


Samsung Healthでトータルウェルネスへの正しい道を歩みましょう。健康データのトラッキング、AIを活用したインサイトそしてパーソナライズドコーチングを活用して、より健康的な習慣を身に付けましょう。
ハイライトを見る
しっかり睡眠を取って、
元気よく1日をスタート
何時間も寝たのに疲れが取れない理由は何でしょうか? Galaxy WatchまたはGalaxy Ringで睡眠習慣をチェックしましょう。睡眠データをトラッキングし、安眠を得て快適に日中を過ごすためのパーソナライズされた睡眠コーチングを活用しましょう。1, 2, 3

睡眠コーチングの使い方
睡眠機能でより良い睡眠習慣を身に付けて、睡眠の質を改善しましょう。就寝時刻ガイダンスで理想的な就寝時刻を見つけて、翌日に備えて十分な休息を手に入れましょう。十分な睡眠データが蓄積されると、睡眠コーチングは睡眠パターンに合わせたプログラムを提案し、優れた睡眠習慣を身に付けられるよう支援します。3, 5, 6
毎日、
自分をさらな
る高みへ
Samsung Healthでパフォーマンスを追跡します。進捗状況を確認し、集中すべき点を把握しましょう。毎日、より健康的な自分になるためにモチベーションを高めよう。


ランニングコーチを使って走る方法
初心者でも、経験豊富なランナーでも、ランニングコーチを使って自分のペースでトレーニングできます。アンケートに回答して、12分間のランニングテストを受けるとレベルが割り当てられます。この結果に基づき、ユーザーは自身のランニング能力に合わせてパーソナライズされたトレーニングを受けることができます。8
健康な心を実践して、健康な身体を手に入れる
マインドフルネスは、包括的なウェルネスにとって身体的健康と同じくらい重要です。自分のストレスレベルについて学び、呼吸エクササイズと瞑想でリラックスしましょう。Samsung Healthで毎日自分の健康をチェック。

バランスよく食べて健康寿命を伸ばす
老化を遅らせるための鍵は、運動と良い睡眠習慣、そしてバランスの取れた食事です。Samsung Healthで食生活を管理し、人生を最大限に生きましょう。

バイタルサイン/心臓の健康
心臓の健康をしっかりと把握
Galaxy Watchで心臓の動きを観察し、全体的な健康状態を確認します。次に、Samsung Healthが貴重なインサイトを 提供します。円滑な方法で心臓の状態を良好に保ちます。
血管負荷
血管負荷のバランスを管理する
簡単なグラフを見るだけで、循環器系の健康を理解できます。Galaxy Watchでは、最初の3晩の睡眠中にベースラインの血管負荷を測定し、レベルを定期的にトラッキングして日々のトレンドレポートを受信します。血管負荷が引き続き高い場合は、食習慣から運動習慣、睡眠パターン、ストレスレベルまで、生活習慣全般の調整を検討して健康をサポートしてください。 20, 21
心拍数
心臓の動きに注意を払いましょう
Galaxy WatchまたはGalaxy Ringで心拍数を注意深くチェック。眠っている間に心拍数を記録するようにウェアラブルデバイスを設定しておけば、一晩中安眠を得ることできます。 22
血管負荷の使用方法
血管負荷で心臓の健康状態をモニタリングできます。3晩にわたって睡眠中にGalaxy Watchを装着して基準を設定し、測定値と比較して現在の状態を評価します。バランスの取れた食事を取り、定期的に運動して、十分な睡眠を取ることで血管負荷を安定させましょう。20, 21
Samsung Healthのその他の機能
ユーザーのヘルスケアジャーニーを支援するSamsung Healthのその他の機能をご覧ください。
毎日のルーティンに追加
自分の健康的なライフスタイルに合ったGalaxyデバイスが見つけましょう。
健康データは、Samsung Knoxに安全に保護されます
よくある質問
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Samsung Healthとは何ですか?Samsung Healthは、心身の健康維持を目的とした包括的な健康・フィットネスプラットフォームです。ユーザーの活動、睡眠、食事、ストレスレベルを追跡し、健康目標の達成に役立つパーソナライズされたインサイトを提供します。
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Samsung Healthアプリは無料で利用できますか?はい。Samsung HealthアプリはGoogle Play StoreまたはGalaxy Storeから無料でダウンロードできます。他のAndroidスマートフォンやGoogleスマートフォンなど、他メーカーのスマートフォンでもダウンロードが可能です。特定のサービスを利用できるかどうかは、デバイスモデルによって異なります。
