هل يمكنني مشاركة سجلات التمارين الخاصة بي؟

يمكنك مشاركة سجلات التمارين الخاصة بك عن طريق الضغط على قائمة "المزيد من الخيارات" في الجانب العلوي الأيمن من صفحة تطبيق Samsung Health. اضغط على "مشاركة"، وقم بتحرير الصور والبيانات، ثم احفظها على هاتفك أو شاركها مع أصدقائك.

كيف يتتبع Samsung Health عدد الخطوات؟

يتتبع تطبيق Samsung Health عدد الخطوات باستخدام مستشعر التسارع المدمج داخل جهاز Samsung Galaxy والهواتف الذكية التي تعمل بنظام التشغيل Android (Android 10 أو إصدار أعلى) التي تكتشف الحركة، ما يؤدي إلى توليد البيانات لحساب خطواتك. كما أنه يقيس المسافة التي قطعتها بناءً على عدد الخطوات وطول الخطوة.

كيف يتتبع Samsung Health نشاطي الرياضي تلقائياً؟

يمكنك تتبع تمرينك على تطبيق Samsung Health أو ساعة Samsung Galaxy Watch. يمكنك الوصول إلى ميزة تتبع التمرين وتحديد التمرينات الرياضية. اضغط على زر البدء لبدء التسجيل. مع Galaxy Ring، يمكنك تتبع المشي، والجري والتمارين الرياضية النشطة. يمكن أن يتتبع Galaxy Fit3 المشي، والجري، والسباحة، والتمارين الإهليلجية، والتجديف والتمارين الرياضية النشطة. يمكن لساعة Galaxy Watch تتبع المشي، والجري، وركوب الدراجات في الهواء الطلق، والسباحة، والتمارين الإهليلجية، والتجديف، والتمارين الرياضية النشطة. واعتماداً على الجهاز القابل للارتداء، قد يختلف نوع العلامات الحيوية التي يتم تسجيلها.

كيف يمكنني استخدام مدرب الجري (Running Coach)؟

يمكنك استخدام مدرب الجري (Running Coach) عبر تحديد أهدافك وبدء البرنامج على الفور. أو يمكنك البدء بجولة جري لمدة 12 دقيقة لقياس مستوى الجري لديك أولاً. واستناداً إلى قدراتك في الجري، ستتلقى برنامجاً تدريبيّاً خطوة بخطوة مع رؤى مدعومة بتقنية Galaxy AI لمساعدتك على المضي قُدماً.

كيف تُحسَب درجة لياقتي البدنية؟ وكيف يمكنني السعي إلى تحقيق مستوى أعلى؟

يقدم مؤشر اللياقة البدنية (Fitness Index) درجة يومية للياقة البدنية بناءً على خمسة جوانب أساسية: تكوين الجسم، ولياقة القلب، ومدى القوة، والتحمل، والمرونة. وتحسين هذه الجوانب باستمرار يساعد في دعم توازنك البدني العام، ويُسهم في تحقيق نتيجة أعلى بمرور الوقت.

هل يمكن لميزة الحِمل القلبي اليومي (Daily Cardio Load) مساعدتي في تجنب الإفراط في التدريب؟

نعم، توفر ميزة الحِمل القلبي اليومي توصيات للاستشفاء تساعدك على تحقيق التوازن بين التدريب والراحة، ما يقلل من خطر الإصابة الناجم عن الإفراط في التدريب أو عدم الاستشفاء بالشكل الكافي. كما تساعدك على تحديد الحِمل القلبي المستهدف ووقت الاستشفاء اللازم لدعم خطة تدريب أكثر أماناً، وإبقائك على أتم استعداد لجولة الجري القادمة.

ما نوع المعلومات التي توفرها ميزة الجري على المسارات الطبيعية (Trail run)؟

تساعدك ميزة الجري على المسارات الطبيعية (Trail run) في التنقل وتحديد المسار في أثناء الركض، إلى جانب تزويدك بمقاييس التمرين الأساسية مثل المسافة الإجمالية، والمدة المقدَّرة، وإجمالي الصعود/الهبوط. في أثناء ممارسة التمارين، يتيح لك V2 الاطلاع على معلومات تفصيلية في الوقت الفعلي، لتعرف متى يأتي المقطع الصاعد التالي أو المسافة المتبقية للوصول إلى وجهتك.

كيف يتتبع Samsung Health نومي تلقائياً؟

تتوفر خاصية تتبع النوم على تطبيق Samsung Health في الأجهزة القابلة للارتداء والهواتف الذكية المدعومة. إذا كنت لا تستخدم جهازاً قابلاً للارتداء، يمكنك التحقق من وقت نومك المقدّر على هاتفك الذكي بعد الاستيقاظ وتسجيل ذلك الوقت كوقت نومك. ومع ذلك، فإنه لقياس العلامات الحيوية بخلاف وقت النوم، تحتاج إلى توصيل الأجهزة المدعومة القابلة للارتداء مثل ساعة Galaxy Watch أو خاتم Ring بتطبيق Samsung Health.

ما هو التدريب على النوم؟

التدريب على النوم عبارة عن خاصية توفر برنامجاً مخصصاً للتدريب على النوم بناءً على بيانات نومك. ارتدِ ساعة Galaxy Watch أو Ring لمدة 7 أيام على الأقل أثناء النوم، بما في ذلك يوم عمل واحد على الأقل ويوم إجازة واحد على الأقل. وبمجرد جمع بيانات كافية، سيتم تعيين حيوان نوم لك وسيبدأ البرنامج.

ما هي Energy Score "درجة الطاقة" في Samsung Health؟

Energy Score عبارة عن مؤشر يمكن أن يساعد في إظهار استعدادك البدني والذهني الحالي من خلال تحليل الأنشطة البدنية وأنماط النوم بالأمس. ويمكنك تتبّع درجة طاقتك Energy Score، فهو يساعدك في بناء صحة أفضل وعادات نوم أفضل للاستيقاظ على أهبة الاستعداد لليوم.

كيف يمكنني رصد علامات انقطاع النفس الانسدادي في أثناء النوم باستخدام تطبيق Samsung Health Monitor؟

افتح تطبيق Samsung Health Monitor على هاتفك الذكي المقترن وحدد "انقطاع النفس أثناء النوم" في أسفل الشاشة. اضغط على زر تبديل "انقطاع النفس أثناء النوم" لتنشيط المراقبة. تأكد من أن ساعة Samsung Galaxy Watch مثبتة بإحكام على معصمك قبل الذهاب إلى الفراش. أثناء الليل، ستبحث الساعة عن علامات انقطاع النفس أثناء النوم وستخبرك إذا كان هناك أي اكتشافات. يتم دعم خاصية اكتشاف مخاطر انقطاع النفس أثناء النوم في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات اللاحقة في طرازات Samsung Galaxy Watch (باستثناء Galaxy Fit) مع نظام التشغيل Wear OS 5.0 أو الإصدارات الأحدث، وهي مدعومة على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android (Android 12 أو الإصدارات الأحدث).

كيف يتم حساب وقت نومي؟

يحسب الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance) مقدار النوم المطلوب بناءً على وقت النوم خلال 3 أيام الماضية ثم في اليوم الرابع، تقترح وقت النوم الأمثل بناءً على وقت الاستيقاظ الذي يرغب فيه المستخدم.

ما هو مؤشر AGEs؟

مؤشر AGEs (المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة) عبارة عن مؤشر على العمر البيولوجي ويتأثر بشدة بالعادات الغذائية ونمط الحياة. شغّل ساعة Galaxy Watch المدعومة أثناء نومك للمساعدة في قياس مؤشر AGEs. يمكنك رؤية مقارنة بياناتك ومتوسط الإحصائيات لفئتك العمرية. AGEs عبارة عن مركب يتكون بشكل طبيعي في الجسم عندما تتأكسد جزيئات البروتين وجزيئات الدهون بسبب جزيئات السكر. وكلما تقدمت في العمر، زاد تراكمه في جسمك. يمكن أن تؤثر العادات الغذائية وعادات نمط الحياة على سرعة تراكم AGEs. على سبيل المثال، يمكن أن يجعل النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر مركب AGEs يتراكم بشكل أسرع. وفقاً للدراسات الحديثة، يمكن أن يسرع مؤشر AGEs المرتفع الشيخوخة ويمكن أن يسبب أمراضاً مزمنة.

ماذا تعني مضادات الأكسدة؟

تساعد مضادات الأكسدة على الوقاية من الأمراض المزمنة عن طريق إزالة الجذور الحرة وتقليل الضغط النفسي التأكسدي. هناك نوعان من مضادات الأكسدة: الإنزيمات المضادة للأكسدة التي يتم تخليقها في الجسم والمواد المضادة للأكسدة التي يتم الحصول عليها من الطعام. عندما تصبح إنزيمات الجسم الطبيعية المضادة للأكسدة غير كافية بسبب زيادة الإجهاد التأكسدي والشيخوخة، تكون مضادات الأكسدة الغذائية مطلوبة. تتوفر مضادات الأكسدة الغذائية مثل البولي فينول، والكاروتينات، والريتينول، وفيتامين ج وفيتامين هـ بكثرة في الفواكه والخضراوات. لذلك، من المهم تناول ما يكفي من الفواكه والخضراوات للسيطرة على الإجهاد التأكسدي الناجم عن الشيخوخة أو أنماط الحياة غير الصحية.

ما المقصود بمؤشر مضادات الأكسدة (Antioxidant Index) المرتفع أو المنخفض؟

يتم حساب نظام درجات مؤشر مضادات الأكسدة بناءً على توصية منظمة الصحة العالمية باستهلاك 400 جرام من الخضراوات والفواكه يومياً: منخفض جداً (الدرجة منخفض (50 ≤ الدرجة كافٍ (75 ≤ الدرجة): يشير إلى أن تناول الخضراوات والفواكه يلبي الكمية الموصى بها أو يتجاوزها.

ما هو مُتتبّع الطعام (Food Tracker)؟

يسجل مُتتبّع الطعام (Food Tracker) ما تتناوله من طعام ومشروبات، ويحلل نسب المغذيات الكبرى والدقيقة في نظامك الغذائي. يمكنك أيضاً التحقق من النسب الغذائية الموصى بها وتعديل نظامك الغذائي وفقاً لذلك.

ما هو تكوين الجسم؟

في ساعة Galaxy Watch، يقيس "مؤشر تكوين الجسم" نسبة 3 مكونات تشكل وزن جسمك: الماء، والدهون والعضلات الهيكلية. لتتبع تكوين جسمك، ما عليك سوى وضع أصابعك على أزرار ساعة Galaxy Watch. وبمجرد اكتمال القياس، سترى النتائج على الشاشة. يمكنك أيضاً وضع أهداف لفقدان الوزن، واكتساب العضلات الهيكلية، وفقدان الدهون في الجسم، مع رسائل تحفيزية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.

لماذا يُعد التأمل الواعي مهمّاً، وكيف أمنحه الاهتمام المستحَق؟

يعني التأمل الواعي الحضور الكامل في اللحظة الراهنة، والوعي بأفكارك ومشاعرك وجسدك وما يحيط بك دون إطلاق أحكام. وتساعد ممارسة التأمل الواعي في تقليل الضغط النفسي، وتحسين التركيز، وبناء وعي ذاتي أعمق. ومن الطرق البسيطة لممارسته: التأمل، وتمارين التنفس، أو تخصيص لحظة للانتباه إلى حواسك خلال الأنشطة اليومية.

كيف تؤثر جودة النوم على صحتي النفسية؟

إن نَيل قسط كافٍ من النوم الجيد يمثل ركيزة مهمة في السلامة العاطفية والصحة النفسية. كما يساعدك النوم الجيد على إدارة الضغط النفسي، والتفكير بوضوح أكبر، واتخاذ قرارات أفضل، وتعزيز الإبداع. كما أنه يساعد عقلك على استيعاب المشاعر ومعالجتها، وتعزيز المرونة النفسية مع مرور الوقت. ومن ناحية أخرى، قد يؤدي سوء جودة النوم إلى سرعة الانفعال، وتقلبات المزاج، وصعوبة التركيز، الأمر الذي قد يفاقم تحديات الصحة النفسية القائمة.

كيف يمكنني قياس معدل ضغط الدم لدي؟

افتح تطبيق Samsung Health Monitor على ساعة Samsung Galaxy Watch وحدد ضغط الدم لبدء القياس. لقراءة ضغط الدم الأولية، تحتاج إلى سوار قياس ضغط الدم لمعايرة ساعة Galaxy Watch. يجب شراء سوار قياس ضغط الدم بشكل منفصل.

كيف يمكنني التحقق من معدل ضربات قلبي على تطبيق Samsung Health؟

يمكنك مراقبة معدل ضربات قلبك التقديري في الوقت الفعلي باستخدام Galaxy Watch أو Ring أو Fit الذي يدعم تطبيق Samsung Health Monitor. قم بعرض سجلاتك وتتبع قراءاتك.

كيف يمكنني إجراء اختبار تخطيط كهربية القلب (ECG)؟

يمكنك إجراء اختبارات تخطيط كهربية القلب (ECG) باستخدام ساعة Galaxy Watch التي تدعم تطبيق Samsung Health Monitor وللمساعدة في التحقق من العلامات المحتملة للرجفان الأذيني. في بلدان أو مناطق محددة، يمكنك تلقي تنبيهات يمكن أن تساعد على إخطارك بإجراء اختبار تخطيط كهربية القلب (ECG) عند اكتشاف علامات عدم انتظام ضربات القلب أثناء ارتداء ساعة Galaxy Watch على معصمك. تعد خاصية اختبار تخطيط كهربية القلب (ECG) مدعومة في سلسلة Galaxy Watch4 وطرازات Samsung Galaxy Watch التي تم إصدارها لاحقاً (باستثناء Galaxy Fit) مع نظام التشغيل Wear OS 5.0 أو الإصدارات الأحدث، ومدعومة على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android (Android 12 أو الإصدارات الأعلى). قد يختلف مدى التوفر باختلاف البلد أو المنطقة. تفضَّل بزيارة الرابط https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf للاطّلاع على المزيد من المعلومات وآخر تحديث لقائمة البلدان التي تتوفر فيها الخدمة.

ماذا يعني الحمل الوعائي؟ كيف أقوم بقياسه؟

تُظهر خاصية الحمل الوعائي على Samsung Health مستوى الإجهاد في جهازك القلبي الوعائي. ولاستخدام الحمل الوعائي، تحتاج إلى تحديد القياسات الأساسية. تُقاس القياسات الأساسية لمدة 3 ليالٍ ويُستخدم لتقييم اتجاه الحمل الوعائي لديك. إذا تغيّر نمط حياتك بشكل كبير، ينبغي عليك تحديث القياسات الأساسية للحفاظ على دقتها قدر الإمكان. على سبيل المثال، إذا قمت بتقليل كمية الملح التي تتناولها أو بدأت في ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، فإن إعادة ضبط القياسات الأساسية سيساعد في أن تعكس نتائجك حالتك الصحية الحالية بدقة أكبر. تظهر النتائج على خمس مراحل: أعلى، أعلى قليلاً، ثابت، أقل قليلاً وأقل. كما ستتلقى نصائح مفيدة حول الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

هل يمكن لتطبيق Samsung Health تنبيهي قبل إصابتي بنزلة برد؟

يمكن لتطبيق Samsung Health المساعدة في مراقبة المقاييس الصحية الرئيسية مثل معدل ضربات القلب، ومعدل تفاوت ضربات القلب، ومعدل التنفس، ودرجة حرارة الجلد، ونسبة تشبع الأكسجين في الدم (SpO₂) للمساعدة في اكتشاف العلامات المبكرة لأي تغير في جسمك. ومن خلال الوقوف على المشكلات المحتملة قبل ظهور أعراضها، يوفر لك التطبيق رؤى وإرشادات في الوقت المناسب لمساعدتك على اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على صحتك.

كيف يمكنني الحصول على درجة أعلى لصحة القلب؟

عندما تكون درجة صحة القلب لديك منخفضة، يقدم لك Samsung Health إرشادات مخصصة تركز على العادات التي لها التأثير الأكبر على صحة القلب والأوعية الدموية، ومنها النوم والوزن وممارسة التمارين الرياضية. وبفضل التوصيات الواضحة والعملية المصممة خصيصاً لتناسب روتينك اليومي، يساعدك التطبيق على إجراء تغييرات يومية بسيطة تُسهم في تحسين درجتك مع مرور الوقت. وبدلاً من تقديم نصائح عامة أو واسعة النطاق، يقدم Samsung Health رؤى عملية مخصصة لمساعدتك على اكتساب عادات أكثر صحة وتعزيز صحة قلبك على المدى الطويل.

