Samsung health
Kundalik salomatlik
Yaxshiroq uhlash uchun qulay tartib yarating
Uyquingiz sifatini kuzatib boring va uni yaxshilash borasida tavsiyalar oling
Turli hil ko'rsatkichlarni nazorat qilgan holda yanada samaraliroq mashq qiling
Sport bilan shug'ullanish davomidagi ko'rsatkichlar va qomatning tahlil qilinishi natijalaringizni yaxshilanishiga va jarohatlarni oldini olishga yordam beradi.
Tananing kompozitsion tarkibini aniqlang va belgilagan maqsadlaringizga erishing
O'z vazningiz, tanangizdagi yog' miqdori va mushaklar massasi uchun maqsadli ko'rsatkich belgilang va ularga erishish borasida foydali tavsiyalar oling.
*Qurilmalar va ekran tasvirlari illyustrativ maqsadlarda taqlid qilingan. UX/UI dasturiy ta'minot versiyasi, model, mintaqa va boshqa omillarga qarab farq qilishi mumkin.
To'g'ri uxlash tartibi - tiniqib orom olish asosidir.
Uyquning nafaqat davomiyligi, balki uning sifati ham muhim. Tun davomidagi uyqingiz sifati haqida foydali ma’lumotlarga ega bo‘ling.
Samsung Health sog'lom uyqu tartibini shakllantirishda as qotuvchi kundalik maqsadlar va foydali tavsiyalarni taqdim etadi.
Uyqu ko'rsatkichi
Uxlash vaqti, har bir uyqu bosqichi davomiyligi hamda uyqudagi tana harakatlaringizga qarab o'z uyqu ko'rsatkichingizni bilib oling.
Uyqu vaqtida qondagi kislorod
Uyqu vaqtida qondagi kislorod darajalarini muntazam nazorat qilish orqali salomatligingizni baholang.
Xurrakni aniqlash
Xurrakni aniqlash siz uxlayotgan vaqtdachiqarishingiz mumkin boʻlgan tovushlarniyozib oladi va qayd etadi. Xurrak otishingizni va bu qancha vaqt davom etishinihamda tun davomida qancha vaqt tez-tez xurrak otishingizni bilib oling.
Sleep coaching
Sleep Coaching funksiyasi sizning uxlash tartibingizni kuzatib, uyqu odatlaringizni tahlil qiladi. Uyqu nazorati dasturida belgilangan kundalik maqsadlarga rioya qilib sog'lom uyqu odatlaringizni shakllantiring.
- *Umumiy sog'lomlashtirish uchun mo'ljallangan. Sog'lom uyqu bo'yicha tavsiyalar faqatgina ma'lumot sifatida berilgan. Uyqu buzilishi va kasalligini aniqlash, tashxis qo'yish yoki davolash uchun mo'ljallanmagan. Maslahat uchun shifokorga murojaat qiling.
- *Galaxy Watch4 va undan yuqori seriyalarida mavjud.
- *Barcha qurilma va ekran tasvirlari faqat ko'rgazma maqsadida modellashtirilgan. Interfeysning haqiqiy ko'rinishi dastur versiyasi, qurilma modeli, mintaqa va boshqa omillarga qarab farq qilishi mumkin.
- *Hurrak otishni yozib olish uchun, soatingizni taqing va tumbaga o'xshash boshingizga yaqin bo'lgan yassi joyga telefoningizni pastki qismini o'zingizga qaratgan holda joylashtiring.
Salomatligingizni nazorat qiling va yaxshilang
O'zingizning fitnesdagi har kunlik, har haftalik va har oylik natijalaringizni Samsung Health bilan kuzatib boring. Ilova 100 dan oshiq mashg'ulotlar, jumladan yugurish, velosipedda uchish va piyoda yurish kabilarni o'z ichiga olib, barchasi GPS treking bilan qo'llab-quvvatlanadi. Ilovaga yugurish yo'lagi, velosiped va pulsometr (HRM) hamda Galaxy Watch kabi turli spot bilan shug'ullanish aksessuarlarini ulab, o'z fitnes rejimingizni aniq sozlang va optimallashtiring.
Shaxiy yurak urish tezligi zonasini belgilang
Belgilangan maqsadlarga erishish uchun optimal jismoniy holatda mashq qiling. Galaxy Watch Seriyasi soatlari bilan siz salomatlik borasidagi maqsadlaringizga erishishingiz uchun shaxsiy yurak urish tezligi zonasini mos tarzda sozlashingiz mumkin.
- *Shaxsiy yurak urish zonasi faqat umumiy salomatlik maqsadlari uchun mo'ljallangan. Hech qanday kasallikni aniqlash, diagnostika qilish, davolash uchun mo'ljallanmagan.
