Life Hacks

10 minutit
teadvelolekuks

Kiired ja lihtsad teadveloleku harjutused, et püsida motiveerituna.

Teadveloleku meditatsiooni tegev naine Teadveloleku meditatsiooni tegev naine

Tänapäeva liigtihedate päevakavade juures võib igaüks meist kontrolli kaotada. Seetõttu on oluline leida iga päev hetk iseendale. Siin on mõned näpunäited juhendatud teadveloleku meditatsiooniks, et lõõgastuda ja tuua end praegusesse hetke. Harjutuste tegemiseks ei kulu üle 10 minuti.

Mees tegemas jõusaalis treeningköiega vastupidavusharjutusi Mees tegemas jõusaalis treeningköiega vastupidavusharjutusi
Samsung Healthi terviserakenduse logo – jooksva naise siluett värvilisel taustal Samsung Healthi terviserakenduse logo – jooksva naise siluett värvilisel taustal
Samsung Health
Ava rakendus Samsung Health ja võta hetk, et hingamine taas kontrolli alla saada.
1

Tähelepanu, valmis, hinga

Stressiolukorras kipub meie hingamine muutuma pinnapealsemaks. Isegi kui tormad pidevalt ühe ülesande juurest teiseni, aitab väike hingamispaus sul päeva edukalt üle elada, ilma et seisaksid silmitsi närvivapustusega. Seadista oma Galaxy S20 taimer, et sa ei peaks pidevalt telefoni vaatama, sule silmad võta iga päev kolm korda päevas viis minutit lihtsalt selleks, et hingata.

Naine valmistab hommikusööki teadveloleku harjutuse raames Naine valmistab hommikusööki teadveloleku harjutuse raames
NÕUANNE
Tšiiaseemnetega puding on valguküllane ja valmib kõigest kolmest koostisosast. Tee maitsev hommikusöök valmis juba eelmisel õhtul.
2

Valmista endale hommikusöök

Kokkamine on hea teadveloleku harjutus ja hommikusöök kuulub päeva tähtsamate toidukordade hulka. Hommikusöök on sissejuhatus kogu eelseisvale päevale ja annab piisavalt energiat, et päevaste töödega hakkama saada. Munade praadimine võtab vaid mõne hetke ja üleöö kaerahelbepuder on õigupoolest isevalmiv – pole mingit põhjust, miks peaksid päeva alustama tühja kõhuga.

Jooksev naine, kellest on näha kehaosa kaelast põlvedeni Jooksev naine, kellest on näha kehaosa kaelast põlvedeni
3

Minitrenn (just nii)

Toas passimine ei tähenda, et peaksid trennist loobuma. Regulaarne trenn turgutab vaimu ja see ei pea sugugi kestma terve tunni. Minitrennid on lühikesed 10-minutilised harjutused, mis panevad kogu keha tööle ja tõstavad südamelöögisagedust. Pühenda 10 minutit, et 30sekundiliste intervallidega hüppenööriga hüpata või kükke teha, et organismis kardiotrenniga endorfiine vabastada.

Naine õues kõrvaklappidega muusikat kuulamas, et end teadveloleku lainele häälestada Naine õues kõrvaklappidega muusikat kuulamas, et end teadveloleku lainele häälestada
4

Värskenda oma muusikavalikut

Inimesed kipuvad muusika puhul eelistama vanu lemmikuid, aga tegelikult aitab uute asjade kogemine teadvelolekule rohkem kaasa. Suurem osa voogedastusteenuseid teevad kasutajatele senise kuulamisajaloo põhjal soovitusi. See teeb uute artistide avastamise eriti lihtsaks. Tõeliseks muusikanaudinguks pane oma Galaxy Buds+ pähe, sule silmad ja ole hetkes.

Pealtvaates pilt inimesest, kelle käed on süles ristatud, ühes käes Galaxy Note10 ja teises S Pen Pealtvaates pilt inimesest, kelle käed on süles ristatud, ühes käes Galaxy Note10 ja teises S Pen
A product shot of a blue S Pen against a white background, there is a line leading up to the tip of the pen A product shot of a blue S Pen against a white background, there is a line leading up to the tip of the pen
Express yourself
Tap into your inner artist by using the S Pen to sketch multi-coloured doodles on your phone.
5

Süüta endas loominguline säde

Töö ja trenni vahel ei tohi unustada ka loomingulist eneseväljendust. Proovi leida iga päev 10 minutit kirjutamiseks, värvimiseks või videote visandamiseks Galaxy Note10 ja S Peni abil. See on suurepärane viis stressi maandada ja aju tavapärasest teisiti rakendada.

Leia sisemine rahu

Mõni tööriist sisemise tasakaalu väljendamiseks.

Loe järgmisena neid lugusid