كيف يمكنني توصيل الملحقات بتطبيق Samsung Health؟

إن توصيل الملحقات بتطبيق Samsung Health أمر سهل. وللبدء، افتح تطبيق Samsung Health واضغط على "More options" "المزيد من الخيارات". حدد "Settings" "الإعدادات"، واضغط على "Accessories" "الملحقات" وتحقق من أن جهازك جاهز للإقران. ستظهر قائمة بفئات الأجهزة. ابحث ثم حدد جهازك. إذا لم يكن الملحق الخاص بك مدرجاً، فاضغط على "Scan for accessories" "البحث عن ملحقات". وبمجرد ظهور الملحق في القائمة، حدده واتبع التعليمات لإنهاء عملية الإعداد. الآن، جهازك مُسجّل وجاهز لتسجيل بيانات لياقتك البدنية.

كيف يراقب Samsung Health Monitor صحة سمعي؟

تساعدك ميزة صحة السمع (Hearing Health) في تطبيق Samsung Health على مراقبة تعرضك اليومي للأصوات من خلال تتبع كل من الضوضاء المحيطة ومستويات الصوت في سماعات الرأس، وذلك لحساب مؤشر الاستماع اليومي الآمن. تقيس ساعة Galaxy Watch مستويات الضوضاء في الوقت الفعلي، ويمكنها إرسال تنبيهات عند اكتشاف أصوات عالية. ويمكنك من خلال تطبيق Samsung Health الاطلاع على اتجاهات تعرضك للضوضاء والحصول على نصائح عملية تساعدك على حماية صحة سمعك.

ما هو تطبيق Samsung Health؟

إن Samsung Health عبارة عن منصة شاملة للصحة واللياقة البدنية، مخصصة لأغراض الصحة العامة. فهي تساعد على تتبّع نشاطك، ونومك، ونظامك الغذائي، ومستويات الضغط النفسي لديك، وتوفر إحصاءات مخصصة لمساعدتك على تحقيق أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.

هل تطبيق Samsung Health متاح مجاناً؟

نعم، يمكن تنزيل تطبيق Samsung Health مجاناً من على Google Play Store أو Galaxy Store. يمكنك تنزيله على هواتف Android الذكية الأخرى من جهات تصنيع مختلفة، مثل هواتف Google. يستلزم تطبيق Samsung Health نظام تشغيل Android OS الإصدار 10 أو إصدارات أحدث. قد يختلف مدى توفر خدمات معيّنة باختلاف طراز الجهاز.

ما هو تطبيق Samsung Health Monitor؟ وما هي كيفية تنزيل تطبيق Samsung Health Monitor؟

للمساعدة في مراقبة العلامات الحيوية المتقدّمة مثل ضغط الدم، وتخطيط كهربية القلب (ECG)، وانقطاع النفس أثناء النوم، فإنك تحتاج إلى تثبيت تطبيق Samsung Health Monitor على هاتفك الذكي Samsung Galaxy. بعد إقران ساعتك Galaxy Watch بهاتفك الذكي Samsung Galaxy، يمكنك الوصول إلى خاصية ضغط الدم، أو تخطيط كهربية القلب (ECG) أو انقطاع النفس أثناء النوم على ساعتك Galaxy Watch. سيبدأ هاتفك الذكي في تنزيل تطبيق Samsung Health Monitor من Samsung Galaxy Store.

Can I share my exercise logs?

You can share your exercise logs by tapping the 'More options' menu on the top right side of Samsung Health page. Press 'Share', edit images and data, then save them to your phone or share it with your friends.

How does Samsung Health track the number of steps?

Samsung Health tracks the number of steps using the built-in acceleration sensor within your Samsung Galaxy device and Android smartphones (Android 10 or above) that detects movement, generating data to calculate your steps. It also measures your travelled distance based on your step count and stride length.

How does Samsung Health track my exercise automatically?

You can track your exercise on Samsung Health app or Samsung Galaxy Watch. Access the exercise tracking feature and select the workout. Press the start button to start recording. With Galaxy Ring, you can track walking, running and active workouts. Galaxy Fit3 can track walking, running, swimming, elliptical, rowing and active workouts. Galaxy Watch can track walking, running, outdoor cycling, swimming, elliptical, rowing and active workouts. Depending on the wearable device, the type of vital signs that are logged may be different.

How do I use Running Coach?

You can use Running Coach by setting your goals and starting the program right away. Or you can start a 12-minute run to measure your running level first. Based on your running capabilities, you'll receive a step-by-step training program with Galaxy AI-powered insights to keep you moving forward.

How is my fitness score calculated? How can I aim higher?

Fitness Index provides a daily fitness score based on five key areas of fitness — body composition, cardio, strength, endurance and flexibility. Improving these areas consistently can help support overall physical balance and contribute to a higher score over time.

Can Daily Cardio Load help me from overtraining?

Yes, Daily Cardio Load provides recovery recommendations to help balance training and rest, reducing the risk of injury from overtraining or not recovering enough. It helps guide your target cardio load and recovery time to support a safer training plan and keep you ready for your next run.

What kind of information does Trail run provide?

Trail run can help provide on-course navigation along with key workout metrics such as total distance, estimated duration and total ascent/descent. During your workout, V2 lets you view detailed information in real time, helping you see when the next uphill section is coming or how much farther you have to go before reaching your destination.

هل يمكنني مشاركة سجلات التمارين الخاصة بي؟

يمكنك مشاركة سجلات التمارين الخاصة بك عن طريق الضغط على قائمة "المزيد من الخيارات" في الجانب العلوي الأيمن من صفحة تطبيق Samsung Health. اضغط على "مشاركة"، وقم بتحرير الصور والبيانات، ثم احفظها على هاتفك أو شاركها مع أصدقائك.

كيف يتتبع Samsung Health عدد الخطوات؟

يتتبع تطبيق Samsung Health عدد الخطوات باستخدام مستشعر التسارع المدمج داخل جهاز Samsung Galaxy والهواتف الذكية التي تعمل بنظام التشغيل Android (Android 10 أو إصدار أعلى) التي تكتشف الحركة، ما يؤدي إلى توليد البيانات لحساب خطواتك. كما أنه يقيس المسافة التي قطعتها بناءً على عدد الخطوات وطول الخطوة.

كيف يتتبع Samsung Health نشاطي الرياضي تلقائياً؟

يمكنك تتبع تمرينك على تطبيق Samsung Health أو ساعة Samsung Galaxy Watch. يمكنك الوصول إلى ميزة تتبع التمرين وتحديد التمرينات الرياضية. اضغط على زر البدء لبدء التسجيل. مع Galaxy Ring، يمكنك تتبع المشي، والجري والتمارين الرياضية النشطة. يمكن أن يتتبع Galaxy Fit3 المشي، والجري، والسباحة، والتمارين الإهليلجية، والتجديف والتمارين الرياضية النشطة. يمكن لساعة Galaxy Watch تتبع المشي، والجري، وركوب الدراجات في الهواء الطلق، والسباحة، والتمارين الإهليلجية، والتجديف، والتمارين الرياضية النشطة. واعتماداً على الجهاز القابل للارتداء، قد يختلف نوع العلامات الحيوية التي يتم تسجيلها.

كيف يمكنني استخدام مدرب الجري (Running Coach)؟

يمكنك استخدام مدرب الجري (Running Coach) عبر تحديد أهدافك وبدء البرنامج على الفور. أو يمكنك البدء بجولة جري لمدة 12 دقيقة لقياس مستوى الجري لديك أولاً. واستناداً إلى قدراتك في الجري، ستتلقى برنامجاً تدريبيّاً خطوة بخطوة مع رؤى مدعومة بتقنية Galaxy AI لمساعدتك على المضي قُدماً.

كيف تُحسَب درجة لياقتي البدنية؟ وكيف يمكنني السعي إلى تحقيق مستوى أعلى؟

يقدم مؤشر اللياقة البدنية (Fitness Index) درجة يومية للياقة البدنية بناءً على خمسة جوانب أساسية: تكوين الجسم، ولياقة القلب، ومدى القوة، والتحمل، والمرونة. وتحسين هذه الجوانب باستمرار يساعد في دعم توازنك البدني العام، ويُسهم في تحقيق نتيجة أعلى بمرور الوقت.

هل يمكن لميزة الحِمل القلبي اليومي (Daily Cardio Load) مساعدتي في تجنب الإفراط في التدريب؟

نعم، توفر ميزة الحِمل القلبي اليومي توصيات للاستشفاء تساعدك على تحقيق التوازن بين التدريب والراحة، ما يقلل من خطر الإصابة الناجم عن الإفراط في التدريب أو عدم الاستشفاء بالشكل الكافي. كما تساعدك على تحديد الحِمل القلبي المستهدف ووقت الاستشفاء اللازم لدعم خطة تدريب أكثر أماناً، وإبقائك على أتم استعداد لجولة الجري القادمة.

ما نوع المعلومات التي توفرها ميزة الجري على المسارات الطبيعية (Trail run)؟

تساعدك ميزة الجري على المسارات الطبيعية (Trail run) في التنقل وتحديد المسار في أثناء الركض، إلى جانب تزويدك بمقاييس التمرين الأساسية مثل المسافة الإجمالية، والمدة المقدَّرة، وإجمالي الصعود/الهبوط. في أثناء ممارسة التمارين، يتيح لك V2 الاطلاع على معلومات تفصيلية في الوقت الفعلي، لتعرف متى يأتي المقطع الصاعد التالي أو المسافة المتبقية للوصول إلى وجهتك.

كيف يتتبع Samsung Health نومي تلقائياً؟

تتوفر خاصية تتبع النوم على تطبيق Samsung Health في الأجهزة القابلة للارتداء والهواتف الذكية المدعومة. إذا كنت لا تستخدم جهازاً قابلاً للارتداء، يمكنك التحقق من وقت نومك المقدّر على هاتفك الذكي بعد الاستيقاظ وتسجيل ذلك الوقت كوقت نومك. ومع ذلك، فإنه لقياس العلامات الحيوية بخلاف وقت النوم، تحتاج إلى توصيل الأجهزة المدعومة القابلة للارتداء مثل ساعة Galaxy Watch أو خاتم Ring بتطبيق Samsung Health.

ما هو التدريب على النوم؟

التدريب على النوم عبارة عن خاصية توفر برنامجاً مخصصاً للتدريب على النوم بناءً على بيانات نومك. ارتدِ ساعة Galaxy Watch أو Ring لمدة 7 أيام على الأقل أثناء النوم، بما في ذلك يوم عمل واحد على الأقل ويوم إجازة واحد على الأقل. وبمجرد جمع بيانات كافية، سيتم تعيين حيوان نوم لك وسيبدأ البرنامج.

ما هي Energy Score "درجة الطاقة" في Samsung Health؟

Energy Score عبارة عن مؤشر يمكن أن يساعد في إظهار استعدادك البدني والذهني الحالي من خلال تحليل الأنشطة البدنية وأنماط النوم بالأمس. ويمكنك تتبّع درجة طاقتك Energy Score، فهو يساعدك في بناء صحة أفضل وعادات نوم أفضل للاستيقاظ على أهبة الاستعداد لليوم.

كيف يمكنني رصد علامات انقطاع النفس الانسدادي في أثناء النوم باستخدام تطبيق Samsung Health Monitor؟

افتح تطبيق Samsung Health Monitor على هاتفك الذكي المقترن وحدد "انقطاع النفس أثناء النوم" في أسفل الشاشة. اضغط على زر تبديل "انقطاع النفس أثناء النوم" لتنشيط المراقبة. تأكد من أن ساعة Samsung Galaxy Watch مثبتة بإحكام على معصمك قبل الذهاب إلى الفراش. أثناء الليل، ستبحث الساعة عن علامات انقطاع النفس أثناء النوم وستخبرك إذا كان هناك أي اكتشافات. يتم دعم خاصية اكتشاف مخاطر انقطاع النفس أثناء النوم في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات اللاحقة في طرازات Samsung Galaxy Watch (باستثناء Galaxy Fit) مع نظام التشغيل Wear OS 5.0 أو الإصدارات الأحدث، وهي مدعومة على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android (Android 12 أو الإصدارات الأحدث).

كيف يتم حساب وقت نومي؟

يحسب الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance) مقدار النوم المطلوب بناءً على وقت النوم خلال 3 أيام الماضية ثم في اليوم الرابع، تقترح وقت النوم الأمثل بناءً على وقت الاستيقاظ الذي يرغب فيه المستخدم.

AGEs (Advanced Glycation End-products) index is an indicator of biological age and is highly affected by dietary and lifestyle habits. Have the supported Galaxy Watch on while you sleep to help measure your AGEs index. You can see the comparison of your data and the average statistics of your age group. AGEs is a compound that is naturally created in the body when protein molecules and fat molecules oxidize because of sugar molecules. As you age, the more it accumulates in your system. Dietary and lifestyle habits can affect how fast AGEs pile up. For example, a diet that includes a lot of sugar can make AGEs build up faster. According to recent studies, high AGEs index can speed up aging and can cause chronic diseases.

What are antioxidants?

Antioxidants help prevent chronic diseases by removing free radicals and reducing oxidative stress. There are two types of antioxidants: antioxidant enzymes synthesized in the body and antioxidant materials obtained from food. When the body's natural antioxidant enzymes become insufficient due to increased oxidative stress and aging, dietary antioxidants are required. Dietary antioxidants such as polyphenols, carotenoids, retinol, vitamin C and vitamin E are abundant in fruits and vegetables. Therefore, it is crucial to consume enough fruits and vegetables to manage oxidative stress caused by aging or unhealthy lifestyles.

Samsung Health | التطبيقات والخدمات

تابع صحتك من خلال عرض متكامل ومترابط يجمع بين أنشطتك، وجودة نومك، ونظامك الغذائي، ويقظتك الذهنية، ومؤشراتك الحيوية. افهم جسمك بشكل أفضل من خلال إحصاءات واضحة وإرشادات مخصصة تساعدك على اكتساب عادات أكثر صحة، لتبقى على اطّلاع دائم وتوافق مستمر مع عافيتك اليومية.

شاهد كل جديد

النشاط

تابع تقدمك بوضوح وفي أي وقت

تصبح معرفة مستويات نشاطك أسهل عند متابعة أدائك باستخدام Samsung Health. راقب التقدم الذي تُحزره، وحدد الجوانب التي تتطلب مزيداً من الاهتمام، وحافظ على حماسك بينما تخطو كل يوم خطوة جديدة نحو نمط حياة أكثر صحة وعافية.