Mazkur natijalar faqat shaxsiy ma'lumot uchun. Tibbiy maslahat uchun tibbiyot xodimiga murojaat qiling. - *Galaxy Watch soatida shaxsiy yurak urish zonalari sozlamalari mavjud (Samsung Health 6.24 va undan yangi versiyaga ega Galaxy Watch4 va undan yuqori modellarda).
Yurak urish tezligi zonasi diapazonini aniqlash uchun ochiq havoda 10 daqiqa davomida 4 km/soat tezlikdan kam bo'lmagan barqaror tezlikda yugurish talab etiladi. - *Ta'riflangan barcha xizmatlar, imkoniyatlar, funksiyalar, kontent, foydalanuvchi interfeysi va afzalliklar oldindan ogohlantirishsiz o'zgartirilishi mumkin, ularning mavjudligi esa mamlakat/mintaqa, qurilma modeli,
OS/One UI versiyasi hamda sotuvchiga qarab farq qilishi mumkin.
O'z yo'nalishingizni tuzing va sportdan bahra oling
Oldindan o'rnatilgan yo'nalish faylini (GPX* formatida) Galaxy Watch soatingizga yuklang hamda yo'nalish bo'yicha sayohat qiling.
*GPX (GPS ma'lumotlarini ulashish formati): Joylashuv, zarur paytda balandlik, vaqt va boshqa tafsilotlarga ega umumiy fayl formati.
- *GPX formatidagi yo'nalish fayli yurish, yugurish, velosipedda uchish yoki piyoda sayr rejimiga kiritilganda hamda yo'nalish Samsung Health sozlamalarida maqsad sifatida belgilanganda amal qiladi.
- *Galaxy Watch5 Pro soatida mavjud.
Tana Kompozitsion tarkibi haqidagi ma'lumotlar bilan fitnesda qo'ygan maqsadlaringizga samaraliroq erishing
Tana Kompozitsion tarkibida o'z o'lchamlaringizni aniqlang. Natijalaringizga erishishda yordam beruvchi tavsiyalar oling.
Tana kompozitsion tarkibini o'lchash
Galaxy Watch bilan tana kompozitsion tarkibini (vazn, organizmdagi yog' tarkibi va mushaklar massasi) tekshiring. Salomatligingizni muntazam ravishda nazorat qiling.
Maqsadli ko'rsatkichlarni belgilash
O'z oldingizga maqsadlar qo'ying (muddati, vazni, tanadagi yog' tarkibi va mushaklar massasi). Foydali maslahatlar bilan maqsadlaringizga tezroq erishing.
- *Faqat umumiy salomatlik va fitnes uchun mo'ljallangan. Hech qanday kasallikni aniqlash, diagnostika qilish, davolash uchun mo'ljallanmagan. Mazkur natijalar faqat shaxsiy ma'lumot uchun. Tibbiy maslahat uchun tibbiyot xodimiga murojaat qiling.
- *Galaxy Watch4 Seriyasi va undan yangi modellarda mavjud.
Hayotingizni yaxshi tarafga o'zgartiring
Maqsadlaringizga doʻstlaringiz va oilangiz bilan birga erishing
Samsung Health yordamida fitnes maqsadlaringizga qiziqarli va interfaol usulda erishing. Barcha hisob ostida boʻlishi va maqsadlari yoʻlida adashmasligi uchun doʻstlaringiz va oilangiz bilan doʻstona musobaqa tashkil eting.
Mutaxassislardan o'rganing
Bir xildagi kundalik ishlaridan toliqdingizmi? Samsung Health siz uchun malakali murabbiylar ishtirokidagi video lavhalarni tayyorlab, ularning yordamida siz chigal yozdi, ozish, chidamlilik mashqlari va boshqalar kabi yangi fitnes dasturlarni o'rganishingiz mumkin. Yana kundalik tempga qaytish uchun bu sizga ayni ma'qul bo'ladi. Mashg'ulot paytida real vaqt davomida o'zingizga kerakli ma'lumotlarni olib boring. Endilikda siz ekranda yurak urishi va kaloriyalar hajmini kuzatib borishingiz mumkin.
*Samsung Health fitnes dasturida yugurish davomida Galaxy Watch taqib olish talab etiladi
Bugungi kunni sokin tafakkur bilan yakunlaylik
Tanangiz, aqlingiz va qalbingizga dam bering. Sizga kun davomida charchoqdan qutulishga yordam beradigan qudratli meditatsiya uskunalari bilan tanishing. Kuningizni sokin o'ylar bilan yakunlang hamda sizga oson uyquga ketishga yordam beradigan yoqimli musiqa va hikoyalarni tinglang*.
