Здраве

Как да се отървем от лошите
навици, свързани с мобилния телефон

6 начина да поддържаш балансирана връзка със смартфона си.

Човек, който гледа да смени посоката, в която използва телефона си Човек, който гледа да смени посоката, в която използва телефона си

„Телефон, ключове, портфейл.” Това е списъкът, който прехвърляме наум всеки път, когато излизаме. Почти за всичко разчитаме на нашите смартфони, но доколко е здравословна връзката ни с тях? Докато все повече хора оставят телефоните за временна „дигитална детоксикация”, си заслужава да видим дали няма по-добър начин за балансирано ползване на смартфона, когато отново го хванем в ръце. 

Мъж използва своя Galaxy Note9, докато чака влака Мъж използва своя Galaxy Note9, докато чака влака
1

Проследявай как използваш телефона си

Като с всяка друга промяна в начина на живот и при тази е ключово да обърнеш внимание колко време реално отделяш за навика, който преразглеждаш. Приложения като Thrive могат да ти помогнат да разбереш колко време прекарваш над телефона и как го прекарваш, така че да можеш да прецениш кога и как да го ограничиш. Не забравяй, че пътят към промените в дългосрочен план се крепи върху постижими цели, а не можеш да си поставяш цели, ако не разбереш първоначално къде се намираш.

Виж как да защитиш очите си от напрежението, причинявано от синята светлина Виж как да защитиш очите си от напрежението, причинявано от синята светлина
Разбери стойността на SAR
Тревожиш се за мобилните телефони и радиацията? Твърди се, че Galaxy Note8 има най-ниска стойност на SAR (Specific Absorption Rate – специфична стойност на поглъщане), което означава, че излъчва най-малко радиация в сравнение с други телефони.*
2

Ритъм и сън

„Синята светлина” е терминът за светлината, излъчвана от дигиталните екрани, а тя не се отразява благотворно върху твоя биологичен ритъм. Прекомерното излагане на такава светлина може да попречи на тялото да произвежда мелатонин, който е изключително важен за добрата почивка нощем, но пък филтрите за синя светлина с грижа за очите, както и нощният режим, могат да помогнат за облекчаване на напрежението в очите, натрупано в резултат от използването на телефона, като балансират естествените физиологични процеси и ти помогнат да затвориш очи сладко-сладко.

Жена се наслаждава на време за себе си Жена се наслаждава на време за себе си
3

Остави дигиталните решения и премини на аналогови от време на време

Лесен начин да намалиш зависимостта си от телефона е да го заменяш с други неща, които могат да свършат същата работа, но по друг начин. Включи в ежедневието си будилник, готварска книга, радио или списание – каквото и да е, което ще ти помогне да поддържаш офлайн самостоятелност.

Предпази се от увреждане на палеца и лакътя, като правиш безопасни селфита Предпази се от увреждане на палеца и лакътя, като правиш безопасни селфита
Samsung Galaxy S Pen Samsung Galaxy S Pen
Щракай снимки с S Pen
Използвай писалката Galaxy S Pen, за да управляваш затвора на камерата и да не натоварваш излишно ръката си.
4

Практични съвети за селфита

Докато се опитваш да направиш перфектното селфи, се увери, че се защитаваш от увреждания, предизвикани от техниката, като например селфи лакътя (да – наистина има такова нещо). Високотехнологичният братовчед на тенис лакътя – селфи лакътят, представлява възпаление от лакътя към китката, причинено от често сгъване на ръката. Увери се, че осигуряваш почивка за ръцете си, ако изпиташ дискомфорт, или опитай други начини да снимаш селфита – например, с S Pen.

Използвай телефона си, за да се свържеш с някого по смислен начин  Използвай телефона си, за да се свържеш с някого по смислен начин
5

Обади се на приятел, твоето спасение

Въпреки че изглежда като остарял начин за поддържане на връзка, обикновеното телефонно обаждане е много по-бързо и по-ефективно. Не просто няма да изпишеш няколко реда текст, но ще си спестиш неизбежните пояснения с допълнителни съобщения. Обаждането ще ти помогне да се предпазиш от друго увреждане, дължащо се на техниката, наречено смартфонов палец – болка в палеца в следствие на писане на съобщения, която може да се усеща и в китката.

Наслаждавай се на кафето си, без да се разсейваш с телефона Наслаждавай се на кафето си, без да се разсейваш с телефона
6

Перфектно недостъпен

Всички ние сме виновни за това, че посягаме към телефоните си, без да се замисляме. Някои психолози изразяват тревогата, че тази необходимост, постоянно да проверяваме телефоните си ни, ни пречи да прекарваме смислено времето си с хората около нас. Лесно решение е да държиш смартфона си извън обхват, например в другия край на офиса или в съседна стая. Може да звучи просто, но не случайно се казва „Далече от очите, далече от сърцето.”

Оставяй телефона си настрана понякога

…а когато отново решиш да го вземеш, поддържай баланса с мобилни приложения за себеосъзнатост.

А сега прочети тези истории

* Източник: "Това са мобилните телефони, които излъчват най-малко и най-малко радиация" https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530