Samsung health
Күнделікті сауықтыру
Жақсы ұйықтау әдеттерін қалыптастырыңыз
Ұйқыңызды бақылаңыз және ұйқы үлгілері негізінде ұсыныстар алыңыз.
Әртүрлі көрсеткіштер арқылы тиімді жаттықтыру
Жаттығуларыңыз болашақ өнімділікті жақсарту және жарақаттанудың алдын алу үшін қалыпыңызды бағалау үшін талданады.
Дененің құрамын анықтаңыз және мақсатыңызға жетіңіз
Мақсаттарыңызға қалай жетуге болатыны туралы кеңестер алу үшін салмақ, дене майы және қаңқа бұлшықеттері үшін мақсаттар қойыңыз.
* Құрылғы мен экран кескіндері тек көрнекілік мақсатта үлгіленген. Нақты пайдаланушы интерфейсі мен қызметі бағдарламалық құрал нұсқасына, модельге және басқа да факторларға байланысты өзгешеленуі мүмкін.
Жақсы түнгі демалу жақсы ұйықтау әдетінен басталады
Ұйқының жалпы сапасы ұйқы уақыты сияқты маңызды. Түні бойы ұйқыңызды бақылаңыз және қалай ұйықтап жатқаныңыз туралы құнды ақпарат алыңыз.
Samsung Health қолданбасы сау ұйқы әдетін дамытуға көмектесетін күнделікті мақсаттар мен жаттығу бағдарламаларын ұсынады.
Sleep score
Өз ұйқыңыздың бағасын алыңыз, ол үшін ұйқының әр кезеңіне қанша уақыт жұмсалғаны және сіздің денеңіз түні бойы қанша қозғалғаны туралы ақпарат пайдаланылады.
Ұйқы кезінде қандағы оттегі мөлшерін тексеріңіз
Ұйықтап жатқанда қандағы оттегінің деңгейін үнемі бақылау арқылы өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді бағалаңыз.
Snore detection қорылдауды анықтау функциясы
Snore Detection функциясы ұйқы кезінде шығаратын дыбысты жазады және ескереді. Осылайша, сіз түнде қанша және қаншалықты жиі қорылдағаныңызды білесіз.
Sleep coaching
Sleep Coaching бағдарламасы ұйқыңызды бақылайды және оның үлгілерін талдайды. Салауатты ұйқы әдетін қалыптастыру үшін күнделікті ұйқы мен жаттықтырушы мақсаттарды орындаңыз.
- * Тек жалпы сауықтыру мақсаттарына арналған. Ұйқыны жақсарту туралы кеңестер тек сіздің жеке анықтамаңызға арналған. Кез келген медициналық жағдайды немесе ұйқының бұзылуын анықтау, диагностикалау немесе емдеу кезінде қолдануға арналмаған. Кеңес алу үшін медициналық маманға жүгініңіз.
- * Galaxy Watch4 және одан кейінгі сериялы сағаттарда қолжетімді.
- * Құрылғы мен экран кескіндері тек көрнекілік мақсатта үлгіленген. Нақты пайдаланушы интерфейсі мен қызметі бағдарламалық құрал нұсқасына, модельге және басқа да факторларға байланысты өзгешеленуі мүмкін.
- * Өз қорылыңызды жазу үшін ұйықтар алдында сағатты тағыңыз және телефонды басқа жақын үстел секілді тегіс жерге орналастырыңыз, әрі телефонның төменгі жағы сізге бағытталу қажет.
Денсаулығыңды бақыла және жақсарт
Samsung Health бағдарламасы арқылы күн, апта және ай сайынғы фитнес прогресіңізді бір қарап бақылаңыз. Қолданба 100-ден астам жаттығу түрлерін, соның ішінде жүгіру, велосипед тебу, және жаяу жүру жаттығуларын қолдайды және осының бәрі GPS бақылауы мүмкіндігімен кеңейтілген. Қолданбаны әртүрлі жаттығу керек-жарақтарға, соның ішінде жүгіру жолдарына, велосипедтерге және жүрек қағысы мониторларына (HRM), сонымен қатар өз фитнесіңізді дәл баптап оңтайландыру үшін Galaxy Watch сағатына қосыңыз.
Өз жүрек қағыс аумағыңызды баптаңыз
Жаттығу мақсаттарыңызға жету үшін оңтайлы фитнес мүмкіндігінде жаттығыңыз. Galaxy Watch Series сағатының арқасында денсаулығыңыз бен жақсы жай-күйіңізге қатысты мақсаттарыңызға жету үшін Жекелендірілген жүрек қағысы аймағыңызды баптау икемділігіне ие болыңыз.