*Ayrim kontent qoʻshimcha toʻlov va Calm hisobiga kirishni talab qilishi mumkin.
Siz xohlagan qo'llab -quvvatlash
Natural Cycles° tomonidan quvvatlangan tsiklni kuzatish sizga shaxsiy ma'lumot va ta'lim mazmunini taqdim etish orqali sog'liq bilan bog'liq alomatlarni boshqarishning noyob jihatlarini tushunishga yordam beradi. Galaxy iphone va Galaxy Watch biz sevadigan ayollarni har qadamda qo‘llab-quvvatlashga tayyor.
Siz nima yeysiz
Samsung Health yordamida kundalik ovqat va tamaddilaringizni yozib olish orqali sogʻlom ovqatlanish odatlarini shakllantiring. Kun davomida isteʼmol qiladigan vitamin va oziq moddalaringiz asosida ovqatlanish odatlaringizni bilib oling va yanada mutanosib ovqatlanish choralarini koʻring.
Yaxshi mos keladi
Siz bilan hamnafas bo'ladigan Galaxy bilan aqlliroq hayotni boshdan kechiring.
Samsung yordamida sog'lig'ingizni qanday kuzatish mumkin
SLEEP COACHING DASTURI
01 Qadam
Mobil qurilmangizda Sleep Coaching dasturini sozlang
Dasturni kichik so'rovnomani to'ldirish bilan boshlang. Bir hafta davomida Galaxy Watch qo'lingizga taqilgan holda uxlang. Bu uyqingiz sifati haqida ma'lumot yig'ishga yordam beradi.
- *Uyqu nazorat funksiyasini ishga tushirish uchun kamida 7 kunlik uyqu (ish va dam olish kunlari bilan birgalikda) yozuvi talab etiladi. Yozuv avtomatik tarzda, siz Galaxy Watch soaini tunda taqib yotganingizda amalga oshiriladi.
- *Galaxy Watch4 Seriyasi va undan yuqori versiyalarda mavjud.
02 Qadam
Uyqingiz turini aniqlang
Anketani to'ldirib hamda haftalik uyqu haqidagi ma'lumotlarni ro'yxatdan o'tkazgandan so'ng, siz o'z uyquingiz turini aniqlashingiz hamda o'zingizga mos 4-5 haftalik uyqu dasturini tartibga solishni boshlashingiz mumkin.
- *Uyqu nazorat funksiyasini ishga tushirish uchun kamida 7 kunlik uyqu (ish va dam olish kunlari bilan birgalikda) yozuvi talab etiladi. Yozuv avtomatik tarzda, siz Galaxy Watch soaini tunda taqib yotganingizda amalga oshiriladi.
- *Galaxy Watch4 Seriyasi va undan yuqori versiyalarda mavjud.
03 Qadam
Uyqingizni yanada yaxshilang
Uyqingizni tog'ri rejimga tushirib olishingizga yordam beruvchi habarli vazifalar beriladi. Uyqingiz sifatini yaxshilash uchun Sleep Coaching dasturidagi ko'rsatmalarga amal qiling va tavsiya etilgan maqolalarni o'qing.
- *Uyqu nazorat funksiyasini ishga tushirish uchun kamida 7 kunlik uyqu (ish va dam olish kunlari bilan birgalikda) yozuvi talab etiladi. Yozuv avtomatik tarzda, siz Galaxy Watch soaini tunda taqib yotganingizda amalga oshiriladi.
- *Galaxy Watch4 Seriyasi va undan yuqori versiyalarda mavjud.
04 Qadam
Maqsad qilgan natijangizga erishing
Uyqu ballaringizni oshirish uchun Sleep Coaching dasturiga amal qiling. Har hafta uyqingiz tahlilini tekshirib boring. Dasturni tugatganingizdan so'ng, erishgan yutuqlaringizni ko'rishingiz mumkin bo'ladi.
- *Uyqu nazorat funksiyasini ishga tushirish uchun kamida 7 kunlik uyqu (ish va dam olish kunlari bilan birgalikda) yozuvi talab etiladi. Yozuv avtomatik tarzda, siz Galaxy Watch soaini tunda taqib yotganingizda amalga oshiriladi.
- *Galaxy Watch4 Seriyasi va undan yuqori versiyalarda mavjud.
SHAXSIY YURAK URISH TEZLIGI
1-Qadam
Galaxy Watch bilan o'z yurak urish tezligi zonasini tekshiring
O'zingizga ma'qul mash'ulotni tanlang (yugurish) va qayta hisob boshlanganda [Sozlamalar] ni tanlab boshlang. Yurak urish tezligi zonasi bo'yicha qo'llanmani faollashtiring va mashg'ulot rejimida 10 daqiqa vaqt davomida yuguring.