جرب الآن

معصم تحيط به ساعة Galaxy Watch مرفوعاً تحت أشعة الشمس الساطعة. تظهر ميزة

مؤشر اللياقة البدنية (Fitness Index)

اعرف مستوى لياقتك البدنية. وواصل رحلة تقدمك

مؤشر اللياقة البدنية (Fitness Index)

اعرف مستوى لياقتك البدنية. وواصل رحلة تقدمك

يحافظ مؤشر اللياقة البدنية (Fitness Index) على حماسك من خلال إظهار مستوى تقدمك الحالي. احصل على درجة لياقة بدنية تعكس أداءك العام بناءً على 5 مقاييس أساسية – قياس السعة القصوى للأكسجين (VO2Max)، وتحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA)، ومعدل ضربات القلب، والخطوات، وبيانات النشاط. كما يوصي مؤشر اللياقة البدنية (Fitness Index) بمحتوى مخصص يناسب أهدافك وقدراتك البدنية، ما يشجعك على اتخاذ الخطوة التالية والمضي قدماً في رحلتك نحو اللياقة البدنية.¹

الجري على المسارات الطبيعية (Trail Run)

بعيداً عن صخب العالم. قريباً من هدفك

الجري على المسارات الطبيعية (Trail Run)

بعيداً عن صخب العالم. قريباً من هدفك

اركض بالسرعة التي تناسبك ودع ميزة الجري على المسارات الطبيعية (Trail run) تقود خُطاك. تتسم مسارات الجري الجبلية بطبيعة مليئة بالمفاجآت، فقد ينعطف المسار دون سابق إنذار، كما يصعب الحفاظ على وتيرة ثابتة أثناء الصعود. وميزة الجري على المسارات الطبيعية (Trail run) تُبقيك على اطلاع دائم بالمرتفعات والمنحدرات والمسافة المتبقية وغير ذلك الكثير. حمِّل ملف GPX واتبع المسار عبر توجيهات فورية تساعدك على البقاء في المسار الصحيح، وتعديل مجهودك البدني مع تغيُّر التضاريس. ²

الحِمل القلبي اليومي (Daily Cardio Load)

تدرَّب. واستعد عافيتك ونشاطك. وتابع تقدمك

الحِمل القلبي اليومي (Daily Cardio Load)

تدرَّب. واستعد عافيتك ونشاطك. وتابع تقدمك

يمنحك مؤشر الحِمل القلبي اليومي (Daily Cardio Load) رؤية واضحة لمدى الإجهاد الذي يتعرض له جسمك ومستوى استشفائه الحالي. تقيس ميزة الحِمل القلبي اليومي حجم التدريبي اليومي، بما في ذلك التمارين والأنشطة التي ترفع معدل ضربات القلب إلى النطاق الثالث أو أعلى. واستناداً إلى هذه البيانات، تقدم لك ميزة الحِمل القلبي اليومي إرشادات مبسطة، لتعرف متى ينبغي أن تبذل مزيداً من الجهد أو تنال قسطاً من الراحة، لتتدرب كل يوم بمزيد من الثقة. امنح جسمك التوازن المثالي بين شدة التمرين وعمق الاستشفاء، واطمح إلى أهداف أعلى كلما تحسنت لياقتك البدنية.³

مدرب الجري

درّب نفسك أينما كنت وفي كل وقت

مدرب الجري

درّب نفسك أينما كنت وفي كل وقت

يوفر مدرب الجري (Running Coach) برنامجاً تدريبياً مخصصاً لمساعدتك على الجري بفعالية أكبر. يساعدك مدرب الجري (Running Coach) على تقييم قدرتك على الجري ويضع خطة تدريب مخصصة بناءً على بيانات تمارينك الرياضية. فاتبع التمارين الموجهة لتحسين أسلوبك، وزيادة قدرتك على التحمل، وتعزيز أدائك. اكتسب الثقة لتحطيم أرقامك القياسية الشخصية، وواصل الارتقاء بمستواك. ^{5، 4}

ركوب الدراجات

قُد بذكاء. واحمل معدات أقل

ركوب الدراجات

قُد بذكاء. واحمل معدات أقل

تتيح لك رياضة ركوب الدراجات التدرب بذكاء أكبر لتصل بأدائك إلى ذروته. استورد مسار GPX إلى ساعة Galaxy Watch Ultra2 ووصِّل جهاز قياس الطاقة بساعة Galaxy Watch Ultra2 أو هاتفك الذكي لقياس قدرة الحد الوظيفي (FTP). بفضل تحليلات الأداء المخصصة وتتبع التقدم المُحرز، يمكنك قيادة دراجتك بكفاءة أكبر، وتعزيز قدرتك على التحمل، والانطلاق نحو تحقيق أهداف جديدة في ركوب الدراجات بمستوى تحكم أكبر.8، 7، 6

السباحة

تتبَّع السكتات الدماغية للحصول على سجلات أسرع

السباحة

تتبَّع السكتات الدماغية للحصول على سجلات أسرع

حوّل كل جولة سباحة إلى فرصة للارتقاء بمستواك. راقِب نوع ضربات السباحة، وأوقات الفواصل الزمنية، والوتيرة، والسرعة، وغير ذلك الكثير للحصول على رؤية شاملة لتمرينك. استفد من التحليلات التفصيلية لصقل أسلوبك، وتابع مستوى تقدمك، واستعدّ لجولات سباحة أكثر تحدياً.⁹

غير ذلك

مارس التمارين الرياضية وفقًا لشروطك الخاصة

غير ذلك

مارس التمارين الرياضية وفقًا لشروطك الخاصة

واصل تقدمك نحو تحقيق أهداف لياقتك البدنية بكل ثقة. اختر من بين أكثر من 100 تمرين لإنشاء روتين تمارين مخصص يناسب احتياجاتك، واكسب شارات تحفّزك كلما حققت إنجازات جديدة. اكتشف محتوى اللياقة البدنية في تبويب "اللياقة البدنية" للحصول على الإلهام. كما يمكن لساعة Galaxy Watch أو خاتم Galaxy Ring تتبع تمارين مختارة تلقائياً، ما يتيح لك التركيز على الحركة من دون الحاجة إلى الضغط على زر البدء.¹⁰

كيف ترتقي بأدائك في الجري إلى مستوى غير مسبوق

اكتشف كيف يمكن لبرنامج الجري مساعدتك على التدرُّب على الجري وضمان بقائك على المسار الصحيح، حتى في أثناء الجري على الطرق الوعرة.

ساعة Galaxy Watch Ultra2 يظهر على شاشتها وضع \"مدرب الجري\".

كيف تحقق التوازن في تدريباتك

اكتشف كيف توجّهك "رؤى اللياقة البدنية" لالتماس الراحة وممارسة التمرينات لتحقيق أفضل النتائج، بناءً على قدراتك البدنية.

تظهر ساعة Galaxy Watch Ultra2 تعرض النص \"الحِمل القلبي اليومي يتجاوز المعدل المستهدف بنسبة 55 بالمئة\". يظهر هاتف Galaxy Z Fold8 Ultra يعرض معدل التقدم لليوم مع شروحات توضيحية.

النوم

المستقبل يبدأ من الليلة

اكتشف سبب شعورك بالتعب حتى بعد نوم ليلة كاملة، وذلك من خلال ميزة تتبع النوم التفصيلية في ساعة Galaxy Watch أو خاتم Ring. تراقب ميزات تتبع النوم أنماط نومك وتقدم لك إرشادات مخصصة، لتتمكن من تحسين جودة نومك لتستيقظ بأعلى مستويات النشاط والحيوية كل يوم. ^{11، 12، 13}

جرب الآن

يظهر شخص مستلقٍ على السرير مرتدياً ساعة Galaxy Watch حول معصمه. يظهر شعار ميزة الكشف عن خطر انقطاع التنفس في أثناء النوم على الشاشة، ما يشير إلى أن الساعة ترصد اضطرابات التنفس المتكررة في أثناء النوم. تَظهر واجهة GUI لميزة تتبُّع النوم بجوار ساعة Galaxy Watch9. يمكن رؤية بيانات مرحلة النوم، واتساق وقت النوم، ودرجة الطاقة Energy Score.

دليل إرشادي بخصوص وقت النوم

حسّن جودة نومك باستخدام الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance)

دليل إرشادي بخصوص وقت النوم

حسّن جودة نومك باستخدام الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance)

اكتسب عادات نوم صحية من خلال التوصيات المخصصة من ميزة الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance). كما يساعد تطبيق Samsung Health على تحليل بيانات نومك لتقدير مقدار الراحة التي قد تحتاج إليها ويقترح عليك وقت نوم مثاليّاً. ومن خلال مساعدتك في الحفاظ على جدول نوم منتظم لتعزيز يقظتك في اليوم التالي، يساعدك الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance) على الاستيقاظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش والحيوية، لتكون على أتمّ الاستعداد لبدء يومك.¹⁴

رؤى النوم

جمع بيانات النوم للحصول على رؤى مفصلة

رؤى النوم

جمع بيانات النوم للحصول على رؤى مفصلة

احصل على نوم أفضل من خلال فهم أنماط نومك بالتفصيل. تتبَّع الوقت الذي تقضيه في كل مرحلة من مراحل النوم، بالإضافة إلى معدل ضربات القلب، والحركة، والتنفس، باستخدام ساعة Galaxy Watch أو Galaxy Ring. احصل على تقارير مفصلة عن جودة نومك وأنماطه، إلى جانب درجة تتيح لك تقييم مدى راحتك وإجراء تغييرات مدروسة لتعزيز استشفائك البدني.¹¹

التدريب على النوم

عاداتك اليومية تصنع صباحات رائعة

التدريب على النوم

عاداتك اليومية تصنع صباحات رائعة

يساعدك التدريب على النوم على تحسين عادات نومك والارتقاء بجودة راحتك. ارتدِ ساعتك Galaxy Watch أو خاتم Galaxy Ring في أثناء نومك لمدة أسبوع لمعرفة نوع نومك، الذي يمثله حيوان يعبر عن طبيعة نومك. واستناداً إلى "حيوان نومك"، يقدم لك تطبيق Samsung Health برنامجاً مخصصاً للتدريب على النوم، صُمم ليرشدك خطوة بخطوة. اتبع برنامجك المخصص لتكتسب عادات نوم أفضل، وتنعم براحة أعمق تُجدد طاقتك. ^{15، 13}

Energy Score

تبذل المزيد من الجهد أم تستريح؟ سيخبرك مؤشر Energy Score بما هو أنسب لك

Energy Score

تبذل المزيد من الجهد أم تستريح؟ سيخبرك مؤشر Energy Score بما هو أنسب لك

اعرف مستوى استعدادك اليومي وخطّط ليومك بكل سهولة. بناءً على جودة نومك ومستوى نشاطك في اليوم السابق، ستتلقى درجة Energy Score كل صباح. وإذا كانت الدرجة أقل من المتوقع، يمكنك الاطلاع على نصائح مخصصة لمعرفة جوانب التحسين. تساعدك متابعة مؤشر Energy Score يومياً على اتخاذ خيارات أفضل لعافيتك على المدى الطويل.¹⁶

كيفية استخدام تدريب النوم

حسّن جودة نومك من خلال وضع روتين نوم أفضل مع ميزات النوم. اكتشف وقت نومك المثالي مع إرشادات وقت النوم للحصول على قسط كافٍ من الراحة لليوم التالي. عند جمع بيانات كافية عن النوم، يوصي برنامج التدريب على النوم ببرنامج مصمم خصيصًا لنمط نومك لمساعدتك على بناء عادات نوم جيدة. ^{6 ،5 ،3}

مشهد أمامي لساعة Galaxy Watch8 مع ظهور إشعار بميزة النوم على الشاشة. تظهر أيقونة البطريق الحيواني أثناء النوم على اليسار. نص يقرأ 'سكون'، رقم 92 ونص يقرأ 'ممتاز'. يوجد البطريق نفسه على الجانب الأيمن من ساعة Galaxy Watch8.

التغذية

حافظ على صحتك وعافيتك مع التقدم في العمر من خلال تغذية متكاملة

إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الصحي، تأتي التغذية المتوازنة لتمنحك حيوية وعافية مستدامة مع التقدم في العمر. يتيح لك تطبيق Samsung Health مراقبة نظامك الغذائي وإدارته لتنعم بنمط حياة أكثر حيوية ونشاطاً.

جرب الآن

Paprika and avocado are in the background. In the middle, a hand is holding a smartphone with Food feature onscreen. Different metabolic health-related feature GUIs can be seen on each side, such as Antioxidant Index, AGEs index and Food Tracker.

مؤشر مضادات الأكسدة

تحقَّق من مؤشر مضادات الأكسدة لديك باستخدام إبهامك

مؤشر مضادات الأكسدة

تحقَّق من مؤشر مضادات الأكسدة لديك باستخدام إبهامك

اعرف مدى تأثير نمط حياتك على مسيرة التقدم في العمر بصحة جيدة بفضل تقنية بسيطة تعتمد على البشرة. ضع إبهامك على المستشعر لقياس الكاروتينات - وهي مضادات أكسدة مستمدة من الفواكه والخضراوات - واحصل على نتيجة مؤشر مضادات الأكسدة على مقياس من 0 إلى 100. تتبَّع نتيجتك بمرور الوقت، وإذا كانت منخفضة، فاحرص على تحسين نظامك الغذائي لدعم صحتك مع تقدم العمر.^{21،20،19،18}

مؤشر AGEs

افهم صحتك الأيضية من خلال مؤشر AGEs

مؤشر AGEs

افهم صحتك الأيضية من خلال مؤشر AGEs

عزّز صحتك مع التقدم في العمر وادعم سلامة عملية الأيض لديك من خلال إدارة مؤشر AGEs. فقد يُسهم مؤشر المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGEs) في حدوث الالتهابات وزيادة المخاطر الصحية على المدى الطويل. تتبَّع مؤشر AGEs لديك واتّبع نظاماً غذائياً متوازناً ومنخفض المؤشر الغلايسيمي للمساعدة في تقليل تراكمها، ودعم صحة الأيض، والحفاظ على عافيتك على المدى الطويل.²²

متتبع الطعام

احتفِظ بسجلاتك باستخدام مُتتبّع الطعام (Food Tracker) لاتباع نظام غذائي متوازن

متتبع الطعام

احتفِظ بسجلاتك باستخدام مُتتبّع الطعام (Food Tracker) لاتباع نظام غذائي متوازن

اكتسب عادات غذائية أكثر صحة من خلال تتبُّع الوجبات بكل سهولة. سجّل وجباتك لمراقبة مدخولك من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واتخذ خيارات غذائية أكثر وعياً تدعم صحة الأيض لديك. استخدم ميزة مسح الرمز الشريطي للحصول على المعلومات الغذائية فوراً، وفهم تأثير نظامك الغذائي اليومي على صحتك فهماً أفضل. ²³

تركيب الجسم

حافظ على صحتك مع تحليل تركيب الجسم

تركيب الجسم

حافظ على صحتك مع تحليل تركيب الجسم

احصل على تحليلات أعمق لصحتك واتخذ خطوات مدروسة نحو تحقيق أهدافك. مع ساعة Galaxy Watch، يمكنك مراقبة الوزن ونسبة دهون الجسم والكتلة العضلية الهيكلية باستخدام إصبعك فقط، والتحقق مما إذا كانت ضمن المعدلات الصحية. ضع أهدافاً مخصصة وتلقَّ توجيهات تحفيزية لمساعدتك في الحفاظ على استمراريتك والالتزام بمسارك الصحيح.^{10، 15، 24}

التأمل الواعي (Mindfulness)

Practice mindfulness for sound body

تبدأ الصحة الشاملة بتحقيق التوازن بين العقل والجسد. يساعدك تطبيق Samsung Health على فهم حالتك المزاجية ومستويات الضغط النفسي، ويعينك على الاسترخاء من خلال تمارين التنفس الموجهة وجلسات التأمل. سجِّل حالتك يومياً لتحافظ على توازنك النفسي وتدعم عافيتك وصحتك الشاملة.

جرب الآن

شخص مستلقٍ على ظهره يرتدي ساعة Galaxy Watch9 على معصمه. تظهر ميزة الضغط النفسي على الشاشة، ويظهر أن مستوى الضغط النفسي

متتبع التأمل الواعي

حافظ على تركيزك باستخدام ميزة متتبع التأمل الواعي

متتبع التأمل الواعي

حافظ على تركيزك باستخدام ميزة متتبع التأمل الواعي

اشعر بمزيد من الصفاء الذهني والتوازن طوال يومك. سجّل حالتك المزاجية وتابع التغيرات من خلال لوحة تحكم بسيطة، لتفهم أنماط مشاعرك بمرور الوقت فهماً أفضل. مارس تمارين التنفس والتأمل لتخفيف الضغط النفسي واستعادة التركيز، واجعل العناية الذاتية جزءاً ثابتاً من روتينك اليومي²⁵

الشعور بالإجهاد

راقب مستوى إجهادك وحقق تقدمًا

الشعور بالإجهاد

راقب مستوى إجهادك وحقق تقدمًا

تحكَّم في صحتك النفسية من خلال فهم أنماط الضغط النفسي اليومية لديك. راقب مستويات الضغط النفسي بانتظام لمعرفة متى قد تشعر بالإرهاق أو القلق. مارس تمارين التنفس لتخفيف التوتر، وتصفية ذهنك، والحفاظ على هدوئك طوال اليوم، ما يساعدك على التعامل مع الضغوط بطريقة أكثر صحةً يوماً بعد يوم.

التأمل

انعم بالسكينة والهدوء من خلال التأمل

التأمل

انعم بالسكينة والهدوء من خلال التأمل

حقِّق التوازن العاطفي مع جلسات الاسترخاء الموجهة والمصممة لتناسب يومك. اختر من بين مجموعة متنوعة من محتوى "Calm" – ومنها التأمل وقصص النوم والموسيقى – لتقليل الضغط النفسي، واستعادة التركيز، وتجديد طاقتك، أو الاسترخاء ليلاً استعداداً لنوم هانئ. أدخِل ممارسة "التأمل الواعي" بسهولة إلى روتينك اليومي، سواء في الصباح أو خلال فترات الراحة أو في المساء.