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Samsung Healthで睡眠を自動トラッキングする方法を教えてください。Samsung Healthアプリの睡眠トラッキング機能は、ウェアラブルデバイスおよびスマートフォンで利用できます。 ウェアラブルデバイスを使用していない場合は、起床後にスマートフォンで推定睡眠時間を確認し、その時間を睡眠時間として記録することができます。ただし、睡眠時間以外のバイタルサインを測定するには、Galaxy WatchやGalaxy Ringなどの対応ウェアラブルデバイスをSamsung Healthアプリに接続する必要があります。
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睡眠コーチングとは何ですか?睡眠コーチングは、ユーザーの睡眠データに基づいてカスタマイズされた睡眠コーチングプログラムを提供する機能です。少なくとも平日1日と休日1日を含む7日間の睡眠中にGalaxy WatchまたはGalaxy Ringを装着する必要があります。十分なデータが収集されると、ユーザーの睡眠タイプに該当する動物が割り当てられ、プログラムが開始します。
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Samsung Healthのエナジースコアとは何ですか?エナジースコアは、前日の身体活動と睡眠パターンを分析することで、現在の身体的および精神的な準備度を示すのに役立つ指標です。エナジースコアを追跡して、より優れた健康および睡眠習慣を身に付けることで、万全の体調で目覚められるようにします。
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就寝時刻の算出方法を教えてください。就寝時刻のガイダンスは、過去3日間の睡眠時間に基づき必要な睡眠を計算し、4日目にはユーザーの希望する起床時刻に基づいて最適な就寝時刻を提案します。
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Samsung Healthは歩数をどのように追跡しますか?Samsung Healthは、Samsung GalaxyデバイスおよびAndroidスマートフォン(Android 10以降)に内蔵され、動作を検出する加速度センサーを使用して歩数を追跡し、歩数を計測するデータを生成します。また、歩数と歩幅に基づき移動距離を測定します。
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Samsung Healthで自分のエクササイズを追跡する方法を教えてください。Samsung HealthアプリまたはSamsung Galaxy Watchでエクササイズを追跡できます。エクササイズトラッキング機能にアクセスして、ワークアウトを選択します。「開始」ボタンを押して記録を開始します。Galaxy Ringでは、ウォーキング、ランニング、その他のアクティブなワークアウトをトラッキングできます。Galaxy Fit3は、ウォーキング、ランニング、水泳、エリプティカル、ローイング、その他のアクティブなワークアウトをトラッキングできます。Galaxy Watchは、ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、エリプティカル、ローイング、その他のアクティブなワークアウトをトラッキングできます。記録されるバイタルサインの種類は、ウェアラブルデバイスによって異なる場合があります。
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ランニングコーチの使い方を教えてください。Samsung Healthのランニングコーチにアクセスしてください。ランニングを開始する前に、アンケートに回答して基本的なランニング能力を測定します。次に、12分間のランニングを開始してランニングレベルを測定します。12分間にわたるランニング中の走行距離、ペース、心拍数、個人の身体情報、VO2 maxに基づいて、ランニングレベルが割り当てられます。