- *Faqat Galaxy Watch 4 Seriyasi va undan yangi modellarda mavjud.
- *Shaxsiy yurak urish tezligi zonasi funksiyasi faqat yugurish rejimida amal qiladi.
- *Kardiopulmonologik imkoniyatlardan kelib chiqqan holda yugurish uchun har bir yurak urish tezligi zonasi diapazonlarini yangilash uchun ochiq havoda 10 daqiqadan kam bo'lmagan vaqt davomida 4 km/soatdan yuqori tezlik bilan yugurish talab etiladi.
2-Qadam
O'zingiz uchun shaxsiy yurak urish zonalarini belgilang
Shaxsiy yurak urish zonasidan mashg'ulotlaringizni boshlang hamda yurak urish zonasini quyida nazorat qiling.
- *Faqat Galaxy Watch4 va undan yangi versiyalarda mavjud.
- *Shaxsiy yurak urishi zonasi funksiyasi faqat yugurish rejimida amal qiladi
3- Qadam
Salomatlik ko'rsatkichlaringiz yaxshilanishini kuzating
Mashg'ulotlaringiz natijalarini smart soatingizda yoki smartfoningizda nazorat qiling.
TANA TARKIBI
01 Qadam
Galaxy Watch soatingizni tayyorlang
Mobil qurilmangizga ulangan Galaxy Watch soatini oling va oʻlchashdan oldin profilingiz toʻgʻri sozlanganini tekshiring.
*O'lchashdagi xavfsizlik choralari:
O'lchov aniqligini oshirish uchun biz o'lchamlarni quyidagi sharoitlarda olib borishni tavsiya etamiz.- ㆍO'lchovlarni kunning ayni bir vaqtida olib boring (Tongda olib borishni tavsiya etamiz.)
- ㆍOch qoringa oʻlchang.
- ㆍHojatxonaga borgandan so'ng o'lchang.
- ㆍJismoniy mashqlar va sauna kabi tana haroratini oshiruvchi amaliyotlardan oldin o'lchang.
- ㆍTaqinchoqlar kabi metall aksessuarlarni yechib olgandan so'ng o'lchang.
- ㆍMenstruatsiya vaqtida o'lchamang.
02 Qadam
Tanangiz holatini tekshiring
1. Galaxy Watch taqilgan qoʻlingizni koʻtaring va qoʻllaringiz va tanangizning boshqa qismlari orasida yetarlicha joy borligiga amin boʻling.
2. Galaxy Watch soatingizdagi ikki elektrodga barmoqlaringizni tekizing.
3. Buni qilayotganingizda, barmoqlaringiz bilagingizga tegib ketmasin.
- *Bioimpedans tahlilining (BIA) mavjudligi mamlakat va mintaqaga qarab farq qilishi mumkin.
- *Har qanday xususiyatlar va foydalanuvchi interfeysi o'zgarishi mumkin.
- *Tana tarkibi funksiyasi faqat Samsung Galaxy Watch4 seriyali va yangi Galaxy Watch modellarida qo‘llab-quvvatlanadi.
- *Faqat fitnes va umumiy salomatlik nazorati uchun mo'ljallangan. Kasallikni aniqlash, tashxis qo'yish, kuzatish yoki davolash uchun mo'ljallanmagan. Qurilma va/yoki ilova orqali olingan salomatlik haqidagi maʼlumotlar tibbiy retsept sifatida qabul qilinmasligi kerak. Tibbiy maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling.
03 Qadam
Tana tarkibini oʻlchash
Tekshiruv yakunlangunicha tana holatingizni bir xilda tuting.
04 Qadam
Natijalaringizni tekshiring
Oʻlchash yakunlanganida, Tana tarkibi natijalarini tekshiring. Maʼlumotlaringizdagi oʻzgarishlarni telefoningizda kuzatib borishingiz mumkin.
Samsung Knox yordamida maʼlumotlar xavfsizligi
Sizning sog'ligingiz haqidagi ma'lumotlar Samsung Knox ilovasida xavfsiz saqlanadi.
- Bu yerda keltirilgan barcha xizmat, funksiya, xususiyatlar, kontent, foydalanuvchi interfeysi va afzalliklar ogohlantirishlarsiz oʻzgarishi va ularning mavjudligi mamlakat/mintaqa, qurilma modeli va OT versiyasiga qarab farq qilishi mumkin. Pullik xizmatlar xarid qilinganidan keyin mavjud boʻladi.
- Qurilma va ekran rasmlari tasvirlash maqsadlari uchun mo‘ljallangan.