Comment faire de votre Samsung Smart TV votre partenaire sportif à domicile ?

27/03/2013

Vous voulez garder la forme ? Mais vous ne voulez pas payer un abonnement hors de prix pour une salle de sport remplie d’inconnus dégoulinants de sueur ?... Nous savons bien que les salles de sport ne sont pas faites pour tous. Mais avec un peu de motivation, d’autodiscipline et de simples outils comme des haltères et un téléviseur SmartTV, le succès est à votre portée… Et sans quitter le confort douillet de votre salon.

Bien qu’il soit plus pratique de faire du sport à la maison que dans une salle de sport, c’est une décision qui implique généralement bien plus de motivation. Sans l’esprit de groupe, les amis qui fréquentent aussi la salle de sport ou les conseils des instructeurs (bref tout ce qui peut être source de motivation), il est parfois difficile de trouver la volonté pour faire de la gym régulièrement chez soi.

Pour autant, ne jetez pas encore l’éponge ! Avec un peu de bonne volonté et un programme efficace, vous réussirez sans problème à vous maintenir en forme chez vous. Découvrez nos conseils.

Pour attiser votre curiosité, cliquez ici.

Variez les exercices

Avec un entraînement diversifié, vous êtes sûr de ne pas tomber dans la routine. Vous obtiendrez de meilleurs résultats en variant vos exercices (par exemple tonification le lundi, exercices de cardio le mercredi et yoga ou stretching le vendredi), sans jamais vous ennuyer. N’hésitez pas non plus à changer d’endroits régulièrement : sortez dans un parc avec vos haltères, ou optez pour un jogging en ville.

Vos appareils électroniques peuvent également vous être d’une grande utilité : lisez un DVD de programme d’entraînement sur votre Blu-ray, téléchargez une fiche d’exercices réguliers sur votre ordinateur portable ou utilisez les fonctionnalités de votre téléviseur SmartTV. Samsung Fitness, disponible sur la Samsung SmartTV ES8000, est une application de détection des mouvements, qui intègre une bibliothèque d’exercices réguliers et des outils interactifs de suivi pour vous permettre de définir et d’atteindre vos objectifs de forme physique.

Variez les exercices

Soyez rusé(e)

En intégrant à petites doses des exercices tout au long de votre journée, vous serez surpris du résultat. Par exemple, des flexions jambes quand vous vous brossez les dents, des extensions mollets quand vous faites la vaisselle ou encore des sauts en étoile lors des pubs à la TV.

Distrayez-vous

Saviez-vous que parfois, rien de mieux que de s’entraîner en oubliant qu’on est justement en train de s'entraîner ? Vous pouvez par exemple écouter votre album préféré ou un livre audio durant vos exercices, ou encore lire un magazine (avec prudence !) sur le tapis roulant.

Évitez de vous blesser

Rien de plus démotivant que de se blesser alors que l’on essaie justement de rester en forme. Prenez le temps de vous étirer, de vous échauffer et de ralentir à la fin de vos exercices. N’oubliez pas non plus d’utiliser des chaussures confortables avec un bon appui, même si vous comptez rester chez vous.

Sans les remarques d’un entraîneur ou le miroir omniprésent propre à toutes les salles de sport, il est malheureusement facile de faire un mauvais mouvement et de se blesser bêtement. L’application Samsung Fitness utilise un « miroir virtuel » qui vous permet de vous voir en mouvements sur l’écran et d’être accompagné d'un instructeur virtuel. Ainsi, vous êtes sûr d’adopter la bonne position et de vous entraîner avec sécurité et efficacité.

Évitez de vous blesser

Fixez-vous des objectifs

Rien de plus motivant que d’avoir un objectif à atteindre. Qu’il s’agisse de perdre des kilos, de baisser d'une taille de pantalon, de réduire le taux de cholestérol ou la pression artérielle, vous devez vous fixer, et surtout respecter, des objectifs.

L’application Samsung Fitness regroupe et calcule certains paramètres de votre forme physique, ce qui vous permet d’apprécier les progrès réalisés Vous pouvez même utiliser un pèse-personne Wi-Fi (vendu séparément) pour surveiller au jour le jour votre poids, et rester honnête avec vous-même !

Optez pour un emploi du temps rigoureux

Ne reléguez pas la « gym » après toutes ces choses que vous devez faire, dont la liste semble éternellement s’allonger. Réservez-vous chaque jour quelques instants pour vous entraîner, et tenez vos promesses ! N’oubliez pas que chaque effort compte, aussi petit soit-il. En cas d’imprévu vous contraignant à annuler l’heure d’entraînement que vous aviez prévue, sachez qu’une vingtaine de minutes d’exercices sera toujours mieux que rien.

Trouvez un partenaire

Avec un partenaire, non seulement le sport devient plus amusant, mais en plus cela vous responsabilise ! Vous avez tout à gagner en demandant à un voisin ou à un membre de votre famille de participer à vos séances de gym : tandis que votre partenaire entretiendra sa forme, vous resterez au top de votre motivation.

Trouvez un partenaire

Ne cédez pas à la culpabilité

Ne vous laissez pas influencer par l’évier rempli de vaisselle à faire ou l’aspirateur à passer… Même si votre emploi du temps est chargé, votre santé mérite que vous lui y consacriez quelques précieux instants. Malheureusement, la vaisselle vous attendra !

Place à la récompense

Bien qu’une meilleure santé constitue une belle récompense en soi, il peut être efficace de se promettre un joli petit prix pour booster sa motivation. Par exemple, fixez-vous un certain nombre de kilos à perdre pour pouvoir vous offrir un nouveau vélo ou le dernier lecteur MP3 du moment !

Bien que la pratique de la gym à la maison nécessite une bonne dose d’auto-motivation et d’autodiscipline, vous pouvez quand même réussir ! Certes, la plupart des facteurs contribuant à votre réussite relèvent de la force mentale, mais certains outils comme le téléviseur Samsung SmartTV avec son application intégrée Samsung Fitness, vous aideront à mettre le pied à l’étrier.