Samsung health
維持日常健康體態
養成更好的睡眠習慣
追蹤睡眠，並根據你的睡眠模式而提供指導。
使用各種指標，進行有效鍛煉
分析你的鍛煉進度，以便提高將來的表現，並對你的運動姿勢進行評估，以預防受傷。
透過身體成分功能，
以達致健體目標
為體重、體脂和骨骼肌設定目標數值，以獲取實現健身目標的貼士。
*裝置模擬影像僅作示範說明之用。 UX/UI 可能因軟件版本、型號、地區和其他因素而有所不同。
優質睡眠，始於良好的睡眠習慣
你的整體睡眠品質就如同睡眠時數一樣重要。整晚監控你的睡眠，並針對你的實際睡眠方式取得寶貴資訊。
Samsung Health 能夠提供每日目標及睡眠指導計畫，助你養成健康的睡眠習慣。
睡眠分數
根據你的睡眠時間、每個睡眠階段所用時間以及整晚的身體運動，探索你的睡眠評分。
睡眠期間的血氧水平
持續監測睡眠期間的血氧水平，以評估你的健康狀況。
鼻鼾偵測
鼻鼾偵測可以記錄你在睡眠期間發出的聲音。以了解你有沒有打鼻鼾的狀況，和晚上打鼻鼾的時長及頻率。
睡眠指導
睡眠指導功能有助追蹤睡眠狀況，分析睡眠模式。跟隨睡眠及指導計劃提供的每日目標，以養成健康的睡眠習慣。
- *僅用於一般健康和健身目的。不適用於任何醫療狀況或疾病的檢測、診斷和治療。 測量值僅供個人參考。 請諮詢醫療專業人士以獲得專業意見。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
- *裝置模擬影像僅作示範說明之用。 UX/UI 可能因軟件版本、型號、地區和其他因素而有所不同。
- *如要記錄鼻鼾聲，請在睡覺時佩戴手錶，並將手機放在靠近頭部的穩定表面上，例如床頭櫃，並將手機底部面向你。
追蹤並增強你的健康
透過 Samsung Health，你的每日、每周和每月健身進度一目了然。 該應用程式支援 100 多種運動類型，包括跑步、騎單車和健行，所有運動類型均透過 GPS 追蹤得到增強。 將應用程式與各種運動配件連接，包括跑步機、單車和心率監測器 (HRM) 以及 Galaxy Watch，以微調和最佳化你的健身習慣。
設定你專屬心率區
以你的最佳健身能力進行鍛煉，以達到你的鍛煉目標。 透過 Galaxy Watch 系列，你可以靈活設定個人化心率區，以實現你的健康和保健目標。
- *心率區僅用於一般健康管理和健身目的。 它們不適用於檢測、診斷或治療任何醫療狀況或疾病。 這些測量僅供個人參考。請諮詢醫療專業人士以獲得專業意見。
- *個人化心率區設定可在 Galaxy Watch（安裝了 Samsung Health 6.24 或更高版本的 Galaxy Watch 4 及更高版本）上使用。 要測你的心率區範圍，你需要以至少 4 公里/小時的均匀速度在戶外跑步至少 10 分鐘。
- *此處所述的所有服務、特性、功能、內容、使用者介面和優勢可能會發生更改，恕不另行通知，並且其可用性可能會因國家/地區、裝置型號和作業系統/One UI 版本以及電話供應商而異。
設定專屬路線，盡情投入鍛煉
將你預先設定的路線檔 (GPX 格式*) 匯入你的 Galaxy Watch，再循著路徑行進。
*GPX (GPS 交換格式)：通用檔案格式，可保存包括位置，並可選擇的海拔、時間和其他資料。
- *專為步行、跑步、騎自行車或遠足模式而設的 GPX 格式路徑檔，可於 Samsung Health 應用程式設定中將路徑設定成目標使用。
- *僅適用於 Galaxy Watch5 Pro。
透過身體成分功能，有效實現你的健身目標
透過身體成分監測功能，讓你可根據身體測量而設定正確的健身目標。你更可獲得有助於達成目標的貼士。
測量身體成分
使用 Galaxy Watch 檢查你的身體成分（體重、體脂和骨骼肌）。定期檢查，保持身體健康。
為你的身體設下目標
設定你的目標（達成目標日期、體重、體脂和骨骼肌）。當中所提供的貼士將有助你實現目標。
- *僅用於一般健康和健身目的。不適用於任何醫療狀況或疾病的檢測、診斷和治療。 測量值僅供個人參考。 請諮詢醫療專業人士以獲得專業意見。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
提升你的生活品質
與親友一同達成目標
透過 Samsung Health，以有趣和互動的方式達到健身目標。與親友進行友誼競賽，互相鼓勵和監察，確保每人都在各自的目標上努力。
向專家學習
厭倦重複的鍛鍊？Samsung Health 已準備好專業教練的影片，為你帶來最新的健身指導，包括拉筋、減重、耐力訓
練等等，讓你加快趕上健身進度。於運動期間，更可從手錶獲得即時資訊回饋，於屏幕上即可追蹤你的心跳及
卡路里狀況。
*需在參加 Samsung Health 健身指導時戴上 Galaxy Watch。
安靜地回顧，結束這一天
要放鬆身體、精神與心靈？正念思想工具有助你舒緩全日壓力，平靜地思考回顧已結束的一日，在柔和音樂與
故事下舒展身心，享受一夜好眠*。
*部份內容或需額外收費及需要登入 Calm 帳戶。
