Samsung Health
ყოველდღიური ჯანმრთელობა
შეიქმენი ჯანსაღი ძილის ჩვევები
თვალყური ადევნე ძილის რეჟიმს და მიიღე რეკომენდაციები გასაუმჯობესებლად.
ივარჯიშე უფრო ეფექტურად
თვალყური ადევნე ვარჯიშის მაჩვენებლებს, რათა გაზარდო ეფექტურობა და შედეგები, შეაფასო ორგანიზმის მდგომარეობა და თავიდან აიცილო ტრავმები.
მიაღწიე პირად მიზნებს სხეულის შემადგენლობის გაზომვით
დაისახე მიზნები წონის, ცხიმოვანი და კუნთების მასისთვის, რათა მიიღო რჩევები შენი მიზნების მისაღწევად.
*მოწყობილობების და ეკრანის სურათები მოდელირებულია ილუსტრირებისთვის. მომხმარებლის გამოცდილება და ინტერფეისი შეიძლება განსხვავდებოდეს პროგრამული უზრუნველყოფის, მოდელის, რეგიონის და სხვა ფაქტორების მიხედვით.
ხარისხიანი ძილი ჯანსაღი ჩვევებით იწყება
ძილის ხარისხი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მისი ხანგრძლივობა. უკვე შეგიძლია, თვალყური ადევნო ძილს მთელი ღამის განმავლობაში და გაიგო, რეალურად როგორ გძინავს.
ამასთან, Samsung Health აპლიკაცია გთავაზობს ყოველდღიურ მიზნებს და სასწავლო პროგრამებს, რომლებიც დაგეხმარება ჯანსაღი ძილის ჩვევების შემუშავებაში.
მიიღე ქულები ძილისთვის
გაიგე თუ რა არის შენი ძილის ქულა, რომელიც განისაზღვრება ძილის საერთო ხანგრძლივობის, ძილის თითოეული ფაზის ხანგრძლივობისა და ღამის განმავლობაში სხეულის მოძრაობის საფუძველზე.
ძილის დროს შეამოწმე სისხლში ჟანგბადის დონე
შეაფასე, როგორ გრძნობ თავს ძილის დროს სისხლში ჟანგბადის დონის რეგულარული მონიტორინგით.
ხვრინვის გამოვლენის ფუნქცია
ხვრინვის გამოვლენის ფუნქცია ჩაწერს და აანალიზებს ხმებს, რომლებსაც ძილის დროს გამოსცემ. დაადგინე, ხვრინავ თუ არა ღამით და ამ შემთხვევაში რა ხანგრძლივობით და რამდენად ხშირად.
ძილის ხარისხის ანალიზი
გაანალიზე დასვენების ეფექტურობა ძილის მონიტორინგის ტექნოლოგიით. დაიცავი პროგრამით გათვალისწინებული ყოველდღიური მიზნები, რათა გამოიმუშაოთ ჯანსაღი ძილის ჩვევა.
- *მისი დანიშნულებაა მხოლოდ ზოგადი ჯანმრთელობის შენარჩუნების ხელშეწყობა. ძილთან დაკავშირებული მითითებები მოცემულია მხოლოდ პირადი გამოყენებისთვის. ის არ არის განკუთვნილი რაიმე სახის სამედიცინო მდგომარეობის ან ძილის დარღვევის გამოვლენის, დიაგნოსტირების ან მკურნალობისთვის. რჩევის მისაღებად მიმართე სამედიცინო სფეროს პროფესიონალს.
- *ხელმისაწვდომია Galaxy Watch4 სერიაზე და უფრო ახალ მოწყობილობებზე.
- *მოწყობილობები და ეკრანის ანაბეჭდები წარმოდგენილია საილუსტრაციო მიზნებისთვის. UX/UI შესაძლოა განსხვავდებოდეს პროგრამული უზრუნველყოფის ვერსიის, მოდელის და სხვა ფაქტორების მიხედვით.
- *ხვრინვის მონაცემების ჩასაწერად, გაიკეთე საათი ძილის დროს და მოათავსე ტელეფონი თავთან ახლოს, ისეთ სწორ ზედაპირზე, როგორიცაა მაგალითად ტუმბო. ტელეფონის ქვედა ნაწილი მომართული უნდა იყოს შენს მხარეს.
