Dobro počutje

Kako do boljšega spanca?

Kako hitreje zaspati?

Nahaufnahme einer schlafenden Frau im Bett Nahaufnahme einer schlafenden Frau im Bett

Ob tako pestrem načinu življenja in toliko motnjah, je spanje pogosto zadnja stvar, na katero pomislimo. Ko zvečer ležemo v posteljo, se zdi, da nas vedno čaka še kakšno elektronsko sporočilo, ki ga moramo prebrati, Netflix epizoda, ki jo moramo pogledati, ali podkast, ki ga ne moremo nehati poslušati. In še preden se dobro zavedamo, je tukaj jutro in spet moramo novemu dnevu naproti.

Pomanjkanje spanca pa je resna zadeva, ki lahko povzroči vrsto psihičnih in telesnih težav, od pridobivanja na telesni teži do večjega tveganja za srčne bolezni in depresijo. In ne samo to, dokazano je, da dober spanec izboljša koncentracijo, produktivnost in športne dosežke.

Zato prenehajte z večernim štetjem ovc in si preberite pet odličnih načinov, kako vam lahko Galaxy pametni telefon pomaga k boljšemu spancu.

1

Oglejte si vzorec

Samsung Health aplikacija je odličen način, kako lahko sledite vsem vidikom vašega zdravja, od telesne aktivnosti do prehrane. Ampak ena njenih manj znanih funkcij je sledenje kakovosti spanca, s katero lahko merite vzorce spanja skozi daljše časovno obdobje.

S pripravo dolgoročne slike vzorcev spanja lahko bolje razumete, kaj negativno in kaj pozitivno vpliva na vaš spanec ter ustrezno ukrepate.

Galaxy S10+ with blue light filter settings on screen Galaxy S10+ with blue light filter settings on screen
2

Preveč modre svetlobe?

Če vklopite filter modre svetlobe na Galaxy S10+ pametnem telefonu, s tem spremenite barvo zaslona in tako zmanjšate modro svetlobo, kar zagotavlja manjšo obremenjenost oči in boljši spanec. Pojdite v nastavitve > zaslon > filter modre svetlobe ter spremenite čas in moč učinka.

3

Kako globok je vaš spanec?

Če vaš pametni telefon povežete z vašo Galaxy Watch Active pametno uro, funkcija sledenja spancu Samsung Health aplikacije med spanjem celo meri premike, kot so kakovost vaše REM-faze (faza hitrega premikanja oči).

To naredi tako, da meri vaš srčni utrip. Vi pa lahko funkcijo prilagodite tako, da meri vsakih 10 minut in s tem prihranite baterijo ali pa da meri ves čas, če želite natančnejšo sliko. Ko se zjutraj zbudite, vam Samsung Health aplikacija prikaže pregled vašim vzorcev spanja REM in s tem kakovost vašega nočnega počitka.

Eine Frau, die am Strand meditiert Eine Frau, die am Strand meditiert
4

Pomirite se

Calm je aplikacija, ki že na prvi pogled pomirja. Aplikacija ponuja nasvete za dobro počutje in meditacijo kot tudi vodene vaje, ki vam pomagajo pozabiti na hrup vsakdanjega življenja in vas sprostijo. Povežete jo lahko s Samsung Health aplikacijo in tako dobite prilagojene nasvete za zmanjšanje stresa, nespečnosti in tesnobe na podlagi vaših podatkov. Meri lahko celo vašo raven stresa pred in po meditaciji, da sami vidite njeno učinkovitost.

5

Bodite aktivni!

Če se vam zdi, da imate ponoči preveč energije, je obisk fitnesa in telesna aktivnost eden od najboljših načinov za boljši spanec.

Z Galaxy Watch pametno uro lahko na enem mestu sledite vsem svojim aktivnostim in vidite svoj napredek, medtem ko vam bodo Galaxy Buds brezžične slušalke pomagale pri motivaciji z vašo najljubšo glasbo tudi med najbolj napornimi in hektičnimi vadbami.

Sledite vaši poti do boljšega spanca z Galaxy Watch Active pametno uro

Preberite tudi zgodbe v nadaljevanju