Sağlık

Şekerleme Uykunuza Güç Katın

Bir profesyonel gibi şekerleme uykusu yapmanın yollarını öğrenmek ister misiniz? O zaman hadi başlayalım!

Kadın, evde dinleniyor. Genç güzel kadın, güneşli bir günde evde dinleniyor. Kadın, evde dinleniyor. Genç güzel kadın, güneşli bir günde evde dinleniyor.

Çoğumuz gündüz hissedilen yorgunluğu biraz olsun atmak için gün içinde uyumak ve güç toplamak ister. Ancak ofiste gündüz uykusuna yatmanın pek hoş karşılanmayacağını biliyoruz. Ofiste olmasa da evdeyken şekerleme yapmak için kendinize vakit ayırabilir, tüm enerjinizi kısa sürede toplamanın tadını çıkarabilirsiniz.

Üstelik sakin bir ortamda gözlerinizi dinlendirmenin hem motivasyonu hem de verimliliği artırdığına dair çalışmalar var. İşte bu yüzden şekerleme uykusundan aldığınız verimi yükseltmenize yardımcı olacak püf noktalarını bir araya getirdik.

Evde, yatak odasında yatağın üzerinde duran modern, siyah renkli alarmlı saat. Evde, yatak odasında yatağın üzerinde duran modern, siyah renkli alarmlı saat.

Zamanlama Çok Önemli

Gündüz uykusunun faydaları saymakla bitmez. Ancak gündüz uykusunu yarım saatten uzun tutmamalısınız. Çünkü ne kadar uzun şekerleme yaparsanız, sonrasında kendinizi uyku sersemi hissetme ihtimaliniz de o kadar artar. Bu yüzden kendinize 20-30 dakika boyunca gün ortası kısa uyku zamanları ayırın. 20-30 dakikalık şekerlemelerle kendinizi daha zinde hissedebilirsiniz.

Ayrıca, şekerlemenin süresi kadar zamanı da önemli. Bu yüzden şekerleme yapmak için vücudunuzun doğal ritmine uyan, öğleden sonra 13:00-15:00 arasını tercih edebilirsiniz. Üstelik bu saatlerde yaptığınız 20-30 dakikalık şekerlemeler gece uykunuzu da etkilemez.

İngiliz rustik dekorasyona sahip yatak üzerinde duran beyaz yastıklar. İngiliz rustik dekorasyona sahip yatak üzerinde duran beyaz yastıklar.

Nevresim Temizliğine Dikkat Edin

Hayatımızın neredeyse üçte birini yatakta geçiririz. Bu üçte birlik kısım haftada 56 saate denk gelir. Kısacası haftada 56 saat boyunca yatağa ter ve ölü deri bırakırız. Peki uyku esnasında cildimizin ardında bıraktığı bu kirden nasıl kurtuluruz?

● Çarşaflarınızı haftada bir yıkayın ve değiştirin.
● Kuru çarşaflarınızı hurçların içinde muhafaza ediyorsanız haftada bir havalandırdığınızdan emin olun.
● Bakterilerden kurtulmak için bir temizlik rutini oluşturun. Örneğin; çamaşırları temiz tutmak için Samsung çamaşır makinelerinin Hijyen Buharı** teknolojisini kullanabilirsiniz

Kahveyle uyanmak. Genç kadın uyanır ve yatağında kahve içer. Kahveyle uyanmak. Genç kadın uyanır ve yatağında kahve içer.

Bonus: Şekerleme Öncesi Kahvesini Atlamayın

“Nasıl yani? Uykuya dalmak için kahve mi içmeliyim?” dediğinizi duyar gibiyiz. Çünkü kahveyi genellikle uyanmak için tüketiriz. Ancak kahvenin içerisindeki kafein, yarım saat sonra etki edeceğinden şekerlemeniz bittiğinde kendinizi çok daha zinde hissedeceksiniz.

Şekerleme Uykunuzu Huzurla Yapın

Tertemiz çarşaflar, gündüz uykusuna çok daha kolay dalmanızı ve huzurla dinlenmenizi sağlar.

* For applicable linen types only.
** Based on Intertek test report of 99.9% removal of bacteria and BAF test report of 9.9% removal of bacteria and inactivation of allergens on Hygiene Steam course.

Şimdi bu hikayeleri okuyun

Güvende Kalın,
Sağlıkla Kalın

Evinizi daha güvenli, temiz ve sağlıklı tutun.

Anne ve küçük kızı, sabah evde yoga meditasyon egzersizleri yaparak vücutlarını zinde tutuyor. Gözlerinde salatalık varken saçları havlulara sarılı. Anne ve küçük kızı, sabah evde yoga meditasyon egzersizleri yaparak vücutlarını zinde tutuyor. Gözlerinde salatalık varken saçları havlulara sarılı.