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AGEs指数とは何ですか?AGEs(終末糖化産物)指数は、生物学的年齢の指標であり、食事や生活習慣の影響を強く受けます。対応するGalaxy Watchを睡眠中に装着して、AGEs指数を測定しましょう。自身のデータと該当する年齢グループにおける平均値を比較することができます。AGEsは、糖分子がタンパク質や脂肪と結合して酸化した際、体内で自然生成される化合物です。年齢を重ねるにつれて、体内に蓄積する量は増加します。食事や生活習慣は、AGEsの蓄積速度に影響を与えます。例えば、砂糖を多く含む食事は、AGEsの蓄積を速める可能性があります。最近の研究では、AGEs指数の高さは老化を早め、慢性疾患を引き起こす可能性があると言われています。
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抗酸化物質とは何ですか?抗酸化物質は、フリーラジカルを除去し、酸化ストレスを減らすことで、慢性疾患の予防に役立ちます。抗酸化物質には、体内で合成される抗酸化酵素と食品から得られる抗酸化物質の2種類があります。酸化ストレスの増加と加齢によって体内で合成された抗酸化酵素が不足すると、食品から得られる抗酸化物質が必要になります。果物や野菜には、ポリフェノール、カロテノイド、レチノール、ビタミンC、ビタミンEなどの食事由来の抗酸化物質が豊富に含まれています。したがって、加齢や不健康な生活習慣によって引き起こされる酸化ストレスに対処するには、十分な量の果物や野菜を摂取することが重要です。
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抗酸化指数は何を示していますか?抗酸化指数の採点システムは、1日に400グラムの野菜と果物を消費するというWHOによる推奨に基づいて計算されています。 非常に低い(50未満のスコア):野菜と果物の1日の平均摂取量が推奨量の50%未満であることを示します。 低い(50以上75未満のスコア):野菜と果物の1日の平均摂取量が推奨量の50%~100%の範囲であることを示します。 適切(75以上のスコア):野菜と果物の摂取量が推奨量以上であることを示します。
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食事トラッカーとは何ですか?食事トラッカーは、食品と飲料の摂取量を記録し、食事のマクロ栄養素とミクロ栄養素の比率を分析します。また、推奨される栄養素の比率を確認し、それに応じて食事を調整することもできます。
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体組成とは何ですか?Galaxy Watchでは、体組成は体重を構成する3つの成分(水、脂肪、骨格筋)の比率を測定します。Galaxy Watchのボタンに指を置くだけで、体組成をトラッキングできます。測定が完了すると、画面に結果が表示されます。また、減量、骨格筋の増加、体脂肪の減少に関する目標を設定し、モチベーションを高めるメッセージを添えて目標達成を促進することもできます。
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血管負荷とは何ですか? その測定方法を教えてください。Samsung Healthの血管負荷機能は、心血管系負担のレベルを表示できます。血管負荷機能を使用するには、基準の設定が必要です。基準は3晩にわたって測定され、血管負荷の傾向を評価するために使用されます。生活習慣が大幅に変化した場合は、ベースラインを更新してできるだけ正確に保つ必要があります。例えば、塩分摂取量を減らした場合や運動量を増やした場合は、基準をリセットすることで現在の健康状態を最も正確に反映させることができます。結果は、「高い」、「やや高い」、「安定」、「やや低い」、「低い」の5つのステージで表示されます。また、心血管の健康維持に役立つヒントも受け取ることができます。 血管負荷機能は、心身の健康維持・増進のみを目的としています。心血管疾患と診断された方や、手術後の回復期にある方は、必ず医師の治療計画に従ってください。
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アクセサリをSamsung Healthに接続する方法を教えてください。アクセサリは簡単にSamsung Healthと接続できます。開始するには、Samsung Healthアプリを開き、「その他のオプション」をタップします。「設定」を選択して「アクセサリ」をタップし、デバイスをペアリングする準備が整っていることを確認します。デバイスカテゴリの一覧が表示されます。目的のデバイスを探して選択します。アクセサリが一覧にない場合は、「アクセサリのスキャン」をタップします。メニューにアクセサリが表示されたら選択して、プロンプトに従ってセットアッププロセスを完了します。これでデバイスが登録され、フィットネスデータを記録する準備が整いました。