المؤشرات الحيوية

احصل على رؤية متكاملة لصحة قلبك

تساعدك ساعة Galaxy Watch على مراقبة نشاط قلبك على مدار الساعة. وبعد ذلك، يعمل Samsung Health Monitor بالاقتران مع Samsung Health لتقديم تحليلات قيّمة حول عافيتك. احصل على إرشادات عملية للحفاظ على صحة قلبك بكل سهولة.¹⁵

جرب الآن

امرأة تلمس ساعتها Galaxy Watch. تَعرض الساعة قراءة تخطيط كهربية القلب (ECG) للنظم الجيبي، بما في ذلك النص

صحة القلب

بوصلتك اليومية لإدارة صحة القلب

صحة القلب

بوصلتك اليومية لإدارة صحة القلب

صُمم مؤشر درجة صحة القلب (Heart Health Score) لمساعدتك على فهم صحة قلبك؛ فهو يمنحك نظرة شاملة عنها ويوفر لك خطوات عملية لتحسينها. ومن خلال مراقبة أنماطك على مدار أسبوع أو أكثر، ستحصل على نتيجة مخصصة تستند إلى متوسط نومك، والنشاط البدني المعتدل إلى الشديد، ومؤشر كتلة الجسم، والحمل الوعائي. استخدم درجة صحة القلب (Heart Health Score) لتحديد الجوانب الرئيسية التي تحتاج إلى تحسين، واكتساب عادات أكثر صحة، وتلقي توجيهات مخصصة بشأن خطواتك القادمة الأمثل. ²⁶

المؤشرات الحيوية

ترصد الساعة المؤشرات الحيوية غير المعتادة قبل أن تشعر بها

المؤشرات الحيوية

ترصد الساعة المؤشرات الحيوية غير المعتادة قبل أن تشعر بها

تساعدك ميزة المؤشرات الحيوية (Vitals) على تتبع مؤشرات صحتك الحيوية الرئيسية – مثل معدل ضربات القلب، ومعدل تفاوت ضربات القلب، ونسبة الأكسجين في الدم، ومعدل التنفس، ودرجة حرارة الجلد – لاكتشاف التغيرات الطفيفة وفهم ما الذي يمكن أن تعنيه بالنسبة إلى صحتك. وهذا يتيح لك تكوين صورة أوضح عن حالة جسمك، سواء خلال أيام العمل المزدحمة أو في أوقات الراحة. فاتخذ الإجراءات اللازمة مبكراً قبل أن تتحول التغيرات الطفيفة إلى مخاوف أكبر.²⁷

Vascular Load

تتبُّع الصحة القلبية والأوعية الدموية في أثناء النوم

Vascular Load

تتبُّع الصحة القلبية والأوعية الدموية في أثناء النوم

تساعدك ميزة الحِمل الوعائي (Vascular Load) في الحصول على رؤية واضحة لصحة دورتك الدموية من خلال رسم بياني سهل القراءة. تقيس ساعة Galaxy Watch مؤشراتك الأساسية خلال الليالي الثلاث الأولى من النوم، ثم تقدم لك تقارير مستمرة عن اتجاهات نومك ومؤشراته. وإذا ظلت المستويات مرتفعة، يمكنك تعديل عادات نمط حياتك – المتعلقة بالنظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والنوم، والضغط النفسي – لدعم صحتك وعافيتك على نحو أفضل.^{28, 29, 30}

Blood Pressure

تتبَّع ضغط دمك في أي وقت ومن أي مكان

Blood Pressure

تتبَّع ضغط دمك في أي وقت ومن أي مكان

تحكَّم في صحة قلبك من خلال ميزة تتبُّع ضغط الدم. يمكنك معايرة ساعة Galaxy Watch بسرعة ومراقبة التغيرات المهمة عبر تطبيق Samsung Health Monitor. تابع ضغط الدم ومعدل النبض بمرور الوقت للحصول على صورة أوضح لصحة قلبك والأوعية الدموية، واكتشف اتجاهات صحتك مبكراً لاتخاذ قرارات مدروسة.^{31, 32, 33, 34}

Heart Rate

راقب معدل ضربات قلبك

Heart Rate

راقب معدل ضربات قلبك

ابقَ على اطلاع دائم بصحة قلبك مع ميزة التتبع المستمر لمعدل ضربات القلب، المصممة لمساعدتك في الحصول على رؤى واضحة حول مؤشراتك الحيوية. اضبط ساعة Galaxy Watch أو خاتم Ring لديك لتسجيل معدل ضربات قلبك في أثناء النوم لتنعم بنوم هانئ طوال الليل يجدّد طاقتك. راجع بياناتك لفهم أنماط النوم خلال الليل، واكتسب تحليلاً أعمق لمدى استشفائك، واتخذ قرارات أكثر وعياً بشأن صحتك العامة.³⁵

ECG/IHRN

تحقق من اضطراب نظم القلب باستخدام تخطيط كهربية القلب (ECG)

ECG/IHRN

تحقق من اضطراب نظم القلب باستخدام تخطيط كهربية القلب (ECG)

راقب حالة قلبك من خلال المراقبة المستمرة لنظم القلب التي تُبقيك مطلِعاً على أي تغيرات تطرأ. يساعدك تطبيق Samsung Health في تتبع معدل ضربات قلبك ورصد أي أنماط غير معتادة قد تشير إلى وجود اضطرابات، مثل الرجفان الأذيني (AFib). وفي حال رصد أي عدم انتظام في ضربات القلب، تُبلغك ميزة إشعار عدم انتظام ضربات القلب Irregular Heart Rhythm Notification (IHRN)، وتحثّك على إجراء تخطيط كهربية القلب (ECG) للحصول على تقييم أدق لنظم القلب.^{36, 37, 38}

كيف تراقب إشارات جسمك من خلال المؤشرات الحيوية

تعرّف كيف يمكن أن تساعدك ميزة المؤشرات الحيوية (Vitals) على الحفاظ على صحتك من خلال تتبع مقاييسك الصحية الرئيسية وتنبيهك بأي تغيّرات غير معتادة.

ساعة Galaxy Watch9 مع ميزة المؤشرات الحيوية (Vitals) على الشاشة.

حافظ على سلامة حاسة سمعك

السمع

حافظ على سلامة حاسة سمعك

يساعدك تطبيق Samsung Health على مراقبة وإدارة معدل تعرضُّك اليومي للأصوات لحماية صحة سمعك. تراقب ميزة السمع (Hearing) في ساعة Galaxy Watch الضوضاء المحيطة في الوقت الفعلي، وتنبّهك عند تجاوز المستويات حداً معيناً. وستتمكن من فهم حالة صحة سمعك عبر تطبيق Samsung Health. احرص على الاستفادة من الإحصاءات العملية لفهم الأنماط، واتخذ خطوات بسيطة لدعم صحة سمعك على المدى الطويل.^{41, 42}

تتبُّع الدورة الشهرية

افهمي كل مرحلة مع ميزة تتبع الدورة الشهرية

تتبُّع الدورة الشهرية

افهمي كل مرحلة مع ميزة تتبع الدورة الشهرية

احصلي على رؤية أشمل لدورتك الشهرية وخططي لحياتك بكل ثقة. راقبي تغيرات درجة حرارة البشرة في أثناء النوم بينما تتتبع ساعة Galaxy Watch أو خاتم Ring القراءات الليلية. تساعد خوارزمية تتبع الخصوبة من Natural Cycles في تحليل التقلبات للتنبؤ بموعد دورتك الشهرية ودورة الحيض، ما يساعدك في توقع التغيرات على نحو أفضل وتنظيم أيامك بما يتناغم مع إيقاع جسمك.⁴³

معاً

شارك التحفيز مع ميزة "معاً" (Together)

معاً

شارك التحفيز مع ميزة "معاً" (Together)

حوّل اللياقة البدنية إلى منافسة ودية مع الأصدقاء وشارك في التحديات العالمية. أضف الأصدقاء عبر تطبيق جهات الاتصال (Contacts)، وأنشئ تحديات جماعية لتحقيق أهداف الخطوات أو المسافات معاً. استخدم لوحة الرسائل للدردشة وتبادل التشجيع، واجعل التمارين الرياضية أكثر تشويقاً وتفاعلاً. انضم إلى التحديات العالمية الشهرية لتُنافِس مستخدمي تطبيق Samsung Health حول العالم، وارتقِ بأدائك إلى مستويات أعلى.⁴⁴

التقرير الأسبوعي

احصل على تقرير أسبوعي عن تقدمك

التقرير الأسبوعي

احصل على تقرير أسبوعي عن تقدمك

تتبَّع تقدمك الصحي من خلال تحليلات أسبوعية واضحة تساعدك على التحسن بمرور الوقت. ينظم التقرير الأسبوعي درجة Energy Score وجودة النوم والتمارين والخطوات والمدخول الغذائي وتكوين الجسم في نظرة عامة شاملة. قارن النتائج أسبوعياً وشهرياً وسنوياً لتتابع تقدمك وتفهم الاتجاهات الصحية وتتخذ قرارات أكثر استنارة بشأن عافيتك العامة.

احصل على التطبيق

بادِر بتنزيل تطبيق Samsung Health.

Google Play Galaxy Store

أضف إلى روتينك اليومي

اعثر على جهاز Galaxy الذي يناسب نمط حياتك الصحي.

ساعة Galaxy Watch Ultra2

تسجيل أكثر من 100 تمرين

سجّل روتين تمارينك بالكامل للحفاظ على تتبّع دقيق لرحلة لياقتك البدنية.

ساعة Galaxy Watch Ultra2

هاتف Galaxy Z Fold8 Ultra

تتبع تقدمك

راجع نتائج ما بعد التمرين وابذل قصارى جهدك لكسر السجلات أثناء سيرك.

هاتف Galaxy Z Fold8 Ultra

ساعة Galaxy Watch9

بيانات النوم على معصمك

راقب نومك، وشاهد الرؤى، واحصل على نصائح وغير ذلك الكثير، كل ذلك على Galaxy Watch8.

ساعة Galaxy Watch9

هاتف Galaxy Z Fold8

اجعل نومك تجربة مثالية من الراحة المتكاملة

انعم بالراحة طوال الليل واطّلع على أبرز الإحصاءات على هاتف Galaxy Z Fold8.

هاتف Galaxy Z Fold8

‎Galaxy Watch8 Classic

تتبع الصحة الغذائية

سجّل وجباتك للحصول على رؤية واضحة لتغذيتك وتأثيرها على صحتك الأيضية.

‎Galaxy Watch8 Classic

هاتف Galaxy S26 Ultra

سجِّل بياناتك الأيضية

تتبّع ما تتناوله من طعام، وراقب تكوين الجسم، وتعلَّم كيف يدعم النظام الغذائي منخفض السكر في الدم رفاهيتك.

هاتف Galaxy S26 Ultra

هاتف Galaxy Z Flip8

افهم مؤشر AGEs الخاص بك

قم بقياس مؤشر AGEs الخاص بك أثناء النوم والوصول بسهولة إلى رؤى مفصلة.

هاتف Galaxy Z Flip8

سماعات Galaxy Buds4 Pro

انغمس في التأمل

قم بتنشيط خاصية إلغاء الضجيج الفعال (ANC) للتركيز الكامل على السلام والهدوء الحقيقيين.

Samsung Galaxy Bud4 Pro

ساعة Galaxy Watch9

خذ أنفاسًا عميقة للاسترخاء

مارس تمارين التنفس لتخفيف الإجهاد.

Samsung Galaxy Watch9

هاتف Galaxy S26

مراقبة التوتر بانتظام

المتابعة اليومية للتوتر

Samsung Galaxy S26 & S26 Plus

ساعة Galaxy Watch9

صحة القلب في معصمك

افحص معدل دقات قلبك أثناء جلسات التمرينات الرياضية وحتى أثناء الراحة.

ساعة Galaxy Watch9

الشراكات الصحية

تتشارك Samsung مع الشركات والمؤسسات البحثية في جميع أنحاء العالم لتوفير ميزات المراقبة الصحية، ما يساعد الأشخاص على الحصول على معلومات تفصيلية حول رفاهيتهم العامة.

كن شريكًا معنا

تخزين بياناتك الصحية بأمان مع Samsung Knox

الأسئلة الشائعة

هل يمكنني مشاركة سجلات التمارين الخاصة بي؟

يمكنك مشاركة سجلات التمارين الخاصة بك عن طريق الضغط على قائمة "المزيد من الخيارات" في الجانب العلوي الأيمن من صفحة تطبيق Samsung Health. اضغط على "مشاركة"، وقم بتحرير الصور والبيانات، ثم احفظها على هاتفك أو شاركها مع أصدقائك.
كيف يتتبع Samsung Health عدد الخطوات؟

يتتبع تطبيق Samsung Health عدد الخطوات باستخدام مستشعر التسارع المدمج داخل جهاز Samsung Galaxy والهواتف الذكية التي تعمل بنظام التشغيل Android (Android 10 أو إصدار أعلى) التي تكتشف الحركة، ما يؤدي إلى توليد البيانات لحساب خطواتك. كما أنه يقيس المسافة التي قطعتها بناءً على عدد الخطوات وطول الخطوة.
كيف يتتبع Samsung Health نشاطي الرياضي تلقائياً؟

يمكنك تتبع تمرينك على تطبيق Samsung Health أو ساعة Samsung Galaxy Watch. يمكنك الوصول إلى ميزة تتبع التمرين وتحديد التمرينات الرياضية. اضغط على زر البدء لبدء التسجيل. مع Galaxy Ring، يمكنك تتبع المشي، والجري والتمارين الرياضية النشطة. يمكن أن يتتبع Galaxy Fit3 المشي، والجري، والسباحة، والتمارين الإهليلجية، والتجديف والتمارين الرياضية النشطة. يمكن لساعة Galaxy Watch تتبع المشي، والجري، وركوب الدراجات في الهواء الطلق، والسباحة، والتمارين الإهليلجية، والتجديف، والتمارين الرياضية النشطة. واعتماداً على الجهاز القابل للارتداء، قد يختلف نوع العلامات الحيوية التي يتم تسجيلها.
كيف يمكنني استخدام مدرب الجري (Running Coach)؟

يمكنك استخدام مدرب الجري (Running Coach) عبر تحديد أهدافك وبدء البرنامج على الفور. أو يمكنك البدء بجولة جري لمدة 12 دقيقة لقياس مستوى الجري لديك أولاً. واستناداً إلى قدراتك في الجري، ستتلقى برنامجاً تدريبيّاً خطوة بخطوة مع رؤى مدعومة بتقنية Galaxy AI لمساعدتك على المضي قُدماً.
كيف تُحسَب درجة لياقتي البدنية؟ وكيف يمكنني السعي إلى تحقيق مستوى أعلى؟

يقدم مؤشر اللياقة البدنية (Fitness Index) درجة يومية للياقة البدنية بناءً على خمسة جوانب أساسية: تكوين الجسم، ولياقة القلب، ومدى القوة، والتحمل، والمرونة. وتحسين هذه الجوانب باستمرار يساعد في دعم توازنك البدني العام، ويُسهم في تحقيق نتيجة أعلى بمرور الوقت.
هل يمكن لميزة الحِمل القلبي اليومي (Daily Cardio Load) مساعدتي في تجنب الإفراط في التدريب؟

نعم، توفر ميزة الحِمل القلبي اليومي توصيات للاستشفاء تساعدك على تحقيق التوازن بين التدريب والراحة، ما يقلل من خطر الإصابة الناجم عن الإفراط في التدريب أو عدم الاستشفاء بالشكل الكافي. كما تساعدك على تحديد الحِمل القلبي المستهدف ووقت الاستشفاء اللازم لدعم خطة تدريب أكثر أماناً، وإبقائك على أتم استعداد لجولة الجري القادمة.
ما نوع المعلومات التي توفرها ميزة الجري على المسارات الطبيعية (Trail run)؟

تساعدك ميزة الجري على المسارات الطبيعية (Trail run) في التنقل وتحديد المسار في أثناء الركض، إلى جانب تزويدك بمقاييس التمرين الأساسية مثل المسافة الإجمالية، والمدة المقدَّرة، وإجمالي الصعود/الهبوط. في أثناء ممارسة التمارين، يتيح لك V2 الاطلاع على معلومات تفصيلية في الوقت الفعلي، لتعرف متى يأتي المقطع الصاعد التالي أو المسافة المتبقية للوصول إلى وجهتك.
كيف يتتبع Samsung Health نومي تلقائياً؟

تتوفر خاصية تتبع النوم على تطبيق Samsung Health في الأجهزة القابلة للارتداء والهواتف الذكية المدعومة. إذا كنت لا تستخدم جهازاً قابلاً للارتداء، يمكنك التحقق من وقت نومك المقدّر على هاتفك الذكي بعد الاستيقاظ وتسجيل ذلك الوقت كوقت نومك. ومع ذلك، فإنه لقياس العلامات الحيوية بخلاف وقت النوم، تحتاج إلى توصيل الأجهزة المدعومة القابلة للارتداء مثل ساعة Galaxy Watch أو خاتم Ring بتطبيق Samsung Health.
ما هو التدريب على النوم؟

التدريب على النوم عبارة عن خاصية توفر برنامجاً مخصصاً للتدريب على النوم بناءً على بيانات نومك. ارتدِ ساعة Galaxy Watch أو Ring لمدة 7 أيام على الأقل أثناء النوم، بما في ذلك يوم عمل واحد على الأقل ويوم إجازة واحد على الأقل. وبمجرد جمع بيانات كافية، سيتم تعيين حيوان نوم لك وسيبدأ البرنامج.
ما هي Energy Score "درجة الطاقة" في Samsung Health؟