- * Жүрек қағысы аймақтары жалпы денсаулықты басқару және тек фитнес мақсаттарына арналған. Олар кез келген медициналық жағдайды немесе ауруды анықтау, диагностикалау немесе емдеу кезінде қолдануға арналмаған. Бұл өлшемдер тек сіздің жеке анықтамаңызға арналған. Кеңес алу үшін денсаулық сақтау саласындағы маманға хабарласыңыз.
- * Жекелендірілген жүрек қағысы аймақтарының параметрлері Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 және Samsung Health 6.24 кейінгі нұсқалары орнатылған кейінгі үлгілерінде) қол жетімді. Жүрек қағысы аймақтарының диапазондарын өлшеу үшін сыртта кемінде 10 минут кемінде 4 км/сағ тұрақты жүгіруіңіз керек.
- * Мұнда сипатталған барлық қызметтер, функциялар, ерекшеліктер, мазмұн, пайдаланушы интерфейстері мен артықшылықтары ескертусіз өзгертілуі мүмкін және қол жетімділік елге/ аймаққа, құрылғы моделіне және ОЖ/One UI нұсқасына және телефоныңызға байланысты өзгеруі мүмкін.
Өзіңізге ыңғайлы бағдарламаны таңдап, жаттығудан ләззат алыңыз
Алдын ала анықталған маршрут құжатын (GPX пішімінде*) Galaxy Watch құрылғыңызға импорттаңыз және сол бағдар бойынша жүріңіз.
*GPX (GPS алмасу пішімі): Орналасу деректерін және таңдау бойынша биіктік, уақыт және басқа ақпаратты қамтитын жалпы файл пішімі.
- * GPX пішіміндегі маршрут файлы жүру, жүгіру, велосипедпен жүру немесе серуендеу режиміне импортталғанда және маршрут Samsung Health параметрлерінде мақсат ретінде орнатылғанда жарамды.
- * Тек Galaxy Watch5 Pro сериялы сағаттарда қолжетімді.
Body Composition функциясы көмегімен фитнес мақсаттарыңызға тиімді түрде жетіңіз
Дене құрамын бақылау арқылы дене өлшемдеріне негізделген дұрыс мақсаттарды қойыңыз. Сіз сондай-ақ мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін кеңестер ала аласыз.
Дене құрамын өлшеңіз
Galaxy Watch көмегімен дене құрамыңызды (салмақ, дене майы және қаңқа бұлшық еті) тексеріңіз. Денеңізді үнемі тексеріп отыру арқылы денсаулығыңызды сақтаңыз.
Денеңізді жақсартуға мақсаттар қойыңыз
Мақсаттарыңызды қойыңыз (төлеу мерзімі, салмақ, дене майы және қаңқа бұлшықеті). Ұсынылған кеңестер мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.
- * Тек жалпы сауықтыру мен фитнес мақсаттарына арналған. Кез келген медициналық жағдайды немесе ауруды анықтау, диагностикалау немесе емдеу кезінде қолдануға арналмаған. Өлшемдер тек сіздің жеке анықтамаңызға арналған. Кеңес алу үшін медициналық маманға жүгініңіз.
- * Тек Galaxy Watch4 және одан кейінгі сериялы сағаттарда қолжетімді.
Өміріңізді жақсы жаққа өзгертіңіз
Достарыңызбен және отбасыңызбен бірге мақсаттарыңызға жетіңіз
Samsung Health көмегімен фитнес мақсаттарыңызға көңілді және интерактивті түрде қол жеткізіңіз. Барлығын жауапкершілікпен қамту және дұрыс жолда мақсаттарға жету үшін достарыңыз және отбасыңызбен бірге достық бәсеке ойындар өткізіңіз.
Кәсіби маманнан үйрену
Күнделікті жаттығудан шаршадыңыз ба? Samsung Health қосымшасы созылу, салмақ жоғалту, төзімділікке баулу және т.с.с. жаңа фитнес бағдарламаларын үйрететін кәсіби жаттықтырушылар бейнелерін дайындады. Жаңа серпін алу үшін сізге керегі дәл осы. Жаттығу кезінде сағаттан нақты уақыттағы кері байланыс алыңыз. Енді сіз экранда жүрек соғу жиілігін және калорияны бақылай аласыз.
* Samsung Health қосымшасында фитнес бағдарламасын орындау кезінде Galaxy Watch сағатын киюді талап етеді.
Күнді тыныштықпен аяқтайық
Денеңізді, ақылыңызды және жаныңызды босаңсытыңыз. Күні бойы стресстен арылуға көмектесетін Calm қосымшасында медитацияның қуатты құралдарын табыңыз. Күніңізді тыныштықпен және босаңсумен тыныштандыратын әрі ұйықтауға көмектесетін музыка мен әңгімелермен аяқтаңыз.*
* Белгілі бір мазмұн қосымша ақы мен Calm қолданбасына кіруді қажет етуі мүмкін.
