Утренние практики для сов
Благодаря новым утренним привычкам больше нет необходимости переносить будильник.
На часах 6:30. С третьего раза вам наконец удается выбраться из кровати — сонному, раздражительному и не представляющему себе дальнейшую жизнь без чашки крепкого кофе. Давайте признаем: утро не всегда бывает приятным. Но стоит только попробовать начать придерживаться утреннего распорядка, как вы сразу же перестанете вставать не с той ноги. Прежде чем переходить к привычному пролистыванию приложений, узнайте, как начать день осознанно и продуктивно.
Превратите пробуждение в игру
Хотя всем нам порой хочется поваляться подольше в кровати, исследования показывают, что это только затрудняет пробуждение. Услышали будильник — вставайте: ученые доказали, что так проснуться гораздо проще. Приложения-будильники с головоломками активизируют наше тело и мозг, предлагая сыграть в крестики-нолики или сфотографировать ванную — иначе будильник не выключится.
Сделайте пробуждение приятным
Не любите просыпаться под стандартные рингтоны и приложения с головоломками? Функции будильника на Смартфон Galaxy S21 позволят вам выбрать утренние плейлисты или подкасты от Spotify¹, чтобы начать день с любимых мелодий и шоу.
Впустите солнечный свет
Распахните шторы. Исследования доказывают, что солнечный свет помогает поддерживать синхронизацию наших внутренних часов за счет того, что в дневное время снижается выработка мелатонина, также известного как гормон сна. Дома не хватает естественного света? Настройте Bixby Routine на своем Смартфон Galaxy A52: за несколько минут до пробуждения постепенно включится умное освещение, имитирующее восход солнца.²
Почувствуйте выброс эндорфина
Слышали об ощущении эйфории после пробежки? Оказывается, наш мозг вырабатывает те же нейромедиаторы хорошего самочувствия во время любой аэробной активности. Если ранняя пробежка не для вас, попробуйте 30-минутную прогулку или занятия йогой, активирующие работу сердца
для приятного начала дня. Более того, благодаря утренней тренировке вы будете чувствовать себя энергичнее в течение всего дня.
Разгрузите мозг за 10 минут
Ведение дневника не должно быть сложным. Прежде чем приступить к работе, запишите все свои мысли на листок бумаги или в приложении Samsung Notes с помощью Электронное перо S Pen. Освобождайте разум, будто вытряхиваете на стол все содержимое сумки — не поддаваясь желанию сделать паузу или отредактировать запись. Привычка разгружать мозг поможет вам регулярно избавляться от всего лишнего, освобождая место для новых задач на предстоящий день.
1 Для использования сервиса Spotify может потребоваться регистрация или приобретение подписки. Сервис Spotify доступен на всех смартфонах Galaxy с интерфейсом One UI 2 и выше. Доступность сервиса может различаться в зависимости от страны и региона. Подробная информация доступна по ссылке: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
2 Требуется вход в учетную запись Samsung и Интернет-соединение (через Wi-Fi или сеть передачи данных). Чтобы вы могли управлять устройствами с помощью Bixby, все устройства должны быть зарегистрированы в SmartThings. Подробная информация доступна на сайте SmartThings (www.samsung.com/smartthings).
Прокачайте утренние ритуалы
Задайте тон новому дню с помощью функций Galaxy S21 для хорошего самочувствия.
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy A Series
Читайте также
