Вас не похвалят за сон на рабочем месте, но почему не прикорнуть днем, когда вы дома? Вздремнув в обстановке чистоты и спокойствия, вы улучшите свое настроение и продуктивность. Вот несколько правил, которые помогут вам извлечь максимум пользы из тихого часа.
Рассчитывайте время
Чем дольше вы спите, тем сильнее будет ваша вялость после пробуждения. Чтобы стать бодрее и энергичнее, позволяйте себе вздремнуть только 20–30 минут. Помните, что засыпание в период с 13:00 до 15:00 лучше всего соответствует биоритмам организма. Соблюдайте эти правила, и ваш дневной сон никогда не повредит ночному.
Позаботьтесь о чистоте постельного белья
Во сне мы проводим почти треть жизни. Это 56 часов в неделю, на протяжении которых выделяется пот и отпадают отмершие клетки кожи. Как же бороться с такими загрязнениями?
– Меняйте и стирайте постельное белье каждую неделю.
– Выбирайте цикл стирки с уничтожением бактерий *.
Для поддержания свежести постельного белья используйте Hygiene Steam ** стиральной машины Samsung.
Кофе сделает свою работу
Не забудьте выпить чашечку кофе перед тем, как вздремнуть. Это звучит странно, но кофеин начнет действовать только после вашего пробуждения, поэтому остаток дня вы будете еще энергичнее.
Спите без тревог
Свежее постельное белье сделает ваш сон еще более восстановительным.
Стиральные машины
Стиральные машины-сушки
* Подходит только для соответствующих типов белья.
** На основании отчетов об испытаниях при использовании функции очистки паром Hygiene Steam, проведенных компанией Intertek и подтвердивших уничтожение 99,9 % бактерий, а также проведенных организацией BAF и подтвердивших нейтрализацию 99,9 % бактерий и аллергенов.
Читайте далее
