Galaxy Watch8 va Watch8 Classic'da shaxsiylashtirilgan Yug. murabbiy funksiyasidan foydalanish tartibi
Galaxy Watch8 va Watch8 Classic shaxsiylashtirilgan Yug. murabbiy funksiyasiga ega bo‘lib, u yangi boshlovchilardan to marafonga tayyorgarlar uchun moslashtirilgan mashg‘ulot dasturlarini taklif qiladi. Yug. murabbiy yugurish darajangizni tahlil qiladi va shaxsiylashtirilgan mashg‘ulot rejasi hamda yugurishdan so‘ng batafsil fikr-mulohazalar taqdim etadi.
Eslatma:
- Tasvir simulyatsiya qilingan. Aniq UX/UI farq qilishi mumkin.
- Android telefonlarida (Android 10 yoki undan yuqori) Yug. murabbiy dasturi mavjud va Samsung Health ilovasi (v6.30.2 yoki undan yuqori) talab etiladi.
- Mavjud model va dasturiy ta’minot versiyasi farq qilishi mumkin.
- Samsung hisobiga kirish talab qilinadi.
- Yug. murabbiy dasturidan foydalanish uchun foydalanuvchi murabbiy dasturini boshlashdan oldin yugurish darajasi testidan o‘tib, darajani olishi kerak.
Shaxsiylashtirilgan Yug. murabbiy nima?
Shaxsiylashtirilgan Yug. murabbiy funksiyasi yugurish qobiliyatingizni baholaydi va yugurish darajangizga asoslangan shaxsiylashtirilgan mashg‘ulot rejasini tavsiya qiladi. Yugurish darajasi tahlili yurak urish tezligi, VO₂max, profilingiz ma’lumotlari, masofa va tezlik kabi bir nechta ko‘rsatkichlarga asoslanadi. Ushbu ko‘rsatkichlar aniqroq va shaxsiylashtirilgan murabbiylik tajribasini yaratishga yordam beradi.
- Sizning dastlabki yugurish darajangiz 12 daqiqalik test orqali aniqlanadi va 10 darajadan biriga tasniflanadi.
- Natijangiz asosida 160 dan ortiq mavjud mashg‘ulot dasturlari orasidan shaxsiylashtirilgan reja tanlanadi.
Yug. murabbiy bilan boshlash
Shaxsiylashtirilgan Yug. murabbiy funksiyasidan foydalanish uchun avvalo yugurish darajasi testini yakunlashingiz kerak. Darajangizni aniqlash, moslashtirilgan murabbiylik olish va tuzilgan mashg‘ulot dasturiga kirishish uchun quyidagi bosqichlarni bajaring.
Qadam 1. Galaxy Watch-daSamsung Health ilovasini tanlang.
Qadam 2. Mashg’ulot ni tanlang.
Qadam 3. Ro‘yxat bo‘ylab suring va Yug. murabbiy ni tanlang.
Qadam 4. Ekrandagi ko‘rsatmalarga amal qilib, Yugurishingiz darajasi testini boshlang.
Qadam 5. Sinov tugallangandan so‘ng, sizning shaxsiylashtirilgan trening rejangiz yaratiladi.
Siz ulangan Galaxy telefoningizdagi Samsung Health ilovasida batafsil natijalar va mashg‘ulot bo‘yicha tavsiyalarni ko‘rib chiqishingiz mumkin.
Test natijasi
Mashg'ulotlar rejasi
Eslatma:
- Profilingiz va yugurish tarixingizni kiritganingizdan so‘ng, daraja testini yakunlash uchun 12 daqiqa davomida uzluksiz yuguring.
- Mashg‘ulotdan so‘ng uning qiyinligini 10 balli shkalada baholang. Keyin yugurish darajasi o‘lchanadi.
- Tugallangach, shaxsiy trening rejangiz yaratiladi.
- Samsung Health > Yug. murabbiy > Mashg'ulotlar rejasi > Test again orqali Yug. murabbiy’ni qayta tiklashingiz mumkin.
- Qurilma skrinshotlari va menyulari qurilma modeli va dasturiy ta’minot versiyasiga qarab farq qilishi mumkin.
Fikr-mulohazangiz uchun tashakkur!
Barcha savollarga javob bering.