Samsung health
維持日常健康體態
*裝置和螢幕影像為模擬影像，僅供參考。用戶體驗/用戶介面可能因軟件版本、型號、地區及其他因素而有所不同。
能量分數
你的每日狀態由 Galaxy AI 呈現
通過能量分數
管理你的每日健康狀況
能量分數是每日測量你的身體和心理能量及活力狀態。通過分析你的睡眠、活動和心率數據，只需使用 Samsung Galaxy 穿戴裝置即可計算出你明日一天的得分。1,2
通過個人化提示
提升你的動力
如何提升你的得分？獲取每日提升能量分數的提示，助你輕鬆規劃和管理每日行程。1,2
你的個人化健康小貼士
設定你的健康重點
不論你是想提升運動效果，更好地了解每晚的睡眠狀況，
個人化設定你的健康優先事項，以符合你的獨特需求。2
提供實用建議
助你實現個人目標
根據你的日常健康行為，了解更多關於你在健康之旅中取得的進展。健康小貼士會使用累積的 Samsung Health 數據來顯示詳細的分析資訊。2
個人化睡眠分析
探究你的睡眠分數
通過了解你的睡眠時間、各個睡眠階段的週期以及夜間身體活動來改善你的睡眠。3
為了更好的睡眠
了解更多關於你的心率、睡眠階段、鼻鼾檢測等資訊！*3,4
*血氧水平、心率、呼吸率、鼻鼾檢測、皮膚溫度和睡眠階段。
睡眠指導
通過睡眠指導追蹤和分析你的睡眠模式，設定並遵循每日目標，助你改善睡眠質量。5
整合你的健康之旅
透過 Samsung Galaxy 裝置上的 Samsung Health 應用程式，存取和管理你整體健康狀況的全面資訊。整合詳細的分析，助你邁向健康目標。
- *需要 Samsung Health 應用程式 6.24 或更新版本。
- **Galaxy Watch 必須與搭載 Android 11 的 Samsung Galaxy 智能手機配對。
追蹤並增強你的健康
設定你專屬心率區
以你的最佳健身能力進行鍛煉，以達到你的鍛煉目標。 透過 Galaxy Watch 系列，你可以靈活設定個人化心率區，以實現你的健康和保健目標。
- *心率區僅用於一般健康管理和健身目的。 它們不適用於檢測、診斷或治療任何醫療狀況或疾病。 這些測量僅供個人參考。請諮詢醫療專業人士以獲得專業意見。
- *個人化心率區設定可在 Galaxy Watch（安裝了 Samsung Health 6.24 或更高版本的 Galaxy Watch 4 及更高版本）上使用。 要測你的心率區範圍，你需要以至少 4 公里/小時的均匀速度在戶外跑步至少 10 分鐘。
- *此處所述的所有服務、特性、功能、內容、使用者介面和優勢可能會發生更改，恕不另行通知，並且其可用性可能會因國家/地區、裝置型號和作業系統/One UI 版本以及電話供應商而異。
設定專屬路線，盡情投入鍛煉
將你預先設定的路線檔 (GPX 格式*) 匯入你的 Galaxy Watch，再循著路徑行進。
*GPX (GPS 交換格式)：通用檔案格式，可保存包括位置，並可選擇的海拔、時間和其他資料。
- *專為步行、跑步、騎自行車或遠足模式而設的 GPX 格式路徑檔，可於 Samsung Health 應用程式設定中將路徑設定成目標使用。
- *僅適用於 Galaxy Watch5 Pro 及 Galaxy Watch Ultra。
透過身體組成功能，有效實現你的健身目標
測量身體組成
使用 Galaxy Watch 檢查你的身體成分（體重、體脂和骨骼肌）。
定期檢查，保持身體健康。
- *僅用於一般健康和健身目的。不適用於任何醫療狀況或疾病的檢測、診斷和治療。 測量值僅供個人參考。 請諮詢醫療專業人士以獲得專業意見。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
為你的身體設下目標
設定你的目標（達成目標日期、體重、體脂和骨骼肌）。當中所提供的貼士將有助你實現目標。
- *僅用於一般健康和健身目的。不適用於任何醫療狀況或疾病的檢測、診斷和治療。 測量值僅供個人參考。 請諮詢醫療專業人士以獲得專業意見。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
提升你的生活品質
與親友一同達成目標
透過 Samsung Health，以有趣和互動的方式達到健身目標。與親友進行友誼競賽，互相鼓勵和監察，確保每人都在各自的目標上努力。
向專家學習
厭倦重複的鍛鍊？Samsung Health 已準備好專業教練的影片，為你帶來最新的健身指導，包括拉筋、減重、耐力訓
練等等，讓你加快趕上健身進度。於運動期間，更可從手錶獲得即時資訊回饋，於屏幕上即可追蹤你的心跳及
卡路里狀況。
*需在參加 Samsung Health 健身指導時戴上 Galaxy Watch。
安靜地回顧，結束這一天
要放鬆身體、精神與心靈？正念思想工具有助你舒緩全日壓力，平靜地思考回顧已結束的一日，在柔和音樂與
故事下舒展身心，享受一夜好眠*。
- 「*使用 Galaxy Buds，只需輕觸一下，無論身在何處，都能體驗更沉浸式的靜觀時刻。（*適用於 Galaxy Buds3 系列）」
- *裝置需另行購買。
- *部份內容或需額外收費及需要登入 Calm 帳戶。
貼心支援，合你所需
由 Natural Cycles° 提供支援的週期追蹤功能，可以協助女性了解自己獨特的健康症狀，並提供個性化的建議和信息。現在這個功能已經在Galaxy手機和手錶上推出，讓女性可以在每一個步驟上得到支持。
健康飲食
透過 Samsung Health 記錄你的日常餐膳和小食，培養健康飲食習慣。根據你每天的維他命和營養攝入量，以及由 Galaxy Watch 測量的糖化終末產物*（AGEs），了解你的飲食習慣，邁向更均衡的飲食。
- "*AGEs（糖化終末產物）由 Galaxy Watch7 系列及更新型號測量。（*實驗室功能） "
