Samsung health
العافية اليومية
تكوين عادات نوم أفضل
تتبع نومك واحصل على التدريب بناءً على أنماط نومك.
تمرَّن بكفاءة بمقاييس مختلفة
يتم تحليل تمريناتك لتعزيز الأداء المستقبلي وتقييم وضعيتك لمساعدتك على تفادي الإصابات.
ابلغ أهدافك مع ميزة تركيب الجسم
ضع أهدافاً تتعلق بوزنك ودهون جسمك وعضلاتك الهيكلية لتحصل على نصائح تمكِّنك من بلوغ أهدافك.
*صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار برنامج التشغيل والطراز والمنطقة وغيرها من العوامل.
تبدأ ليلة الراحة الهانئة بعادات نوم جيدة
الجودة العامة لنومك لا تقل أهمية عن ساعات النوم. راقب نومك طوال الليل، واحصل على إحصاءات قيِّمة حول كيفية نومك الفعلي.
يوفر تطبيق Samsung Health أهدافًا وبرامج تدريب يومية لمساعدتك على تحقيق عادة نوم صحية.
سجل ساعات النوم
اكتشِف درجة نومك وفقاً لوقت النوم والوقت المستغرق في كل مرحلة من مراحل النوم وحركة جسمك خلال فترة الليل.
مستوى الأكسجين في الدم في أثناء النوم
قيِّم حالتك الصحية العامة عن طريق مراقبة وقياس مستويات الأكسجين في الدم بصورة مستمرة في أثناء نومك.
الكشف عن الشخير
تسجِّل خاصية الكشف عن الشخير (Snore Detection) الأصوات التي تصدر عنك في أثناء النوم وتدون الملاحظات عنها. فلقد أصبح بإمكانك معرفة إذا كنت تصدر الشخير في أثناء النوم أم لا، ومدة الشخير، وكم مرة في أثناء الليل.
التدريب على النوم (Sleep coaching)
يتتبع التدريب على النوم (Sleep Coaching) نومك ويحلل أنماط نومك. تابع أهدافك اليومية التي يوفرها نومك وبرنامج التدريب من أجل عادات نومٍ صحية.
- *مخصصة لأغراض الصحة العامة فقط. توفر إرشادات النوم كمرجعٍ شخصي فقط. ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالات طبية أو اضطرابات في النوم أو تشخيصها أو علاجها. يُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
- *متوفرة في فئة Galaxy Watch4 أو الأحدث.
- *صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج والطراز والمنطقة.
- *لتسجيل الشخير، ارتدِ ساعتك في أثناء النوم وضع هاتفك على سطح مستوٍ بالقرب من رأسك، مثل المنضدة بجوار السرير، مع توجيه الجزء السفلي من هاتفك نحو رأسك.
راقب صحتك واعمل على تحسينها
تابع تقدم لياقتك اليومية والأسبوعية والشهرية في لمحة من خلال تطبيق Samsung Health. يدعم التطبيق أكثر من 100 نوع من التمارين، بما في ذلك الجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة، وكلها معززة بخاصية التتبع من خلال نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). يمكنك الآن توصيل التطبيق بالعديد من ملحقات التمارين الرياضية، بما في ذلك أجهزة الجري والدراجات وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب (HRM)، إضافة إلى ساعة Galaxy Watch لضبط روتين اللياقة البدنية وتحسينه.
عيِّن منطقة معدل ضربات القلب الخاصة بك
تمرن بقدرة اللياقة المثلى بغرض الوصول إلى أهداف التمرين. من خلال سلسلة Galaxy Watch Series، يكون بين يديك المرونة لتعيين منطقة معدل ضربات القلب المخصصة للوصول إلى أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.
- *مناطق معدل ضربات القلب مخصصة لإدارة الصحة العامة ولأغراض اللياقة البدنية فقط. وهي غير مخصصة للاستخدام في اكتشاف أي حالة طبية أو مرض أو تشخيصه أو علاجه. وهذه القياسات للإشارة الشخصية فقط. للحصول على المشورة، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
- *تتوفر إعدادات منطقة معدل ضربات القلب المخصصة على Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 والإصدارات الأحدث مع تطبيق Samsung Health 6.24 أو الإصدار الأحدث المثبت). لقياس نطاق مناطق معدل ضربات القلب، سيتعين عليك الجري في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل، بوتيرة ثابتة لا تقل عن 4 كم/ساعة.
- *قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والفوائد الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل/واجهة One UI وشركة اتصالات الهاتف.
حدد مسارك واستمتع بالتمرُّن
استرد ملف المسار المحدد مسبقاً (تنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch الخاصة بك وانطلق عبر المسار.
