Samsung health
Hyvinvointia joka päivään
Luo parempia unirutiineja
Seuraa unen laatua ja hyödynnä unirytmiisi perustuva valmennus.
Treenaa tehokkaasti mittauksia hyödyntäen
Treenisi analysoidaan suorituskykysi tehostamiseksi, ja ryhtiäsi tarkastellaan vammojen estämiseksi.
Saavuta tavoitteesi Kehonkoostumuksen avulla
Aseta tavoitteita koskien painoa, kehon rasvaa ja luustolihaksia, ja saavuta ne vinkkien avulla.
Hyvien yöunien salaisuus piilee hyvissä unitavoissa
Unesi yleinen laatu on aivan yhtä tärkeää kuin unen määrä. Seuraa untasi yön aikana saadaksesi arvokasta tietoa siitä, miten todella nukut.
Samsung Health tarjoaa tavoitteita ja valmennusta, jotka auttavat luomaan terveellisen unirutiinin.
Unipisteet
Selvitä unipisteytyksesi perustuen nukkumisaikaasi, eri univaiheiden kestoon ja kehosi liikkeeseen yön aikana.
Veren happipitoisuus unen aikana
Voit arvioida hyvinvointiasi valvomalla jatkuvasti veren happipitoisuuden tasoja unen aikana.
Kuorsauksen seuranta
Kuorsauksen seuranta tallentaa ja pitää muistiinpanoja nukkuessa tekemistäsi äänistä. Saat tietää, oletko kuorsannut, kuinka pitkään ja kuinka usein yön aikana.
Univalmennus
Univalmennus seuraa untasi ja analysoi unirytmiäsi. Noudata uni- ja valmennusohjelman päivittäisiä tavoitteita, jotka edistävät terveellisiä unitottumuksia.
Seuraa ja paranna hyvinvointiasi
Samsung Health -sovelluksella voit seurata kuntosi päivittäistä, viikoittaista ja kuukausittaista kehittymistä yhdellä silmäyksellä. Sovellus tukee yli sataa liikuntamuotoa, mukaan lukien juoksua, pyöräilyä ja vaellusta, ja kaikkiin on mahdollista saada myös GPS-seuranta. Lisäksi sovelluksen voi yhdistää useisiin eri kuntoiluvälineisiin, kuten juoksumattoihin, polkupyöriin ja sykemittareihin, sekä Galaxy Watch -kelloihin liikuntarutiinin hienosäätämiseksi ja optimoimiseksi.
Määritä omat sykealueesi
Liiku juuri oman kuntosi mukaan, jotta saat saavutettua liikuntatavoitteitasi. Galaxy Watch -sarjan kelloilla pystyt määrittämään joustavasti omat sykealueesi terveys- ja hyvinvointitavoitteidesi saavuttamiseksi.
- *Sykealueet on tarkoitettu ainoastaan yleiseen terveyden seurantaan sekä kuntoilutarkoituksiin. Niitä ei ole tarkoitettu minkään sairauden havaitsemiseen, diagnosointiin tai hoitoon.
Mitatut tulokset on tarkoitettu ainoastaan omaksi tiedoksi. Jos tarvitset neuvoja, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. - *Yksilöllisten sykealueiden asetukset ovat saatavilla Galaxy Watch -kelloissa (Galaxy Watch 4 ja uudemmat mallit, joihin on asennettu Samsung Health 6.24 tai uudempi versio).
Jotta sykealueiden raja-arvot saadaan mitattua, sinun on juostava ulkona tasaisella nopeudella vähintään 4 km/h vähintään 10 minuutin ajan. - *Kaikki tässä kuvatut palvelut, ominaisuudet, toiminnot, sisällöt, käyttöliittymät ja edut saattavat muuttua ilman erillistä ilmoitusta, ja niiden saatavuus saattaa vaihdella maittain/alueittain sekä laitteen mallista, OS / One UI -versiosta ja puhelinoperaattorista riippuen.
Aseta oma reittisi ja nauti treenistäsi
Tuo esiasetettu reittitiedostosi (GPX-formaatti*) Galaxy Watchiisi ja seuraa reittiäsi.
*GPX (GPS Exchange Format): Yleinen tiedostomuoto; sisältää sijaintitietoa ja valinnaisesti tietoa korkeuseroista, ajasta ja muuta.
- *Saatavilla, kun GPX-reittitiedosto tuodaan tilaan kävely, juoksu, pyöräily tai vaellus, ja reitti asetettu kohteeksi Samsung Health -asetuksissa.
- *Saatavilla vain Galaxy Watch5 Prossa.
Saavuta tavoitteesi tehokkaasti Kehonkoostumusta hyödyntäen
Aseta sopivat kehonkoostumustavoitteet Kehonkoostumuksen seurannassa. Saat halutessasi myös vinkkejä, joiden avulla saavutat tavoitteesi.