Energy Score عبارة عن مؤشر يمكن أن يساعد في إظهار استعدادك البدني والذهني الحالي من خلال تحليل الأنشطة البدنية وأنماط النوم بالأمس. ويمكنك تتبّع درجة طاقتك Energy Score، فهو يساعدك في بناء صحة أفضل وعادات نوم أفضل للاستيقاظ على أهبة الاستعداد لليوم.
كيف يمكنني رصد علامات انقطاع النفس الانسدادي في أثناء النوم باستخدام تطبيق Samsung Health Monitor؟

افتح تطبيق Samsung Health Monitor على هاتفك الذكي المقترن وحدد "انقطاع النفس أثناء النوم" في أسفل الشاشة. اضغط على زر تبديل "انقطاع النفس أثناء النوم" لتنشيط المراقبة. تأكد من أن ساعة Samsung Galaxy Watch مثبتة بإحكام على معصمك قبل الذهاب إلى الفراش. أثناء الليل، ستبحث الساعة عن علامات انقطاع النفس أثناء النوم وستخبرك إذا كان هناك أي اكتشافات. يتم دعم خاصية اكتشاف مخاطر انقطاع النفس أثناء النوم في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات اللاحقة في طرازات Samsung Galaxy Watch (باستثناء Galaxy Fit) مع نظام التشغيل Wear OS 5.0 أو الإصدارات الأحدث، وهي مدعومة على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android (Android 12 أو الإصدارات الأحدث).
كيف يتم حساب وقت نومي؟

يحسب الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance) مقدار النوم المطلوب بناءً على وقت النوم خلال 3 أيام الماضية ثم في اليوم الرابع، تقترح وقت النوم الأمثل بناءً على وقت الاستيقاظ الذي يرغب فيه المستخدم.
ما هو مؤشر AGEs؟

مؤشر AGEs (المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة) عبارة عن مؤشر على العمر البيولوجي ويتأثر بشدة بالعادات الغذائية ونمط الحياة. شغّل ساعة Galaxy Watch المدعومة أثناء نومك للمساعدة في قياس مؤشر AGEs. يمكنك رؤية مقارنة بياناتك ومتوسط الإحصائيات لفئتك العمرية. AGEs عبارة عن مركب يتكون بشكل طبيعي في الجسم عندما تتأكسد جزيئات البروتين وجزيئات الدهون بسبب جزيئات السكر. وكلما تقدمت في العمر، زاد تراكمه في جسمك. يمكن أن تؤثر العادات الغذائية وعادات نمط الحياة على سرعة تراكم AGEs. على سبيل المثال، يمكن أن يجعل النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر مركب AGEs يتراكم بشكل أسرع. وفقاً للدراسات الحديثة، يمكن أن يسرع مؤشر AGEs المرتفع الشيخوخة ويمكن أن يسبب أمراضاً مزمنة.
ماذا تعني مضادات الأكسدة؟

تساعد مضادات الأكسدة على الوقاية من الأمراض المزمنة عن طريق إزالة الجذور الحرة وتقليل الضغط النفسي التأكسدي. هناك نوعان من مضادات الأكسدة: الإنزيمات المضادة للأكسدة التي يتم تخليقها في الجسم والمواد المضادة للأكسدة التي يتم الحصول عليها من الطعام. عندما تصبح إنزيمات الجسم الطبيعية المضادة للأكسدة غير كافية بسبب زيادة الإجهاد التأكسدي والشيخوخة، تكون مضادات الأكسدة الغذائية مطلوبة. تتوفر مضادات الأكسدة الغذائية مثل البولي فينول، والكاروتينات، والريتينول، وفيتامين ج وفيتامين هـ بكثرة في الفواكه والخضراوات. لذلك، من المهم تناول ما يكفي من الفواكه والخضراوات للسيطرة على الإجهاد التأكسدي الناجم عن الشيخوخة أو أنماط الحياة غير الصحية.
ما المقصود بمؤشر مضادات الأكسدة (Antioxidant Index) المرتفع أو المنخفض؟

يتم حساب نظام درجات مؤشر مضادات الأكسدة بناءً على توصية منظمة الصحة العالمية باستهلاك 400 جرام من الخضراوات والفواكه يومياً:
منخفض جداً (الدرجة < 50): يشير إلى أن متوسط تناول الخضراوات والفواكه يومياً أقل من 50% من الكمية الموصى بها.
منخفض (50 ≤ الدرجة < 75): يشير إلى أن متوسط تناول الخضراوات والفواكه يومياً يتراوح بين 50% و100% من الكمية الموصى بها.
كافٍ (75 ≤ الدرجة): يشير إلى أن تناول الخضراوات والفواكه يلبي الكمية الموصى بها أو يتجاوزها.
ما هو مُتتبّع الطعام (Food Tracker)؟

يسجل مُتتبّع الطعام (Food Tracker) ما تتناوله من طعام ومشروبات، ويحلل نسب المغذيات الكبرى والدقيقة في نظامك الغذائي. يمكنك أيضاً التحقق من النسب الغذائية الموصى بها وتعديل نظامك الغذائي وفقاً لذلك.
ما هو تكوين الجسم؟

في ساعة Galaxy Watch، يقيس "مؤشر تكوين الجسم" نسبة 3 مكونات تشكل وزن جسمك: الماء، والدهون والعضلات الهيكلية. لتتبع تكوين جسمك، ما عليك سوى وضع أصابعك على أزرار ساعة Galaxy Watch. وبمجرد اكتمال القياس، سترى النتائج على الشاشة. يمكنك أيضاً وضع أهداف لفقدان الوزن، واكتساب العضلات الهيكلية، وفقدان الدهون في الجسم، مع رسائل تحفيزية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
لماذا يُعد التأمل الواعي مهمّاً، وكيف أمنحه الاهتمام المستحَق؟

يعني التأمل الواعي الحضور الكامل في اللحظة الراهنة، والوعي بأفكارك ومشاعرك وجسدك وما يحيط بك دون إطلاق أحكام. وتساعد ممارسة التأمل الواعي في تقليل الضغط النفسي، وتحسين التركيز، وبناء وعي ذاتي أعمق. ومن الطرق البسيطة لممارسته: التأمل، وتمارين التنفس، أو تخصيص لحظة للانتباه إلى حواسك خلال الأنشطة اليومية.
كيف تؤثر جودة النوم على صحتي النفسية؟

إن نَيل قسط كافٍ من النوم الجيد يمثل ركيزة مهمة في السلامة العاطفية والصحة النفسية. كما يساعدك النوم الجيد على إدارة الضغط النفسي، والتفكير بوضوح أكبر، واتخاذ قرارات أفضل، وتعزيز الإبداع. كما أنه يساعد عقلك على استيعاب المشاعر ومعالجتها، وتعزيز المرونة النفسية مع مرور الوقت. ومن ناحية أخرى، قد يؤدي سوء جودة النوم إلى سرعة الانفعال، وتقلبات المزاج، وصعوبة التركيز، الأمر الذي قد يفاقم تحديات الصحة النفسية القائمة.
كيف يمكنني قياس معدل ضغط الدم لدي؟

افتح تطبيق Samsung Health Monitor على ساعة Samsung Galaxy Watch وحدد ضغط الدم لبدء القياس. لقراءة ضغط الدم الأولية، تحتاج إلى سوار قياس ضغط الدم لمعايرة ساعة Galaxy Watch. يجب شراء سوار قياس ضغط الدم بشكل منفصل.
كيف يمكنني التحقق من معدل ضربات قلبي على تطبيق Samsung Health؟

يمكنك مراقبة معدل ضربات قلبك التقديري في الوقت الفعلي باستخدام Galaxy Watch أو Ring أو Fit الذي يدعم تطبيق Samsung Health Monitor. قم بعرض سجلاتك وتتبع قراءاتك.
كيف يمكنني إجراء اختبار تخطيط كهربية القلب (ECG)؟

يمكنك إجراء اختبارات تخطيط كهربية القلب (ECG) باستخدام ساعة Galaxy Watch التي تدعم تطبيق Samsung Health Monitor وللمساعدة في التحقق من العلامات المحتملة للرجفان الأذيني. في بلدان أو مناطق محددة، يمكنك تلقي تنبيهات يمكن أن تساعد على إخطارك بإجراء اختبار تخطيط كهربية القلب (ECG) عند اكتشاف علامات عدم انتظام ضربات القلب أثناء ارتداء ساعة Galaxy Watch على معصمك. تعد خاصية اختبار تخطيط كهربية القلب (ECG) مدعومة في سلسلة Galaxy Watch4 وطرازات Samsung Galaxy Watch التي تم إصدارها لاحقاً (باستثناء Galaxy Fit) مع نظام التشغيل Wear OS 5.0 أو الإصدارات الأحدث، ومدعومة على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android (Android 12 أو الإصدارات الأعلى). قد يختلف مدى التوفر باختلاف البلد أو المنطقة. تفضَّل بزيارة الرابط https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf للاطّلاع على المزيد من المعلومات وآخر تحديث لقائمة البلدان التي تتوفر فيها الخدمة.
ماذا يعني الحمل الوعائي؟ كيف أقوم بقياسه؟

تُظهر خاصية الحمل الوعائي على Samsung Health مستوى الإجهاد في جهازك القلبي الوعائي. ولاستخدام الحمل الوعائي، تحتاج إلى تحديد القياسات الأساسية. تُقاس القياسات الأساسية لمدة 3 ليالٍ ويُستخدم لتقييم اتجاه الحمل الوعائي لديك. إذا تغيّر نمط حياتك بشكل كبير، ينبغي عليك تحديث القياسات الأساسية للحفاظ على دقتها قدر الإمكان. على سبيل المثال، إذا قمت بتقليل كمية الملح التي تتناولها أو بدأت في ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، فإن إعادة ضبط القياسات الأساسية سيساعد في أن تعكس نتائجك حالتك الصحية الحالية بدقة أكبر. تظهر النتائج على خمس مراحل: أعلى، أعلى قليلاً، ثابت، أقل قليلاً وأقل. كما ستتلقى نصائح مفيدة حول الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
هل يمكن لتطبيق Samsung Health تنبيهي قبل إصابتي بنزلة برد؟

يمكن لتطبيق Samsung Health المساعدة في مراقبة المقاييس الصحية الرئيسية مثل معدل ضربات القلب، ومعدل تفاوت ضربات القلب، ومعدل التنفس، ودرجة حرارة الجلد، ونسبة تشبع الأكسجين في الدم (SpO₂) للمساعدة في اكتشاف العلامات المبكرة لأي تغير في جسمك. ومن خلال الوقوف على المشكلات المحتملة قبل ظهور أعراضها، يوفر لك التطبيق رؤى وإرشادات في الوقت المناسب لمساعدتك على اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على صحتك.
كيف يمكنني الحصول على درجة أعلى لصحة القلب؟

عندما تكون درجة صحة القلب لديك منخفضة، يقدم لك Samsung Health إرشادات مخصصة تركز على العادات التي لها التأثير الأكبر على صحة القلب والأوعية الدموية، ومنها النوم والوزن وممارسة التمارين الرياضية. وبفضل التوصيات الواضحة والعملية المصممة خصيصاً لتناسب روتينك اليومي، يساعدك التطبيق على إجراء تغييرات يومية بسيطة تُسهم في تحسين درجتك مع مرور الوقت. وبدلاً من تقديم نصائح عامة أو واسعة النطاق، يقدم Samsung Health رؤى عملية مخصصة لمساعدتك على اكتساب عادات أكثر صحة وتعزيز صحة قلبك على المدى الطويل.
كيف يمكنني توصيل الملحقات بتطبيق Samsung Health؟

إن توصيل الملحقات بتطبيق Samsung Health أمر سهل. وللبدء، افتح تطبيق Samsung Health واضغط على "More options" "المزيد من الخيارات". حدد "Settings" "الإعدادات"، واضغط على "Accessories" "الملحقات" وتحقق من أن جهازك جاهز للإقران. ستظهر قائمة بفئات الأجهزة. ابحث ثم حدد جهازك. إذا لم يكن الملحق الخاص بك مدرجاً، فاضغط على "Scan for accessories" "البحث عن ملحقات". وبمجرد ظهور الملحق في القائمة، حدده واتبع التعليمات لإنهاء عملية الإعداد. الآن، جهازك مُسجّل وجاهز لتسجيل بيانات لياقتك البدنية.
كيف يراقب Samsung Health Monitor صحة سمعي؟

تساعدك ميزة صحة السمع (Hearing Health) في تطبيق Samsung Health على مراقبة تعرضك اليومي للأصوات من خلال تتبع كل من الضوضاء المحيطة ومستويات الصوت في سماعات الرأس، وذلك لحساب مؤشر الاستماع اليومي الآمن. تقيس ساعة Galaxy Watch مستويات الضوضاء في الوقت الفعلي، ويمكنها إرسال تنبيهات عند اكتشاف أصوات عالية. ويمكنك من خلال تطبيق Samsung Health الاطلاع على اتجاهات تعرضك للضوضاء والحصول على نصائح عملية تساعدك على حماية صحة سمعك.
ما هو تطبيق Samsung Health؟

إن Samsung Health عبارة عن منصة شاملة للصحة واللياقة البدنية، مخصصة لأغراض الصحة العامة. فهي تساعد على تتبّع نشاطك، ونومك، ونظامك الغذائي، ومستويات الضغط النفسي لديك، وتوفر إحصاءات مخصصة لمساعدتك على تحقيق أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.
هل تطبيق Samsung Health متاح مجاناً؟

نعم، يمكن تنزيل تطبيق Samsung Health مجاناً من على Google Play Store أو Galaxy Store. يمكنك تنزيله على هواتف Android الذكية الأخرى من جهات تصنيع مختلفة، مثل هواتف Google. يستلزم تطبيق Samsung Health نظام تشغيل Android OS الإصدار 10 أو إصدارات أحدث. قد يختلف مدى توفر خدمات معيّنة باختلاف طراز الجهاز.
ما هو تطبيق Samsung Health Monitor؟ وما هي كيفية تنزيل تطبيق Samsung Health Monitor؟

للمساعدة في مراقبة العلامات الحيوية المتقدّمة مثل ضغط الدم، وتخطيط كهربية القلب (ECG)، وانقطاع النفس أثناء النوم، فإنك تحتاج إلى تثبيت تطبيق Samsung Health Monitor على هاتفك الذكي Samsung Galaxy. بعد إقران ساعتك Galaxy Watch بهاتفك الذكي Samsung Galaxy، يمكنك الوصول إلى خاصية ضغط الدم، أو تخطيط كهربية القلب (ECG) أو انقطاع النفس أثناء النوم على ساعتك Galaxy Watch. سيبدأ هاتفك الذكي في تنزيل تطبيق Samsung Health Monitor من Samsung Galaxy Store.

Can I share my exercise logs?

You can share your exercise logs by tapping the 'More options' menu on the top right side of Samsung Health page. Press 'Share', edit images and data, then save them to your phone or share it with your friends.
How does Samsung Health track the number of steps?

Samsung Health tracks the number of steps using the built-in acceleration sensor within your Samsung Galaxy device and Android smartphones (Android 10 or above) that detects movement, generating data to calculate your steps. It also measures your travelled distance based on your step count and stride length.
How does Samsung Health track my exercise automatically?

You can track your exercise on Samsung Health app or Samsung Galaxy Watch. Access the exercise tracking feature and select the workout. Press the start button to start recording. With Galaxy Ring, you can track walking, running and active workouts. Galaxy Fit3 can track walking, running, swimming, elliptical, rowing and active workouts. Galaxy Watch can track walking, running, outdoor cycling, swimming, elliptical, rowing and active workouts. Depending on the wearable device, the type of vital signs that are logged may be different.
How do I use Running Coach?

You can use Running Coach by setting your goals and starting the program right away. Or you can start a 12-minute run to measure your running level first. Based on your running capabilities, you'll receive a step-by-step training program with Galaxy AI-powered insights to keep you moving forward.
How is my fitness score calculated? How can I aim higher?

Fitness Index provides a daily fitness score based on five key areas of fitness — body composition, cardio, strength, endurance and flexibility. Improving these areas consistently can help support overall physical balance and contribute to a higher score over time.
Can Daily Cardio Load help me from overtraining?

Yes, Daily Cardio Load provides recovery recommendations to help balance training and rest, reducing the risk of injury from overtraining or not recovering enough. It helps guide your target cardio load and recovery time to support a safer training plan and keep you ready for your next run.
What kind of information does Trail run provide?

Trail run can help provide on-course navigation along with key workout metrics such as total distance, estimated duration and total ascent/descent. During your workout, V2 lets you view detailed information in real time, helping you see when the next uphill section is coming or how much farther you have to go before reaching your destination.

