Ẩm Thực & Không Gian Sống

Bạn Có Ngon Giấc Hàng Đêm?

Một số gợi ý hữu ích giúp bạn nhanh chóng ngủ sâu ngon giấc và sống khỏe mạnh mỗi ngày.

Tìm thấy sự thư giãn thật sự cho cả cơ thể lẫn tinh thần, một người phụ nữ đang đọc sách trên ghế sofa trong phòng khách có nhiệt độ tốt nhất cho giấc ngủ. Tìm thấy sự thư giãn thật sự cho cả cơ thể lẫn tinh thần, một người phụ nữ đang đọc sách trên ghế sofa trong phòng khách có nhiệt độ tốt nhất cho giấc ngủ.

Không có gì xa lạ khi một giấc ngủ kéo dài 7 - 9 tiếng mỗi đêm sẽ mang đến nguồn năng lượng không thể tuyệt vời hơn để bạn năng động suốt ngày dài. Dù vậy, đây không phải điều dễ thực hiện đối với phần đông những người trưởng thành. Nhịp sống vội vã cùng nhiều yếu tố gây xao nhãng khiến việc thả lỏng cơ thể, thư giãn tâm trí mỗi khi trở về nhà dường như khó khăn hơn.

Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc kéo dài có thể dẫn đến những hậu quả rất đáng quan ngại. Nó không chỉ khiến cơ thể bạn uể oải, mệt mỏi liên tục mà còn có thể gây nên các biến chứng sức khỏe như béo phì, tiểu đường và trầm cảm.

Xây dựng giấc ngủ khoa học

Để có một giấc ngủ ngon không khó, nhưng cần sự cộng hưởng từ nhiều yếu tố. Nếu đang chật vật để cải thiện giấc ngủ của mình, hãy tham khảo ngay những hướng dẫn đơn giản sau giúp bạn ngủ nhanh và sâu giấc hơn.

Một người phụ nữ đang ngủ ngon trên giường và môi trường xung quanh sở hữu nhiệt độ lý tưởng dành cho giấc ngủ. Một người phụ nữ đang ngủ ngon trên giường và môi trường xung quanh sở hữu nhiệt độ lý tưởng dành cho giấc ngủ.

Thổi mát dịu êm không gây gió buốt

*ASHRAE (Hội kỹ sư nghiên cứu về Tủ lạnh, Máy Sưởi và Điều Hòa Không Khí tại Mỹ) định nghĩa “Luồng Không Khí Dễ Chịu" là không khí đạt tốc độ dưới 0,15m/s và không có sự hiện diện của gió buốt.

Đọc các bài viết khác