복식 호흡은 복부를 이용한 호흡법으로 심호흡에서 중요한 역할을 하는 근육인 횡경막을 강화시켜줍니다. 혈압을 낮추고 심신의 안정을 찾는 데 효과적이죠.

호흡 방법:
1 등을 대고 앉거나 반듯이 누워주세요.
2 어깨에 힘을 뺍니다.
3 한 손은 가슴에, 다른 손은 복부에 올려 놓습니다.
4 코로 숨을 들이마시고 숫자를 2까지 세어보세요.
5 입술을 오므리고 배를 부드럽게 누르면서 약 2초간 천천히 숨을 내쉽니다.
6 이 과정을 3~5회 반복합니다.