აკონტროლე და გააუმჯობესე შენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა
მარტივად ადევნე თვალი შენს ყოველდღიურ, ყოველკვირეულ და ყოველთვიურ ფიტნეს პროგრესს Samsung Health-ის მეშვეობით. აპლიკაციას გააჩნია 100-ზე მეტი ტიპის ვარჯიშის მხარდაჭერა, მათ შორის სირბილის, ველოსიპედის ტარების და ლაშქრობის, რომელთაგან თითოეულთან მიმართებაში მუშაობს GPS თრექინგი. დააკავშირე აპლიკაცია სხვადასხვა სავარჯიშო მოწყობილობასთან, მათ შორის სარბენ ბილიკთან, ველოსიპედთან და გულისცემის სიხშირის მონიტორებთან (HRM), ასევე შეგიძლია ამ მოწყობილობების დაკავშირება Galaxy Watch-თან, შენი ფიტნეს-რუტინის რეგულირების და გაუმჯობესების მიზნით.
დააყენე საკუთარი გულისცემის სიხშირის ზონა
ივარჯიშე შენზე მორგებული დატვირთვით და მიაღწიე სასურველ მიზნებს. Galaxy Watch სერიის მოწყობილობების მეშვეობით, შენ შეძლებ შექმნა პერსონალიზებული გულისცემის სიხშირის ზონა, ჯანმრთელობასთან და სიჯანსაღესთან დაკავშირებული სასურველი მიზნების მისაღწევად.
- *გულისცემის სიხშირის მონაცემები განკუთვნილია მხოლოდ ზოგადი ჯანმრთელობისა და ფიტნეს მიზნებისთვის. ის არ არის წარმოდგენილი რაიმე სახის სამედიცინო მდგომარეობის ან დაავადების გამოვლენის, დიაგნოსტიკის, მკურნალობისთვის. მონაცემები წარმოდგენილია მხოლოდ პირადი გამოყენებისთვის. რჩევის მისაღებად მიმართეთ სამედიცინო სფეროს პროფესიონალს.
- *პერსონალიზებული გულისცემის სიხშირის ზონის პარამეტრები ხელმისაწვდომია Galaxy Watch-ზე (Galaxy Watch 4 და უფრო ახალი მოდელები, რომლებზეც დაინსტალებულია Samsung Health 6.24 ან უფრო ახალი ვერსია). შენი გულისცემის სიხშირის ზონების დიაპაზონის გასაზომად, უნდა ირბინო გარე სივრცეში, სულ მცირე 10 წუთის განმავლობაში, მინიმუმ 4 კმ/სთ სიჩქარით.
- *აქ აღწერილი ნებისმიერი სერვისი, ფუნქცია, მახასიათებელი, კონტენტი, მომხმარებლის ინტერფეისი და უპირატესობა შესაძლოა შეიცვალოს წინასწარი შეტყობინების გარეშე, ხოლო მათი ხელმისაწვდომობა შესაძლოა განსხვავდებოდეს ქვეყნის/რეგიონის, მოწყობილობის მოდელის, OS/One UI ვერსიის და მობილური ოპერატორის მიხედვით.
შეადგინე საკუთარი მარშრუტი და ისიამოვნე ვარჯიშით
გააკეთე შენი წინასწარ შექმნილი მარშრუტის ფაილის (GPX ფორმატში*) იმპორტი შენს Galaxy Watch-ზე და მიჰყევი დასახულ მარშრუტს.
*GPX (GPS Exchange Format): ზოგადი ფორმატის ფაილი, რომელიც მოიცავს ადგილმდებარეობასთან დაკავშირებულ მონაცემებს და სურვილისამებრ, ზღვის დონიდან სიმაღლის დონის მაჩვენებელს, დროს და სხვა სახის ინფორმაციას.
- *ხელმისაწვდომია, როდესაც ხდება GPX ფორმატის ფაილის იმპორტი სიარულის, სირბილის, ველოსიპედის ტარების ან ლაშქრობის რეჟიმში და მარშრუტი უნდა იყოს არჩეული როგორ მიზანი Samsung Health აპლიკაციის პარამეტრებში.
- *ხელმისაწვდომია მხოლოდ Galaxy Watch5 Pro-ზე.
მიაღწიე ფიტნეს მიზნებს უფრო ეფექტურად სხეულის შემადგენლობის გაზომვის ფუნქციებით.
დაისახე სწორი მიზნები სხეულის შემადგენლობის მონიტორინგზე დაყრდნობით და მიიღე რეკომენდაციები, თუ როგორ მიაღწიო სასურველ შედეგს.
სხეულის შემადგენლობის გაზომვა
Galaxy Watch საშუალებას გაძლევს, გაზომო სხეულის შემადგენლობა (წონა, ცხიმის და კუნთების პროცენტული მოცულობა) და უკეთ აკონტროლო ჯანმრთელობა.