Aseta tavoitteita keholle
Tarkasta kehonkoostumuksesi (paino, kehon rasva, luustolihakset) Galaxy Watchillasi. Pidä kehosi terveenä säännöllisesti tarkastamalla.
Aseta tavoitteita keholle
Aseta tavoitteet (määräaika, paino, kehon rasva, luustolihakset). Saat vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Paranna elämääsi
Saavuta tavoitteesi ystävien ja perheen kanssa
Saavuta kuntoilutavoitteesi hauskalla ja interaktiivisella tavalla Samsung Healthin avulla. Haasta ystävät ja perhe ystävälliseen kilpailuun, joka pitää kaikki vastuussa ja oikealla tiellä tavoitteisiinsa.
Opi asiantuntijoilta
Oletko kyllästynyt samaan rutiiniin? Samsung Health sisältää asiantuntijavalmentajien videoita, joissa opetetaan uusia harjoitteluohjelmia venyttelyyn, painonpudotukseen, kestävyysharjoitteluun ja moneen muuhun tavoitteeseen. Käytä niitä päästäksesi jälleen vauhtiin. Kello antaa reaaliaikaista palautetta harjoittelun aikana. Voit nyt seurata sydämen sykettä ja kaloreita näytöllä.
*Edellyttää Galaxy Watchin käyttöä Samsung Healthin harjoitteluohjelmaa käytettäessä
Mietiskellään hiljaa päivän lopuksi
Rentouta kehosi, mielesi ja sielusi. Tutustu tehokkaisiin meditaatiovälineisiin, jotka auttavat vähentämään stressiä päiväsi aikana. Päätä päiväsi hiljaisella mietinnällä ja rauhoita mielesi lempeällä musiikilla ja tarinasisällöillä, jotka auttavat nukahtamaan*.
*Osa sisällöstä saattaa aiheuttaa lisämaksuja ja edellyttää kirjautumista Calm-tilille.
Haluamaasi tukea
Natural Cycles -sovelluksen tarjoama Kuukautiskierron seuranta auttaa sinua ymmärtämään terveyteen liittyvien oireidesi hallintaa koskevia uniikkeja piirteitä sekä tarjoaa yksilöllisiä vinkkejä ja opetusta. Galaxy-puhelin ja Galaxy Watch ovat nyt valmiit tukemaan rakastamiamme naisia kaikkina aikoina.
Olet mitä syöt
Luo terveellisiä ruokailutottumuksia käyttämällä Samsung Healthiä päivittäisten aterioiden ja välipalojen tallentamiseen. Selvitä ruokailutottumuksesi päivittäisten vitamiinien ja ravintoaineiden saannin perustella ja ryhdy toimiin tasapainoisemman ruokavalion saavuttamiseksi.
Sopii hyvin yhteen näiden kanssa
Koe fiksumpi tapa elää Galaxyn kanssa, joka pysyy menossa mukana.
Käyttöohje
Tutustu yksinkertaisiin tapoihin käyttää Samsung Healthiä
UNIVALMENNUS
Vaihe 01
Univalmennus mobiililaitteella
Aloita vastaamalla lyhyeen kyselyyn.
Käytä Galaxy Watchia viikon ajan nukkuessasi. Tämä auttaa keräämään viikon verran tietoa unestasi.
- *Univalmennuksen aloittaminen vaatii unitietojen tallennuksen vähintään 7 päivältä (sisältäen työpäivien öitä ja vapaapäivien öitä). Unitiedot tallennetaan automaattisesti, kun Galaxy Watch on ranteessasi yöllä.
- *Saatavilla vain Galaxy Watch4 -sarjassa ja sitä uudemmissa malleissa.
Vaihe 02
Selvitä nukkumistyyppisi
Vastattuasi kyselyyn ja tallennettuasi yhden viikon nukkumistiedot saat selville nukkumistyyppisi ja voit aloittaa sinulle sopivan 4–5 viikon univalmennusohjelman.
- *Univalmennuksen aloittaminen vaatii unitietojen tallennuksen vähintään 7 päivältä (sisältäen työpäivien öitä ja vapaapäivien öitä). Unitiedot tallennetaan automaattisesti, kun Galaxy Watch on ranteessasi yöllä.
- *Saatavilla vain Galaxy Watch4 -sarjassa ja sitä uudemmissa malleissa.
Vaihe 03
Nuku paremmin
Saat unitehtäviä, jotka auttavat sinua parantamaan nukkumistapojasi ilmoitusten avulla. Seuraa univalmennuksen vaiheita ja lue suositellut artikkelit saadaksesi vinkkejä nukkumisen hallintaan.
- *Univalmennuksen aloittaminen vaatii unitietojen tallennuksen vähintään 7 päivältä (sisältäen työpäivien öitä ja vapaapäivien öitä). Unitiedot tallennetaan automaattisesti, kun Galaxy Watch on ranteessasi yöllä.
- *Saatavilla vain Galaxy Watch4 -sarjassa ja sitä uudemmissa malleissa.