- "*AGEs 指數使用 Galaxy Watch7 系列上的光線感應器，其運作符合安全規例所訂的限制。然而，對光敏感的人可能會出現不良反應，如皮膚變色或出疹。如你出現光敏感症狀，應避免使用此功能。 "
使用方式
以簡易的方式使用 Samsung Health
睡眠指導
第一步
從手機設定睡眠指導
完成一份簡易問卷，即可開始睡眠指導。
連續七日睡覺時佩戴 Galaxy Watch，有助於收集一周的睡眠數據。
- *進行睡眠教練需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴Galaxy手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
第二步
發現你的睡眠類型
完成問卷，並記錄一周的睡眠數據後，你將可找出你的睡眠類型，從而展開適合你的 4-5 週睡眠指導計劃。
- *進行睡眠教練需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴Galaxy手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
第三步
改善睡眠
你將獲得一個睡眠任務，透過通知以助你改善睡眠習慣。按照睡眠指導的步驟操作，並閱讀推薦文章，你可獲取更多助你更好地管理睡眠的貼士。
- *進行睡眠教練需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴Galaxy手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
第四步
實現你的睡眠目標
按照睡眠指導計劃，去提高你的睡眠分數。
每週檢查你的七天睡眠分析結果，當睡眠指導期結束時，你可看到你所作出的改變。
- *進行睡眠教練需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴Galaxy手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
個人化心率區
第一步
使用 Galaxy Watch 檢查你的 HR（心率）區
選擇你喜歡的運動類型（跑步），並在倒數計時開始時點擊[設定]開始鍛鍊。 啟動心率區指南並在運動模式下進行 10 分鐘跑步。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
- *個人化心率區功能僅在跑步模式下可用。
- *根據心肺功能更新跑步各心率區域的範圍，需要在室外以4公里/小時或更快的勻速跑步10分鐘以上。
第二步
為你設定個人化的心率區
從你的個人化心率區開始鍛煉，並在底部監測你的心率區。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
- *個人化心率區功能僅在跑步模式下可用。
第三步
尋找你的健身進度
在手錶或智能手機上追蹤你的鍛鍊結果。
身體組成
第一步
準備好你的 Galaxy Watch
戴上與手機連接的 Galaxy Watch，測量前確保已設定好你的個人檔案。
*測量注意事項：
為了獲得更準確的測量結果，我們建議在以下條件下進行測量。- ㆍ在一天中固定的時間進行測量。（我們建議在早晨測量。）
- ㆍ空腹測量。
- ㆍ上完廁所後測量。
- ㆍ在進行會提高體溫的活動（如運動或桑拿）之前測量。
- ㆍ摘下項鍊等金屬物品後測量。
- ㆍ月經期間不要測量。
第二步
查看你的姿勢
1. 提起戴上 Galaxy Watch 的手臂，確保手臂與身體其他部位之間有足夠空間。
2. 用手指觸碰 Galaxy Watch 上的兩個電極位置。
3. 進行期間切勿讓手指觸碰手腕。
- *BIA 的可用性可能因國家或地區而有所不同。
- *所有功能和用戶界面都可能發生變化。
- *僅 Samsung Galaxy Watch4 系列和其後推出的 Galaxy Watch 型號可支援身體組成功能。
- *僅用於一般健康和健身目的。不適用於任何醫療狀況或疾病的檢測、診斷治療、監測或管理。透過裝置和/或應用程式所得的任何與健康相關訊息不應被視為醫療建議。請諮詢醫療專業人士以獲得專業意見。
第三步
測量身體構造
維持姿勢，直至檢查完成。
第四步
查看你的結果
完成測量後，可查看你的身體構造結果。你可在手機上追蹤身體數據的變化。
完美搭配
體驗更智能的生活，Galaxy 將與你同行。
- 需要登入 Samsung 帳戶。服務可用性可能因國家/地區而異。
- 不適用於任何醫療狀況的檢測、診斷或治療。結果僅供個人參考。請諮詢醫療專業人員以獲得建議。
- 此處描述的所有服務、功能、內容、使用者介面和優點可能會有所變更，不另行通知，其可用性可能因國家/地區、裝置型號和操作系統版本而異。付費服務需購買後才能使用。
- 裝置和螢幕圖像為模擬影像，僅供參考。使用者體驗/介面可能因軟件版本、型號、國家/地區和其他因素而有所不同。
- 要查看能量分數，必須將 Samsung Galaxy Watch（Galaxy Watch 4系列及之後的型號，不包括 Galaxy Fit3）與 Samsung Health 應用程式同步。需要至少前一天的活動數據、睡眠數據，以及睡眠期間的心率數據。
- 能量分數和健康小貼士適用於Android手機（Android 10或以上版本），並需要Samsung Health應用程式（v6.27或以上版本）。
- 適用於 Galaxy Watch4 系列及之後的型號。睡眠追蹤功能僅用於一般健康和健身目的。不適用於任何醫療狀況或睡眠障礙的檢測、診斷或治療。測量結果僅供個人參考。請諮詢醫療專業人員以獲得建議。
- 要記錄你的鼻鼾，睡眠時佩戴手錶，並將手機放在你附近的穩定表面上，如床頭櫃，手機底部朝向你。
- 需要 Samsung Health 應用程式 6.24 或更高版本。睡眠教練需要至少 7 天的睡眠數據，包括 2 天休息日。