განსაზღვრე მიზნები
აირჩიე მიზნები (კონკრეტული თარიღი, წონა, ცხიმის და კუნთების პროცენტული მოცულობა). ჩვენი სასარგებლო რეკომენდაციები დაგეხმარება მათ უფრო სწრაფად მიღწევაში.
- * მაჩვენებლები არ არის განკუთვნილი რაიმე სახის სამედიცინო მდგომარეობის გამოვლენის, დიაგნოსტირების ან მკურნალობისთვის. ისინი მოცემულია მხოლოდ პირადი გამოყენებისთვის. რჩევის მისაღებად მიმართე სამედიცინო სფეროს პროფესიონალს.
- *ხელმისაწვდომია Galaxy Watch4 სერიაზე და უფრო ახალ მოდელებზე.
გაიუმჯობესე ცხოვრების ხარისხი
მიაღწიეთ მიზნებს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად
Samsung Health-ით შეგიძლია მიიღო შედეგები გასართობი, ინტერაქტიული ვარჯიშებით. მოაწყვე მეგობრული შეჯიბრი ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად და თვალყური ადევნე თითოეული მონაწილის პროგრესს.
იმუშავეთ პროფესიონალებთან
დაგღალა ერთი და იგივე რუტინამ? Samsung Health-მა შენთვის მოამზადა პროფესიონალი მწვრთნელების ვიდეოები, რომლის მეშვეობითაც შეძლებ შეისწავლო ახალი ფიტნეს-პროგრამები, მათ შორის გაწელვის ვარჯიშები, წონაში კლების ვარჯიშები, გამძლეობის ვარჯიშები და სხვა. სწორედ ეს არის ის, რაც გჭირდება კვლავ ფორმაში ჩასადგომად. ივარჯიშე და პარალელურად მიიღე შენი საათისგან უკუკავშირი რეალურ დროში. ახლა უკვე შეგიძლია ეკრანზე მოცემული მონაცემების მეშვეობით აკონტროლო შენი გულისცემის სიჩქარე და კალორიები.
* Samsung Health აპლიკაციაში ფიტნეს პროგრამის გააქტიურების შემთხვევაში, საჭიროა, რომ მაჯაზე გეკეთოთ Galaxy Watch.
დაასრულეთ დღე მშვიდათ
მოადუნე სხეული, გონება და სული. აღმოაჩინე მედიტაციის ეფექტური ხერხები, რომელიც დაგეხმარება დღის განმავლობაში დაგროვილი სტრესის დონის შემცირებაში. დაასრულე დღე მედიტაციითა და ფიქრით, მოუსმინე მშვიდ მუსიკას და აუდიო ჩანაწერებს, რომელიც მარტივად ჩაძინებაში დაგეხმარება.*
* ზოგიერთი კონტენტის გამოყენების შემთხვევაში შესაძლოა დაწესდეს დამატებითი გადასახადები, ასევე, შესაძლოა საჭირო გახდეს Calm-ის ანგარიშზე ავტორიზაციის გავლა.
მხარდაჭერა, რომელსაც იმსახურებ
ქალთა ჯანმრთელობას მხარს უჭერს Glow სერვისი მენსტრუალური ციკლის მონიტორინგის, ასოცირებული სიმპტომების მართვისა და პერსონალიზებული ინფორმაციისა და შინაარსის მეშვეობით. Galaxy-ის ტარებადი მოწყობილობა მზადაა მხარი დაუჭიროს ქალებს ყოველ მოგზაურობაში.
თქვენ ხართ ის რასაც ჭამთ
იკვებეთ ჯანსაღად, თვალყური ადევნეთ თქვენს ყოველდღიურ კვებას Samsung Health-ით. შეიტყვეთ მეტი თქვენი კვების ჩვევების, ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების შემცველობის შესახებ და დააბალანსეთ თქვენი დიეტა.
თავსებადი მოწყობილობები
გააუმჯობესე ცხოვრება Galaxy-სთან ერთად.
როგორ აკონტროლო შენი ჯანმრთელობა Samsung-თან ერთად
მარტივი გზა Samsung Health-ის უპირატესობებით სარგებლობისთვის.
ძილის ანალიზი
ნაბიჯი 1
დააყენე ძილის ანალიზის პროგრამა სმარტფონზე
დაიწყე სწრაფი კითხვარის შევსებით. შემდეგ, გაიკეთე Galaxy Watch ძილის წინ ერთი კვირის განმავლობაში. ეს დაეხმარება მოწყობილობას, შეაგროვოს მონაცემები შენი ძილის შესახებ მთელი კვირის განმავლობაში.