هل يمكنني مشاركة سجلات التمارين الخاصة بي؟

يمكنك مشاركة سجلات التمارين الخاصة بك عن طريق الضغط على قائمة "المزيد من الخيارات" في الجانب العلوي الأيمن من صفحة تطبيق Samsung Health. اضغط على "مشاركة"، وقم بتحرير الصور والبيانات، ثم احفظها على هاتفك أو شاركها مع أصدقائك.
كيف يتتبع Samsung Health عدد الخطوات؟

يتتبع تطبيق Samsung Health عدد الخطوات باستخدام مستشعر التسارع المدمج داخل جهاز Samsung Galaxy والهواتف الذكية التي تعمل بنظام التشغيل Android (Android 10 أو إصدار أعلى) التي تكتشف الحركة، ما يؤدي إلى توليد البيانات لحساب خطواتك. كما أنه يقيس المسافة التي قطعتها بناءً على عدد الخطوات وطول الخطوة.
كيف يتتبع Samsung Health نشاطي الرياضي تلقائياً؟

يمكنك تتبع تمرينك على تطبيق Samsung Health أو ساعة Samsung Galaxy Watch. يمكنك الوصول إلى ميزة تتبع التمرين وتحديد التمرينات الرياضية. اضغط على زر البدء لبدء التسجيل. مع Galaxy Ring، يمكنك تتبع المشي، والجري والتمارين الرياضية النشطة. يمكن أن يتتبع Galaxy Fit3 المشي، والجري، والسباحة، والتمارين الإهليلجية، والتجديف والتمارين الرياضية النشطة. يمكن لساعة Galaxy Watch تتبع المشي، والجري، وركوب الدراجات في الهواء الطلق، والسباحة، والتمارين الإهليلجية، والتجديف، والتمارين الرياضية النشطة. واعتماداً على الجهاز القابل للارتداء، قد يختلف نوع العلامات الحيوية التي يتم تسجيلها.
كيف يمكنني استخدام مدرب الجري (Running Coach)؟

يمكنك استخدام مدرب الجري (Running Coach) عبر تحديد أهدافك وبدء البرنامج على الفور. أو يمكنك البدء بجولة جري لمدة 12 دقيقة لقياس مستوى الجري لديك أولاً. واستناداً إلى قدراتك في الجري، ستتلقى برنامجاً تدريبيّاً خطوة بخطوة مع رؤى مدعومة بتقنية Galaxy AI لمساعدتك على المضي قُدماً.
كيف تُحسَب درجة لياقتي البدنية؟ وكيف يمكنني السعي إلى تحقيق مستوى أعلى؟

يقدم مؤشر اللياقة البدنية (Fitness Index) درجة يومية للياقة البدنية بناءً على خمسة جوانب أساسية: تكوين الجسم، ولياقة القلب، ومدى القوة، والتحمل، والمرونة. وتحسين هذه الجوانب باستمرار يساعد في دعم توازنك البدني العام، ويُسهم في تحقيق نتيجة أعلى بمرور الوقت.
هل يمكن لميزة الحِمل القلبي اليومي (Daily Cardio Load) مساعدتي في تجنب الإفراط في التدريب؟

نعم، توفر ميزة الحِمل القلبي اليومي توصيات للاستشفاء تساعدك على تحقيق التوازن بين التدريب والراحة، ما يقلل من خطر الإصابة الناجم عن الإفراط في التدريب أو عدم الاستشفاء بالشكل الكافي. كما تساعدك على تحديد الحِمل القلبي المستهدف ووقت الاستشفاء اللازم لدعم خطة تدريب أكثر أماناً، وإبقائك على أتم استعداد لجولة الجري القادمة.
ما نوع المعلومات التي توفرها ميزة الجري على المسارات الطبيعية (Trail run)؟

تساعدك ميزة الجري على المسارات الطبيعية (Trail run) في التنقل وتحديد المسار في أثناء الركض، إلى جانب تزويدك بمقاييس التمرين الأساسية مثل المسافة الإجمالية، والمدة المقدَّرة، وإجمالي الصعود/الهبوط. في أثناء ممارسة التمارين، يتيح لك V2 الاطلاع على معلومات تفصيلية في الوقت الفعلي، لتعرف متى يأتي المقطع الصاعد التالي أو المسافة المتبقية للوصول إلى وجهتك.

كيف يتتبع Samsung Health نومي تلقائياً؟

تتوفر خاصية تتبع النوم على تطبيق Samsung Health في الأجهزة القابلة للارتداء والهواتف الذكية المدعومة. إذا كنت لا تستخدم جهازاً قابلاً للارتداء، يمكنك التحقق من وقت نومك المقدّر على هاتفك الذكي بعد الاستيقاظ وتسجيل ذلك الوقت كوقت نومك. ومع ذلك، فإنه لقياس العلامات الحيوية بخلاف وقت النوم، تحتاج إلى توصيل الأجهزة المدعومة القابلة للارتداء مثل ساعة Galaxy Watch أو خاتم Ring بتطبيق Samsung Health.
ما هو التدريب على النوم؟

التدريب على النوم عبارة عن خاصية توفر برنامجاً مخصصاً للتدريب على النوم بناءً على بيانات نومك. ارتدِ ساعة Galaxy Watch أو Ring لمدة 7 أيام على الأقل أثناء النوم، بما في ذلك يوم عمل واحد على الأقل ويوم إجازة واحد على الأقل. وبمجرد جمع بيانات كافية، سيتم تعيين حيوان نوم لك وسيبدأ البرنامج.
ما هي Energy Score "درجة الطاقة" في Samsung Health؟

Energy Score عبارة عن مؤشر يمكن أن يساعد في إظهار استعدادك البدني والذهني الحالي من خلال تحليل الأنشطة البدنية وأنماط النوم بالأمس. ويمكنك تتبّع درجة طاقتك Energy Score، فهو يساعدك في بناء صحة أفضل وعادات نوم أفضل للاستيقاظ على أهبة الاستعداد لليوم.
كيف يمكنني رصد علامات انقطاع النفس الانسدادي في أثناء النوم باستخدام تطبيق Samsung Health Monitor؟

افتح تطبيق Samsung Health Monitor على هاتفك الذكي المقترن وحدد "انقطاع النفس أثناء النوم" في أسفل الشاشة. اضغط على زر تبديل "انقطاع النفس أثناء النوم" لتنشيط المراقبة. تأكد من أن ساعة Samsung Galaxy Watch مثبتة بإحكام على معصمك قبل الذهاب إلى الفراش. أثناء الليل، ستبحث الساعة عن علامات انقطاع النفس أثناء النوم وستخبرك إذا كان هناك أي اكتشافات. يتم دعم خاصية اكتشاف مخاطر انقطاع النفس أثناء النوم في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات اللاحقة في طرازات Samsung Galaxy Watch (باستثناء Galaxy Fit) مع نظام التشغيل Wear OS 5.0 أو الإصدارات الأحدث، وهي مدعومة على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android (Android 12 أو الإصدارات الأحدث).
كيف يتم حساب وقت نومي؟

يحسب الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance) مقدار النوم المطلوب بناءً على وقت النوم خلال 3 أيام الماضية ثم في اليوم الرابع، تقترح وقت النوم الأمثل بناءً على وقت الاستيقاظ الذي يرغب فيه المستخدم.

What is AGEs index?

AGEs (Advanced Glycation End-products) index is an indicator of biological age and is highly affected by dietary and lifestyle habits. Have the supported Galaxy Watch on while you sleep to help measure your AGEs index. You can see the comparison of your data and the average statistics of your age group. AGEs is a compound that is naturally created in the body when protein molecules and fat molecules oxidize because of sugar molecules. As you age, the more it accumulates in your system. Dietary and lifestyle habits can affect how fast AGEs pile up. For example, a diet that includes a lot of sugar can make AGEs build up faster. According to recent studies, high AGEs index can speed up aging and can cause chronic diseases.
What are antioxidants?

Antioxidants help prevent chronic diseases by removing free radicals and reducing oxidative stress. There are two types of antioxidants: antioxidant enzymes synthesized in the body and antioxidant materials obtained from food. When the body's natural antioxidant enzymes become insufficient due to increased oxidative stress and aging, dietary antioxidants are required. Dietary antioxidants such as polyphenols, carotenoids, retinol, vitamin C and vitamin E are abundant in fruits and vegetables. Therefore, it is crucial to consume enough fruits and vegetables to manage oxidative stress caused by aging or unhealthy lifestyles.
What does high or low Antioxidant Index mean?

The score system of Antioxidant Index is calculated based on WHO's recommendation of consuming 400 grams of vegetables and fruits a day: Very Low (Score < 50): Indicates average daily vegetable and fruit intake is below 50% of the recommended amount. Low (50 ≤ Score < 75): Indicates average daily vegetable and fruit intake ranges between 50% and 100% of the recommended amount. Adequate (75 ≤ Score): Indicates vegetable and fruit intake meets or exceeds the recommended amount.
What is Food Tracker?

Food Tracker helps record your food and beverage intake, analysing the macro- and micronutrient proportions of your diet. You can also check recommended nutrient ratios and adjust your diet accordingly.
What is Body Composition?

On Galaxy Watch, Body Composition measures the ratio of 3 components that make up your body weight: water, fat and skeletal muscle. To track your body composition, simply place your fingers on the buttons of your Galaxy Watch. Once the measurement is complete, you'll see the results on the screen. You can also set goals for weight loss, skeletal muscle gain and body fat loss, with motivational messages to help you stay on track.

ما هو مؤشر AGEs؟

مؤشر AGEs (المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة) عبارة عن مؤشر على العمر البيولوجي ويتأثر بشدة بالعادات الغذائية ونمط الحياة. شغّل ساعة Galaxy Watch المدعومة أثناء نومك للمساعدة في قياس مؤشر AGEs. يمكنك رؤية مقارنة بياناتك ومتوسط الإحصائيات لفئتك العمرية. AGEs عبارة عن مركب يتكون بشكل طبيعي في الجسم عندما تتأكسد جزيئات البروتين وجزيئات الدهون بسبب جزيئات السكر. وكلما تقدمت في العمر، زاد تراكمه في جسمك. يمكن أن تؤثر العادات الغذائية وعادات نمط الحياة على سرعة تراكم AGEs. على سبيل المثال، يمكن أن يجعل النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر مركب AGEs يتراكم بشكل أسرع. وفقاً للدراسات الحديثة، يمكن أن يسرع مؤشر AGEs المرتفع الشيخوخة ويمكن أن يسبب أمراضاً مزمنة.
ماذا تعني مضادات الأكسدة؟

تساعد مضادات الأكسدة على الوقاية من الأمراض المزمنة عن طريق إزالة الجذور الحرة وتقليل الضغط النفسي التأكسدي. هناك نوعان من مضادات الأكسدة: الإنزيمات المضادة للأكسدة التي يتم تخليقها في الجسم والمواد المضادة للأكسدة التي يتم الحصول عليها من الطعام. عندما تصبح إنزيمات الجسم الطبيعية المضادة للأكسدة غير كافية بسبب زيادة الإجهاد التأكسدي والشيخوخة، تكون مضادات الأكسدة الغذائية مطلوبة. تتوفر مضادات الأكسدة الغذائية مثل البولي فينول، والكاروتينات، والريتينول، وفيتامين ج وفيتامين هـ بكثرة في الفواكه والخضراوات. لذلك، من المهم تناول ما يكفي من الفواكه والخضراوات للسيطرة على الإجهاد التأكسدي الناجم عن الشيخوخة أو أنماط الحياة غير الصحية.
ما المقصود بمؤشر مضادات الأكسدة (Antioxidant Index) المرتفع أو المنخفض؟

يتم حساب نظام درجات مؤشر مضادات الأكسدة بناءً على توصية منظمة الصحة العالمية باستهلاك 400 جرام من الخضراوات والفواكه يومياً:
منخفض جداً (الدرجة < 50): يشير إلى أن متوسط تناول الخضراوات والفواكه يومياً أقل من 50% من الكمية الموصى بها.
منخفض (50 ≤ الدرجة < 75): يشير إلى أن متوسط تناول الخضراوات والفواكه يومياً يتراوح بين 50% و100% من الكمية الموصى بها.
كافٍ (75 ≤ الدرجة): يشير إلى أن تناول الخضراوات والفواكه يلبي الكمية الموصى بها أو يتجاوزها.
ما هو مُتتبّع الطعام (Food Tracker)؟

يسجل مُتتبّع الطعام (Food Tracker) ما تتناوله من طعام ومشروبات، ويحلل نسب المغذيات الكبرى والدقيقة في نظامك الغذائي. يمكنك أيضاً التحقق من النسب الغذائية الموصى بها وتعديل نظامك الغذائي وفقاً لذلك.
ما هو تكوين الجسم؟

في ساعة Galaxy Watch، يقيس "مؤشر تكوين الجسم" نسبة 3 مكونات تشكل وزن جسمك: الماء، والدهون والعضلات الهيكلية. لتتبع تكوين جسمك، ما عليك سوى وضع أصابعك على أزرار ساعة Galaxy Watch. وبمجرد اكتمال القياس، سترى النتائج على الشاشة. يمكنك أيضاً وضع أهداف لفقدان الوزن، واكتساب العضلات الهيكلية، وفقدان الدهون في الجسم، مع رسائل تحفيزية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.

Why is mindfulness important and how do I take care of it?

Mindfulness means being fully present in the moment and aware of your thoughts, feelings, body and surroundings without judgment. Practicing mindfulness can help reduce stress, improve focus and build greater self-awareness. Simple ways to practice include meditation, breathing exercises or taking a moment to notice your senses during everyday activities.
How does the quality of sleep impact my mental health?

Getting enough quality sleep plays an important role in emotional well-being and mental performance. Good sleep can help you manage stress, think more clearly, make better decisions and support creativity. It also helps your mind process emotions and build resilience over time. On the other hand, poor sleep can lead to irritability, mood changes and difficulty concentrating, which may worsen existing mental health challenges.

لماذا يُعد التأمل الواعي مهمّاً، وكيف أمنحه الاهتمام المستحَق؟

يعني التأمل الواعي الحضور الكامل في اللحظة الراهنة، والوعي بأفكارك ومشاعرك وجسدك وما يحيط بك دون إطلاق أحكام. وتساعد ممارسة التأمل الواعي في تقليل الضغط النفسي، وتحسين التركيز، وبناء وعي ذاتي أعمق. ومن الطرق البسيطة لممارسته: التأمل، وتمارين التنفس، أو تخصيص لحظة للانتباه إلى حواسك خلال الأنشطة اليومية.
كيف تؤثر جودة النوم على صحتي النفسية؟

إن نَيل قسط كافٍ من النوم الجيد يمثل ركيزة مهمة في السلامة العاطفية والصحة النفسية. كما يساعدك النوم الجيد على إدارة الضغط النفسي، والتفكير بوضوح أكبر، واتخاذ قرارات أفضل، وتعزيز الإبداع. كما أنه يساعد عقلك على استيعاب المشاعر ومعالجتها، وتعزيز المرونة النفسية مع مرور الوقت. ومن ناحية أخرى، قد يؤدي سوء جودة النوم إلى سرعة الانفعال، وتقلبات المزاج، وصعوبة التركيز، الأمر الذي قد يفاقم تحديات الصحة النفسية القائمة.

