生活知識

10分鐘學會正念

快速簡單的正念練習, 助你保持頭腦清醒。

一名女士正在練習正念冥想。 一名女士正在練習正念冥想。

今時今日,安排過量的日程可以讓人陷入混亂,因此,練習在日常中關顧自己變得重要。這裏有一些引導你邁向正念的貼士,助你變得更放鬆,更好地展現自己,而且你可以在10分鐘或更少的時間內做到。

一名男子在健身房以繩鍛鍊, 進行對抗性訓練。 一名男子在健身房以繩鍛鍊, 進行對抗性訓練。
Samsung Health應用程式的商標是彩色背景上,一名女子跑步的剪影。 Samsung Health應用程式的商標是彩色背景上,一名女子跑步的剪影。
Samsung Health
以Samsung Health應用程式,花數秒去重整你的呼吸。
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預備,就緒,呼吸

當我們受壓時,會有傾向不進行完全呼吸。即使你正全速前進,停下的呼吸練習可助你全日保持理性。試著在你的Galaxy S20 上設定計時,讓你不必看著手錶, 閉上眼專注呼吸五分鐘,每日三次。

一名女子以做早餐作為正念練習。 一名女子以做早餐作為正念練習。
TIP
奇亞籽布甸滿載蛋白質,而且只需三種食材。在前一晚準備,起來便有滋味早餐。
2

為自己做早餐

煮食都可以是正念練習, 而且早餐也是重要的一餐。好好起動你的一日,為你帶來動力,去完成日常任務。只需幾分鐘就可炒好的蛋,和隔一晚就自動備好的燕麥,再無理由以空腹去開展一天。

一名在半跑步的女子,你僅看見她身體的一部分,自頸下到膝上。 一名在半跑步的女子,你僅看見她身體的一部分,自頸下到膝上。
3

微運動,大意義

就算你被困室內,都並非不運動的藉口。固定鍛鍊有利於精神,而且無需長達整個小時。微運動是短短十分鐘的爆發性運動,帶動整個身體和提升心跳率。你可花十分鐘,去做以30秒為間距的跳繩或深蹲動作,透過有氧運動帶來安多酚。

一名女士在室外用耳機去聽音樂, 調整自己至內心平靜。 一名女士在室外用耳機去聽音樂, 調整自己至內心平靜。
4

歌單,煥然一新

當講到音樂,我們都是習慣的生物,但體驗新事物,可以助我們更具感知力。多數的串流網站會就你最近聽過的內容,去推介歌手,讓你輕鬆找到新東西。想真正體驗聲音,戴上你的Galaxy Buds+ ,閉上眼感受。

一個人的過頭鏡頭,雙手交疊在大腿上,一隻手手持Galaxy Note10,另一隻手手持S Pen。 一個人的過頭鏡頭,雙手交疊在大腿上,一隻手手持Galaxy Note10,另一隻手手持S Pen。
在白色背景上的藍色S Pen商品照,並有一條線自筆尖伸延。 在白色背景上的藍色S Pen商品照,並有一條線自筆尖伸延。
表達自己
發掘你的內在藝術細胞, 在手機上,以S Pen速畫色彩繽紛的塗鴉。
5

拼發創意

在工作和努力間,很容易忘記創意的重要性。每日,嘗試以Galaxy Note10上的S Pen,花十分鐘去寫作、填色,甚至在影片上塗鴉。這些都有助減壓,以另一種方式運用腦袋。

找回你的平靜

一些工具,助你通往內心平靜。

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