ЛАЙФХАКИ

Пять правил
здоровой жизни

Маленькие хитрости, которые сделают твою жизнь лучше

Работа до поздней ночи, ранний подъем и насыщенные выходные... Результат — усталость и стресс. Найди в своей жизни место для нескольких здоровых привычек, которые займут не более 10 минут в день и помогут восстановить силы!

Use the Samsung Health app to become more mindful of your breathing Use the Samsung Health app to become more mindful of your breathing
Samsung Health
Восстановите дыхание с помощью упражнений от Samsung Health
1

Помни о дыхании!

Ты замечаешь, что во время стресса дыхание становится поверхностным или задерживается? Концентрация внимания снижается, мозг впадает в ступор без видимых причин... И это случается с нами каждый день! Удели пару минут дыхательным упражнениям, чтобы восполнить кислородный обмен, — и ты почувствуешь, как напряжение уходит, а работоспособность восстанавливается. Попробуй установить таймер на своем Galaxy S20 и тебе не придется постоянно смотреть на часы.

Making breakfast can be a form of morning meditation Making breakfast can be a form of morning meditation
Совет
Пудинг с чиа богат протеином и состоит всего из двух основных ингредиентов – молока и семян. Приготовьте его перед сном и утром сможете побаловать себя аппетитным и питательным завтраком.
2

Не забудь о завтраке

«Завтрак пропускать нельзя!» — так говорят современные диетологи. А если лень его готовить, включи фантазию и попробуй сделать этот процесс менее рутинным. Например, пока готовится омлет или овсянка, сложи на тарелке веселую композицию из фруктов, овощей или зелени. Приток эмоциональной и физической энергии гарантирован!

Micro workouts get your endorphins going with cardio Micro workouts get your endorphins going with cardio
3

Научись правильно разгружаться

Если устала правая рука, возьми груз в левую. Этот принцип действует и для интеллектуального труда — если «устала» голова, нагрузи мышцы! Сделай несколько берпи, попрыгай со скакалкой, постой минуту в планке, дополни ее отведением рук и ног — такие упражнения помогут задействовать больше мышц за короткое время. Включи энергичную музыку и «оторвись» под нее, как в последний раз — получишь отличную разминку и целебную дозу эндорфинов в придачу.

Listening to music with headphones on can help you meditate and be present Listening to music with headphones on can help you meditate and be present
4

Подбери плейлист

Современная музыка не знает границ по количеству используемых инструментов и звуков, а также предлагает невероятное разнообразие стилей. А чтобы ее послушать вовсе не обязательно посещать концерты звезд. Музыкальные приложения и стриминговые сайты рекомендуют исполнителей и жанры на основе твоих предпочтений, поэтому подобрать плейлист под настроение не составит труда! А чтобы усилить эффект, надень Galaxy Buds+, закрой глаза — и наслаждайся звуком.

Drawing on a tablet or smartphone can spark your creativity Drawing on a tablet or smartphone can spark your creativity
S pen S pen
Самовыражайся
Разбудите своего внутреннего художника, используя S Pen, чтобы рисовать разноцветные каракули на вашем телефоне.
5

Не стесняйся впадать в детство

Мы привыкли быть серьезными и ответственными, но иногда так хочется забыть обо всем и вновь почувствовать себя беззаботной и вдохновленной! Творчество и креативный подход к обычным вещам помогают вспомнить состояние детской эйфории. Позволь себе хотя бы на несколько минут в день становиться ребенком: рисовать, сочинять глупые и смешные стишки — и просто мечтать. Попробуй нарисовать Doodle на своем видео, используя S Pen и Galaxy Note10. Не стесняйся впадать в детство, и твое тело ответит подъемом сил и положительных эмоций!

Найди свой дзен

Вот несколько инструментов для нахождения своего внутреннего спокойствия

Читайте также