Samsung health
Günlük Zindelik
Daha iyi uyku alışkanlıkları
Uykunuzu takip edin ve uyku düzeninize uygun koçluk alın.
Çeşitli ölçümlerle verimli egzersizler
Performansı artırmak ve duruş değerlendirmesi ile sakatlanmaları önlemek için antrenmanınız analiz edilir.
Hedef vücut kompozisyonunuz
İstediğiniz kilo, yağ ve kas değerlerini seçin, hedefe ulaşmanızı sağlayacak ipuçları alın.
*Cihazlar ve ekran görüntüleri örnek olarak sunulmuştur. Yazılım sürümü, modeli, bölge ve diğer etkenlere göre UX/UI farklı olabilir.
İyi bir gece uykusu, iyi alışkanlıklarla başlar
Uykunuzun genel kalitesi, uyku saatleri kadar önemlidir. Gece boyunca uykunuzu izleyin ve aslında nasıl uyuduğunuza dair değerli bilgiler edinin.
Samsung Health, günlük hedefler ve koçluk ile sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmenize yardımcı olur.
Uyku puanı
Gece boyunca geçirdiğiniz uyku süreniz, her uyku aşamasında harcanan süre ve vücut hareketlerinize bağlı Uyku puanınızı keşfedin.
Uyku sırasındaki kan oksijeni
seviyesi
Uyku sırasında kan oksijen seviyelerinizi sürekli izleyerek
sağlık durumunuzu analiz edin.
Horlama tespiti
Horlama Tespiti, uyurken çıkardığınız sesleri kaydeder ve
notlar alır. Horlayıp horlamadığınızı ve gece boyunca ne
kadar süre ve ne sıklıkta horladığınızı görün.
Uyku koçluğu
Uyku Koçluğu uykunuzu takip eder ve uyku
alışkanlıklarınızı analiz eder. Sağlıklı bir uyku alışkanlığı
kazanmanız için uyku ve koçluk programının verdiği
günlük hedefleri takip edin.
- *Yalnızca genel sıhhat amacıyla kullanılır. Yalnızca kişisel olarak faydalanmanız için size uyku rehberliği sağlar. Herhangi bir tıbbi durumun veya uyku bozukluğunun tespiti, tanısı veya tedavisi amacıyla kullanılmamalıdır. Tıbbi tavsiye için lütfen profesyonel bir sağlık çalışanına danışın.
- *Yalnızca Galaxy Watch4 serisinde kullanılabilir.
- *Yazılım sürümüne, modeline, bölgeye ve diğer etkenlere bağlı olarak kullanıcı deneyimi ve kullanıcı arayüzü farklılık gösterebilir.
- *Horlamanızı kaydetmek için uyurken saatinizi takın ve telefonunuzu, alt kısmı kafanıza doğru gelecek şekilde kafanızın yanındaki komodin gibi sabit bir yere yerleştirin.
Zinde kalmak için verilerinizi izleyin
Samsung Health ile günlük, haftalık ve aylık fitness ilerleme seviyenizi tek bakışta görerek takip edin. Uygulama, GPS takip özelliğiyle desteklenen koşu, bisiklet ve doğada yürüyüş gibi 100'ün üzerinde egzersiz türünü destekler. İnce ayarlar yaparak fitness rutininizi optimize etmek için uygulamayı koşu bandı, bisiklet ve kalp atış hızı monitörleri (HRM) gibi çok sayıda egzersiz aksesuarına ve hatta Galaxy Watch saatinize bağlayın.
Kendi Kalp Atış Hızı Diliminizi ayarlayın
Antrenman hedeflerinize ulaşmak için size en uygun fitness kapasitenizde egzersiz yapın. Galaxy Watch Series, sağlık ve zindelik hedeflerinize ulaşmanız için kendi Kişisel Kalp Atış Hızı Diliminizi ayarlama esnekliği sunar.
- *Kalp atış hızı dilimleri, yalnızca genel sağlık yönetimi ve fitness aktiviteleri içindir. Tıbbi rahatsızlıkların/hastalıkların tespiti, tanısı veya tedavisi için kullanılmamalıdırlar. Bu ölçümler yalnızca kişisel bir referans sunmak içindir. Tıbbi konularda tavsiye için lütfen bir sağlık çalışanına danışın.