1. 睡眠トラッキング機能は、心身の健康維持・増進のみを目的としています。病状または睡眠障害の検出、診断、治療目的に使用することはできません。測定値はあくまでも個人的な参考にご利用ください。医療アドバイスが必要な場合は、医療専門家にご相談ください。
2. 睡眠トラッキングを利用するには、Galaxy WatchまたはGalaxy Ringを着用して眠る必要があります。
3. Samsung Healthアプリ(v6.24以上)でご利用いただけます。Samsung Galaxyのスマートフォン(Android OS 11以上)とペアリングする必要があります。Samsung Accountへのログインが必要です。平日1日分と休日1日分を含む7日間以上の睡眠データが必要です。
4. 就寝時刻のガイダンスはAndroidのスマートフォン(Android 11以上搭載)でご利用いただけます。Samsung Healthアプリ(v6.30.2以上)が必要です。心身の健康維持・増進のみを目的としています。測定値はあくまでも個人的な参考にご利用ください。病状または睡眠障害の検出、診断、治療目的に使用することはできません。医療アドバイスが必要な場合は、医療専門家にご相談ください。
5. 心身の健康維持・増進のみを目的としています。
6. 病状や疾患の検出、診断、治療目的に使用することはできません。医療アドバイスが必要な場合は、医療専門家にご相談ください。
7. エナジースコアはAndroidのスマートフォン(Android 11以上搭載)でご利用いただけます。Samsung Healthアプリ(v6.27以上)が必要です。Samsung Accountへのログインが必要です。国、地域、言語によってサービスをご利用いただけない場合があります。エナジースコアを確認するには、Galaxy WatchまたはGalaxy Ringで追跡した健康データをSamsung Healthアプリと同期させる必要があります。少なくとも前日の活動データと睡眠、睡眠中の心拍データが必要です。疾患の検出、診断、治療の目的でご使用いただくことはできません。結果はあくまでも個人的な参考情報としてお使いください。医療アドバイスが必要な場合は、医療専門家にご相談ください。
8. ランニングコーチプログラムは、Androidのスマートフォン(Android 10以上搭載)でご利用いただけます。また、Samsung Healthアプリ(v6.30.2以上)が必要です。Samsung Accountへのログインが必要です。本サービスは、Galaxy Watch8 Seriesかそれ以降に発売されたGalaxy Watch Seriesでのみご利用いただけます。ランニングコーチプログラムを利用するには、コーチプログラムの開始前にランニングレベルテストを受け、レベルを取得しておく必要があります。
9. ハイキングやサイクリング用にGPXフォーマットのルートファイルがインポートされ、Samsung Healthの設定でルートが目標として設定されている場合にご利用いただけます。
10. 個別FTP(機能的体力しきい値)を測定するには、Samsung Galaxyのスマートフォンをパワーメーターに接続する必要があります。より正確なFTPを計算するためには、Galaxy Watchをスマートフォンに接続する必要があります。FTPは、サイクリング用パワーメーターを自転車に装着し、中強度のサイクリングを4分以上行った場合に自動的に計算されます。機械学習を活用しているため、繰り返し漕げば漕ぐほど、計算されるFTPの値がより正確に個別化されます。サイクリング用パワーメーターは別売りです。
11. 対応スマートフォンや利用できる機能は、国や地域、キャリア、デバイスによって異なります。
12. マインドフルネスは、Androidのスマートフォン(Android 10以上)でご利用いただけます。ご利用には、Samsung Healthアプリ(スマートフォンの場合はv6.29以上、Galaxy Watchの場合はv6.30以上)が必要です。Samsung Accountへのログインが必要です。マインドフルネスは、心身の健康維持のみを目的としています。疾患の検出、診断、治療の目的でご使用いただくことはできません。トラッキングはあくまでも個人的な参照情報です。アドバイスが必要な場合は、専門家にご相談ください。
