OT. 다이어트 전문, 버추얼 트레이너 정다혜입니다.

- 건강한 다이어트 운동법을 위한 버추얼 피트니스 클래스

1. 살 잘 빠지는 몸을 만들기 위한 시작 운동 1

- 본격적인 운동 전, 몸을 깨워주는 워밍업 운동 프로그램

• 운동을 하기 전, 그동안 쉬고 있던 몸을 깨우는 단계입니다.
• 효율적인 체중 감량을 위해서 먼저 온 몸 구석구석 천천히 활성화 해볼게요~!

2. 살 잘 빠지는 몸을 만들기 위한 시작운동 2

- 본격적인 운동 전, 몸을 깨워주는 워밍업 운동 프로그램

• 저번 시간에 이어 몸을 깨우는 두번째 운동입니다.
• 아직 운동이 익숙치 않은 몸에 본격적인 운동을 하기 위한 워밍업 운동을 진행해볼게요~!

3. 잠자는 근육 깨우기 운동 1

- 깨어나지 않은 근섬유 활성화 운동 프로그램

• 어느정도 몸이 깨어나셨나요?
• 이제는 잠든 근육들을 하나 둘 씩 깨워볼게요!
• 근육을 활성화시키고 운동을 해야 부상의 위험이 적어진답니다.

4. 잠자는 근육 깨우기 운동 2

- 깨어나지 않은 근섬유 활성화 운동 프로그램

• 근육 깨우기 두번째 운동!
• 이제는 운동이 제법 익숙해지셨을까요?
• 대근육에서 소근육까지 근육을 좀 더 활성화 시켜드릴게요.

5. 코어 근육 깨우기

- 우리 몸의 근간, 코어 근육 강화 운동 프로그램

• 우리 몸의 중심, 코어 근육들을 깨워드릴게요!
• 코어 근육이 약하면, 우리 몸에 여러 불균형들이 나타나게 돼요.
• 신체의 힘의 근간 코어! 강화시켜 봐요!

6. 작아진 바지 다시 입기 프로젝트

- 허리 군살 태우는 복부 집중 운동 프로그램

• 이제 잠든 몸 깨우기는 완료!
• 본격적인 다이어트 홈트를 진행하겠습니다.
• 한동안 묵혀둔 바지, 다시 입으면 뭔가 불편한 느낌!
• 작아진 바지 다시 입을 수 있게 만들어 드릴게요~!

7. 체지방 태우는 유산소 운동

- 전신 칼로리 태우는 유산소 운동 프로그램

• 우리 몸을 찌뿌둥하게 만드는 체지방!
• 오늘은 체지방을 집중적으로 태워드립니다.
• 땀 한 바가지 흘릴 준비 되셨나요?

8. 허리 사이즈 1인치 줄이는 운동

- 허리 주변 군살 태우는 복부 집중 운동 프로그램

• 몸무게보다 허리 둘레가 줄어드는 것이 더 중요한 지표가 된다는 점 아시나요?
• 복부에는 내장지방이 분포되어 있기 때문에 복부 체지방을 감량하는 것이 중요합니다!
• 오늘은 복부 체지방을 폭파해보실까요!?

9. 엉덩이 사이즈 1인치 줄이는 운동

- 애플힙을 가리는 지방 태우는 엉덩이 집중 운동 프로그램

• 앉아만 있어 푹 퍼진 엉덩이를 탄력있고 탱탱한 엉덩이로 만들어 드릴게요!
• 쓸모없는 지방은 줄이고 근육으로 가득찬 애플힙 만들어 보시죠~!

10. 변비해소에 도움을 주는 운동

- 더부룩한 장을 자극 시켜 주는 복부 자극 운동 프로그램

• 안 좋은 식습관과 운동 부족으로 날로 늘어가는 변비인들을 위한 변비 탈출 운동입니다.
• 약에 의존하지 말고, 운동으로 변비를 해소해보세요!