- *Kişisel kalp atış hızı dilimleri, Galaxy Watch (Samsung Health 6.24 veya üzeri bir sürüm yüklü Galaxy Watch 4 ve sonraki modeller) ile kullanılabilir. Kalp atış hızı dilimleri aralığınızı ölçmek için açık havada saatte en az 4 km olacak şekilde en az 10 dakika boyunca sabit tempoda koşmanız gerekir.
- *Burada belirtilen tüm özellikler, fonksiyonlar, içerikler, kullanıcı arayüzleri ve avantajlar herhangi bir bildirimde bulunulmadan değiştirilebilir ve kullanılabilirlikleri ülkeye/bölgeye, cihaz modeline, işletim sistemi/One UI sürümüne ve telefon operatörüne bağlı olarak farklılık gösterebilir.
Rotanızı belirleyin, egzersize başlayın
Önceden ayarlanmış GPX*rota dosyanızı size ait Galaxy Watch’a yükleyin ve harekete geçin.
*GPX (GPS Exchange Formatı): Konum verilerini ve isteğe bağlı olarak yükseklik, zaman vb. bilgileri içeren genel dosya formatı.
- *Yalnızca GPX formatındaki rota dosyası Yürüyüş, Koşu, Bisiklet Sürme ve Dağ Yürüyüşü modu için içe aktarıldığında ve rota, Samsung Health ayarları altında hedef olarak belirlendiğinde sağlanır.
- *Sadece Galaxy Watch5 Pro’da sunulur.
Vücut Kompozisyonu ile fitness hedefinize ulaşın
Vücut Kompozisyonu İzleme ile ölçümlere dayalı, doğru hedefler belirleyin. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ipuçları da alabilirsiniz.
Vücut Kompozisyonu Ölçümü
Galaxy Watch cihazınızla vücut kompozisyonunuzu (kilo, yağ ve kas) kontrol edin. Düzenli kontrollerle sağlığınızı koruyun.
Hedeflerinizi belirleyin
Vücudunuz için hedefler seçin (hedef tarih, kilo, yağ ve kas). Sunulan ipuçları, bunlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
- *Yalnızca genel sağlık ve fitness için tasarlanmıştır. Tıbbi rahatsızlıkların/hastalıkların tespiti, tanısı veya tedavisi için kullanılmamalıdır. Ölçümler sadece size kişisel referans sunmak içindir. Tıbbi tavsiye için sağlık çalışanlarına danışın.
- *Sadece Galaxy Watch4 ve üzeri serilerde sunulur.
Daha iyi bir yaşam
Hedeflerinize arkadaşlarınız ve
ailenizle birlikte ulaşın
Samsung Health sayesinde Fitness hedeflerinize eğlenceli ve interaktif bir yolla ulaşın. Herkesin sorumluluk
alması ve doğru adımlarla hedeflerine ilerlemesi için arkadaşlarınız ve ailenizle dostça bir rekabet ortamı yaratın.
Uzmanlardan öğrenin
Aynı şeyleri yapmaktan sıkıldınız mı? Samsung Health; esneklik kazanma, kilo verme, dayanıklılık antrenmanı ve daha fazlasını içeren yeni fitness programlarının öğretildiği uzman antrenörlere ait videoları sizin için hazırladı. Hayatın temposunu yakalamak için ihtiyacınız olan şey de bu değil mi? Antrenman yaparken saatinizde gerçek zamanlı geri bildirimler alın. Artık kalp atış hızınızı ve kalorilerinizi ekrandan takip edebilirsiniz.
*Samsung Health’de bir fitness programı çalıştırılırken Galaxy Watch’un takılması gereklidir.
Bugünü biraz sessiz refleksiyon ile bitirelim
Vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu rahatlatın. Gün içinde stresinizi azaltmanıza yardımcı olacak güçlü meditasyon araçlarını keşfedin. Gününüzü sakince düşünmeye ayırdığınız bir bölümle sonlandırın ve uykuya hızlıca dalmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı müzik ve hikaye içerikleriyle zihninizi dinlendirin*.
*Bazı içerikler ek ücretler ve Calm hesabında oturum açılmasını gerektirebilir.
