الصحة اليومية
بناء عادات نوم صحية
تتبع نوعية نومك واحصل على التدريب بناءً على أنماط نومك.
تمرّن بكفاءة وباستخدام معايير متنوعة
يتم تحليل تدريباتك لتعزيز الأداء المستقبلي ولتقييم وضعيتك لمساعدتك على تجنب أي نوع من الإصابات.
حقَّق هدفك مع خاصية تركيب الجسم
حدد أهدافك المتعلقة بوزنك ودهون جسمك والعضلات الهيكلية لاستقبال نصائح تساعدك في تحقيق أهدافك.
*صور الأجهزة والشاشة مُحاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج، والطراز، والمنطقة، وعوامل أخرى.
لتحصل على ليلة مريحة عليك تطبيق عادات نوم جيدة
لا تقل الجودة الكلية للنوم أهميةً عن عدد الساعات التي تنامها. راقب نمط نومك خلال الليل واحصل على أفكار قيّمة بشان طريقة نومك.
يمكن أن يحدد لك تطبيق Samsung Health أهدافاً يومية وبرامج تدريب تساعدك على تطوير عادات نوم صحية.
درجة النوم
تعرّف على درجة نومك وفقاً لعدد ساعات نومك، والوقت الذي تستغرقه في كل مرحلة من مراحل نومك، وعدد مرات تحرك جسمك خلال الليل.
مراقبة أكسجين الدم خلال النوم
قيّم حالتك الصحيّة من خلال المراقبة المستمرة لمستويات الأكسجين في الدم أثناء النوم.
الكشف عن الشخير أثناء النوم
تسجل أداة الكشف عن الشخير الأصوات التي تصدرها أثناء النوم وتدوّن ملاحظات عنها. اكتشف ما إذا كنت تشخر، والوقت الذي تستغرقه وعدد المرات طوال الليل.
برنامج التدريب على النوم
يراقب برنامج التدريب على النوم نومك ويحلل أنماط نومك. اتبع الاهداف اليومية التي يحددها لك برنامج التدريب على النوم من أجل تطوير عادات نوم صحيّة.
- *مخصصة لأغراض الصحة العامة فقط. يقدم نصائح وإرشادات فيما يخص النوم لمعلوماتك الشخصية فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو اضطرابات نوم أو تشخيصها أو علاجها. يُرجى استشارة أخصائي طبي للحصول على المشورة.
- *متوفرة على فئة Galaxy Watch4 وما يليها.
- *صور الأجهزة والشاشة مُحاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج، والطراز، والمنطقة، وعوامل أخرى.
- *لتسجيل الشخير، ارتدِ ساعتك في أثناء النوم وضع هاتفك على سطح مستوٍ بالقرب من رأسك، مثل المنضدة بجوار السرير، مع توجيه الجزء السفلي من هاتفك نحو رأسك.
مراقبة حالتك الصحية وتحسينها
تتبع تقدمك اليومي، والأسبوعي، والشهري في اللياقة البدنية في لمح البصر مع تطبيق Samsung Health. يدعم التطبيق أكثر من 100 نوع تمرين؛ بما في ذلك الجري، وركوب الدراجات، والمشي لمسافات طويلة، وجميعها يمكن تحسينها من خلال تتبع نظام تحديد الموقع العالمي (GPS). وصّل التطبيق بملحقات التمارين المتنوعة؛ بما في ذلك أجهزة المشي، والدراجات، وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب (HRM)، وكذلك ساعة Galaxy Watch لتحسين روتين لياقتك البدنية وتطويره.
إعداد نطاق معدل ضربات قلبك
تمرن بكامل لياقتك البدنية لتحقيق أهدافك في التمرين. مع سلسلة ساعات Galaxy Watch؛ استمتع بالمرونة في إعداد نطاق معدل ضربات القلب المخصص لتحقيق أهدافك المتعلقة بالصحة والعافية.
- *تُستخدم نطاقات معدل ضربات القلب لأغراض مراقبة الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. إذ إنها غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو حالة طبية أو تشخيصها أو علاجها. هذه القياسات للمعلومات الشخصية فقط. للحصول على مشورة، تُرجى استشارة أحد اختصاصي الرعاية الصحية.
- *تتوفر إعدادات نطاق معدل ضربات القلب المخصص على ساعة Galaxy Watch (طرازات Galaxy Watch 4 والإصدارات الأحدث المثبت عليها الإصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو الإصدارات الأحدث). لقياس نطاقات معدل ضربات القلب، سيتعين عليك الجري في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل بوتيرة ثابتة لا تقل عن 4 كم/ساعة.
- *قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف مدى توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل (OS)/واجهة المستخدم One UI وشركة اتصالات الهاتف.
حدد مسارك واستمتع بتدريبك
قم باستيراد ملف المسار المحدد مسبقاً (بتنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch وانطلق.
*GPX (تنسيق تبادل GPS): هو تنسيق ملف عام يتضمن بيانات الموقع، وصعود المرتفعات، والوقت ومعلومات أخرى إذا رغبت في ذلك.