貼心支援，合你所需
由 Natural Cycles° 提供支援的週期追蹤功能，可以協助女性了解自己獨特的健康症狀，並提供個性化的建議和信息。現在這個功能已經在Galaxy手機和手錶上推出，讓女性可以在每一個步驟上得到支持。
健康飲食
使用 Samsung Health 記錄你的日常飲食及零食，以建立健康的飲食習慣。按日常維他命及營養攝取狀況而了解
你的飲食習慣，讓你逐步開始均衡飲食。
絕佳搭配
讓 Galaxy 與你保持同步，體驗更智慧的生活。
使用方式
以簡易的方式使用Samsung Health
睡眠指導
第 01 步
從手機設定睡眠指導
完成一份簡易問卷，即可開始睡眠指導。
連續七日睡覺時佩戴 Galaxy Watch，有助於收集一周的睡眠數據。
- *進行睡眠教練需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴Galaxy手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
第 02 步
發現你的睡眠類型
完成問卷，並記錄一周的睡眠數據後，你將可找出你的睡眠類型，從而展開適合你的 4-5 週睡眠指導計劃。
- *進行睡眠教練需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴Galaxy手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
第 03 步
改善睡眠
你將獲得一個睡眠任務，透過通知以助你改善睡眠習慣。按照睡眠指導的步驟操作，並閱讀推薦文章，你可獲取更多助你更好地管理睡眠的貼士。
- *進行睡眠教練需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴Galaxy手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
第 04 步
實現你的睡眠目標
按照睡眠指導計劃，去提高你的睡眠分數。
每週檢查你的 7 天睡眠分析結果，當睡眠指導期結束時，你可看到你所作出的改變。
- *進行睡眠教練需要至少連續7天的睡眠記錄（包括工作日和休息日的晚上）。當你晚上佩戴Galaxy手錶時，睡眠將自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
個人化心率區
第 01 步
使用 Galaxy Watch 檢查你的 HR（心率）區
選擇你喜歡的運動類型（跑步），並在倒數計時開始時點擊[設定]開始鍛鍊。 啟動心率區指南並在運動模式下進行 10 分鐘跑步。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
- *個人化心率區功能僅在跑步模式下可用。
- *根據心肺功能更新跑步各心率區域的範圍，需要在室外以4公里/小時或更快的勻速跑步10分鐘以上。
第 02 步
為你設定個人化的心率區
從你的個人化心率區開始鍛煉，並在底部監測你的心率區。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及更高版本。
- *個人化心率區功能僅在跑步模式下可用。
第 03 步
尋找你的健身進度
在手錶或智能手機上追蹤你的鍛鍊結果。
- *GPS 功能僅在步行、跑步、騎單車和登山模式下支援。
- *文件功能僅適用於 Galaxy Watch5 Pro。
身體構成
第 01 步
準備好你的 Galaxy Watch
戴上與手機連接的 Galaxy Watch，測量前確保已設定好你的個人檔案。
*測量注意事項 建議在以下情況進行測量，以提高測量結果準確性。- ㆍ每天在相同時段進行測量。（建議在早上測量。）
- ㆍ空腹情況進行測量。
- ㆍ如廁後進行測量。
- ㆍ在進行使體溫上升的活動（例如運動或桑拿）前測量。
- ㆍ除下頸鏈等金屬物品後進行測量。
- ㆍ避免在經期進行測量。
第 02 步
查看你的姿勢
1. 提起戴上 Galaxy Watch 的手臂，確保手臂與身體其他部位之間有足夠空間。
2. 用手指觸碰 Galaxy Watch 上的兩個電極位置。
3. 進行期間切勿讓手指觸碰手腕。
- *BIA 的可用性可能因國家或地區而有所不同。
- *所有功能和用戶界面都可能發生變化。
- *僅 Samsung Galaxy Watch4 系列和其後推出的 Galaxy Watch 型號可支援身體成分功能。
- *僅用於一般健康和健身目的。不適用於任何醫療狀況或疾病的檢測、診斷治療、監測或管理。透過裝置和/或應用程式所得的任何與健康相關訊息不應被視為醫療建議。請諮詢醫療專業人士以獲得專業意見。
第 03 步
測量身體構造
維持姿勢，直至檢查完成。
第 04 步
查看你的結果
完成測量後，可查看你的身體構造結果。你可在手機上追蹤身體數據的變化。
Samsung Knox 保障數據安全
由 Samsung Knox 安全地為你守衛健康數據。
