5 tipů, jak zatočit
se zimní depresí
Chladné měsíce se mohou zdát nekonečné, ale s našimi tipy proti zimnímu smutku vám uběhnou jako voda.
Zima s sebou přináší mnohé: Vánoce, sáňkování, koulovačky a horkou čokoládu. Znamená však také kratší dny a chladnější počasí, takže trávíme více času uvnitř a nechodíme tolik
na čerstvý vzduch a na sluníčko. A tento nedostatek slunečního svitu může rozhodit naše přirozené cykly z rovnováhy, což může vést až k sezónní depresi.
Pokud už jste někdy v zimních měsících měli pocit, že nejste tak docela sami sebou,
toto je možná důvod proč. Ale nemějte obavy – s dobrou strategií můžete na zimní melancholii vyzrát. Přinášíme pár jednoduchých tipů, jak si užít i chladné měsíce.
Dopřejte si více sluníčka
Zimní smutek může být způsoben nedostatkem denního světla, takže hned na úvod: choďte víc na sluníčko!
Zajistit si více slunečního svitu lze jednoduše, můžete například najít místo s dostatkem přirozeného světla u sebe doma a strávit tam několik hodin denně,
ať už naráz nebo po částech. Nezáleží ani na tom, co děláte – zda pracujete,
věnujete se svým koníčkům nebo čtete – hlavně když na vás svítí sluníčko.
Vytvořte si svůj útulný koutek
Dostatek denního světla ve vašem domově je zásadní, ale snad ještě důležitější
je zútulnění samotného prostoru. Vyberte si místnost nebo její část a vylepšete ji čerstvým nátěrem barvy, vzrostlou rostlinou s velkými listy nebo hezkým obrázkem
na zdi.
Pokud tíhnete spíše k digitálním interiérovým dekoracím, pohrajte si s moderním osvětlením a vytvořte si doma tu správnou atmosféru. Pořiďte si inteligentní žárovky měnící barvu, vyměňte je za svá dosavadní světla a ovládejte jejich odstíny a luminiscenci pomocí telefonu Galaxy Z Fold3 5G přímo z dlaně.¹ ²
o kvalitě vašeho spánku pomocí hodinek Galaxy watch s novými Galaxy Watch4.³ ⁴ ⁵
Najděte svůj přirozený spánkový režim
(a dodržujte jej)
Vystavení slunečnímu světlu může ovlivnit váš cirkadiánní rytmus, který pomáhá s řízením vašeho spánku. Když je váš rytmus rozhozený, může to ovlivnit kvalitu vašeho odpočinku, takže je důležité si vytvořit – a také dodržovat – ty správné večerní návyky.
Vaše tělo potřebuje konzistenci, aby mohlo prosperovat. Usilujte o cca osm hodin spánku každou noc a pokuste se chodit spát a vstávat každý den zhruba ve stejnou dobu. Asi hodinu před spaním vypněte vaše elektronická zařízení a věnujte se klidné činnosti bez svítící obrazovky, jako je čtení nebo psaní deníku. Umístění vaší bezdrátové nabíječky Trio do jiné místnosti vás může ochránit před pokušením rychle před spaním zkontrolovat vaše sociální média.
Zažeňte zimní splín
pohybem
Fyzická aktivita pomáhá vyplavovat endorfiny – hormony štěstí, které vaše tělo používá za prodlužujících se večerů v boji s únavou a smutkem. Ve chvílích, kdy zatoužíte po sladkostech či alkoholu, si můžete raději jít zaběhat, zacvičit jógu
nebo udělat 10 rychlých kliků. Možná poté zjistíte, že se cítíte mnohem lépe.
Udržet si fyzičku je za chladného počasí samozřejmě obtížnější, takže je důležité sledovat svůj každodenní počet kroků, udržet si zvyk cvičit doma s vlastní vahou
nebo si vybrat z desítek tréninků v posilovně s hodinkami Galaxy Watch4 a aplikací Samsung Health.
(Znovu)objevte své hobby
Učení se a dělání oblíbených věcí je skvělý způsob, jak si udržet pozitivní stav mysli.
To platí v průběhu celého roku – a v zimě obzvláště. Propojení s ostatními je navíc skvělý způsob, jak zvládnout zimní únavu, přičemž spoustě koníčků se věnuje celá komunita lidí, které lze poznat, mluvit s nimi a mnohé se od nich naučit.
Například aplikace Penup, mapa digitálního umění na telefonu Galaxy Z Fold3 5G, přináší každý měsíc umělecké výzvy a může se pochlubit aktivní kreativní komunitou, od níž se můžete učit a s níž můžete sdílet vaše pokroky.
Rovněž lze přizvat i své přátele a odstartovat nový koníček přes video chat. Handsfree video hovory na Galaxy Z Flip3 5G s Galaxy Buds2 jsou skvělý způsob jak se navzájem vidět, zatímco jsou vaše ruce zaměstnány kreslením, pletením, hraním nebo pečením.
- ¹Vyžadovány kompatibilní chytré žárovky SmartThings. Pro více informací navštivte stránku SmartThings (www.samsung.com/cz/apps/smartthings/).
- ²Pro ovládání ostatních zařízení telefonem Galaxy Z Fold3 5G musejí být všechna zařízení registrována přes SmartThings. Je vyžadováno přihlášení k účtu Samsung a připojení k internetu (přes Wi-Fi či datovou síť)
- ³Funkce pokročilého monitorování spánku je určena pouze pro potřeby fitness a wellness a nelze ji použít ke zjištění, diagnóze či léčbě jakéhokoliv zdravotního stavu či nemoci.
- ⁴Jednotlivá měření jsou pouze orientační. Případné dotazy je třeba konzultovat se svým lékařem či osobním trenérem.
- ⁵Pro využití funkce sledování spánku musejí být Galaxy Watch4 spárovány s operačním systémem Android 8.0+, položeny na stabilním povrchu a umístěny v blízkosti měřené osoby.
- ⁶Je vyžadováno přihlášení k účtu Samsung a připojení k internetu (přes Wi-Fi či datovou síť)
Připravte se na dlouhé zimní večery
Výbava, se kterou překlenete dlouhé a sychravé měsíce.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