- * ძილის ქოუჩინგის ფუნქციის გასააქტიურებლად საჭიროა სულ მცირე 7 დღის ძილის მონაცემები (მათ შორის, სამუშაო და არასამუშაო დღეების მონაცემები). ძილის მონაცემების ჩაწერა ხდება ავტომატურად, როდესაც ღამის განმავლობაში გიკეთია Galaxy Watch.
- * ხელმისაწვდომია Galaxy Watch4 სერიის და უფრო ახალ მოდელებზე.
ნაბიჯი 2
დაადგინე ძილის ფორმა
კითხვარის შევსებისა და ძილის ერთი კვირის მონაცემების რეგისტრაციის შემდეგ, შეძლებ შენი ძილის ტიპის განსაზღვრას და შენთვის შესაბამისი 4-5 კვირიანი ძილის ქოუჩინგის პროგრამაში ჩართვას.
- *ძილის ქოუჩინგის ფუნქციის გასააქტიურებლად საჭიროა სულ მცირე 7 დღის ძილის მონაცემები (მათ შორის, სამუშაო და არასამუშაო დღეების მონაცემები). ძილის მონაცემების ჩაწერა ხდება ავტომატურად, როდესაც ღამის განმავლობაში გიკეთია Galaxy Watch.
- *ხელმისაწვდომია Galaxy Watch4 სერიის და უფრო ახალ მოდელებზე.
ნაბიჯი 3
გაიუმჯობესე ძილის ხარისხი
შეტყობინებების სახით მიიღებთ დავალებებს, რომლებიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები უკეთესობისკენ. მიჰყევით ინსტრუქციებს და წაიკითხეთ რეკომენდებული სტატიები, რათა გაიგოთ, როგორ უკეთ მართოთ თქვენი ძილის ხარისხი.
- *ძილის ქოუჩინგის ფუნქციის გასააქტიურებლად საჭიროა სულ მცირე 7 დღის ძილის მონაცემები (მათ შორის, სამუშაო და არასამუშაო დღეების მონაცემები). ძილის მონაცემების ჩაწერა ხდება ავტომატურად, როდესაც ღამის განმავლობაში გიკეთია Galaxy Watch.
- *ხელმისაწვდომია Galaxy Watch4 სერიის და უფრო ახალ მოდელებზე.
ნაბიჯი 4
მიაღწიე მიზანს
მიყევი პროგრამას ძილის გასაუმჯობესებლად და ყოველ კვირას შეამოწმე შვიდი დღის ანალიზი. პროგრამის დასრულებისას, შეძლებ გაეცნო ცვლილებებს.
- *ძილის ქოუჩინგის ფუნქციის გასააქტიურებლად საჭიროა სულ მცირე 7 დღის ძილის მონაცემები (მათ შორის, სამუშაო და არასამუშაო დღეების მონაცემები). ძილის მონაცემების ჩაწერა ხდება ავტომატურად, როდესაც ღამის განმავლობაში გიკეთია Galaxy Watch.
- *ხელმისაწვდომია Galaxy Watch4 სერიის და უფრო ახალ მოდელებზე.
GPX ნავიგაცია
საფეხური 01
HR (გულისცემის სიხშირის) ზონის შემოწმება Galaxy Watch-ის მეშვეობით
აირჩიე შენთვის სასურველი ვარჯიშის ტიპი (სირბილი) და გაააქტიურე პროცესი უკუთვლის დაწყების შემდეგ ღილაკზე [პარამეტრები] შეხებით. გააქტიურე გულისცემის სიხშირის ზონის მითითებები და დაიწყე 10-წუთიანი სირბილის ვარჯიშის რეჟიმი.
- *ხელმისაწვდომია Galaxy Watch4 სერიაზე და უფრო ახალ მოდელებზე.
- *პერსონალიზებული გულისცემის სიხშირის ზონის ფუნქცია ხელმისაწვდომია მხოლოდ სირბილის რეჟიმში.
- *თითოეული გულისცემის სიხშირის ზონის დიაპაზონის კარდიოპულმონარული მახასიათებლების საფუძველზე გასაახლებლად, საჭიროა გარე სივრცეში სირბილი სულ მცირე 10 წუთის განმავლობაში სტაბილური 4კმ/სთ ან უფრო მაღალი სიჩქარით.
საფეხური 02
პერსონალიზებული გულისცემის სიხშირის ზონების დაყენება
დაიწყე ვარჯიში პერსონალიზებული გულისცემის სიხშირის ზონების დაყენებით და აკონტროლე შენი გულისცემის სიხშირის ზონები ეკრანის ბოლოში მოცემული ველის მეშვეობით.
