5 способов справиться с зимней хандрой
Затяжные холода могут утомлять, но мы знаем (и рассказываем), как оставаться бодрыми. Всё просто!
16.12.2021 | ~3,5 мин.
Зимой случается много всего: праздники, снежки, катание на санках и горячее какао. А еще приходят короткие дни и морозы, из-за которых порой не хочется выходить на улицу. Недостаток солнечного света может нарушить баланс естественных циклов организма и привести к сезонной депрессии.
Эти 5 техник помогут чувствовать себя в своей тарелке.
Впустите солнце
Верный способ поднять себе настроение — проводить больше времени на солнце. Это особенно важно сейчас, в сезон короткого светового дня.
Найдите в доме место с хорошим естественным освещением и проводите там несколько часов в день. Параллельно можно заниматься привычными делами: например, работой, хобби или чтением.
Обустройте счастливое место
Обновите комнату или уголок, где проводите много времени. Покрасьте стены, поставьте большие растения, развесьте плакаты — смена обстановки всегда бодрит.
Поэкспериментируйте с освещением, пока не найдете для себя самое комфортное. А чтобы сделать интерьер более технологичным, замените обычные лампы умными. Их яркость и цвет можно менять в два клика с помощью Galaxy Z Fold3 5G¹ ².
Выстройте режим сна
(и придерживайтесь его)
Сокращение светового дня может изменить внутренние ритмы организма, которые помогают контролировать сон. Когда ритмы нарушены, человек плохо засыпает или страдает бессонницей. Чтобы этого не случилось, сформируйте собственный режим сна.
Главный принцип — последовательность. Постарайтесь спать около восьми часов в сутки, а отходить ко сну — в одно и то же время. Чтобы подготовить организм к отдыху, за час выключите гаджеты. Посвятите это время чтению или заполнению дневника от руки. А чтобы избавиться от соблазна выйти в соцсети, поместите беспроводное мультизарядное устройство со смартфоном в другую комнату.
Займитесь спортом
Чтобы не потерять энтузиазм, поддерживайте мотивацию с помощью Galaxy Watch4 и приложения Samsung Health. С ними легко отслеживать количество пройденных шагов, состав тела и выполнять десятки тренировок. Вы удивитесь, сколько упражнений можно уместить в обычный день.
Заведите хобби
Занятия любимым делом помогают сохранить позитивный настрой круглый год, но зимой — особенно. А еще это повод для новых знакомств и общения, которые так важны для хорошего настроения. Например, в Penup, приложении для цифрового творчества на Galaxy Z Fold3, ежемесячно проходят художественные соревнования. А участники творческого сообщества делятся друг с другом идеями и вдохновением.
Соберите друзей онлайн и осваивайте новое хобби вместе — в видеочатах. Galaxy Z Flip3 5G в паре с Galaxy Buds2 помогут поддерживать беседу, даже когда руки заняты рисованием, вязанием, играми или выпечкой.
- ¹Требуются интеллектуальные лампы, совместимые со SmartThings. Посетите сайт SmartThings (www.samsung.com/ru/apps/smartthings), чтобы узнать больше.
- ²Для управления другими устройствами с помощью Galaxy Z Fold3 все устройства должны быть зарегистрированы в SmartThings. Требуется вход в учетную запись Samsung и подключение к сети передачи данных (Wi-Fi или сеть передачи данных)
- ³Функция определения Качества сна предназначена для использования при занятиях фитнесом и оценке общего физического состояния. Не предназначено для выявления, диагностики, лечения каких-либо заболеваний.
- ⁴Измерения предназначены только для вашего личного ознакомления. Пожалуйста, обратитесь за консультацией к квалифицированному медицинскому специалисту.
- ⁵Для использования функции контроля сна Galaxy Watch4 Classic должны быть подключены к смартфону на Android 8.0 и новее и находиться в непосредственной близости на устойчивой поверхности.
- ⁶Требуются вход в учетную запись Samsung и подключение к сети передачи данных (Wi-Fi или сеть передачи данных).
Зима будет длинной
Вот снаряжение, которое пригодится, чтобы пережить холодные месяцы.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
- *Зет Фолд 3
- *Зет Флип 3
- *Бадс2
- *Самсунг Здоровье
- *Пинап
- *СмартСингс
- *Тугезер
- *Эс Пен Фолд Эдишн