*GPX (تنسيق مبادلة GPS): تنسيق عام للملف يحتوي على بيانات الموقع، ويتضمن اختيارياً الارتفاع والوقت ومعلومات أخرى.
- *يتم توفيره عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى وضع المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة، ويتم تعيين المسار كهدف في إعدادات Samsung Health.
- *متاح فقط في ساعة Galaxy Watch5 Pro.
حقق هدف لياقتك مع خاصية تركيب الجسم بشكل فعَّال
حدِّد الأهداف الصحيحة بناءً على قياس الجسم بفضل مراقبة تركيب الجسم. يمكنك أيضاً الحصول على نصائح تساعدك على تحقيق أهدافك.
قياسات تركيب الجسم
تحقق من تركيب جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام ساعتك Galaxy Watch. حافظ على صحة جسمك عن طريق التحقق بشكل دوري.
ضع أهدافًا لجسمك
حدد أهدافك (التاريخ المحدد والوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدمة في تحقيق أهدافك.
- *مخصصة لأغراض الحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها. القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
- *متوفرة فقط في فئة Galaxy Watch4 أو الأحدث.
حسِّن جودة حياتك
حقق أهدافك مع العائلة والأصدقاء
حقق أهدافك المتعلقة بالحفاظ على لياقتك البدنية بطريقة تفاعلية مرحة مع تطبيق Samsung Health. أنشئ منافسة ودودة مع الأصدقاء والعائلة حتى يشعر كل فرد بالمسؤولية تجاه نفسه ولا يحيد عن الطريق الصحيح نحو تحقيق أهدافه.
تعلَّم من الخبراء
هل سئمت من روتين التمارين المكررة؟ يتيح لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو رائعة يقدمها خبراء متخصصون تستطيع أن تتعلم منهم برامج لياقة بدنية جديدة، مثل تمارين الإطالة وفقدان الوزن والقدرة على التحمّل والمزيد. وهو بالضبط ما تحتاج إليه لكي تتمكَّن من استرجاع حماسك للتمرين مجدداً. احصل على ملاحظات فورية من خلال ساعتك في أثناء التمرين. يمكنك الآن تتبع معدل ضربات قلبك وعدد السعرات ومشاهدة ذلك على الشاشة.
*يتطلب ذلك ارتداء ساعة Galaxy Watch في أثناء تشغيل برامج اللياقة البدنية على تطبيق Samsung Health
هيا نختم يومنا بجلسة تأمل هادئة
امنح جسمك وعقلك وروحك الاسترخاء. اكتشِف أدوات التأمل القوية التي ستساعدك على تخفيف التوتر طوال يومك. اختتم يومك بتأمل هادئ وأرِح ذهنك بموسيقى هادئة ومحتوى قصصي سيساعدك على الغفوة حتى النوم*.
*ربما تتطلب منك بعض المحتويات دفع رسوم إضافية، وتسجيل الدخول على حساب Calm.
الدعم الذي تحتاجينه
يساعدك تتبع الدورة الشهرية المدعوم من Natural Cycles° على فهم الجوانب الفريدة لإدارة الأعراض المتعلقة بالصحة مع توفير رؤى مخصصة ومحتوى تعليمي. هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch جاهزان الآن لدعم النساء اللواتي نقدرهن.
غذاؤك دواؤك
احرص على اتباع عادات تغذية صحية عن طريق تسجيل وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة البينية التي تتناولها على مدار اليوم مع تطبيق Samsung Health. اكتشف عاداتك في التغذية اعتمادًا على جرعات الفيتامينات والمواد المغذّية التي تحصل عليها بصورة يومية، واتخذ الخطوات الفعلية لاتباع نظام غذائي أكثر توازنًا.
الاقتران بسهولة مع
استمتع بحياةٍ أكثر ذكاءً مع جهاز Galaxy الذي سيواكب أدائك المميز في يومك الحافل.
Galaxy
Z Fold5
ساعة Galaxy
Watch6
Galaxy
Buds2 Pro
كيفية الاستخدام
اكتشف طرقًا بسيطة لاستخدام Samsung Health
تدريب النوم
الخطوة 01
قم بإعداد تدريب النوم من المحمول
ابدأ البرنامج باستبيان سريع.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء النوم. سيساعد هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 02
اكتشف نوع نومك
بعد إكمال الاستبيان وتسجيل بيانات النوم للأسبوع ستتمكَّن من التعرُّف على نوع نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم لمدة 4-5 أسابيع الذي يناسبك.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 03
حسِّن نومك
سيتم إعطاؤك مهام النوم التي ستساعدك على تحسين عادة نومك عن طريق الإشعارات. اتبع خطوات التدريب على النوم، واقرأ المقالات الموصى بها للحصول على نصائح لمساعدتك على إدارة نومك بشكل أفضل.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 04
حقق هدفك من النوم
اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة درجة نومك.
