الإنتاجية / الحياة

تمرينات بدنية أذكى

نجعل التكنولوجيا تعمل من أجلك حتى تحقق أهدافك الشخصية المتعلقة باللياقة البدنية.

Samsung Gear Fit

عندما ،إطلالة قوية لموسم الصيف تعلو أهدافك الصحية فوق جميع اهتماماتك. وأردت الاستفادة من كل دقيقة تمر عليك خلال هذا الفصل، مع التأكد من أن وقت ذهابك إلى الصالة الرياضية يحقق لك الجسم المثالي الذي تتطلع إليه، اتبع النصائح التالية التي نقدمها إليك حول الكيفية التي تستطيع بها أجهزتك تحقيق أقصى استفادة ممكنة من كل تدريباتك.

Gear Fit2
1

أهمية معرفة المستوى الأساسي

سواءٌ أكنت مبتدئًا أم من دائمي التردد على الصالات الرياضية، لا بد لك من أن تعرف مستواك الحالي في اللياقة البدنية قبل أن تحدد مؤشرات الأداء. فلسوف تساعدك معرفتك بمستواك الأساسي في تحديد أهداف واقعية وتقليل مخاطر الإصابة. ولذا، حاول تتبع خطواتك لمدة يوم أو تعرّف على مدى سرعتك في الجري لمسافة محددة، ثم انطلق من هذا الأساس.

راقب معدل ضربات قلبك لتحديد أهداف اللياقة البدنية بسهولة
2

اتَّبِع قلبك

لا نقصد بذلك المعنى الشائع لهذا القول، وإنما نقصد أن معرفة معدل ضربات قلبك هي من أكثر الأشياء التي تفعلها لنفسك نفعًا. فمعدل النبض هو أفضل العلامات الدالة على حالتك البدنية، من ثم ينبغي لك الإنصات له عن قرب. وبقياس قدر المجهود المطلوب لعمل مجموعة محددة من الحركات، سوف يستطيع تتبع معدل ضربات قلبك مساعدتك في قياس تحسن حالة قلبك وأوعيتك الدموية خلال رحلتك نحو تحقيق حلم اللياقة البدنية.

 لتسجيل نتائجك
Gear Fit2
Samsung Health

يتتبع تطبيق Samsung Health نشاطك وتغذيتك ونمط نومك، ويمنحك تلميحات مفيدة استنادًا إلى التقدم الذي أحرزته.

تعرَّف على المزيد
3

سجِّل تقدمك

لا يمكنك تحقيق التحسن في حركاتك أو سرعتك إن لم تسجل أرقامك. وعلى الرغم من أنه من المهم أن تحتفظ بسجل يحتوي على التقدم الذي أحرزته في كل تمرين، لِمَ تضغط على نفسك بشيء آخر يتوجب عليك دومًا تذكره؟ فالتطبيقات – مثل Samsung Health – بوسعها فعل كل ذلك لك لقياس مدى تحسنك. ولن يكون عليك فعل أي شيء سوى إدخال الأرقام فحسب.

Gear Fit2
Samsung Health

يتتبع تطبيق Samsung Health نشاطك وتغذيتك ونمط نومك، ويمنحك تلميحات مفيدة استنادًا إلى التقدم الذي أحرزته.

تعرَّف على المزيد
استخدام تطبيق Samsung Health على هاتف Galaxy S9
4

دع أجهزتك تتولى المهمة الصعبة

ركِّز معي، لقد اجتزت بالفعل الجزء الأصعب ألا وهو الذهاب إلى الصالة الرياضية. والآن، دع أجهزتك تتولى الأمر من هناك. وسوف تقوم الهواتف الذكية والساعات، مثل ساعة Gear Sport المبتكرة من سامسونج، بتذكيرك على نحو ملائم بأوقات التمشية حول المكتب أو بذل أقصى مجهود في هذا الفاصل الأخير.

Gear Fit2
5

إذا لم تستطع تحقيق ما رغبت فيه، توقف عن الذهاب إلى الصالة الرياضية

لا يتطلب الأمر مزيدًا من التوضيح، بل ويبدو وثيق الصلة. فممارسة التمرينات الرياضية في الطبيعة يدرِّب جسمك على التكيف على البيئة، سواءٌ أكانت عبور التضاريس أم في ظروف مقاومة للرياح أو درجات الحرارة. كما أظهرت الدراسات أن التمرين في الهواء الطلق يعمل على تحسين شعورك الداخلي العام بالنشاط وزيادة الطاقة.

ابدأ نشاطك وجدد حيويتك

إليك بعض الأدوات التي يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية.

اقرأ هذه القصص بعد ذلك