- *يتوفر عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى أوضاع المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو المشي لمسافات طويلة ويتم تحديد المسار بوصفه هدفاً ضمن إعدادات Samsung Health.
- *يتوفر على Galaxy Watch5 Pro فقط.
حقق هدف لياقتك بشكل فعال مع تركيب الجسم
حدد الأهداف الصحيحة بناءً على قياس الجسم باستخدام مراقبة تركيب الجسم. يمكنك كذلك الحصول على نصائح تساعدك على تحقيق أهدافك.
قياس تركيب جسمك
راقب عناصر تركيب جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام Galaxy Watch. حافظ على صحة جسمك عن طريق الفحص بانتظام.
حدد أهدافاً لجسمك
حدد أهدافك (تاريخ استحقاق الهدف والوزن والدهون والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدمة في تحقيق أهدافك.
- *غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو حالة طبية أو تشخيصها أو علاجها. هذه القياسات لمعلوماتك الشخصية فقط. يُرجى استشارة أخصائي طبي للحصول على المشورة.
- *متوفرة فقط على فئة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
حسّن حياتك
استمتع بتحقيق اهدافك مع أصدقائك وأفراد أسرتك
حقّق الأهداف المتعلقة بلياقتك البدنية بطريقة ممتعة وتفاعلية مع Samsung Health.
اخلق روحًا تنافسية بين أصدقائك وأفراد أسرتك ليشعر كل منهم بالمسؤولية وينطلق على الطريق الصحيح نحو تحقيق أهدافه.
تعلّم من الخبراء
مللت من اتباع الروتين نفسه؟ أعدّ لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو متميزة لنخبة من المدربين المتخصصين الذين سيدربونك على برامج لياقة جديدة؛ بما في ذلك: تمارين التمدد، وفقدان الوزن، وتمارين التحمل وغير ذلك الكثير. وهذا تحديداً ما تحتاج إليه لتستعيد حماستك وتمارس تمارينك مرةً أخرى. احصل على تعليقات فورية من ساعتك خلال أداء التمارين. يمكنك الآن تتبع معدل ضربات قلبك وعدد السعرات الحرارية التي خسرتها على شاشة ساعتك.
*يجب عليك ارتداء ساعة Galaxy Watch أثناء تشغيل برنامج اللياقة البدنية على تطبيق Samsung Health.
اختم يومك ببعض تمارين التأمل
مارس تمارين الاسترخاء لجسمك، وذهنك، وروحك. اكتشف أدوات فعّالة للتأمل تساعدك على التخلص من التوتر طوال يومك. اختم يومك بممارسة التأمل الهادئ وصفِّ ذهنك بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة والقصص التي ستساعدك على الخلود إلى النوم في الحال*.
*قد يتم فرض رسوم إضافية على بعض المحتويات كما يتعين عليك تسجيل الدخول إلى حساب Calm.
احصلي على الدعم الذي تحتاجينه
تُساعدك خاصية تتبُّع الدورة الشهرية المُدارة بواسطة Natural Cycles على فهم الجوانب المميزة لإدارة الأعراض المرتبطة بصحتك مع تقديم أفكارٍ مخصصة ومحتوى تعليمي. أصبح هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch جاهزين الآن لدعم نسائنا العزيزات في كل خطوة.
عاداتك الغذائية أساس صحتك
ابتكر عادات غذائية صحية من خلال تسجيل وجباتك اليومية الرئيسية ووجباتك الخفيفة باستخدام تطبيق Samsung Health. اكتشف عاداتك الغذائية بناءً على كمية الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تتناولها كل يوم، واتخذ خطوات نحو نظام غذائي أكثر توازنًا.
يتوافق جيدّا مع
اختبر تجربة أكثر ذكاءً مع Galaxy تناسب أسلوب حياتك.
كيفية الاستخدام
طرق بسيطة لاستخدام تطبيق Samsung Health
تدريب النوم
الخطوة 01
إعداد التدريب على النوم من الهاتف
ابدأ البرنامج باستبيان لا يستغرق طويلاً.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء النوم. وسيساهم هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.
*يتطلب الأمر تسجيلات 7 أيام من النوم على الأقل (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يتم تسجيل النوم تلقائياً عند ارتدائك لساعة Galaxy Watch ليلاً.
*يتوفر في سلسلة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 02
اكتشف طبيعة نومك
وبعد الانتهاء من ملء الاستبيان وتسجيل بيانات النوم لمدة أسبوع، ستتمكن من اكتشاف نمط نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم الذي يناسبك لمدة من 4 إلى 5 أسابيع.
*يتطلب الأمر تسجيلات 7 أيام من النوم على الأقل (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يتم تسجيل النوم تلقائياً عند ارتدائك لساعة Galaxy Watch ليلاً.
*يتوفر في سلسلة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 03
حسّن نومك
سيتم تكليفك بمهام متعلقة بالنوم ستساعدك على تحسين عادات نومك، من خلال الإشعارات. ولمساعدتك على إدارة نومك بشكل أفضل يرجى اتباع خطوات التدريب على النوم وقراءة المقالات الموصى بها للحصول على نصائح.