كيف يمكنني قياس معدل ضغط الدم لدي؟

افتح تطبيق Samsung Health Monitor على ساعة Samsung Galaxy Watch وحدد ضغط الدم لبدء القياس. لقراءة ضغط الدم الأولية، تحتاج إلى سوار قياس ضغط الدم لمعايرة ساعة Galaxy Watch. يجب شراء سوار قياس ضغط الدم بشكل منفصل.
كيف يمكنني التحقق من معدل ضربات قلبي على تطبيق Samsung Health؟

يمكنك مراقبة معدل ضربات قلبك التقديري في الوقت الفعلي باستخدام Galaxy Watch أو Ring أو Fit الذي يدعم تطبيق Samsung Health Monitor. قم بعرض سجلاتك وتتبع قراءاتك.
كيف يمكنني إجراء اختبار تخطيط كهربية القلب (ECG)؟

يمكنك إجراء اختبارات تخطيط كهربية القلب (ECG) باستخدام ساعة Galaxy Watch التي تدعم تطبيق Samsung Health Monitor وللمساعدة في التحقق من العلامات المحتملة للرجفان الأذيني. في بلدان أو مناطق محددة، يمكنك تلقي تنبيهات يمكن أن تساعد على إخطارك بإجراء اختبار تخطيط كهربية القلب (ECG) عند اكتشاف علامات عدم انتظام ضربات القلب أثناء ارتداء ساعة Galaxy Watch على معصمك. تعد خاصية اختبار تخطيط كهربية القلب (ECG) مدعومة في سلسلة Galaxy Watch4 وطرازات Samsung Galaxy Watch التي تم إصدارها لاحقاً (باستثناء Galaxy Fit) مع نظام التشغيل Wear OS 5.0 أو الإصدارات الأحدث، ومدعومة على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android (Android 12 أو الإصدارات الأعلى). قد يختلف مدى التوفر باختلاف البلد أو المنطقة. تفضَّل بزيارة الرابط https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf للاطّلاع على المزيد من المعلومات وآخر تحديث لقائمة البلدان التي تتوفر فيها الخدمة.
ماذا يعني الحمل الوعائي؟ كيف أقوم بقياسه؟

تُظهر خاصية الحمل الوعائي على Samsung Health مستوى الإجهاد في جهازك القلبي الوعائي. ولاستخدام الحمل الوعائي، تحتاج إلى تحديد القياسات الأساسية. تُقاس القياسات الأساسية لمدة 3 ليالٍ ويُستخدم لتقييم اتجاه الحمل الوعائي لديك. إذا تغيّر نمط حياتك بشكل كبير، ينبغي عليك تحديث القياسات الأساسية للحفاظ على دقتها قدر الإمكان. على سبيل المثال، إذا قمت بتقليل كمية الملح التي تتناولها أو بدأت في ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، فإن إعادة ضبط القياسات الأساسية سيساعد في أن تعكس نتائجك حالتك الصحية الحالية بدقة أكبر. تظهر النتائج على خمس مراحل: أعلى، أعلى قليلاً، ثابت، أقل قليلاً وأقل. كما ستتلقى نصائح مفيدة حول الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
هل يمكن لتطبيق Samsung Health تنبيهي قبل إصابتي بنزلة برد؟

يمكن لتطبيق Samsung Health المساعدة في مراقبة المقاييس الصحية الرئيسية مثل معدل ضربات القلب، ومعدل تفاوت ضربات القلب، ومعدل التنفس، ودرجة حرارة الجلد، ونسبة تشبع الأكسجين في الدم (SpO₂) للمساعدة في اكتشاف العلامات المبكرة لأي تغير في جسمك. ومن خلال الوقوف على المشكلات المحتملة قبل ظهور أعراضها، يوفر لك التطبيق رؤى وإرشادات في الوقت المناسب لمساعدتك على اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على صحتك.
كيف يمكنني الحصول على درجة أعلى لصحة القلب؟

عندما تكون درجة صحة القلب لديك منخفضة، يقدم لك Samsung Health إرشادات مخصصة تركز على العادات التي لها التأثير الأكبر على صحة القلب والأوعية الدموية، ومنها النوم والوزن وممارسة التمارين الرياضية. وبفضل التوصيات الواضحة والعملية المصممة خصيصاً لتناسب روتينك اليومي، يساعدك التطبيق على إجراء تغييرات يومية بسيطة تُسهم في تحسين درجتك مع مرور الوقت. وبدلاً من تقديم نصائح عامة أو واسعة النطاق، يقدم Samsung Health رؤى عملية مخصصة لمساعدتك على اكتساب عادات أكثر صحة وتعزيز صحة قلبك على المدى الطويل.

كيف يمكنني توصيل الملحقات بتطبيق Samsung Health؟

إن توصيل الملحقات بتطبيق Samsung Health أمر سهل. وللبدء، افتح تطبيق Samsung Health واضغط على "More options" "المزيد من الخيارات". حدد "Settings" "الإعدادات"، واضغط على "Accessories" "الملحقات" وتحقق من أن جهازك جاهز للإقران. ستظهر قائمة بفئات الأجهزة. ابحث ثم حدد جهازك. إذا لم يكن الملحق الخاص بك مدرجاً، فاضغط على "Scan for accessories" "البحث عن ملحقات". وبمجرد ظهور الملحق في القائمة، حدده واتبع التعليمات لإنهاء عملية الإعداد. الآن، جهازك مُسجّل وجاهز لتسجيل بيانات لياقتك البدنية.
كيف يراقب Samsung Health Monitor صحة سمعي؟

تساعدك ميزة صحة السمع (Hearing Health) في تطبيق Samsung Health على مراقبة تعرضك اليومي للأصوات من خلال تتبع كل من الضوضاء المحيطة ومستويات الصوت في سماعات الرأس، وذلك لحساب مؤشر الاستماع اليومي الآمن. تقيس ساعة Galaxy Watch مستويات الضوضاء في الوقت الفعلي، ويمكنها إرسال تنبيهات عند اكتشاف أصوات عالية. ويمكنك من خلال تطبيق Samsung Health الاطلاع على اتجاهات تعرضك للضوضاء والحصول على نصائح عملية تساعدك على حماية صحة سمعك.
ما هو تطبيق Samsung Health؟

إن Samsung Health عبارة عن منصة شاملة للصحة واللياقة البدنية، مخصصة لأغراض الصحة العامة. فهي تساعد على تتبّع نشاطك، ونومك، ونظامك الغذائي، ومستويات الضغط النفسي لديك، وتوفر إحصاءات مخصصة لمساعدتك على تحقيق أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.
هل تطبيق Samsung Health متاح مجاناً؟

نعم، يمكن تنزيل تطبيق Samsung Health مجاناً من على Google Play Store أو Galaxy Store. يمكنك تنزيله على هواتف Android الذكية الأخرى من جهات تصنيع مختلفة، مثل هواتف Google. يستلزم تطبيق Samsung Health نظام تشغيل Android OS الإصدار 10 أو إصدارات أحدث. قد يختلف مدى توفر خدمات معيّنة باختلاف طراز الجهاز.
ما هو تطبيق Samsung Health Monitor؟ وما هي كيفية تنزيل تطبيق Samsung Health Monitor؟

للمساعدة في مراقبة العلامات الحيوية المتقدّمة مثل ضغط الدم، وتخطيط كهربية القلب (ECG)، وانقطاع النفس أثناء النوم، فإنك تحتاج إلى تثبيت تطبيق Samsung Health Monitor على هاتفك الذكي Samsung Galaxy. بعد إقران ساعتك Galaxy Watch بهاتفك الذكي Samsung Galaxy، يمكنك الوصول إلى خاصية ضغط الدم، أو تخطيط كهربية القلب (ECG) أو انقطاع النفس أثناء النوم على ساعتك Galaxy Watch. سيبدأ هاتفك الذكي في تنزيل تطبيق Samsung Health Monitor من Samsung Galaxy Store.

