалі тренування, розміщені в Інтернеті особистими тренерами. Ця складна поза для йоги - це чудова парна вправа для покращення балансу тіла, сили та довіри. Ми рекомендуємо, аби фізично сильніший партнер був у ролі опори, а легший "партнер - льотчиком".

Base and flyer in starting position for yoga pose Base and flyer in starting position for yoga pose
КРОК 1

"Партнер-опора" лежить на полу, коліна зігнуті, ноги надійно притиснуті до стегон партнера.

База та флаєр тримаються за руки та готуються до наступного кроку База та флаєр тримаються за руки та готуються до наступного кроку
КРОК 2

"Льотчик" переміщує вагу вперед до ніг "партнера-опори", у той час як обидва партнера з’єднуються руками і тримають руки прямими. Контакт очима між партнерами встановить довіру.

"Льотчик" піднімає ноги від підлоги - і вагу підтримує "партнер-опора" "Льотчик" піднімає ноги від підлоги - і вагу підтримує "партнер-опора"
КРОК 3

Коли вага "льотчика" змістилася на "опору", "льотчик" піднімає ноги від підлоги, коли партнер у якості опори випрямляє коліна. "Льотчик" тримає ноги горизонтально прямими, а пальці випрямленими.

"Льотчик" - у повітрі, вага підтримується лише ногами "партнера-опори" "Льотчик" - у повітрі, вага підтримується лише ногами "партнера-опори"
КРОК 4

"Партнер-опора" і "партнер-льотчик" фокусують силу в плечах, щоб штовхати і підтримувати один одного. "Льотчик" тримається на середині, піднімає голову вперед, відпускає руки і тягнеться до рук назад, утворюючи ніби пташині крила.

Хлопець сидить на дивані, дивиться телевізор з великим екраном вдома і отримує сповіщення з розкладом прямо на екран телевізора Хлопець сидить на дивані, дивиться телевізор з великим екраном вдома і отримує сповіщення з розкладом прямо на екран телевізора
Samsung Health App to manage your daily workout routine Samsung Health App to manage your daily workout routine
Додаток SmartThings
Встановлюйте фітнес-цілі та стежте за своїм здоров'ям за допомогою додатка.

Відстежуйте кожен крок свого прогресу

Завершуйте тренування парним селфі, щоб зафіксувати здоровий вигляд після тренування та записати свої результати. Перегляньте потім фотографії разом на телевізорі з великим екраном, щоб крупним планом розгледіти м'язи, які з'явилися, або визначити зони, які ви хочете вдосконалити. Це цікавий спосіб залучення один одного до відповідальності на фітнес-шляху.

Встановіть нагадування про тренування

Синхронізуйте свій смартфон із Smart TV і отримуйте сповіщення про розклад прямо на екран телевізора.

* Зображення змодельовані лише з ілюстративною метою і призначені для кращого розуміння.
* Зовнішній вигляд, дизайн та GUI (графічний інтерфейс користувача), які не впливають на продуктивність, можуть бути змінені без попереднього повідомлення.
* Смарт-сервіс, доступність функції та графічний інтерфейс (графічний інтерфейс користувача) можуть залежати від моделі та регіону.
* Угода про умови та умови конфіденційного функціонування та Політика конфіденційності потрібна перед використанням.
* Для смарт-функцій потрібні сумісні пристрої або телефони.
* Будь ласка, сторінки продуктів кожної моделі, аби побачити деталі.

Облаштуйте свій домашній тренажерний зал

Забезпечте себе необхідними і тренуйтесь ефективніше..

Прочитайте ці історії далі