اجعل غرفة نومك ملاذ أحلامك

سامسونج 03.06.2015

العيش الذكي غرف النوم المكيف

اجعل غرفة نومك ملاذ أحلامك

قد يحدث النوم المريح أثناء الليل فرقاً كبيراً بين يوم عالي الإنتاجية وآخر أقل إنتاجية. في الحقيقة، ثمة علاقة بين قلة النوم والمشاكل التي تتفاوت ما بين الضغط النفسي والبدانة وكوارث الطرق. تعتبر غرفة النوم المريحة عاملاً هامًا في الحصول على أفضل نوم ممكن. وفيما يلي بعض النصائح لتجهيز غرفة نومك بحيث تنام بشكل صحي في كل ليلة.

تعتبر غرفة النوم المريحة عاملاً هامًا في الحصول على أفضل نوم ممكن. وفيما يلي بعض النصائح لتجهيز غرفة نومك بحيث تنام بشكل صحي في كل ليلة.

اجعل غرفة نومك وسريرك أكثر جاذبية حين تقع عيناك عليهما

تحظى هذه النصائح بأهمية خاصة إذا كنت واجهت في الماضي مشاكل النوم. قم بتعليق ملابسك وقم بترتيب الفوضى داخل غرفتك، حيث إن غرفة النوم غير المرتبة تصيبك بالارتباك لأنها تذكرك بجميع الأعمال التي لم تنجح في إنجازها خلال النهار وهو ما يقض مضجعك ليلاً. تأكد من ترتيب سريرك كل يوم، حيث إن السرير المرتب بشكل جيد يشجعك ويغريك على النوم - كما أنك لا تستطيع وصف سعادتك حين تلقي بنفسك فوق كومة الملاءات والبطاطين. إذا كنت تكره رؤية مكيف الهواء الموجود لديك، فربما تحتاج إلى التفكير في أحد الطرازات الرائعة والأنيقة التي تقدمها سامسونج.

التقليل من عوامل التشتت

لتجهيز نفسك لتنعم بنوم مريح ليلاً، ينبغي أن ترتب غرفة نومك لتخلو من عوامل التشتيت، ويعني ذلك أنك ينبغي أن تنقل التلفاز و/أو جهاز الألعاب من غرفة النوم ولا تستخدمها إلا في وقت "استيقاظك". لا تحوّل سريرك إلى مكتبك - احتفظ بجميع أوراق العمل بعيدًا عن سريرك واقفل جهاز الحاسب الآلي بحيث لا تحاول تسجيل الدخول إلى بريدك الإلكتروني لمرة أخيرة قبل أن تخلد إلى النوم.

قد تكون سدادات الأذن هي الحل إذا كان صوت زوجك/زوجتك وهي تغط في نوم عميق أو صوت نباح كلب جارك يؤرقان الهدوء في غرفة نومك ويزعجانك.

ضبط درجة الحرارة والرطوبة

تعتبر درجات الحرارة والرطوبة المريحة داخل غرفة النوم من الأمور الأساسية للنوم المريح. قد يوفر مكيف الهواء ظروفًا أفضل للنوم. تضيف ميزة النوم المريح المقدمة من سامسونج خطوة إضافية لتحقق هذه الفائدة عن طريق ضبط درجة الحرارة حسب نمط نومك أنت.

تساعدك ميزة "النوم المريح" في المقام الأول على الخلود إلى النوم عن طريق خفض درجة الحرارة، ويقوم النظام آليًا برفع درجة الحرارة بمقدار بسيط للحفاظ على استرخاء جسمك بينما تغط أنت في نوم عميق كما يحافظ على مستوى الرطوبة المثالي في الغرفة. وعندما يحين وقت أن ينطلق المنبه الخاص بك، فإن ميزة "النوم الجيد" تستخدم وظيفة الهواء المتقطع لإيقاظك وإنعاشك بعد قضاء ليلة من النوم المريح. (وإذا كانت تكاليف مرافق الطاقة المنزلية أو غيرها من المخاطر البيئية هي تؤرقك ليلاً، فسيسعدك أن تعرف أن ميزة "النوم الجيد" توفر أكثر من ثلث الطاقة التي يستهلكها وضع التبريد العادي.)

Improve your bedtime ritual

تحسين طقوس وقت النوم

يتفق الخبراء على عدد ساعات النوم المنتظم هي أحد أهم عوامل صحة النوم. للحفاظ على قدرتك على النوم بسهولة، تأكد مما يلي:

• امتنع عن تناول القهوة وتدخين السجائر (النيكوتين عبارة عن مادة منبهة) أو تناول وجبات دسمة لمدة ساعتين على الأقل قبل موعد نومك المعتاد، وتذكر دائمًا أن النوم يؤدي إلى تقليل راحتك أثناء النوم رغم أنه يجعلك تشعر وكأنك تريد النوم.

• اقض ساعة مسترخيًا وأنت تستمع إلى الموسيقى أو تقرأ كتابًا بدلاً من الجلوس على الحاسب الآلي أو مشاهدة التلفاز، حيث يؤدي ذلك إلى تهدئتك بدلا من إثارة انتباهك وإيقاظك.

• تجنب الدخول في محاورات مرهقة في أوقات الليل المتأخر حتى لا تشغلك بالك عندما ترقد في سريرك للنوم.

ليس جو غرفة نومك هو السبب الوحيد لحدوث جميع مشاكل النوم، حيث إن تغيير بعض الأنظمة الروتينية اليومية وخصائص مكيف الهواء المقدم من سامسونج من شأنها أن تسهل من شعورك بالراحة.