V našich životech se toho děje tak moc a tolik věcí nás rozptyluje, že spánek může často být to poslední, na co pomyslíme. Když večer ležíme v posteli, vždycky ještě nějaký e-mail čeká na odeslání, epizoda seriálu na Netflixu na zhlédnutí nebo podcast na doposlechnutí… a než se nadějeme, musíme za úsvitu vstávat a znovu se do všeho pustit.
Nedostatek spánku je nicméně vážný problém a může způsobit celou řadu duševních i fyzických obtíží, od tloustnutí po zvýšené riziko srdečních onemocnění nebo deprese. Ale nejde jen o negativa – také se prokázalo, že dobrý spánek zlepšuje soustředění, produktivitu a sportovní výkonnost.
Nabízíme pět skvělých způsobů, jak vám může váš smartphone Galaxy pomoci se spánkem. Budete spát jako nemluvně, a na nějaké každodenní počítání oveček klidně zapomeňte.
Sledujte spánkový vzor
Aplikace Samsung Health představuje skvělý způsob, jak sledovat veškeré aspekty vašeho zdravotního stavu, od záznamu aktivit po stravu. Jednou z jejích méně známých funkcí je sledování spánku, které můžete využít k tomu, abyste dlouhodobě měřili své spánkové vzory.
Když si vytvoříte dlouhodobý obrázek o svých spánkových vzorech, budete moci zjistit, co je dlouhodobě negativně a pozitivně ovlivňuje, a přizpůsobit tomu svůj režim.
Pozor na barvu světla
Když na svém Galaxy S10+ zapnete filtr modrého světla, změní se barevné nastavení displeje tak, aby méně vyzařoval modré světlo, což znamená menší námahu pro oči a lepší spánek. Přejděte do Nastavení > Zobrazení > Filtr modrého světla, abyste nastavili časování a sílu efektu.
Jak hluboký je váš spánek?
Pokud propojíte svůj smartphone se svými Galaxy Watch Active, může sledování spánku v Samsung Health měřit dokonce i pohyby, jako je kvalita vaší spánkové fáze REM (Rapid Eye Movement, rychlé pohyby očí).
Dosáhne toho tím, že měří váš srdeční tep. Můžete nastavit měření každých 10 minut, pokud chcete ušetřit baterii, nebo nechat měření probíhat bez přestání, aby bylo přesnější. Až se ráno probudíte, nabídne vám aplikace Samsung Health přehled vašich REM spánkových vzorů, abyste přesně viděli, jak kvalitní byl váš noční odpočinek.
Zklidněte se
Calm (anglicky „klid“) je aplikace, která dělá přesně to, co slibuje její název. Nabízí vám skvělé tipy ohledně wellness a meditace, včetně detailních postupů. Umožňuje vám zapomenout na ruch a shon a pořádně se duševně uvolnit. Calm se také dá propojit s aplikací Samsung Health, díky čemuž získáte rady na míru ohledně snižování stresu, nespavosti a úzkosti, to vše na základě vašich vlastních měření. Dokonce si můžete změřit úrovně stresu před a po meditaci, abyste se mohli přesvědčit, jak účinná byla.
Buďte aktivní!
Pokud máte večer pocit, že máte moc energie, představuje návštěva posilovny jeden z nejlepších způsobů, jak se jí zbavit. Dřepujte, plankujte nebo posilujte s činkami, a zaručeně budete spát jako dudek.
S Galaxy Watch můžete sledovat veškerou svou aktivitu na jednom místě a přesvědčit se, jak tvrdě jste dřeli. Galaxy Buds vás budou motivovat vaší oblíbenou hudbou, a to i během nejupocenějších a nejhektičtějších tréninků, jaké si dovedete představit.
Zaznamenávejte svou cestu za lepším spánkem s Galaxy Watch Active.
Galaxy S20 Ultra 5G
Galaxy Watch Active
Galaxy Buds
