Samsung health
طريقك لحياة صحية
بناء عادات نوم أفضل
تتبع نومك واحصل على التدريب بناءً على أنماط نومك.
مارس التمارين بكفاءة بمقاييس مختلفة
يتم تحليل تمرينك لتعزيز الأداء في المستقبل وتقييم وضعية جسمك لمساعدتك على تجنب الإصابات.
حقَّق هدفك مع خاصية تكوين الجسم
حدد أهدافك المتعلقة بالوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية لاستقبال نصائح حول الوصول إلى أهدافك.
* صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج والطراز والمنطقة وعوامل أخرى.
تبدأ الراحة الجيدة خلال الليل بعادات النوم الجيدة
الجودة العامة لنومك لا تقل أهمية عن عدد ساعات النوم. راقب نومك أثناء الليل واحصل على إحصاءات وتقارير قيِّمة حول كيفية نومك بالفعل.
يقدِّم تطبيق Samsung Health أهدافاً وبرامج تدريب يومية لمساعدتك على تحقيق عادات نوم صحية.
سجل ساعات النوم
اكتشف درجة نومك بناءً على وقت نومك والوقت المستغرق في كل مرحلة نوم وحركة جسمك خلال الليل.
الأكسجين في الدم أثناء النوم
قيّم صحتك من خلال المراقبة المستمرة لمستويات الأكسجين في الدم أثناء النوم.
اكتشاف الشخير
تسجّل أداة Snore Detection (اكتشاف الشخير) الأصوات التي تصدرها أثناء النوم وتدونها. اكتشف ما إذا كنت تعاني من الشخير، وكم يدوم وكم مرة يحدث ذلك طوال الليل.
التدريب على النوم
يتتبع برنامج Sleep Coaching نومك ويحلل أنماطه. اتبع الأهداف اليومية التي يوفرها برنامج النوم والتدريب للحصول على عادة نوم صحية.
- * مخصص لأغراض الصحة العامة فقط. يقدم إرشادات للنوم كمرجع شخصي لك فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية أو اضطرابات نوم وتشخيصها وعلاجها. يرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
- * متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- * صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج والطراز والمنطقة وعوامل أخرى.
- * لتسجيل الشخير، ارتدِ الساعة أثناء فترة النوم وضع الهاتف على سطح ثابت بالقرب من رأسك، مثل المنضدة التي توجد بجوار السرير، بحيث يكون الجزء السفلي من الهاتف متجهاً نحوك.
حقق هدفك للياقة البدنية بفعالية مع خاصية تكوين الجسم
حدد أهدافك الصحيحة على أساس قياسات جسمك باستخدام ميزة مراقبة تكوين الجسم. يمكنك أيضاً الحصول على نصائح تساعدك على تحقيق أهدافك.
قياس تكوين الجسم
تحقق من تكوين جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام ساعة Galaxy Watch. حافظ على صحة جسمك بتفقد تكوينه بانتظام.
حدد أهدافاً لجسمك
حدد أهدافك (تاريخ استحقاق الهدف، والوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدَّمة على تحقيق أهدافك.
- * غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية أو أمراض وتشخيصها وعلاجها. تعد القياسات مرجعاً شخصيّاً فقط. يرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
- * غير متوفرة إلا في فئة ساعات Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
حدد مسارك واستمتع بتمرينك
قم باستيراد ملف مسارك المعد مسبقاً (بتنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch الخاصة بك وانطلق في مسارك.
* GPX (تنسيق تبادل GPS): هو تنسيق ملف عام يحتوي على بيانات الموقع والارتفاع والوقت ومعلومات أخرى إذا رغبت.
- * متاح عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى وضع المشي أو الركض أو ركوب الدراجة أو المشي لمسافات طويلة وتحديد المسار كهدف ضمن إعدادات Samsung Health.
- * غير متاح إلا في ساعة Galaxy Watch5 Pro فقط.
تحسين حياتك
حقق أهدافك مع الأصدقاء والعائلة
حقق أهداف لياقتك البدنية بطريقة ممتعة وتفاعلية مع تطبيق Samsung Health. أعد منافسة ودية مع الأصدقاء والعائلة حتى يشعر كل فرد بالمسؤولية تجاه نفسه ولا يحيد عن الطريق الصحيح نحو تحقيق أهدافه.