*يتطلب الأمر تسجيلات 7 أيام من النوم على الأقل (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يتم تسجيل النوم تلقائياً عند ارتدائك لساعة Galaxy Watch ليلاً.
*يتوفر في سلسلة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 04
تحقيق هدفك للنوم
اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة نتائج نومك.
اطلع على نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم، يمكنك ملاحظة التغييرات التي طرأت.
*يتطلب الأمر تسجيلات 7 أيام من النوم على الأقل (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يتم تسجيل النوم تلقائياً عند ارتدائك لساعة Galaxy Watch ليلاً.
*يتوفر في سلسلة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
معدل ضربات القلب المخصص
الخطوة 01
التحقق من نطاق معدل ضربات القلب من خلال ساعة Galaxy Watch
اختر نوع التمرين المفضل لديك (الجري) وابدأ من خلال النقر على [الإعدادات] عندما يبدأ العد التنازلي. نشّط دليل نطاق معدل ضربات القلب ومارس الجري لمدة 10 دقائق في وضع التمرين.
- *متوفرة فقط في سلسلة ساعات Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *تتوفر وظيفة نطاق معدل ضربات القلب المخصص في وضع الجري.
- *لتحديث حدود كل نطاق لمعدل ضربات القلب أثناء الجري بناءً على القدرات القلبية الرئوية لجسمك، يجب عليك الجري في الهواء الطلق لأكثر من 10 دقائق بسرعة ثابتة تبلغ 4 كم/ساعة أو أسرع من ذلك.
الخطوة 02
إعداد نطاقات معدل ضربات القلب المخصصة لك
ابدأ تمرينك من نطاق معدل ضربات القلب المخصص لك وراقب نطاق معدل ضربات قلبك في الأسفل.
- *متوفرة فقط في سلسلة ساعات Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *تتوفر وظيفة نطاق معدل ضربات القلب المخصص في وضع الجري.
الخطوة 03
الاطلاع على تقدم مستوى لياقتك البدنية
راقب نتائج تمرينك على شاشتك أو هاتفك الذكي.
تركيب الجسم
الخطوة 01
أعدّ ساعتك Galaxy Watch
ارتدِ ساعة Galaxy Watch المتصلة بهاتفك المحمول وتأكد من إعداد ملفك التعريفي بشكل صحيح قبل القياس.
*احتياطات القياس:
للحصول على قياسات دقيقة، نوصي بإجراء القياس في ظل الظروف التالية.- ㆍ إجرِ قياساتك في وقت ثابت من اليوم. (نوصي بالقياس في الصباح.)
- ㆍ أجرٍ قياساتك على معدة فارغة.
- ㆍأجرٍ قياساتك بعد الذهاب إلى الحمام.
- ㆍأجرٍ قياساتك قبل أداء الأنشطة التي ترفع درجة حرارة الجسم، مثل التمارين أو الساونا.
- ㆍأجرٍ قياساتك بعد خلع الأجسام المعدنية مثل القلادات.
- ㆍلا تجري قياساتك أثناء الدورة الشهرية.
الخطوة 02
تحقّق من وضعيتك
1. ارفع ذراعيك وانت ترتدي ساعة Galaxy Watch وتأكّد من ترك مسافة كاقية بين ذراعيك وباقي جسمك.
2. المس القطبين الكهربائيين الموجودين في Galaxy Watch بأصابعك.
3. عندما تقوم بذلك تأكد من عدم لمس أصابعك لمعصمك.
- *قد يختلف توفر قياس المعاوقة الكهربائية البيولوجية (BIA) حسب الدولة أو المنطقة.
- *جميع الخصائص وواجهة المستخدم عرضة للتغيير.
- *خاصية قياس تركيب الجسم مدعومة فقط مع سلسلة Samsung Galaxy Watch4 ومع الطرازات الأحدث من ساعة Galaxy Watch فقط.
- *مخصصة لأغراض الصحة واللياقة البدنية العامة فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية أو مرضية أو تشخيصها أو علاجها أو مراقبتها أو التحكم بها. لا يجب التعامل مع أي معلومات متعلقة بالصحة تتلقاها عبر الجهاز و/أو التطبيق كنصيحة طبية. يجب على المستخدمين استشارة الطبيب عند الحاجة إلى أي نصيحة طبية.
الخطوة 03
احصل على قياسات تركيب جسمك
احتفظ بوضعينك ثابتة لحين انتهاء الفحص.
الخطوة 04
تحقّق من النتائج
بعد الانتهاء من إجراء القياسات، تحقق من نتائج تركيب الجسم. يمكنك تتبع التغيرات التي تطرأ على قياساتك عبر هاتفك.
أمان البيانات مع Samsung Knox
يتم تخزين بياناتك الصحية بأمان مع Samsung Knox.
- قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف مدى توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل
الخدمات المدفوعة متاحة بعد الشراء. - تمت محاكاة صور الجهاز والشاشة لأغراض توضيحية.