Tuottavuus / Elämä

4 fiksua vinkkiä, joiden avulla nukahdat helposti

Anna tekniikan auttaa

Kuva väsyneestä koirasta ja nukkuvasta ihmisestä sängyssä

Vain 10 minuuttia lisää ... nykypäivän kiireisessä maailmassa, jossa on täysiä aikatauluja, tiukkoja määräaikoja ja pitkiä päiviä, harvat asiat ovat yhtä ihania kuin torkkunapin painallus kerran (tai useasti), ennen kuin alkaa valmistautua päivään. Tutkimukset ovat kuulemma eri mieltä aamurutiineista – onko haitallista torkahtaa usean kerran peräkkäin? Vai pitääkö sen sijaan nousta aamuvarhain ja vääntäytyä jooga-asentoon? Eri näkökulmista riippumatta kaikki ovat sitä mieltä, ettei meidän pidä jättää huomiotta hyvän yöunen tärkeyttä. Vaikka nykypäivän tekniikkaa usein syytetään huonojen nukkumatapojen luomisesta, haluamme väittää, että älykkäät laitteemme voivat itse asiassa auttaa saamaan paremmat yöunet ja saada tuntemaan aamulla itsensä levänneeksi ja virkeäksi. Katso huippuvinkkimme, jotka nostavat kauneusunesi uudelle tasolle:

Kuva Galaxy Watch -kellosta, joka näyttää ajan ja mittaa unta
Galaxy Watch
Galaxy Watch
Lue lisää
1

Pidä Galaxy Watch -kellon avulla unenlaatua tarkasti silmällä

Älykkäät laitteet auttavat sinua pysymään sekä tuottavana että ajan tasalla täyteen ahdettujen päivien aikana, mutta voivat myös auttaa nukkumaan hyvin yöllä tiedottamalla sinulle nukkumistavoistasi. Galaxy Watch seuraa nukkumistasi ja unenlaatua eri jaksojen aikana. Kun voit seurata nukkumistasi, saat lisäksi syyn ottaa nukkumaanmenoajan etusijalle (tai jäädä pyhäaamuina sänkyyn).

Galaxy Watch
Galaxy Watch
Lue lisää
Kuva luonnossa olevasta naisesta, Samsung Health ja Galaxy Watch mittaavat stressitasoja
Samsung Health
Samsung Health

Samsung Health seuraa liikkeitäsi, ravinnonsaantiasi ja untasi. Se antaa edistymiseesi perustuvia tietoja.

Lue lisää
2

Opi rentoutumisen taito

Pitkän päivän jälkeen voi tuntua vaikealta rauhoittua ja saada keho valmiiksi hyviä yöunia varten. Siksi on tärkeää yrittää sulkea kaikki häiriötekijät hieman ennen nukkumaanmenoa tekemällä jotain, joka rauhoittaa aktiivisia aisteja. Jos tarvitset inspiraatiota, puhelimesi Samsung Health -sovelluksella voit mitata stressitasojasi ja saada hengitysneuvojakin stressin lieventämiseksi. Sieltä löytyy harjoittelu- ja rentoutumisvinkkejä, jotka voivat auttaa rentoutumaan ja vaihtamaan vapaalle ennen nukkumaanmenoa.

Samsung Health
Samsung Health

Samsung Health seuraa liikkeitäsi, ravinnonsaantiasi ja untasi. Se antaa edistymiseesi perustuvia tietoja.

Lue lisää
Kuva sängyllä istuvasta ja auringossa lukevasta naisesta
3

Lue kirjaa

Riippumatta siitä, onko lukemasi kirja tosi jännittävä vai tylsä kuin mikä, on paljon näyttöä siitä, että se auttaa sinua nukkumaan (ellet tietenkään pysy hereillä koko yötä sen loppuun lukemiseksi). Lukeminen ennen nukkumaanmenoa voi vähentää stressiä auttamalla vaihtamaan vapaalle ja auttamalla kehoa rauhoittumaan sekä muistuttamalla aivoille, että on nukkumisen aika. Se on myös hyvä keino välttää digitaalista silmärasitusta, joka johtuu puhelimen näpeltelystä ennen nukkumaanmenoa.

Kuva sängyssä makaavasta ja tablettia katsovasta miehestä ja naisesta
4

Laita sinivalosuodatin päälle!

Olemme kaikki kuulleet, että näytön katsomista kannattaa välttää ennen nukkumaanmenoa, mutta joskus on pakko katsoa uutiset tai selata somea yhden viimeisen kerran. Jos et tosiaan voi pysyä erossa puhelimesta tai tabletista, aktivoi vähintään sinivalosuodatin. ”Sinivalo” tarkoittaa digitaalinäytöistä tulevaa valoa, joka voi vaikuttaa sisäiseen kelloosi ja tehdä sinusta pirteämmän – mikä ei ole ihanteellista, kun on aika mennä sänkyyn. Valo voi jopa estää kehoa tuottamasta melatoniinia, jota tarvitaan hyviin yöuniin. Siksi on tärkeää vähentää sinivalon määrää välttämällä puhelinta tai laittamalla sinivalosuodatin päälle. Voit jopa ajastaa sen niin, ettei sitä tarvitse muistaa laittaa päälle illalla.

Huolehdi siis, että kauneusunet saavat etusijan, sillä onnistuneen päivän paras resepti on hyvä yöuni. Kun se tuli puheeksi, miten olisi tehotorkut?

Galaxy S10

Galaxy S10

Galaxy Watch

Galaxy Watch

Galaxy Tab S4

Galaxy Tab S4

Lue seuraavaksi nämä artikkelit