İstediğiniz destek
Natural Cycles° tarafından desteklenen Döngü Takibi, kişiselleştirilmiş bilgiler ve eğitim içeriği sağlayarak sağlıkla ilgili belirti yönetiminin benzersiz yanlarını anlamanıza yardımcı olur. Galaxy telefon ve Galaxy Watch artık kadınları attıkları her adımda desteklemeye hazır.
Yediklerinizi takip edin
Günlük öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı Samsung Health ile kaydederek sağlıklı yeme alışkanlıkları kazanın.
Gün içinde aldığınız vitamin ve besinlere göre yeme alışkanlıklarınızı anlayın ve daha sağlıklı bir beslenme
düzenine yönelik adımlar atın.
Uyumludur
Size uyum sağlayan bir Galaxy ile daha akıllı bir hayatı deneyimleyin.
Nasıl kullanılır
Samsung Health’i basitçe kullanmanın yollarını keşfedin
UYKU KOÇLUĞU
1. Adım
Telefondan uyku koçluğu ayarlama
Kısa bir anketi doldurarak programı başlatın.
Bir hafta boyunca uyurken Galaxy Watch’u takın. Böylece bir haftalık uyku verileri toplanacaktır.
- *Uyku koçluğu özelliğinin etkin hale gelmesi için en az 7 günlük uyku kaydı (çalışma günleri ve tatil günleri dahil) olması gerekir. Uyku akışı, Galaxy Watch’unuzu gece taktığınızda otomatik olarak kaydedilir.
- *Galaxy Watch4 ve sonraki modellerde sunulur.
2. Adım
Uyku tipinizi keşfetme
Anketi tamamladıktan ve bir haftalık veri topladıktan sonra uyku tipinizi keşfedebilecek ve size uygun 4-5 haftalık uyku koçluğu programına başlayabileceksiniz.
- *Uyku koçluğu özelliğinin etkin hale gelmesi için en az 7 günlük uyku kaydı (çalışma günleri ve tatil günleri dahil) olması gerekir. Uyku akışı, Galaxy Watch’unuzu gece taktığınızda otomatik olarak kaydedilir.
- *Galaxy Watch4 ve sonraki modellerde sunulur.
3. Adım
Uyku iyileştirme
Bildirimlerle size, uyku alışkanlığınızı geliştirmenize yardımcı uyku görevleri verilecektir. Uyku koçluğu adımlarını takip edin ve uykunuzu daha iyi yönetme ipuçları için önerilen makaleleri okuyun.
- *Uyku koçluğu özelliğinin etkin hale gelmesi için en az 7 günlük uyku kaydı (çalışma günleri ve tatil günleri dahil) olması gerekir. Uyku akışı, Galaxy Watch’unuzu gece taktığınızda otomatik olarak kaydedilir.
- *Galaxy Watch4 ve sonraki modellerde sunulur.
4. Adım
Uyku hedefinize ulaşma
Uyku puanınızı artırmak için uyku koçluk programını takip edin.
Her hafta, yedi günlük uyku analiz sonuçlarınıza bakın. Uyku koçluk dönemi bittiğinde, kaydettiğiniz ilerlemeyi görebileceksiniz.
- *Uyku koçluğu özelliğinin etkin hale gelmesi için en az 7 günlük uyku kaydı (çalışma günleri ve tatil günleri dahil) olması gerekir. Uyku akışı, Galaxy Watch’unuzu gece taktığınızda otomatik olarak kaydedilir.
- *Galaxy Watch4 ve sonraki modellerde sunulur.
KİŞİSEL KALP ATIŞ HIZI
1. Adım
Galaxy Watch ile Kalp Atış Hızınızı kontrol edin
Tercih ettiğiniz antrenman türünü (Koşu) seçin ve geri sayım başladığında [Ayarlar] üzerine dokunarak antrenmanı başlatın. Kalp Atış Hızı Dilimi rehberini etkinleştirin ve egzersiz modunda 10 dakikalık bir koşu gerçekleştirin.
- *Sadece Galaxy Watch4 ve üzeri serilerde sunulur.
- *Kişisel Kalp Atış Hızı Dilimi özelliği yalnızca Koşu modunda kullanılabilir.
- *Kardiyopulmoner kapasiteye göre Kalp Atış Hızı Dilimi'ni koşunuza uygun olarak güncellemek için açık havada saatte 4 km veya daha yüksek bir sabit hızla 10 dakikadan uzun süre koşmanız gerekir.