تحقق من نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم، يمكنك رؤية التغييرات التي أجريتها.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
معدل ضربات القلب المخصص
الخطوة 01
تحقق من منطقة معدل ضربات القلب (HR) الخاصة بك باستخدام Galaxy Watch
اختر نوع التمرين المفضل لديك (Running "الجري")، وابدأ بالضغط على [Settings "الإعدادات"] عندما يبدأ العد التنازلي. قم بتنشيط دليل منطقة معدل ضربات القلب (HR Zone) وشارك في الجري لمدة 10 دقائق في وضع التمرين.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
- *لتحديث نطاقات كل منطقة من مناطق معدل ضربات القلب خلال تمرين الجري بناءً على القدرات القلبية الرئوية، يلزم ممارسة الجري في الهواء الطلق لأكثر من 10 دقائق بسرعة ثابتة تبلغ 4 كم/ساعة أو أسرع.
الخطوة 02
عيّن مناطق معدل ضربات القلب المخصصة لك
ابدأ التمرين من منطقة معدل ضربات القلب المخصصة لك، وراقب منطقة معدل ضربات القلب في الجزء السفلي.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوافر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
الخطوة 03
اكتشف مدى التقدم المحرز في اللياقة
راقب نتائج التمرين على ساعتك أو هاتفك الذكي.
- *ميزة GPS متوفرة فقط في أوضاع المشي والجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة.
- *لا تتوفر ميزة الملفات إلا في ساعة Galaxy Watch5 Pro.
تركيب الجسم
الخطوة 01
جهِّز ساعتك Galaxy Watch
ارتدِ ساعة Galaxy Watch المتصلة بهاتفك، وتأكد من أنَّ ملفك الشخصي مُعد بصورة صحيحة قبل القياس.
*احتياطات القياس
للقياس على أفضل نحو ممكن، نوصي بالقياس في ظل الظروف التالية.- . احصل على قياساتك في وقت ثابت خلال اليوم. (نوصي بالقياس صباحًا.)
- . قِس معدلاتك على معدة فارغة.
- . قِس معدلاتك بعد استخدام المرحاض.
- . قِس معدلاتك قبل أي نشاط يزيد درجة حرارة الجسم، مثل التمرينات الرياضية أو السونا.
- . قِس معدلاتك بعد التخلص من أي أشياء معدنية، مثل القلادة.
- . لا تقيسي معدلاتك في أثناء فترة الحيض.
الخطوة 02
اضبط وضعيتك
1. ارفع ذراعك الذي ترتدي عليه ساعة Galaxy Watch، وتأكد من وجود مسافة كافية بين ذراعيك وجسدك.
2. المس القطبين الكهربيين على ساعتك Galaxy Watch بأصابعك.
3. في أثناء ذلك، تأكد من عدم لمس أصابعك لمعصمك.
- *قد يختلف توفر قياس BIA حسب الدولة أو المنطقة.
- *جميع الخصائص وواجهة المستخدم عُرضة للتغيير.
- *تركيب الجسم مدعوم في فئة Samsung Galaxy Watch4 وطُرُز Galaxy Watch التي تم إصدارها بعد ذلك فقط.
- *مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. ليست مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها أو مراقبتها أو إدارتها. ولا يجب التعامل مع أي معلومات متعلقة بالصحة يتم التوصل إليها من خلال الجهاز و/أو التطبيق بوصفها مشورة طبية. يجب على المستخدمين طلب مشورة الطبيب.
الخطوة 03
اتخذ القياسات الخاصة بتركيب الجسم
لا تتحرك إلى أن تنتهي من القياس.
الخطوة 04
شاهد النتائج
بعد انتهاء القياس، يمكنك مشاهدة نتائج تركيب الجسم. وتستطيع أيضًا تتبع التغيرات التي طرأت على بياناتك باستخدام هاتفك.
أمان البيانات مع Samsung Knox
يتم تخزين بياناتك الصحية بكل أمان بفضل Samsung Knox.
- ربما تختلف جميع الخدمات والخصائص والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الواردة هنا دون إخطار، وقد تختلف إتاحتها حسب الدولة/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل. تُتاح الخدمات المدفوعة بعد الشراء.
- صور الجهاز والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية.