Elke dag die 10.000 stappen halen? Dat lukt door bij elke gelegenheid je benen te strekken. Hou bijvoorbeeld eens een lunchwandeling met je collega’s of je gezin. Ook lange telefoontjes zijn een goed moment om een frisse neus te halen. Of wat dacht je van een meeting in de buitenlucht in plaats van achter het scherm?

Met de Galaxy Watch3 hou je precies bij hoeveel stappen je zet, wanneer je actief bent en hoeveel energie je verbrandt. De smartwatch verwerkt alles in statistieken zodat je makkelijk je doelen in de gaten houdt – en realiseert, natuurlijk. 

Sta iedere 30 minuten op van je bureaustoel. Zo bescherm je jezelf tegen rugpijn, maar ook tegen hart- en vaatziekten en diabetes type 2. De wekker op je smartphone helpt je daarbij. En heb je een smartwatch, zoals de Galaxy Watch3? Dan hoor je een zachte zoem wanneer het tijd is om even recht te staan, met of zonder begeleide stretchoefening.

Verander ook vaak genoeg van werkhouding – goed voor je nek en schouders. Probeer bijvoorbeeld eens staand te werken. En het koffieapparaat? Zet dat zo ver mogelijk weg. Zo scoor je meer stappen.

Een sportsessie hoeft niet lang te duren. Met een High Intensity Interval Training (HIIT) bijvoorbeeld verbeter je je conditie al in zes minuten – ideaal dus tijdens de koffiepauze. Voor wie houdt van een dosis vriendschappelijke competitie is het trouwens mogelijk om group challenges op te zetten met de Together-functie in de Samsung Health-app. Wie kan de meeste burpees? Wie plankt het langst?

Wat je samen doet, doe je beter. Start met je collega’s een virtuele loop- of fietsclub, met een app als Strava. Deel de mooiste routes en motiveer elkaar aan om te blijven bewegen. Zo hou je de teamspirit levend, ook op afstand.

Een excursie, is dat een activiteit voor op vakantie? Nederland heeft meer te bieden dan je denkt. Verken je spreekwoordelijke achtertuin met geocaching, een ontdekkingsspel waarbij je GPS je naar een verrassing leidt. Hou je van raadsels? Laat je hersens kraken tijdens een openlucht escape game – ook een ideale teambuilingactiviteit.

Of trek je wandelschoenen aan voor een tocht door een natuurgebied om helemaal tot rust te komen. Met de Galaxy Watch3 om de pols raak je in ieder geval de weg niet kwijt. 

Het mag duidelijk zijn: het groepsgevoel is enorm belangrijk om iedereen mee te krijgen. Maak dat tastbaar met een sportuitrusting met het bedrijfslogo erop. Of geef je eigen draai aan een start-to-run podcast, bijvoorbeeld door die te laten inspreken door collega’s. Wie het groots ziet, kan zelfs een eigen beweegprogramma opzetten.

Bij onze Samsung-collega’s bruist het in elk geval van de activiteiten. Momenteel verloopt alles digitaal, maar zodra het kan, draait ons Samsung Health-programma weer op volle toeren. We stimuleren iedereen om gezonde keuzes te maken op het gebied van beweging, voeding en mentaal welzijn. Daarvoor laten we motivational speakers aan het woord, gaan we samen op looptraining en organiseren we yoga- en spinningsessies. En de snacks op onze events? Die zijn natuurlijk lekker, maar ook gezond. Wie wil, kan zelfs een eigen trainings- en voedingsschema laten opstellen door personal coaches.

Zo gaan we bij Samsung samen voor de 3 G’s: gezond, gelukkig en gemotiveerd. Want het belangrijkste kapitaal van een onderneming, dat zijn de mensen.

Klaar om uit de startblokken te komen? Bekijk hier hoe de Galaxy Watch3 jou en je collega’s helpt om je doelen te halen.