2. Adım
Kişisel kalp atış hızı dilimlerinizi ayarlayın
Kendi kişisel Kalp Atış Hızı Diliminizden başlayarak egzersizinizi başlatın ve altta kalp atış hızı diliminizi izleyin.
- *Sadece Galaxy Watch4 ve üzeri serilerde sunulur.
- *Kişisel Kalp Atış Hızı Dilimi özelliği yalnızca Koşu modunda kullanılabilir.
3. Adım
Fitness ilerlemenizi görün
Antrenman sonuçlarınızı saatinizden veya akıllı telefonunuzdan izleyin.
- * GPS işlevi sadece Yürüyüş, Koşu, Bisiklet Sürme ve Dağ Yürüyüşü modunda sunulur.
- * Dosyalar özelliği sadece Galaxy Watch5 Pro’da sunulur.
VÜCUT KOMPOZİSYONU
Adım 1
Galaxy Watch’unuzu hazırlayın
Cep telefonunuza bağlı Galaxy Watch’u takın ve Watch’daki Samsung Health uygulaması > Ayarlar > Ölçüm > Uyku sırasında Kan oksijeni > Açık menülerinde ilerleyin.
Cep telefonunuzdaki Samsung Health uygulaması > Uyku > Daha fazla seçenek > Uyku sırasında Kan oksijeni > Açık menülerinde ilerleyin.
*Ölçüm için uyarılar:- Daha iyi ölçüm yapmak için ölçümleri aşağıda belirtilen koşullarda yapmanızı öneriyoruz.
- •Ölçümlerinizi günün belirli saatlerinde yapın. (Ölçümleri sabah yapmanızı önermekteyiz.)
- •Ölçümleri, aç karnına yapın.
- •Ölçümleri, tuvalet ihtiyacınızı giderdikten sonra yapın.
- •Ölçümleri, egzersiz veya sauna gibi vücut sıcaklığını arttıran faaliyetlerden önce yapın.
- •Ölçümleri, kolye gibi metal nesneleri çıkardıktan sonra yapın.
- •Adet görme döneminde ölçüm yapmayın.
Adım 2
Duruşunuzu kontrol edin
1. Galaxy Watch taktığınız kolunuzu kaldırın ve kollarınızla vücudunuzun geri kalanı arasında yeterli boşluk olduğundan emin olun.
2. Galaxy Watch cihazınızın üzerindeki iki elektroda parmaklarınızla dokunun.
3. Bunu yaparken parmaklarınızın bileğinize dokunmadığından emin olun.
- *BIA kullanılabilirliği ülke/bölgeye göre değişebilir.
- *Tüm özellikler ve UI değiştirilebilir.
- *Vücut Kompozisyonu, sadece Samsung Galaxy Watch4 serisinde ve ileri tarihlerde sunulan Galaxy Watch’larda desteklenir.
- *Yalnızca genel sağlık ve fitness için tasarlanmıştır. Tıbbi rahatsızlıkların/hastalıkların tespiti, tanısı, tedavisi, takibi veya yönetimi için kullanılmamalıdır. Cihaz ve/veya uygulama aracılığıyla erişilen sağlık durumu bilgileri, tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir. Tıbbi tavsiye arayan kullanıcılar, doktorlara danışmalıdır.
Adım 3
Vücut yapınızı ölçün
Kontrol tamamlanana kadar duruşunuzu bozmayın.
Adım 4
Sonuçlarınızı kontrol edin
Ölçüm tamamlandığında Vücut yapınızın sonuçlarını kontrol edin. Cep telefonunuzdan verilerinizdeki değişimleri takip edebilirsiniz.
Samsung Knox ile veri güvenliği
Sağlık verileriniz Samsung Knox ile güvenli bir şekilde saklanır.
- Burada belirtilen tüm özellikler, fonksiyonlar, içerikler, kullanıcı arayüzleri ve avantajlar herhangi bir bildirimde bulunulmadan değiştirilebilir ve kullanılabilirlikleri ülkeye/bölgeye, cihaz modeline ve işletim sistemi sürümüne bağlı olarak farklılık gösterebilir.
Satın alma sonrasında, ücretli hizmetlerden faydalanılabilir. - Cihaz ve ekran görüntüleri örnek olarak sunulmuştur.