تعلم من الخبراء
هل سئمت من اتباع الروتين نفسه؟ يتيح لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو جاهزة يقدمها مدربون متخصصون سيطلعونك على برامج لياقة جديدة بما في ذلك تمارين الإطالة وفقدان الوزن والقدرة على التحمّل وغير ذلك المزيد. وهو بالضبط ما تحتاج إليه لكي تتمكن من استرجاع حماسك للتمرين مجدداً. احصل على تعليقات فورية من ساعتك في أثناء التمرين. ويمكنك الآن تتبع معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية على الشاشة.
* يتطلب الأمر ارتداء ساعة Galaxy Watch أثناء تشغيل برنامج لياقة على تطبيق Samsung Health
هيا نختم يومنا بجلسة تأمل هادئة
أرح جسمك وعقلك وروحك. اكتشف أدوات التأمل القوية التي ستساعدك على تخفيف التوتر خلال يومك. اختتم يومك بتأمل هادئ وأرح عقلك بالاستماع إلى الموسيقى التي تبعث على الطمأنينة ومحتويات القصص التي ستساعدك على الاستغراق في النوم*.
* قد تتطلب بعض المحتويات رسومًا إضافية وتتطلب تسجيل الدخول إلى حساب Calm.
الدعم الذي تحتاجينه
إن تتبُّع الدورة الشهرية الذي يدعمه تطبيق Natural Cycles° يساعدك على فهم الجوانب المميزة لإدارة أعراضك الصحية مع توفير تحليلات مُخصَّصة ومحتوى تعليمي. هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch جاهزان الآن لدعم النساء اللاتي نحبهن في كل خطوة على طريقهن.
غذاؤك دواؤك
بإمكانك ابتكار عادات غذائية صحية من خلال تسجيل وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة باستخدام تطبيق Samsung Health. كما يمكنك اكتشاف عادات تناول الطعام، بناءً على كمية الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تتناولها في اليوم، واتخاذ الخطوات اللازمة نحو نظام غذائي أكثر توازنًا.
الاقتران بسلاسة مع
استمتع بحياة أكثر ذكاءً مع جهاز Galaxy يتماشى مع نمط حياتك.
طريقة الاستخدام
اكتشف طرقًا بسيطة لاستخدام تطبيق Samsung Health
تدريب النوم
الخطوة 01
ابدأ التدريب على النوم من هاتفك
يبدأ البرنامج باستبيان سريع.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء نومك. سيساعدك هذا على جمع بيانات قيمة عن نومك خلال أسبوع.
- * يلزم وجود تسجيلات نوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch في الليل.
- * هذا متاح في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 02
تعرَّف على نوعية نومك
بعد إكمال الاستبيان وتسجيل بيانات النوم لمدة أسبوع، ستتمكن من اكتشاف نوعية نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم الذي يناسبك لمدة من 4 إلى 5 أسابيع.
- * يلزم وجود تسجيلات نوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch في الليل.
- * هذا متاح في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 03
تحسين نومك
سيتم تكليفك بمهام متعلقة بالنوم ستساعدك على تحسين عادات نومك، من خلال الإشعارات. اتبع خطوات التدريب على النوم واقرأ المقالات الموصى بها للحصول على نصائح تساعدك في إدارة نومك بشكل أفضل.
- * يلزم وجود تسجيلات نوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch في الليل.
- * هذا متاح في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 04
تحقيق هدفك للنوم
اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة نتائج نومك.
تفقد نتائج تحليل نومك لمدة سبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم، يمكنك أن ترى التغييرات التي أحدثتها.
- * يلزم وجود تسجيلات نوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يُسجَّل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch في الليل.
- * هذا متاح في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
مسار GPX
الخطوة 01
تحديد ملف المسار من الهاتف المحمول
اختر نوع التمرين (ركوب الدراجة/المشي لمسافات طويلة)، ثم حدد ملف المسار (GPX)* وقم باستيراده إلى تطبيق Samsung Health للأجهزة الجوالة.