Сізге лайықты қолдау
Natural Cycles° арқылы жұмыс істейтін циклды бақылау жекелендірілген түсініктер мен білім беру мазмұнын қамтамасыз ете отырып, денсаулыққа қатысты симптомдарды басқарудың бірегей аспектілерін түсінуге көмектеседі. Galaxy телефоны мен Galaxy Watch енді біз жақсы көретін әйелдерге олардың әр қадамында қолдау көрсетуге дайын.
Сен не жесең, солсың
Samsung Health арқылы күнде жейтін тамақты және жеңіл-желпі тамақты жазып, дұрыс тамақтану әдебін құрыңыз. Күні бойы витаминдер мен қоректік заттардың тұтынылуына негізделген тамақтану әдеттеріңізді анықтаңыз және үйлестірілген тамақтануға көшіңіз.
Үйлесімді құрылғылар
Сізге ілесетін Galaxy құрылғысымен ақылды болыңыз.
Пайдалану жолы
Samsung Health бағдарламасын оңай қолдану жолдарын табыңыз.
SLEEP COACHING ФУНКЦИЯСЫ
01-қадам
Ұялы телефоннан ұйқыны жақсарту жаттығуларын орнатыңыз
Бағдарламаны жылдам сауалнама арқылы бастаңыз.
Ұйықтап жатқанда Galaxy сағатын бір апта бойы киіңіз. Бұл бір апталық ұйқы деректерін жинауға көмектеседі.
- * Sleep coaching функциясын іске қосу үшін кемінде 7 күндік ұйқыны жазу (соның ішінде жұмыс күні мен демалыс күндердегі түндер) қажет. Ұйқы түнде Galaxy Watch сағатын таққан кезде автоматты түрде жазылады.
- * Galaxy Watch4 және одан кейінгі үлгідегі сағаттарда қолжетімді.
02-қадам
Өз ұйқы түрін табыңыз
Сауалнаманы толтырып, апта бойы ұйқы деректерін тіркегеннен кейін сіз өзіңіздің ұйқыңыздың түрін біле аласыз және өзіңізге сәйкес келетін 4-5 апталық ұйқы жаттығуларын бастай аласыз.
- * Sleep coaching функциясын іске қосу үшін кемінде 7 күндік ұйқыны жазу (соның ішінде жұмыс күні мен демалыс күндердегі түндер) қажет. Ұйқы түнде Galaxy Watch сағатын таққан кезде автоматты түрде жазылады.
- * Galaxy Watch4 және одан кейінгі үлгідегі сағаттарда қолжетімді.
03-қадам
Ұйқы сапаңызды жақсартыңыз
Сізге хабарландырулар арқылы ұйықтау әдетін жақсартуға көмектесетін ұйқы тапсырмалары беріледі. Ұйқыға арналған коучинг нұсқаулығын орындаңыз және ұйқыңызды жақсырақ басқаруға көмектесетін кеңестер үшін ұсынылған мақалаларды оқыңыз.
- * Sleep coaching функциясын іске қосу үшін кемінде 7 күндік ұйқыны жазу (соның ішінде жұмыс күні мен демалыс күндердегі түндер) қажет. Ұйқы түнде Galaxy Watch сағатын таққан кезде автоматты түрде жазылады.
- * Galaxy Watch4 және одан кейінгі үлгідегі сағаттарда қолжетімді.
04-қадам
Ұйқыны жақсартудағы мақсатыңызға жетіңіз
Ұйқы көрсеткішін арттыру үшін Ұйқыны басқару бағдарламасын орындаңыз.
Жеті күндік ұйқы талдауының нәтижелерін апта сайын тексеріңіз. Ал бақылау кезеңі аяқталғанда, сіз жасаған өзгерістерді көре аласыз.
- * Sleep coaching функциясын іске қосу үшін кемінде 7 күндік ұйқыны жазу (соның ішінде жұмыс күні мен демалыс күндердегі түндер) қажет. Ұйқы түнде Galaxy Watch сағатын таққан кезде автоматты түрде жазылады.
- * Galaxy Watch4 және одан кейінгі үлгідегі сағаттарда қолжетімді.
ЖЕКЕЛЕНДІРІЛГЕН ЖҮРЕК ҚАҒЫСЫ
01-қадам
Galaxy Watch көмегімен HR Zone (жүрек қағысы жиілігі аймағын) тексеріңіз
Қалаған жаттығу түрін (Жүгіру) таңдап, кері санақ басталған кезде [Параметрлер] түймесін түрту арқылы бастаңыз. HR Zone нұсқаулығын іске қосыңыз және жаттығу режимінде 10 минуттық жүгіруді орындаңыз.
- * Тек Galaxy Watch4 және одан кейінгі сериялы сағаттарда қолжетімді.
- * Жекелендірілген HR Zone функциясы тек Жүгіру режимінде қол жетімді.
- * Жүрек-өкпе мүмкіндіктеріне негізделген жүгіруге арналған әрбір жүрек қағысы жиілігі аймағының диапазондарын жаңарту үшін 4 км/сағ немесе одан да жылдам тұрақты жылдамдықпен таза ауада 10 минуттан астам жүгіру қажет.
02-қадам
Жеке өзіңіздің жүрек қағысы аймақтарыңызды орнатыңыз
Жаттығуды жекелендірілген жүрек қағысы аймағынан бастаңыз және төменгі жағында жүрек қағысы жиілігі аймағын бақылаңыз.
- * Тек Galaxy Watch4 және одан кейінгі сериялы сағаттарда қолжетімді.
- * Жекелендірілген HR Zone функциясы тек Жүгіру режимінде қол жетімді.
03-қадам
Фитнес прогресіңізді табыңыз
Жаттығу нәтижелерін сағатыңызда немесе смартфоныңызда бақылаңыз.
- * GPS функциясы тек Серуендеу, Жүгіру, Велосипед және Жаяу жүру режимдерінде қол жетімді.
- * Файлдар мүмкіндігі тек Galaxy Watch5 Pro құрылғысында қол жетімді.
ДЕНЕ ҚҰРАМЫ
01-қадам
Galaxy Watch сағатын дайындаңыз
Ұялы телефонға қосылған Galaxy Watch сағатын киіңіз және өлшеу алдында профильдің дұрыс орнатылғанына көз жеткізіңіз.
* Өлшеу кезінде сақтық шаралары: Сапалы өлшеу үшін келесі жағдайларда өлшеуді ұсынамыз.- ㆍТәуліктің нақты уақытында өлшеу. (Біз таңертең өлшеуді ұсынамыз.)
- ㆍАш қарынға өлшеу.
- ㆍ Жуынатын бөлмеден кейін өлшеңіз.
- ㆍЖаттығулар немесе сауна секілді дене қызуын көтеретін жаттығулар алдында өлшеңіз.
- ㆍАлқа сияқты металл заттарды алып тастағаннан кейін өлшеңіз.
- ㆍЕтеккір кезінде өлшеуге болмайды.
02-қадам
Дене пішініңізді тексеріңіз
1. Galaxy Watch сағаты бар қолыңызды көтеріңіз және қолыңызбен денеңіздің арасында жеткілікті бос орын бар екеніне көз жеткізіңіз.
2. Саусақтарыңызды Galaxy Watch құрылғысында екі электродқа қойыңыз.
3. Бұл жағдайда саусақтарыңыз білегіңізге тиіп кетпеуін қадағалаңыз.
- * BIA қолжетімділігі елге немесе аймаққа байланысты өзгеруі мүмкін.
- * Барлық функциялар мен пайдаланушы интерфейсі өзгертілуі мүмкін.
- * Дене бітіміне Samsung Galaxy Watch 4 сериясы мен кейінірек шығарылған Galaxy Watch үлгілерінде ғана қолдау көрсетіледі.
- * Тек жалпы сауықтыру мен фитнес мақсаттарына арналған. Кез келген медициналық жағдайды немесе ауруды анықтау, диагностикалау, емдеу, қадағалау не басқару үшін пайдалануға арналмаған. Құрылғы және/немесе қолданба арқылы алынған денсаулыққа қатысты кез келген ақпарат медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Пайдаланушылар кез келген медициналық кеңесті дәрігерден алуы керек.
03-қадам
Дене құрамын өлшеңіз
Тексеру аяқталғанша дене қалпыңызды сақтаңыз.
04-қадам
Нәтижелерді тексеріңіз
Өлшеу аяқталғаннан кейін дене құрамының нәтижелерін тексеріңіз. Деректердегі өзгерістерді ұялы телефоннан бақылай аласыз.
Samsung Knox көмегімен қауіпсіздігі
Денсаулық деректеріңіз Samsung Knox қолданбасында қауіпсіз сақталған.
- Осында сипатталған барлық қызметтер, мүмкіндіктер, функционалдықтар, мазмұндар, пайдаланушы интерфейстері мен артықшылықтар ешбір ескертусіз өзгертілуі мүмкін және олардың қолжетімділігі елге/аймаққа, құрылғы үлгісіне және OS нұсқасына байланысты өзгеруі мүмкін.
Ақылы қызметтер сатып алғаннан кейін қолжетімді. - Құрылғы және экран кескіндері көрнекілік мақсаттарға үлгіленген.