* .تفضَّل بزيارة الرابط https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf للاطّلاع على المزيد من المعلومات بشأن الميزات المتعلقة بالصحة وآخر التحديثات لقائمة البلدان التي تتوفر فيها الخدمة المدعومة.
* يجب إقران ساعة Galaxy Watch8 بهاتف ذكي يعمل بنظام التشغيل Android 12.0 أو إصدار أحدث مع سعة ذاكرة لا تقل عن 1.5 جيجابايت.
1. تتوفر ميزة مؤشر اللياقة البدنية (Fitness Index) على هواتف Android (الإصدار Android 11 أو الإصدارات الأحدث)، وتستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 7.0 أو الإصدارات الأحدث) وواجهة One UI Watch 9.0 أو الإصدارات الأحدث. يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. لا تتوفر هذه الخدمة إلا على ساعة Galaxy Watch7 أو ساعة أحدث. لاستخدام هذه الميزات، يلزم قياس تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) والسعة القصوى للأكسجين (VO2Max) مرة واحدة على الأقل، إلى جانب توفر سجلات النشاط وبيانات عدد الخطوات لمدة يومين.
2. تتوفر ميزة الجري على المسارات الطبيعية (Trail run) على هواتف Android (الإصدار Android 13 أو الإصدارات الأحدث) وتستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 7.0 أو الإصدارات الأحدث). يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. الخدمة متاحة فقط في ساعة Galaxy Watch Ultra2.
3. تتوفر ميزة الحِمل القلبي اليومي (Daily Cardio Load) على هواتف Android (الإصدار Android 11 أو الإصدارات الأحدث) وتستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 7.0 أو الإصدارات الأحدث) وواجهة One UI Watch 9.0 أو الإصدارات الأحدث. يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. لا تتوفر الخدمة إلا على ساعة Galaxy Watch7 أو ساعة أحدث. لاستخدام هذه الميزة، يلزم توفر سجلات النشاط لمدة 7 أيام على الأقل، ويُنصح بارتداء الساعة باستمرار لمدة 28 يوماً لضمان دقة مثالية. يُرجى العلم أن القيم قد ترتفع في المواقف اليومية التي يزداد فيها معدل ضربات القلب، مثل التوتر أو القلق أو الضغط النفسي.
4. التسلسلات مختصرة ومُحاكاة. النتائج معروضة لأغراض التوضيح فقط. 5. يتوفر برنامج مدرب الجري (Running Coach) على هواتف تعمل بنظام Android (الإصدار Android 10 أو الإصدارات الأحدث) ويستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 6.30.2 أو الإصدارات الأحدث). يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. تتوفر الخدمة فقط مع فئة Galaxy Watch7 أو فئات Galaxy Watch التي تم إصدارها لاحقاً.
5. يتوفر برنامج مدرب الجري (Running Coach) على هواتف تعمل بنظام Android (الإصدار Android 10 أو الإصدارات الأحدث) ويستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 6.30.2 أو الإصدارات الأحدث). يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. تتوفر الخدمة فقط مع فئة Galaxy Watch7 أو فئات Galaxy Watch التي تم إصدارها لاحقاً. لاستخدام برنامج مدرب الجري (Running Coach)، يحتاج المستخدم إلى إجراء اختبار مستوى الجري وتحقيق مستوى معين قبل بدء برنامج التدريب
6. تتوفر عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX للمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات، ويتم تعيين المسار كهدف في إعدادات Samsung Health.
7. لقياس قيمة قدرة الحد الوظيفي (FTP) المُخصَّصة، يجب توصيل ساعة Samsung Galaxy Watch Ultra2 بجهاز لقياس القدرة. يتم حساب قيمة FTP تلقائياً بواسطة جهاز قياس قدرة ركوب الدراجة المركب على الدراجة الهوائية عندما تقود الدراجة الهوائية بمستوى شدة يتراوح ما بين المتوسط والمرتفع لأكثر من 4 دقائق. باستخدام تعلم الآلة، كلما زاد معدل تكرار ركوبك الدراجة الهوائية، زادت قيم FTP الأكثر دقة والأكثر تخصيصاً التي سيتم حسابها. يُباع جهاز قياس قدرة ركوب الدراجة منفصلاً.
8. اتصال ملحقات الدراجة متوفر على تطبيق Samsung Health (الإصدار 7.0 أو إصدار أحدث) وهو مدعوم حصرياً على ساعة Galaxy Watch Ultra2. تدعم ميزة ركوب الدراجات الاتصال بأجهزة قياس القدرة، ومستشعرات السرعة، ومستشعرات معدل دوران الدواسات في أثناء تمارين ركوب الدراجة في الأماكن المفتوحة، وركوب الدراجة في الأماكن المغلقة، وركوب الدراجات الجبلية. لا يتوفر دعم للملحقات الأخرى، مثل أجهزة التدريب الذكية. قد يختلف توافق الاتصال مع بعض منتجات الجهات الخارجية أو العلامات التجارية الصغيرة.
9. تختلف مقاومة الماء في ساعة Galaxy Watch باختلاف الطراز. يُرجى الرجوع إلى صفحة المنتج لمزيد من التفاصيل. فيما يتعلق بساعة Galaxy Watch9، فإنها تتميز بتصنيف مقاومة للماء حتى عمق 50 متراً وفقاً للمعيار ISO22810. وقد أُجرِي الاختبار في مياه عذبة. تتميز ساعة Galaxy Watch9 أيضاً بأنها مقاومة للماء وفقاً لتصنيف IPX8 استناداً إلى ظروف الاختبار المعملي للغمر في مياه عذبة يصل عمقها إلى 1,5 متر لمدة تصل إلى 30 دقيقة. وهي ليست مناسبة للأنشطة المائية ذات الضغط العالي ولا للغوص. ويمكن استخدامها لأنشطة المياه الضحلة، مثل السباحة في مسبح أو في المحيط. مقاومة الجهاز للماء ليست حالة دائمة، وقد تضمحل بمرور الوقت. راجع دليل المستخدم للاطّلاع على مزيد من المعلومات، بما في ذلك تعليمات العناية/الاستخدام. حصلت ساعة Galaxy Watch9 على شهادة MIL-STD-810H التي تغطي اختبارات: درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة، والارتفاعات العالية، والرطوبة، والغمر، والضباب الملحي، والغبار، والاهتزاز، والسقوط، وغيرها. MIL-STD-810H هو شكل قياسي للاختبارات صممه الجيش الأمريكي من أجل تقييم حدود الجهاز على نحو دقيق. قد يختلف الاستخدام الفعلي باختلاف الظروف البيئية المحددة المستخدمة في الاختبار. لا توجد ضمانة بخصوص الظروف القاسية للغاية. قد يختلف الأداء الفعلي باختلاف بيئة استخدام الأجهزة. قد يختلف مدى توفر الساعة باختلاف البلد أو المنطقة أو شركة الاتصالات.
10. قد تختلف الهواتف الذكية المتوافقة والخصائص المتاحة باختلاف البلد/المنطقة وشركة الاتصالات والجهاز.
11. إن ميزات تتبع النوم مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. وهي ليست مُخصصة للاستخدام في اكتشاف أي حالات طبية أو اضطرابات في النوم أو تشخيصها أو علاجها. القياسات واردة لاستخدامك الشخصي كمرجع فحسب. تُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
12. يتطلب تتبُّع النوم ارتداء ساعة Galaxy Watch أو Galaxy Ring للنوم.
13. هذه الميزة متاحة على تطبيق Samsung Health، الإصدار 6.24 أو الإصدارات الأحدث، ويجب إقرانها بهواتف Samsung Galaxy الذكية التي تعمل بنظام التشغيل Android OS 10 والإصدارات الأحدث. يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. يستلزم ذلك توفر بيانات النوم لمدة 7 أيام على الأقل (بينها يوم عمل ويوم إجازة).
14. تتوفر ميزة الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance) على هاتف Android (الإصدار Android 10 والإصدارات الأحدث) وتستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 6.30.2 أو الإصدارات الأحدث). يستند الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance) على تحليل يستمر لمدة 3 أيام للنظم اليومي وضغط النوم لدى المستخدم خلال فترة النوم. مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. القياسات واردة لاستخدامك الشخصي كمرجع فحسب. وهي ليست مُخصصة للاستخدام في اكتشاف أي حالات طبية أو اضطرابات في النوم أو تشخيصها أو علاجها. تُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
16. تتوفر خاصية Energy Score على هواتف Android (الإصدار Android 11 أو الإصدارات الأحدث) ويستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 6.27 أو الإصدارات الأحدث). يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung Account. قد يختلف توفر الخدمة باختلاف البلد والمنطقة واللغة. للتحقق من Energy Score، يجب مزامنة البيانات الصحية التي تتتبَّعها ساعة Samsung Galaxy Watch مع تطبيق Samsung Health. يحتاج على الأقل إلى بيانات النشاط والنوم لليوم السابق، وبيانات معدل ضربات القلب في أثناء النوم. غير مُخصص للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية، أو تشخيصها أو علاجها. النتيجة مُخصصة لمعلوماتك الشخصية فحسب. تُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
18. تتوفر ميزة مؤشر مضادات الأكسدة على هواتف Android (الإصدار Android 10 أو الإصدارات الأحدث) وتستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 6.30.2 أو الإصدارات الأحدث). يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account.
19. للقياس، ضع مركز إصبعك على المستشعر الموجود على ظهر الساعة واحتفظ به هكذا لمدة 5 ثوانٍ. على الرغم من أنه يمكن قياس مؤشّر مضادات الأكسدة بأي إصبع، لكن يُوصى بالإبهام لتحصل على نتيجة أدق.
20. وقد يؤدي تكرار القياس بسبب تفاوت ملمس الجلد إلى نتائج مختلفة.
21. مؤشر مضادات الأكسدة مخصص لأغراض الصحة واللياقة فقط. وهو غير مخصَّص للاستخدام في اكتشاف أي حالة طبية أو تشخيصها أو علاجها. تُرجى استشارة اختصاصي طبي التماساً للمشورة إذا كنت قلقاً بشأن مستوى مضادات الأكسدة لديك. هذه ميزة Labs تجريبية يمكنك معاينتها قبل الإطلاق الرسمي. إذا لم ترغب في استخدام هذه الميزة التجريبية، فبمقدورك إيقافها من إعدادات تطبيق Samsung Health.
21. تعد مراقبة الحمل الوعائي مخصصة لأغراض الصحة واللياقة فقط. إذا شُخصت حالتك بأنك مصاب بمرض قلبي وعائي أو كنت تتعافى من عملية جراحية، فتأكد من اتباع خطة العلاج المقدمة من طبيبك. هذه ميزة Labs تجريبية يمكنك معاينتها قبل الإطلاق الرسمي. إذا لم ترغب في استخدام هذه الميزة التجريبية، فبمقدورك إيقافها من إعدادات تطبيق Samsung Health.
22. يتطلب مؤشر المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGEs) تسجيل الدخول إلى حساب Samsung Account وتطبيق Samsung Health الإصدار 6.27 أو الإصدارات الأحدث. هذه الميزة متاحة على الأجهزة التي تعمل بنظام التشغيل Android OS 10 (النظام Q OS) أو الإصدارات الأحدث. يتطلب ذلك ارتداء ساعة Galaxy Watch عند النوم. غير مُخصص للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية، أو تشخيصها أو علاجها. مؤشر المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGEs) مخصص لمرجعيتك الشخصية فقط. تُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
23. تتوفر ميزة مسح الرمز الشريطي في مُتتبّع الطعام (Food Tracker) فقط في الولايات المتحدة وألمانيا وفرنسا وإيطاليا وبولندا وروسيا وهولندا.
24. ميزة تكوين الجسم غير مدعومة إلا في فئة Samsung Galaxy Watch4 وطرازات Galaxy Watch التي تم إصدارها بعد ذلك. ينبغي ألا يُستخدم قياس تكوين الجسم إذا كنت قد خضعت لعملية زراعة منظم لضربات القلب أو غيره من الأجهزة الطبية المزروعة، أو إذا كنتِ حاملاً. ويجب ألا يتمّ التعامل مع أي معلومات متعلقة بالصحة يتم التوصل إليها من خلال الجهاز والتطبيق بوصفها مشورة طبية. ربما لا تكون نتائج القياس دقيقة إذا كان عمرك أقل من 20 عاماً. القياسات واردة لاستخدامك الشخصي كمرجع فحسب. تُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
25. ميزة التأمل الواعي متاحة على هواتف Android (الإصدار Android 10 أو الإصدارات الأحدث) وتتطلب تطبيق Samsung Health (إصدار تطبيق Samsung Health للهواتف المحمولة هو 6.29 أو الإصدارات الأحدث، وإصدار تطبيق Samsung Health للساعة طراز Galaxy Watch هو 6.30 أو الإصدارات الأحدث). يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. ميزة التأمل الواعي (Mindfulness) مخصصة لأغراض الصحة العامة فقط. غير مُخصص للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية، أو تشخيصها أو علاجها. التتبع مُخصص لمعلوماتك الشخصية فحسب. تُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
26. تتوفر ميزة صحة القلب على هواتف Android (الإصدار Android 13 أو الإصدارات الأحدث) وتستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 7.0 أو الإصدارات الأحدث) وواجهة One UI Watch 9.0 أو الإصدارات الأحدث. يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. لحساب صحة القلب، يجب جمع البيانات المتعلقة بعوامل نمط الحياة ذات الصلة – ومنها مدة النوم، ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، والحِمل الوعائي، ووقت النشاط المعتدل إلى الشديد. يستلزم ذلك ارتداء ساعة Galaxy Watch (بواجهة إصدار One UI Watch 9.0 أو إصدار أحدث). ميزة صحة القلب مخصصة لأغراض اللياقة البدنية والعافية فقط. إذا شُخِصَت إصابتك بمرض قلبي وعائي أو كنت تتعافى من عملية جراحية، فاحرص على الالتزام بالخطة العلاجية التي وضعها لك اختصاصي الرعاية الصحية.
27. تتوفر ميزة المؤشرات الحيوية (Vitals) على هواتف Android (الإصدار Android 13 أو الإصدارات الأحدث) وتستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 7.0 أو الإصدارات الأحدث) وواجهة One UI Watch 9.0 أو الإصدارات الأحدث. يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. تتطلب ميزة المؤشرات الحيوية (Vitals) توفر بيانات النوم لمدة 7 ليالٍ على الأقل، كما يجب ارتداء ساعة Galaxy Watch أو خاتم Galaxy Ring في أثناء النوم. ميزة المؤشرات الحيوية (Vitals) مخصصة لأغراض العافية فقط، وليست مخصصة لتشخيص أي حالة طبية أو علاجها. إذا كانت لديك مخاوف بشأن صحتك، فاحرص على استشارة اختصاصي طبي.
28. تتوفر ميزة الحمل الوعائي على هواتف Android (الإصدار Android 10 أو الإصدارات الأحدث) وتستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 6.30.2 أو الإصدارات الأحدث). يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. لقياس الحمل الوعائي، يجب ارتداء ساعة من الفئة Galaxy Watch (طراز Galaxy Watch Ultra، وساعة Watch8 وساعات الفئة Galaxy Watch الصادرة بعد ذلك) في أثناء النوم لمدة 3 أيام على الأقل من آخر 14 يوماً.
29. مراقبة الحمل الوعائي هي لأغراض اللياقة البدنية والعافية فقط. إذا شُخصت حالتك بأنك مصاب بمرض قلبي وعائي أو كنت تتعافى من عملية جراحية، فتأكد من اتّباع خطة العلاج المقدمة من طبيبك. هذه ميزة Labs تجريبية يمكنك معاينتها قبل الإطلاق الرسمي. إذا لم ترغب في استخدام هذه الميزة التجريبية، فبمقدورك إيقافها من إعدادات تطبيق Samsung Health.
30. ستتوفر الميزتان EOS واتجاه ضغط الدم (BP) بدءاً من الإصدار 7 والإصدارات الأحدث من ميزة مراقبة الحِمل الوعائي.
31. وللحصول على قراءات دقيقة لقياس ضغط الدم، يلزم إجراء معايرة كل 4 أسابيع باستخدام شاشة جهاز مراقبة ضغط الدم وسوار الذراع. تتطلب هاتفاً ذكيّاً من طراز Galaxy يعمل بنظام تشغيل Android 12.0 أو إصدار أحدث.
32. قد يختلف توفر تطبيق قياس ضغط الدم باختلاف البلد أو المنطقة. ونظراً إلى القيود المفروضة في بعض البلدان بخصوص اعتماد/تسجيل البرنامج باعتباره أداة طبية (SaMD)، فإن تطبيق قياس ضغط الدم لا يعمل إلا على الساعات والهواتف الذكية المُشتراة في الدول التي تتوفر فيها الخدمة حالياً. (ومع ذلك، قد تخضع الخدمة لقيود في حال سفر المستخدمين إلى بلدان لا تتوفر فيها هذه الخدمة). ليس مخصصاً للاستخدام من قِبل الأشخاص الأقل من 22 عاماً.
33. ينبغي أن يقيس المستخدمون معدل ضغط الدم في وقت الراحة، تماماً كما يفعلون مع جهاز الضغط التقليدي، وأن يتوقفوا عن قياسه في أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو التدخين أو احتساء المشروبات. تطبيق قياس ضغط الدم ليس مخصصاً لأي أغراض تشخيصية بخصوص ارتفاع ضغط الدم أو حالات القلب الأخرى أو للمستخدمين الأقل من 22 عاماً. يجب على المستخدمين ألا يفسروا مخرجات الجهاز أو يتخذوا إجراءً سريرياً بناءً عليها من دون استشارة اختصاصي رعاية صحية مؤهل. تطبيق قياس ضغط الدم غير مُصمَّم ليحل محل الأساليب التقليدية للتشخيص أو العلاج.
34. يمكن مراجعة سجل ضغط الدم المُقاس على تطبيق Samsung Health Monitor على هاتف ذكي مقترن.
35. تعد تنبيهات معدل ضربات القلب مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. ليست مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها، أو علاجها، أو مراقبتها أو إدارتها. ويجب ألا يتمّ التعامل مع أي معلومات متعلقة بالصحة يتم التوصل إليها من خلال الجهاز والتطبيق بوصفها مشورة طبية. يجب على المستخدمين طلب أي مشورة من الطبيب.
36. قد يختلف مدى توفر ميزة إشعار عدم انتظام ضربات القلب Irregular Heart Rhythm Notification (IHRN) باختلاف البلد أو المنطقة. ونظراً إلى القيود المفروضة في بعض البلدان بخصوص اعتماد/تسجيل البرنامج باعتباره أداة طبية (SaMD)، فإن هذه الميزة لا تعمل إلا على الساعات والهواتف الذكية المُشتراة في الدول التي تتوفر فيها الخدمة حالياً. (ومع ذلك، قد تخضع الخدمة لقيود في حال سفر المستخدمين إلى بلدان لا تتوفر فيها هذه الخدمة). هذه الميزة ليست مخصصة لتقديم إشعار عن كل نوبة عدم انتظام في ضربات القلب للإشارة إلى الإصابة برجفان أذيني (AFib) ولا يُقصد بعدم إرسال الإشعار عدم وجود أي مرض. وهي غير مخصصة للمستخدمين الذين يعانون من اضطرابات نظمية أخرى معروفة أو المستخدمين الأقل من 22 عاماً. يجب على المستخدمين ألا يفسروا التوقعات المقدمة أو يتخذوا إجراءً سريرياً بناءً عليها من دون استشارة اختصاصي رعاية صحية مؤهّل.
37. قد تتوفر ميزة IHRN في مزيد من الدول/المناطق الأخرى في المستقبل، ولكن ذلك يتوقف على الإجراءات التنظيمية لكل دولة/منطقة. يُرجى الرجوع إلى الموقع https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf للاطلاع على المزيد من المعلومات وآخر تحديث لقائمة البلدان التي تتوفر فيها الخدمة.
'41. تتوفر ميزة السمع (Hearing) على هواتف Android (الإصدار Android 13 أو الإصدارات الأحدث) وتستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار 7.0 أو الإصدارات الأحدث). يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account.
42. هذه الخدمة متاحة فقط مع ساعة Galaxy Watch Ultra 2 وساعة Galaxy Watch 9. يُعد تتبُّع مستويات الصوت أمراً جوهرياً، فهو يتيح لنا قياس الضوضاء ورصدها والتحكم فيها بدقة، وذلك بأساليب تُسهم في حماية صحة الإنسان، وضمان الامتثال للوائح التنظيمية، وتعزيز السلامة والراحة في مختلف البيئات. لاستخدام هذه الميزة، ما عليك سوى تشغيل خيار مراقبة الصوت (Sound Monitoring) في إعدادات السمع.
43. تتوفر ميزة تتبع الدورة الشهرية لتوقع وقت الدورة الشهرية، وهي تُشغَّل من خلال Natural Cycles. تعمل ميزة تتبع الدورة الشهرية بناءً على درجة حرارة الجلد على الهواتف والساعات التي تم شراؤها في البلدان التي تتوفر فيها الخدمة حالياً. ليست مُخصصة لأداء وظيفة وسيلة منع الحمل. إذا كنتِ تخضعين الآن لخيار تنظيم الحمل الهرموني أو لعلاج هرموني يثبط التبويض، فإن هذه الخدمة لن تفيدكِ في تتبع التبويض. التوقعات المعروضة مُخصصة للاستخدام كمرجع شخصي فحسب. لتحسين دقة التوقعات، يُوصى بارتداء خاتم Galaxy Ring أو ساعة Galaxy Watch5 والإصدارات الأحدث لمدة 4 ساعات على الأقل في أثناء النوم ليلاً، 5 مرات في الأسبوع. قد تختلف التوقعات حسب الاستخدام السليم لخاتمك أو ساعتك، والبيانات المُدخلة، والظروف البيئية وما إلى ذلك. مُخصص للمستخدمين الذين تبلغ أعمارهم 18 عاماً فأكثر. يجب على المستخدمين ألا يفسروا التوقعات المقدمة أو يتخذوا إجراءً سريرياً بناءً عليها من دون استشارة اختصاصي رعاية صحية مؤهّل.
44. تدعم ميزة "معاً" (Together) حالياً المشي والركض فقط.

Samsung Health

شاهد كل جديد

بوصلتك اليومية لإدارة صحة القلب

ترصد الساعة المؤشرات الحيوية غير المعتادة قبل أن تشعر بها

اعرف مستوى لياقتك البدنية. وواصل رحلة تقدمك

تدرَّب. واستعد عافيتك ونشاطك. وتابع تقدمك

تابع تقدمك بوضوح وفي أي وقت

اعرف مستوى لياقتك البدنية. وواصل رحلة تقدمك

اعرف مستوى لياقتك البدنية. وواصل رحلة تقدمك

بعيداً عن صخب العالم. قريباً من هدفك

بعيداً عن صخب العالم. قريباً من هدفك

تدرَّب. واستعد عافيتك ونشاطك. وتابع تقدمك

تدرَّب. واستعد عافيتك ونشاطك. وتابع تقدمك

درّب نفسك أينما كنت وفي كل وقت

درّب نفسك أينما كنت وفي كل وقت

قُد بذكاء. واحمل معدات أقل

قُد بذكاء. واحمل معدات أقل

تتبَّع السكتات الدماغية للحصول على سجلات أسرع

تتبَّع السكتات الدماغية للحصول على سجلات أسرع

مارس التمارين الرياضية وفقًا لشروطك الخاصة

مارس التمارين الرياضية وفقًا لشروطك الخاصة

كيف ترتقي بأدائك في الجري إلى مستوى غير مسبوق

كيف تحقق التوازن في تدريباتك

المستقبل يبدأ من الليلة

حسّن جودة نومك باستخدام الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance)

حسّن جودة نومك باستخدام الدليل الإرشادي لوقت النوم (Bedtime Guidance)

جمع بيانات النوم للحصول على رؤى مفصلة

جمع بيانات النوم للحصول على رؤى مفصلة

عاداتك اليومية تصنع صباحات رائعة

عاداتك اليومية تصنع صباحات رائعة

تبذل المزيد من الجهد أم تستريح؟ سيخبرك مؤشر Energy Score بما هو أنسب لك

تبذل المزيد من الجهد أم تستريح؟ سيخبرك مؤشر Energy Score بما هو أنسب لك

كيفية استخدام تدريب النوم

حافظ على صحتك وعافيتك مع التقدم في العمر من خلال تغذية متكاملة

تحقَّق من مؤشر مضادات الأكسدة لديك باستخدام إبهامك

تحقَّق من مؤشر مضادات الأكسدة لديك باستخدام إبهامك

افهم صحتك الأيضية من خلال مؤشر AGEs

افهم صحتك الأيضية من خلال مؤشر AGEs

احتفِظ بسجلاتك باستخدام مُتتبّع الطعام (Food Tracker) لاتباع نظام غذائي متوازن

احتفِظ بسجلاتك باستخدام مُتتبّع الطعام (Food Tracker) لاتباع نظام غذائي متوازن

حافظ على صحتك مع تحليل تركيب الجسم

حافظ على صحتك مع تحليل تركيب الجسم

Practice mindfulness for sound body

حافظ على تركيزك باستخدام ميزة متتبع التأمل الواعي

حافظ على تركيزك باستخدام ميزة متتبع التأمل الواعي

راقب مستوى إجهادك وحقق تقدمًا

راقب مستوى إجهادك وحقق تقدمًا

انعم بالسكينة والهدوء من خلال التأمل

انعم بالسكينة والهدوء من خلال التأمل

احصل على رؤية متكاملة لصحة قلبك

بوصلتك اليومية لإدارة صحة القلب

بوصلتك اليومية لإدارة صحة القلب

ترصد الساعة المؤشرات الحيوية غير المعتادة قبل أن تشعر بها

ترصد الساعة المؤشرات الحيوية غير المعتادة قبل أن تشعر بها

تتبُّع الصحة القلبية والأوعية الدموية في أثناء النوم

تتبُّع الصحة القلبية والأوعية الدموية في أثناء النوم

تتبَّع ضغط دمك في أي وقت ومن أي مكان

تتبَّع ضغط دمك في أي وقت ومن أي مكان

راقب معدل ضربات قلبك

راقب معدل ضربات قلبك

تحقق من اضطراب نظم القلب باستخدام تخطيط كهربية القلب (ECG)

تحقق من اضطراب نظم القلب باستخدام تخطيط كهربية القلب (ECG)

كيف تراقب إشارات جسمك من خلال المؤشرات الحيوية

المزيد من ميزات Samsung Health

حافظ على سلامة حاسة سمعك

حافظ على سلامة حاسة سمعك

افهمي كل مرحلة مع ميزة تتبع الدورة الشهرية

افهمي كل مرحلة مع ميزة تتبع الدورة الشهرية

شارك التحفيز مع ميزة "معاً" (Together)

شارك التحفيز مع ميزة "معاً" (Together)

احصل على تقرير أسبوعي عن تقدمك

احصل على تقرير أسبوعي عن تقدمك

احصل على التطبيق

أضف إلى روتينك اليومي

تسجيل أكثر من 100 تمرين

تتبع تقدمك

بيانات النوم على معصمك

اجعل نومك تجربة مثالية من الراحة المتكاملة

تتبع الصحة الغذائية

سجِّل بياناتك الأيضية