10 minut mindfulness meditace
Rychlá cvičení pro mindfulness, všímavost a životní rovnováhu.
Každodenní shon v práci i v osobním životě se na nás může negativně podepsat. Ale nepříznivým účinkům hektického života lze snadno předejít. Podívejte se na naše tipy a triky pro mindfulness cvičení, díky kterým se uklidníte, uvolníte a lépe najdete životní rovnováhu – a to během pouhých deseti minut.
Ready, set, breathe
Když jsme v práci pod tlakem, obvykle se to projeví i na našem dýchání. Naučit se správně dýchat je navíc dobré nejen kvůli stresu na pracovišti, ale pro život obecně. I ve vysokém tempu si proto pravidelně najděte chvilku na dechová cvičení. Ulevíte si a prospějete svému fyzickému i duševnímu zdraví.
Dopřejte si dobrou snídani
Vaření může posílit vaše soustředění – a stejně tak vás na začátku dne posílí správná snídaně. Probudíte se a získáte energii na všechno, co vás během dne čeká. Míchaná vajíčka máte hotová během pár minut, ovesné vločky si zase můžete připravit už před spaním. Prostě a jednoduše neexistuje sebemenší důvod, abyste začínali den hladoví.
Vyzkoušejte mikrocvičení
Cvičeni je blahodárné pro vaše tělo i mysl. A nemusí vám přitom zabrat ani hodinu. Mikrocvičení jsou desetiminutové aktivity, které zapojí co nejvíce svalů a zvýší vaši tepovou frekvenci. Zkuste například v průběhu deseti minut vždy s přestávkami 30 sekund dělat dřepy nebo skákat přes švihadlo. I krátké kardio ve vás rozproudí endorfiny!
Vytvořte si nový playlist
Všichni si rádi poslechneme oblíbený song. Ale zkuste si někdy pustit něco úplně nového. Během okamžiku odhalíte blahodárný účinek změny známého stereotypu na vaši mysl. Různé streamovací služby navíc poskytují doporučení na základě vašich nejpřehrávanějších playlistů, takže poslech nových tónů je otázkou okamžiku. Stačí si nasadit sluchátka.
Aplikace PENUP
PENUP je komunita výtvarníků a uživatelů smartphonů Galaxy.
Přidejte svůj jedinečný rukopis
Se smartphonem Galaxy Note9 a dotykovým perem S Pen můžete svou komunikaci ozvláštnit ručně psanými nebo kreslenými zprávami. Přidejte k fotografii veselý popisek nebo přátelům pošlete vtipný obrázek – volba je jen na vás!
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
Mohlo by vás zajímat