Vaihe 04
Saavuta unitavoitteesi
Seuraa univalmennusohjelmaa kasvattaaksesi unipisteytystäsi.
Tarkasta seitsemän päivän unianalyysitulokset joka viikko. Kun univalmennusjakso on ohitse, näet tekemäsi muutokset.
- *Univalmennuksen aloittaminen vaatii unitietojen tallennuksen vähintään 7 päivältä (sisältäen työpäivien öitä ja vapaapäivien öitä). Unitiedot tallennetaan automaattisesti, kun Galaxy Watch on ranteessasi yöllä.
- *Saatavilla vain Galaxy Watch4 -sarjassa ja sitä uudemmissa malleissa.
YKSILÖLLINEN SYKE
Vaihe 01
Tarkista sykealueesi Galaxy Watchilla
Valitse haluamasi treenimuoto (juoksu) ja käynnistä napauttamalla kohtaa [Asetukset], kun lähtölaskenta alkaa. Laita sykealueopas päälle ja lähde 10 minuutin juoksulenkille treenitila valittuna.
- *Saatavilla vain Galaxy Watch4 -sarjassa ja sitä uudemmissa malleissa.
- *Yksilölliset sykealueet -toiminto saatavilla ainoastaan juoksutilassa.
- *Jotta jokaisen sykealueen raja-arvot juoksun aikana saadaan päivitettyä sydämen ja keuhkojen kapasiteetin pohjalta, käyttäjän täytyy juosta ulkona yli 10 minuutin ajan tasaisella 4 km/h tai sitä nopeammalla vauhdilla.
Vaihe 02
Määritä yksilölliset sykealueesi
Aloita treenisi aloittamalla joltakin yksilölliseltä sykealueeltasi ja tarkkaile sykealuettasi kellotaulun alareunasta.
- *Saatavilla vain Galaxy Watch4 -sarjassa ja sitä uudemmissa malleissa.
- *Yksilölliset sykealueet -toiminto saatavilla ainoastaan juoksutilassa.
Vaihe 03
Seuraa kuntosi kehittymistä
Voit seurata treenituloksia kellostasi tai älypuhelimestasi.
KEHONKOOSTUMUS
Vaihe 01
Valmistele Galaxy Watch
Laita ranteeseesi Galaxy Watch, joka on yhteydessä matkapuhelimeesi, ja tarkista, että profiilisi on asetettu oikein ennen mittausta.
*Mittauksen varoitukset:
Suosittelemme mittaamista seuraavissa olosuhteissa saadaksesi paremman mittaustuloksen.
• Tee mittaus samaan aikaan joka päivä. (Suosittelemme mittaamista aamulla.)
• Tee mittaus tyhjällä vatsalla.
• Mittaa WC-käynnin jälkeen.
• Mittaa ennen toimia, jotka nostaisivat kehon lämpötilaa, kuten liikunta tai sauna.
• Poista metalliesineet ennen mittausta, esim. kaulakorut.
• Älä mittaa kuukautisten aikana.
Vaihe 02
Tarkista asentosi
1. Nosta ylös se käsivarsi, jossa Galaxy Watch on, varmistaaksesi että käsivarren ja muun kehon välille jää tarpeeksi tilaa.
2. Kosketa Galaxy Watchin kahta elektrodia sormillasi.
3. Sen tehdessäsi varmista, että sormet eivät kosketa rannetta.
- *Bioelektrisen impedanssianalyysin saatavuus voi vaihdella maittain tai alueittain.
*Kaikki ominaisuudet ja käyttöliittymä voivat muuttua.
*Kehonkoostumusta tuetaan vain Samsung Galaxy Watch4 -sarjassa ja sitä uudemmissa Galaxy Watch -malleissa. - Tarkoitettu vain yleisiin hyvinvointia ja kuntoa edistäviin tarkoituksiin. Ei tarkoitettu minkään sairauden havaitsemiseen, diagnoosiin, seurantaan tai hallintaan. Mihinkään laitteen ja/tai sovelluksen kautta saatuun terveystietoon ei tule suhtautua lääketieteellisenä ohjeena. Lääketieteellisiä ohjeita tulee pyytää lääkäriltä.
Vaihe 03
Mittaa kehon koostumus
Säilytä sama asento, kunnes olet tehnyt tarkistuksen.
Vaihe 04
Tarkista tulokset
Kun mittaus on valmis, tarkista kehon koostumuksen tulokset. Voit seurata tietojen muutoksia matkapuhelimessa.
Tietoturvallisuus Samsung Knoxissa
Terveystietosi tallennetaan turvallisesti Samsung Knoxiin.
- Kaikki tässä kuvatut palvelut, ominaisuudet, toiminnot, sisältö, käyttöliittymät ja edut ja niiden saatavuus saattavat vaihdella maittain/alueittain, laitteen mallin ja käyttöliittymän version mukaan.
Maksulliset palvelut ovat saatavilla oston jälkeen. - Laitteen ja näytön kuvat on simuloitu havainnollistamista varten.