Budapest, 2022. október 03. – Ugyan az igények egyénenként valamelyest eltérhetnek, egy átlagos felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy az egészségét megőrizze, és a legjobb képességei szerint funkcionáljon társas helyzetekben és munkahelyi környezetben egyaránt. Az alvásra fordított idő mellett azonban legalább ilyen fontos az alvás minősége is, amit már nem lehet egy sima vekkerrel mérni – egy okosórával viszont igen! A Samsung Galaxy Watch5 és Watch5 Pro segít az alvásminőség monitorozásban, valamint támogatja a jobb alvási szokások kialakítását.

Az alváshiány, vagy a nem kielégítő alvás többek között a kognitív funkciók, a memória és a teljesítőképesség romlásához vezethet, növelheti a szívritmus és a keringési rendellenességek kockázatát, ronthat a szociális készségeinken.

Az alváshiány hosszú távú egészségügyi hatásai mellett a rövid távú következményekre is érdemes odafigyelni: az amerikai National Highway Traffic Safety Administration[1] szerint évente több tízezer közlekedési balesetet okoznak azok, akik álmosan vezetnek, ráadásul már akár a szükségesnél másfél órával kevesebb alvás is csökkentheti a figyelmünket.[2]

A KSH adatai[3] szerint a 20-74 év közötti magyarok átlagosan napi 8 és fél órát töltenek alvással, ami időben elégséges, nem mindegy azonban, hogy ez idő alatt hogyan alszunk.

Ahhoz, hogy a testünk pihenjen, a szöveteink, sejtjeink pedig regenerálódjanak, a non-REM[1] és a REM fázisok[2] ciklikus váltakozására van szükség. Ezek felváltva követik egymást, ahogyan elaszunk, és élettani szempontból mindnek fontos szerepe van. Ha valaki folyamatosan megébred, nehezen alszik vissza, vagy nem tud eljutni a mélyalvás fázisába, gyakran azt tapasztalhatja, hogy 8 óra alvás után is kimerülten ébred. Ilyen esetekben különösen fontos lehet az alvási szokásaink monitorozása, elemzése, és az élettani funkciók adatainak begyűjtése, mert ezek elemzésével segítséget kaphatunk a pihentetőbb, nyugodtabb alváshoz. Egy friss kutatás[3] szerint a pandémia óta világszerte egyre elterjedtebb jelenség lett, hogy bár többet alszunk, viszont rosszabbul: a szokásaink a bezártság alatt megváltoztak, később fekszünk le és később kelünk fel, mégis kevésbé kipihenten ébredünk. A megkérdezett nőkhöz képest a férfiak alvásideje még többet nőtt, azonban ők azok, akiknek az alvásminősége is nagyobb mértékben romlott. A kutatás szerint a pihenés hatékonysága az életkor előrehaladtával is csökkent. Ez alól kivételt képeznek a 20 és 39 év közöttiek, akiknél az alvás hatékonysága valójában megugrott. Ráadásul ez a korcsoport volt az egyetlen, amely mind az időtartam, mind a hatékonyság tekintetében jelentős növekedést mutatott. A kutatás eredményei is jól mutatják, az alvás időtartama mellett annak minősége is meghatározó, hogy valóban pihentető legyen. 

A megfelelő körülmények biztosítása mellett az egészségügyi állapotunk, sőt a szokásaink is nagyban befolyásolják azt, hogy hogyan alszunk. Utóbbiak monitorozásában, vagy akár javításában segíthet a Samsung Galaxy Watch5 és a Watch5 Pro okosóra, és ezzel a lehetőséggel sok felhasználó él is: a Galaxy Watch tulajdonosok 50%-a heti egyszer, 40%-a pedig heti háromszor is használja az óráját az alvásminősége monitorozására.[4]

Az okosórák Alvás tréning funkciója az alvásfázisok, a horkolás és a vér oxigénszintjének adatainak begyűjtésével segít nyomon követni az alvásminőséget.  A rendszer hét napon át követi az alvási mintákat, majd a felhasználók ehhez kapcsolódó alvásfelméréseket töltenek ki, amelyek alapján a program hozzárendeli őket az alvástípusukat képviselő nyolc állat egyikéhez (nyugodt oroszlán, érzékeny süni, ideges pingvin, napfénykerülő vakond, óvatos szarvas, laza rozmár, vadászó alligátor, kimerült cápa). Ezután a program végig vezeti a felhasználókat egy négy-öt hetes programon, hogy segítsen az alvásminőség javításában. A Samsung Health alkalmazással kiegészülve a program nemcsak hasznos információkkal segíti a tájékozódást, de rendszeres elemzésekkel, célokkal, ellenőrző listákkal és irányított meditációval is támogatja a kipihent ébredést.

A továbbfejlesztett esésérzékelő extra biztonságot jelent akár az idősebb családtagok számára is, hiszen riasztást küld, ha kiesnének az ágyból, így már a szeretteink biztonsága fölött érzett aggodalom sem kell, hogy ébren tartson minket.

További információért látogasson el a Samsung.com weboldalra.

###

A Samsung Electronics

A Samsung Electronics innovatív ötleteivel és technológiáival inspirálja a világot és formálja a jövőt. A vállalat újraalkotja a televíziók, az okostelefonok, a viselhető okoseszközök, a tabletek, a kamerák, a  digitális készülékek, az orvosi eszközök, a hálózati rendszerek, a memóriák, az LSI rendszerek, a félvezetők és a LED megoldások fogalmát. A legfrissebb információk a Samsung Newsroomban, a news.samsung.com weboldalon érhetők el.