Dobrobit

Kako spavati bolje?

Provjerite ovih pet koraka do boljeg spavanja uz pomoć nekih vježbi, najnovijih aplikacija i praćenja spavanja.

Uz toliko događanja u našim životima i toliko stvari koje nam odvlače pozornost, spavanje nam je često zadnje na pameti. Dok noću ležite u krevetu, čini Vam se kao da postoji još neka poruka elektroničke pošte koju bi trebalo poslati, Netflix epizoda koju morate pogledati ili neki podcast koji ne možete prestati slušati i niste se ni okrenuli, a već morate ustati u cik zore i ujutro sve ponoviti.

Ipak, nedostatak sna ozbiljan je problem koji može uzrokovati čitav niz mentalnih i fizičkih problema, od dobivanja na težini do povećanog rizika od srčanih bolesti i depresije. I ne samo to, dobar san može popraviti Vašu sposobnost koncentracije, produktivnost i sportsku učinkovitost.

Stoga umjesto da svake noći brojite ovce, pripremili smo za Vas pet sjajnih načina kako možete upotrijebiti svoj Galaxy telefon da biste u tren oka spavali poput bebe.

Kava i voće na krevetu Kava i voće na krevetu
1

Proučite svoj uzorak spavanja

Samsung Health aplikacija sjajan je način kako možete pratiti sve aspekte vlastitog zdravstvenog stanja, od aktivnosti do prehrane. No, jedna od njegovih manje poznatih značajki je praćenje spavanja koje Vam može poslužiti da izmjerite svoje uzorke spavanja tijekom dugih vremenskih razdoblja.

Stvaranjem dugoročne slike Vaših uzoraka spavanja, moći ćete razumjeti što to na njih ima dugoročno negativan, a što pozitivan utjecaj te dalje postupati u skladu s time.

2

Previše svjetla?

Uključite li na svojem Galaxy S10+ uređaju filtar plavog svjetla, on će promijeniti boju na zaslonu kako bi smanjio količinu emitiranog plavog svjetla, što znači manje naprezanja očiju i bolji san. Idite u Postavke > Zaslon > Filtar plavog svjetla kako biste promijenili vremena primjene i intenzitet efekta.

3

Koliko je dubok Vaš san?

Povežete li svoj pametni telefon s Vašim Galaxy Watch Active pametnim satom, Samsung Health praćenje spavanja može čak i izmjeriti pokrete poput kvalitete Vaše (REM) faze brzog pomicanja očiju tijekom sna.

To čini mjerenjem Vašeg pulsa, a možete ga postaviti na način da ga mjeri, ili svakih 10 minuta kako biste štedjeli bateriju, ili da puls mjeri kontinuirano kako bi Vam pružio precizniju sliku. Kada se ujutro probudite, Samsung Health aplikacija pružit će Vam pregledan prikaz Vaših uzoraka spavanja u REM fazama, tako da možete jasno vidjeti koliko je kvalitetan bio Vaš odmor prošle noći.

4

Umirite se uz Calm

Svaki put kada ju upotrijebite, aplikacija Calm opravdava svoje ime. Pružanje sjajnih savjeta o wellnessu i meditaciji, kao i vođenim uputama, omogućuje Vam zaboraviti na strku i zbrku, smiriti misli i opustiti se. Aplikaciju je moguće povezati i s aplikacijom Samsung Health kako biste na temelju svojih podataka mogli primati personalizirane savjete o načinima smanjivanja stresa, nesanice i anksioznosti. Može čak i izmjeriti svoje razine stresa prije i nakon sesije meditacije, tako da možete jasno vidjeti koliko je bila učinkovita.

5

Budite aktivni!

Osjećate li da tijekom noći imate višak energije, jedan od najboljih načina za riješiti ga se jest odraditi nekoliko serija čučnjeva, sklekova ili mrtvog dizanja, nakon čega ćete spavati poput klade.

Uz Galaxy Watch pametni sat, na jednome mjestu možete vidjeti koliko ste naporno trenirali dok će Vas Vaše Galaxy Buds slušalice održati motiviranima uz Vašu omiljenu glazbu, čak i tijekom najnapornijih treninga koje možete zamisliti.

Pratite svoje putovanje do boljeg spavanja uz Galaxy Watch Active

Pročitajte ove priče