13. 抗酸化指数はAndroidのスマートフォン(Android 10以上)でご利用いただけます。Samsung Healthアプリ(v6.30.2以上)が必要です。Samsung Accountへのログインが必要です。
14. 測定するには、スマートウォッチの裏面にあるセンサーに指の中心部を乗せ、5秒間そのままの状態を維持します。どの指を使ってもかまいませんが、最も正確な結果を得るには親指の使用をおすすめします。
15. 肌の凹凸が原因となって測定が繰り返された場合、結果が不正確になる可能性があります。
16. 抗酸化指数は、心身の健康維持・増進のみを目的としています。疾患の検出、診断、治療の目的でご使用いただくことはできません。ご自身の抗酸化レベルについて懸念がある場合は、医療専門家にご相談ください。本機能は、公式発表前にプレビュー可能なLabs機能です。この実験機能の利用を希望されない場合は、Samsung Healthの設定からオフにすることができます。
17. 終末糖化産物(AGE)指数を利用するには、Samsung AccountへのログインとSamsung Healthアプリ(6.27以上)が必要です。Android OS 10(Q OS)以上のデバイスでご利用いただけます。Samsung Galaxy Watch7以降にリリースされたSamsung Galaxy Watchモデルにのみ対応しています。睡眠時にGalaxy Watchを装着する必要があります。疾患の検出、診断、治療の目的でご使用いただくことはできません。AGE指数はあくまでも個人的な参照情報です。医療アドバイスが必要な場合は、医療専門家にご相談ください。
18. 検出、診断、治療の目的でご使用いただくことはできません。心身の健康維持・増進のみを目的としています。
19. 体組成測定は、Samsung Galaxy Watch4シリーズ以降にリリースされたGalaxy Watchモデルのみに対応しています。ペースメーカーなどの医療機器を埋め込んでいる方や妊娠中の方は、体組成機能を絶対に使用しないでください。デバイスやアプリが提供する健康に関する情報は、医学的なアドバイスとして扱われるべきものではありません。20歳未満の方は、正確な測定結果が得られない場合があります。測定値はあくまでも個人的な参考にご利用ください。医療アドバイスが必要な場合は、医療専門家にご相談ください。
20. 血管負荷はAndroidのスマートフォン(Android 10以上)でご利用いただけます。Samsung Healthアプリ(v6.30.2以上)が必要です。Samsung Accountへのログインが必要です。血管負荷を測定するには、直近14日間のうち少なくとも3日間にわたり、睡眠時にGalaxy Watch(Galaxy Watch Ultra、Watch8、およびこれ以降にリリースされたGalaxy Watch series)を装着する必要があります。
21. 血管負荷のモニタリングは、心身の健康維持・増進のみを目的としています。心血管疾患と診断された方や、手術後の回復期にある方は、必ず医師の治療計画に従ってください。本機能は、公式発表前にプレビュー可能なLabs機能です。この実験機能の利用を希望されない場合は、Samsung Healthの設定からオフにすることができます。
22. 心拍アラートは心身の健康維持・増進のみを目的としています。病状や疾患の検出、診断、治療、モニタリング、または管理の目的に使用することはできません。デバイスやアプリが提供する健康に関する情報は、医学的なアドバイスとして扱われるべきものではありません。医学的なアドバイスが必要な場合は医師の診断を受けてください。
23. 月経周期トラッキングは、Natural Cyclesの技術を活用し、月経周期および月経日の予測に対応しています。皮膚温度に基づく周期追跡機能は、現在このサービスが利用可能な国で購入されたスマートフォンとスマートウォッチで動作します。本機能は避妊を目的としたものではありません。現在ホルモン剤による避妊や排卵を抑制するホルモン剤治療を受けている場合、本サービスの排卵追跡機能はご利用いただけません。表示される予測結果は個人的な参照のみに使用してください。予測の精度を向上させるため、週に5回以上、4時間以上の睡眠でGalaxy RingまたはGalaxy Watchを装着することが推奨されます。スマートリングまたはスマートウォッチの適切な使用、入力データ、環境条件などによって、予測結果が異なる場合があります。本機能は18歳以上の方を対象としています。資格のある医療関係者に相談することなく、取得した予測に基づき解釈または臨床行為を行わないでください。
24. 現在、Together機能はウォーキングとランニングのみでご利用いただけます。