- *ხელმისაწვდომია Galaxy Watch4 სერიაზე და უფრო ახალ მოდელებზე.
- *პერსონალიზებული გულისცემის სიხშირის ზონის ფუნქცია ხელმისაწვდომია მხოლოდ სირბილის რეჟიმში.
საფეხური 03
შენი ფიტნეს პროგრესის შემოწმება
ადევნე თვალი შენს ვარჯიშის შედეგებს შენს საათსა და სმარტფონზე.
სხეულის შემადგენლობა
ნაბიჯი 1
მოამზადეთ თქვენი Galaxy Watch-ი
დააკავშირეთ თქვენი Galaxy Watch-ი ტელეფონთან, დაიდეთ მაჯაზე, დარწმუნდით, რომ თქვენი პროფილი სწორად არის კონფიგურირებული და დაიწყეთ გაზომვა.
- * გაზომვის სიფრთხილის ზომები:
კორექტული გაზომვისთვის რეკომენდებულია შემდეგი პირობები. - ㆍ გაიზომეთ დღის ერთსა და იმავე დროს. გირჩევთ ამის გაკეთებას დილით.
- ㆍ გაიზომეთ ცარიელ კუჭზე.
- ㆍგაიზომეთ ტუალეტში წასვლის შემდეგ.
- ㆍგაიზომეთ საუნაში წასვლამდე, ვარჯიშამდე ან სხვა აქტივობების შესრულებამდე, რომლებიც ზრდის სხეულის ტემპერატურას.
- ㆍგაზომვამდე მოიხსენით ლითონის საგნები, როგორიცაა მაგალითად ყელსაბამები.
- ㆍარ გაიზომოთ მენსტრუაციის დროს.
ნაბიჯი 2
შეამოწმეთ თქვენი ტანადობა
1. გაიკეთედ Galaxy Watch და ასწიეთ ხელები ისე, რომ მათ და თქვენს ტანს შორის საკმარისი სივრცე იყოს.
2. თითებით შეეხეთ თქვენს Galaxy Watch-ს ორ ელექტროდს.
3. ეცადეთ, თითებით არ შეეხოთ მაჯას.
- * BIA-ს ხელმისაწვდომობა შესაძლოა განსხვავდებოდეს ქვეყნის, ან რეგიონის შესაბამისად.
- * ყველა ფუნქცია და UI ექვემდებარება ცვლილებას.
- * ორგანიზმის შემადგენლობის განსაზღვრის ფუნქცია მხარდაჭერილია მხოლოდ Galaxy Watch4-ზე და უფრო გვიან გამოშვებულ Galaxy Watch-ის მოდელებზე.
- ის განკუთვნილია მხოლოდ ზოგადი ჯანმრთელობისა და ფიტნეს მიზნებისთვის. არ არის წარმოდგენილი რაიმე სახის სამედიცინო მდგომარეობის ან დაავადების გამოვლენის, დიაგნოსტიკის, მკურნალობისთვის. მოწყობილობის და/ან მეშვეობით შეფასებული ნებისმიერი ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული მონაცემი არ უნდა იქნას აღქმული სამედიცინო რჩევის სახით. რჩევის მისაღებად მიმართეთ სამედიცინო სფეროს პროფესიონალს.
ნაბიჯი 3
გაზომეთ სხეულის შემადგენლობა
შეინარჩუნეთ სხეულის იგივე პოზიცია ტესტის დასრულებამდე.
ნაბიჯი 4
შეამოწმეთ შედეგები
გაზომვების დასასრულს შეამოწმეთ სხეულის შემადგენლობის შედეგები. აკონტროლეთ თქვენი სხეულის მონაცემების ცვლილებები თქვენს მობილურ ტელეფონში.
მონაცემების უსაფრთხოება Samsung Knox
შენი ჯანმრთელობის მონაცემებს საიმედოდ იცავს Samsung Knox.
- ყველა აღწერილი სერვისი, ფუნქცია, კომპონენტი, კონტენტი, მომხმარებლის ინტერფეისი ექვემდებარება ცვლილებას გაფრთხილების გარეშე. ხელმისაწვდომობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ქვეყნის ან რეგიონის, მოწყობილობის მოდელის და ოპერაციული სისტემის ვერსიის მიხედვით.
ფასიანი სერვისები ხელმისაწვდომია შეძენის შემდეგ. - მოწყობილობის და ეკრანის სურათები მოდელირებულია ილუსტრირებისთვის.