- * خاصية GPS غير متاحة إلا في أوضاع المشي والركض وركوب الدراجة والمشي لمسافات طويلة فقط
- * يمكن تنزيل ملف مسار GPX بسهولة من الويب أو من تطبيق لتخطيط المسارات.
الخطوة 02
استيراد ملف المسار في الهاتف
يمكنك كذلك إنشاء قائمة مساراتك الخاصة بخطوات بسيطة.
قم باستيراد مسار في القائمة ثم مزامنته في ساعة Galaxy Watch تلقائياً.
- * خاصية GPS غير متاحة إلا في أوضاع المشي والركض وركوب الدراجة والمشي لمسافات طويلة فقط.
- * يمكن تنزيل ملف مسار GPX بسهولة من الويب أو من تطبيق لتخطيط المسارات.
الخطوة 03
بدء التمرن على مسارك
يمكنك كذلك الوصول إلى الملفات باستخدام ساعة Galaxy Watch5 Pro.
يمكنك الوصول إلى مسارك من خلال الملفات والاستمتاع بتمرينك.
- * خاصية GPS غير متاحة إلا في أوضاع المشي والركض وركوب الدراجة والمشي لمسافات طويلة فقط.
- * خاصية الملفات غير متاحة إلا في ساعة Galaxy Watch5 Pro.
تكوين الجسم
الخطوة 01
جهّز ساعة Galaxy Watch
ارتدِ الساعة Galaxy Watch المتصلة بهاتفك المحمول وتحقق من إعداد ملفك الشخصي بشكل صحيح قبل إجراء القياس.
*احتياطات لإجراء القياس من أجل قياس أفضل، نوصي إجراء القياس في ظل الظروف التالية.- • أجرِ القياسات في وقت ثابت من اليوم. (نوصي بإجراء القياس في الصباح.)
- • أجرِ القياس على معدة فارغة.
- • أجرِ القياس بعد استخدام المرحاض.
- • أجرِ القياس قبل الأنشطة التي تزيد من درجة حرارة الجسم، مثل التمارين الرياضية أو الساونا.
- • أجرِ القياس بعد إزالة الأشياء المعدنية مثل القلائد.
- • لا تجري القياس وقت الدورة الشهرية.
الخطوة 02
تحقق من وضعيتك
1. ارفع ذراعك الذي ترتدي به الساعة Galaxy Watch، وتأكد من وجود مسافة كافية بين ذراعيك وجسمك.
2. المس القطبين الكهربائيين الموجودين في الساعة Galaxy Watch بأصابعك.
3. أثناء القيام بذلك، تأكد من أن أصابعك لا تلمس معصمك.
- * قد يختلف توافر مستشعر BIA وفقاً للبلد أو المنطقة.
- * تخضع جميع الخواص وتصميم واجهة المستخدم للتغيير.
- * خاصية تكوين الجسم غير مدعومة إلا في فئة ساعات Samsung Galaxy Watch4 وطرازات Galaxy Watch الصادرة مؤخراً فقط.
- مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة فقط. غير مخصصة للاستخدام في الكشف أي حالة طبية أو مرض، أو تشخيصه أو علاجه أو متابعته، أو إدارته علاجياً. لا ينبغي التعامل مع أي معلومة متعلقة بالصحة تلقيتها عبر الجهاز أو التطبيق بصفتها مشورة طبية. يجب على المستخدمين طلب أي مشورة طبية من الطبيب.
الخطوة 03
ِس تركيب جسمك
استمر في وضعيتك حتى يكتمل القياس.
الخطوة 04
تحقق من النتائج
عند اكتمال القياس، تحقق من نتائج تركيب جسمك. يمكنك تتبع التغييرات في بياناتك على هاتفك المحمول.
سلامة البيانات مع Samsung Knox
يتم تخزين بياناتك الصحية بكل أمان بفضل Samsung Knox.
- قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الموضحة هنا دون إخطار مسبق، وقد يختلف مدى توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل. الخدمات المدفوعة متاحة بعد الشراء.
- صور الجهاز والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية.