Samsung health
تمتّع بالعافية
تكوين عادات نوم أفضل
تتبع نومك واحصل على التدريب بناءً على أنماط نومك.
تمرَّن بكفاءة بمقاييس مختلفة
يتم تحليل تمريناتك لتعزيز الأداء المستقبلي وتقييم وضعيتك لمساعدتك على تفادي الإصابات.
ابلغ أهدافك مع ميزة تركيب الجسم
ضع أهدافاً تتعلق بوزنك ودهون جسمك وعضلاتك الهيكلية لتحصل على نصائح تمكِّنك من بلوغ أهدافك.
* صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار برنامج التشغيل والطراز والمنطقة وغيرها من العوامل.
حدد مسارك واستمتع بالتمرُّن
استرد ملف المسار المحدد مسبقًا (تنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch وانطلق عبره.
* GPX (تنسيق مبادلة GPS): تنسيق عام للملف يحتوي على بيانات الموقع، ويتضمن اختيارياً الارتفاع والوقت ومعلومات أخرى.
- * يتم توفيره عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX للتنزه وركوب الدراجات، ويتم تعيين المسار كهدف في إعدادات Samsung Health.
- * متاح فقط في ساعة Galaxy Watch5 Pro.
حقق هدف لياقتك مع خاصية تركيب الجسم بشكل فعَّال
حدِّد الأهداف الصحيحة بناءً على قياس الجسم بفضل مراقبة تركيب الجسم. يمكنك أيضاً الحصول على نصائح تساعدك على تحقيق أهدافك.
قياسات تركيب الجسم
تحقق من تركيب جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام ساعتك Galaxy Watch. حافظ على صحة جسمك عن طريق التحقق بشكل دوري.
ضع أهدافًا لجسمك
حدد أهدافك (التاريخ المحدد والوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدمة في تحقيق أهدافك.
- * مخصصة لأغراض الحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها. القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
- * متوفرة فقط في فئة Galaxy Watch4 أو الأحدث.
تبدأ ليلة الراحة الهانئة بعادات نوم جيدة
الجودة العامة لنومك لا تقل أهمية عن ساعات النوم. راقب نومك طوال الليل، واحصل على إحصاءات قيِّمة حول كيفية نومك الفعلي.
يوفر تطبيق Samsung Health أهدافًا وبرامج تدريب يومية لمساعدتك على تحقيق عادة نوم صحية.
سجل ساعات النوم
اكتشف سجل ساعات النوم الذي يوضح لك مقدار نومك، والوقت الذي تستغرقه في كل مرحلة نوم، وعدد مرات تحركك خلال الليل. وقارن النتيجة النهائية بنتائج أقرانك في المرحلة العمرية نفسها والفئة الجنسانية التي تنتمي إليها لتعرف كيف ترقى إلى المستوى المطلوب.
مستوى الأكسجين في الدم في أثناء النوم
قيِّم حالتك الصحية العامة عن طريق مراقبة وقياس مستويات الأكسجين في الدم بصورة مستمرة في أثناء نومك.
الكشف عن الشخير
تسجِّل خاصية الكشف عن الشخير (Snore Detection) الأصوات التي تصدر عنك في أثناء النوم وتدون الملاحظات عنها. فلقد أصبح بإمكانك معرفة إذا كنت تصدر الشخير في أثناء النوم أم لا، ومدة الشخير، وكم مرة في أثناء الليل.
التدريب على النوم
يتتبع برنامج التدريب على النوم (Sleep Coaching) نومك ويحلل أنماطه. اتبع الأهداف اليومية التي يوفرها برنامج النوم والتدريب لتحقيق عادات نوم صحية.
- * مخصصة لأغراض الصحة العامة فقط. توفر إرشادات النوم كمرجعٍ شخصي فقط. ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالات طبية أو اضطرابات في النوم أو تشخيصها أو علاجها. يُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
- * متوفرة في فئة Galaxy Watch4 أو الأحدث.
- * صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج والطراز والمنطقة.
- * لتسجيل الشخير، ارتدِ ساعتك في أثناء النوم وضع هاتفك على سطح مستوٍ بالقرب من رأسك، مثل المنضدة بجوار السرير، مع توجيه الجزء السفلي من هاتفك نحو رأسك.
حسِّن جودك حياتك
حقق أهدافك مع العائلة والأصدقاء
حقق أهدافك المتعلقة بالحفاظ على لياقتك البدنية بطريقة تفاعلية مرحة مع تطبيق Samsung Health. أنشئ منافسة ودودة مع الأصدقاء والعائلة حتى يشعر كل فرد بالمسؤولية تجاه نفسه ولا يحيد عن الطريق الصحيح نحو تحقيق أهدافه.
تعلَّم من الخبراء
هل سئمت من روتين التمارين المكررة؟ يتيح لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو رائعة يقدمها خبراء متخصصون تستطيع أن تتعلم منهم برامج لياقة بدنية جديدة، مثل تمارين الإطالة وفقدان الوزن والقدرة على التحمّل وغير ذلك. وهو بالضبط ما تحتاج إليه لكي تتمكن من استرجاع حماسك للتمرين مجددًا. احصل على تقارير التغذية الرجعية في الوقت الفعلي بصورة فورية عبر ساعتك في أثناء التمرين. ويمكنك الآن تتبع معدل ضربات قلبك وعدد السعرات ومشاهدة ذلك على الشاشة.
* يتطلب ذلك ارتداء ساعة Galaxy Watch في أثناء تشغيل برامج اللياقة البدنية على تطبيق Samsung Health
تعرف على إيقاع حركتك
لا تنس أهمية منح الذهن والجسم والروح بعض الاسترخاء. استكشف أدوات التأمل القوية على صفحة الوعي التام التي ستساعد على إزالة التوتر والضغط خلال اليوم. يمكنك إنهاء يومك بممارسة التأمل الهادئ وتصفية الذهن بسماع الموسيقى الهادئة والقصص التي تساعد على النوم بشكل أفضل.
* ربما تتطلب منك بعض المحتويات دفع رسوم إضافية، وتسجيل الدخول على حساب Calm.
الدعم الذي تحتاجينه
يقوم تطبيق تتبّع الدورة الشهرية Cycle Tracking الذي يندرج ضمن مجموعة تطبيقات Natural Cycles° بمساعدتك على فهم الجوانب الفريدة للأعراض المتعلقة بصحتك، وتمنحك في الوقت نفسه معلومات مخصصة ومحتوى تثقيفياً. من خلال هذا التطبيق، يدعم هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch النساء في جميع الأوقات.
غذاؤك دواؤك
احرص على اتباع عادات تغذية صحية عن طريق تسجيل وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة البينية التي تتناولها على مدار اليوم مع تطبيق Samsung Health. اكتشف عاداتك في التغذية اعتمادًا على جرعات الفيتامينات والمواد المغذّية التي تحصل عليها بصورة يومية، واتخذ الخطوات الفعلية لاتباع نظام غذائي أكثر توازنًا.
تقترن جيدًا مع
استمتع بتجربة حياة أكثر ذكاءً مع Galaxy المصمم ليتماشى مع نمط حياتك.
Galaxy
S23 | S23+
Galaxy
Watch5 Pro
Galaxy
Buds2 Pro
كيفية الاستخدام
تعرّف على طرق بسيطة لاستخدام Samsung Health
تدريب النوم
خطوة 1
قم بإعداد تدريب النوم من المحمول
ابدأ البرنامج باستبيان سريع.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء النوم. سيساعد هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.
- * تتطلب بيانات النوم لمدة لا تقل عن سبعة أيام، منها ليلتان في عطلة نهاية الأسبوع.
- * متوفرة في فئة Galaxy Watch4 أو الأحدث.
خطوة 2
اكتشف نوع نومك
بعد إكمال الاستبيان وتسجيل بيانات النوم للأسبوع، ستتمكن من اكتشاف نوع نومك والبدء في برنامج التدرُّب على النوم لمدة 4-5 أسابيع الذي يناسبك.
- * تتطلَّب بيانات نوم لمدة لا تقل عن سبعة أيام، منها ليلتان في عطلة نهاية الأسبوع.
- * متوفرة في فئة Galaxy Watch4 أو الأحدث.
خطوة 3
حسِّن نومك
سيتم إعطاؤك مهام النوم التي ستساعدك على تحسين عادة نومك عن طريق الإشعارات. اتبع خطوات التدريب على النوم، واقرأ المقالات الموصى بها للحصول على نصائح لمساعدتك على إدارة نومك بشكل أفضل.
- * تتطلَّب بيانات نوم لمدة لا تقل عن سبعة أيام، منها ليلتان في عطلة نهاية الأسبوع.
- * متوفرة في فئة Galaxy Watch4 أو الأحدث.
خطوة 4
حقق هدفك من النوم
اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة درجة نومك.
تحقق من نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم، يمكنك رؤية التغييرات التي أجريتها.
- * تتطلَّب بيانات نوم لمدة لا تقل عن سبعة أيام، منها ليلتان في عطلة نهاية الأسبوع.
- * متوفرة في فئة Galaxy Watch4 أو الأحدث.
مسار GPX
خطوة 1
حدد ملف المسار على المحمول
اختر نوع التمرين (ركوب الدراجات/التمشي)، ثم حدد ملف المسار (GPX)* واستورده لتطبيق Samsung Health على المحمول.
- * ميزة GPS متوفرة فقط في الوضع ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة.
- * يمكن تحميل ملف مسار بتنسيق GPX بسهولة من الويب أو من تطبيق تخطيط المسار.
خطوة 2
استورد ملف المسار إلى المحمول
يمكنك أيضاً صنع قائمة مساراتك بخطوات بسيطة.
استورد المسار إلى القائمة، ثم زامنه بـ Galaxy Watch تلقائيا.
- * ميزة GPS متوفرة فقط في الوضع ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة.
- * يمكن تحميل ملف مسار بتنسيق GPX بسهولة من الويب أو من تطبيق تخطيط المسار.
خطوة 3
ابدأ التمرُّن على مسارك
يمكنك أيضاً الوصول للمربعات باستخدام Galaxy Watch5 Pro.
قم بالوصول إلى مسارك عبر المربعات واستمتع بتمرينك.
- * لا تتوفر ميزة GPS إلا في وضع ركوب الدراجات والتمشي.
- * لا تتوفر ميزة المربعات إلا في Galaxy Watch5 Pro.
تركيب الجسم
الخطوة 01
جهِّز ساعتك Galaxy Watch
ارتدِ ساعة Galaxy Watch المتصلة بهاتفك، وتأكد من أنَّ ملفك الشخصي مُعد بصورة صحيحة قبل القياس.
*احتياطات القياس
للقياس على أفضل نحو ممكن، نوصي بالقياس في ظل الظروف التالية.- • احصل على قياساتك في وقت ثابت خلال اليوم. (نوصي بالقياس صباحًا.)
- • قِس معدلاتك على معدة فارغة.
- • قِس معدلاتك بعد استخدام المرحاض.
- • قِس معدلاتك قبل أي نشاط يزيد درجة حرارة الجسم، مثل التمرينات الرياضية أو السونا.
- • قِس معدلاتك بعد التخلص من أي أشياء معدنية، مثل القلادة.
- • لا تقيسي معدلاتك في أثناء فترة الحيض.
الخطوة 02
اضبط وضعيتك
1. ارفع ذراعك الذي ترتدي عليه ساعة Galaxy Watch، وتأكد من وجود مسافة كافية بين ذراعيك وجسدك.
2. المس القطبين الكهربيين على ساعتك Galaxy Watch بأصابعك.
3. في أثناء ذلك، تأكد من عدم لمس أصابعك لمعصمك.
- * قد يختلف توفر قياس BIA حسب الدولة أو المنطقة.
- * جميع الخصائص وواجهة المستخدم عُرضة للتغيير.
- * تركيب الجسم مدعوم في فئة Samsung Galaxy Watch4 وطُرُز Galaxy Watch التي تم إصدارها بعد ذلك فقط.
- * مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. ليست مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها أو مراقبتها أو إدارتها. ولا يجب التعامل مع أي معلومات متعلقة بالصحة يتم التوصل إليها من خلال الجهاز و/أو التطبيق بوصفها مشورة طبية. يجب على المستخدمين طلب مشورة الطبيب.
الخطوة 03
اتخذ القياسات الخاصة بتركيب الجسم
لا تتحرك إلى أن تنتهي من القياس.
الخطوة 04
شاهد النتائج
بعد انتهاء القياس، يمكنك مشاهدة نتائج تركيب الجسم. وتستطيع أيضًا تتبع التغيرات التي طرأت على بياناتك باستخدام هاتفك.
أمان البيانات مع Samsung
knox
يتم تخزين بياناتك الصحية بكل أمان بفضل Samsung Knox.
- ربما تختلف جميع الخدمات والخصائص والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الواردة هنا دون إخطار، وقد تختلف إتاحتها حسب الدولة/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل.
تُتاح الخدمات المدفوعة بعد الشراء. - صور الجهاز والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية.