다양한 활용 / 삶

마음 챙김을 위한 10분

더 나은 삶을 살게 해주는 마음 챙김 방법을 알아보세요.

마음 다잡기 운동

완벽한 삶을 위해 바쁘게 일하고 여러 사람들을 만나다보면 정작 나 자신에게는 소홀해질 때가 많습니다. 지금 알려드리는 마음 챙김 방법으로 현재의 나에게 더욱 집중해보세요.

Samsung Health 어플로 당신의 호흡에 집중해보세요
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삼성 헬스 앱으로 올바른 호흡법을 습관화 해보세요.

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심호흡하세요

숨 쉴 틈 없이 일하다 보면 제대로 숨 쉬는 것조차 잊곤 합니다. 잠시 하던 일을 멈추고 숨을 깊게 들이마시고 내뱉어보세요. 당신을 압박하던 스트레스가 줄어들 거예요.

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아침식사 차리기도 아침 명상의 한 형태가 될 수 있습니다.
TIP

단백질 듬뿍! 치아씨드로 만든 푸딩은 3가지 재료로 만들 수 있는 간단한 메뉴입니다. 자기 전에 만들어 두면 아침에 맛있게 먹을 수 있죠.

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아침, 이제 거르지 마세요

한 끼 식사를 잘 챙겨 먹는 것도 좋은 마음 챙김 방법입니다. 그 중에서도 아침 식사는 아주 중요하죠. 공복이었던 우리 몸에 영양을 공급해줘 피로감을 잊게 하고 건강한 하루를 시작할 수 있게 해주거든요. 시간이 없으면 스크램블 에그, 시리얼 같은 간단한 식사라도 꼭 챙겨 먹는 습관을 들여보세요.

TIP

단백질 듬뿍! 치아씨드로 만든 푸딩은 3가지 재료로 만들 수 있는 간단한 메뉴입니다. 자기 전에 만들어 두면 아침에 맛있게 먹을 수 있죠.

최소 운동으로 심장 기능 강화 효과와 함께 엔돌핀 분비를 경험해보세요.
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간단한 운동부터 시작해보세요

건강한 삶을 위해 운동은 필수입니다. 꼭 긴 시간을 할 필요는 없습니다. 10분 동안 줄넘기, 스쿼트 등 심박수를 높이는 전신 운동을 해보세요. 심장에 좋은 것은 물론 엔도르핀까지 분비됩니다.

헤드폰으로 음악을 감상하여 명상하고 상황을 느껴보세요
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새로운 음악을 들어보세요

음악 재생 목록, 언제 업데이트 하셨나요? 기억이 안 난다면 지금 새로운 곡들로 리스트를 채워보세요. 새로운 음악은 기분전환을 시켜주기도 하고 무언가에 더 집중할 수 있는 환경을 만들어주기도 하거든요. 요즘엔 최근 재생 목록을 토대로 음악을 추천해주는 사이트가 많으니 취향에 맞는 곡을 찾기도 쉬울 거예요.

태블릿 및 스마트폰에 그림을 그려 창의력을 발휘할 수 있습니다
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PEN.UP은 아티스트를 위한 소셜 네트워크입니다

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하루 10분, 크리에이티브한 일을 하세요

반복되는 일만 하다보면 크리에이티브의 중요성을 잊어버리기 쉽습니다. 매일 10분 동안 글을 쓰거나 낙서를 하고, 그림을 그려보세요. 스트레스를 줄여주고 뇌를 다른 쪽으로 사용할 수 있게 도와줍니다.

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당신의 스타일대로 표현하세요

갤럭시 노트9과 S-Pen으로 이모티콘을 그리거나 사진에 메시지를 작성하고, 직접 쓴 메모를 보낼 수 있습니다.

갤럭시 노트9

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