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바른자세 소도구 필라테스

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[VOD]
바른자세 소도구 필라테스

바른자세를 위해 집에서 할 수 있는 소도구 활용법

좋은 자세를 회복할 수 있는 움직임을 배우고 활용하여 삶의 질을 높여드리겠습니다.



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여러분들의 건강을 위해 쉽고
재미있는 운동법을 연구하는 정지혜 교수입니다. 

대구 가톨릭대학 통합치료 박사 학위를 취득하였다.
대구가톨릭대 생활체육학과에서 학생들을 가르치고 있으며, 국제클래식필라테스 협회장을 역임하고 있으며,
위즈덤요가&필라테스 대표, 중국광저우에서 강사 재활교육을 하고 있으며,
국내외 다수 컨퍼런스 프리젠터로 활약 중

경력
  • -
    대구 가톨릭 대학교 생활체육학과 외래교수
  • -
    대구 보건대학교 스포츠재활학과 겸임교수
  • -
    한국 열린사이버대학교 뷰티건강디자인학과 특임교수
  • -
    울산 춘해 대학교 외래교수
  • -
    국제 클래식 필라테스 협회장
  • -
    위즈덤요가&필라테스 대표
  • -
    ICPA 필라테스 지도자교육 마스터
  • -
    국제 BOSU 마스터
  • -
    파크식스원 리커버링 마스터
  • -
    미국 Trigger Point 마스터
  • -
    미국 LA , NEW YORK 다수 필라테스 과정 이수
  • -
    독일 휄든 크라이스 과정 이수
  • -
    샌디에고 타말파 동작예술치료 이수
  • -
    미국 SP (신체 심리 치료과정) 이수
  • -
    코리아요가 컨퍼런스 필라테스 프리젠터(2015,2016,2017,2018)
  • -
    태국 요가.필라테스 컨퍼런스 프리젠터 (2018)
  • -
    아이핏 . 써클즈 컨퍼런스 (2017,2018,2019,2021,2022,2023)
  • -
    요가말라 리더(2018)
  • -
    중국 광저우 페스티벌 필라테스 프리젠터 (2018,2019,2023)
  • -
    에이픽 코리아 컨퍼런스(2014,2016,2017,2018,2019,2020,2021,2022)
  • -
    메디엑스포 컨퍼런스 주최 및 프리젠터(2015,2016,2017,2018,2019)
  • -
    힐링페어 컨퍼런스 필라테스 프리젠터(2018,2019,2022,2023)
  • -
    중국 광저우 필라테스 지도자 교육 (2017,2018,2019,2023)
  • -
    중국 헤저우 필라테스 지도자 교육(2019)
  • -
    위크리피플 자문위원
  • -
    대한민국 인물대상 토탈재활부문(국회)
  • -
    한국 인물사 등재
  • -
    소매틱 요가 번역 출판
  • -
    국내 학술지 논문 게재
  • -
    국내 필라테스 저널지 집필 및 기고
  • -
    MBC , HCN , CJ 방송 출연

커리큘럼

클래스를 신청하신 분들이 배우고 있는 커리큘럼입니다.

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OT. 통증없는 좋은 움직임을 배우고 바른자세 만들기

- 바른자세를 위해 집에서 할 수 있는 소도구 활용법

OT 보러가기
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1. 제대로된 코어 운동법

- 코어란 무엇인지 알아보고 운동법 배워보기

  • 정확한 코어 사용법을 소개한다.
    몸의 여러 통증을 해소할 수 있는 코어를 이용한 호흡법을 이해하고
    제대로 된 좋은 코어 운동법을 배워본다.
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2. 목통증 해결하는 운동법

- 후두하근 마사지법 배워보기

  • 7개의 경추뼈의 정확한 움직임을 이해한다.
    좋지 않은 패턴에서 벗어날 수 있는 좋은 움직임을 배워보며
    통증 있는 곳을 이완하여 목 통증을 해결 하는 방법을 배워본다.
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3. 거북목 해결하기 운동법

- 목의 앞쪽 근육을 강화하여 목의 구조를 바르게 만들고 통증을 해소하기

  • 현대인들의 고질적인 질환인 목통증, 어깨통증의 원인을 소개하고
    목 굴곡근의 균형을 회복하여 거북목을 해소한다.
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4. 굽은등 해결하기 운동법

- 흉추(등)의 변위로 인한 가슴 압박, 등통증 해결하기

  • 잘못된 자세와 습관으로 인한 등의 변형을 설명한다.
    등의 통증을 해결하고 가슴 확장 동작을 배워본다.
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5. 손저림. 팔저림 해결 운동법

- 쇄골의 변위로 인한 상완신경 압박 해결하기 운동법 배워보기

  • 쇄골, 견갑골의 변위를 설명하고 교정법을 익혀서 상체라인을 아름답게 만들고 통증을 해결해본다.
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6. 편평등 해결하기 운동법

- 요추와 경추의 커브까지 일자로 만드는 편평등을 해결하기

  • 견갑골 전인 동작을 습득하여 흉추의 정상 커브를 회복하여 경추와 요추의 커브까지 회복한다.
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7. 허리통증(요통) 해결하기 운동법

- 고관절의 가동성을 만들어 요추의 보상을 줄여주는 움직임을 배워보기

  • 허리통증에 큰 영향을 주는 고관절을 부드럽게 기름칠 하는 운동법과 관련 근육들을 강화시켜본다.
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8. 허리통증(요통) 해결하기 운동법2

- 요추의 과전만을 교정하는 움직임 배워보기

  • 척추 기립근이 짧아지고 복부 근육이 늘어난 경우 허리 뒷 공간이 좁아지면서 통증이 생길 수 있다.
    허리(요추) 뒷 공간을 넓히는 스파인 스트레칭 운동법을 배워본다.
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9. 안짱다리 해결 운동법

- 보행시 무릎이 부딪혀서 겪는통증을 이해하고 다리의 변형을 교정하는 방법배워보기

  • 아름다운 다리라인과 올바른 보행을 위한 운동법을 배워본다.
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10. 팔자걸음 교정 운동법

- 팔자걸음의 원인을 알아보고 관련 운동법을 배워보기

  • 다리 라인의 변형의 근본적인 원인인 고관절, 허벅지 안쪽의 근육의 약화를 알아본다.
    그리고 이것을 방지 할 수 있는 강화 운동을 배워본다.

삼성전자 홈클래스 플랜을 직접 경험한
고객들의 혜택 찐후기를 만나보세요

cand5***

유튜브에서 자세 교정 영상을 많이 보는데
체계적으로 배우고 싶다는 생각이 들어서 신청하게 됐습니다.
너무 만족스럽습니다.

gohae***

사무직이라 허리, 목이 만성 통증이 있었는데
1주일만에 많이 좋아졌습니다!!

rkdaud***

필라테스 다닐까 고민하던 중에 발견하게 됐습니다.
잘 배워보겠습니다 감사합니다

kkki***

출산 후 허리 통증이 많이 심했는데 많이 배웠습니다.
정말 감사합니다

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