Samsung health
自選方式，維持健康體態
養成更好的睡眠習慣
追蹤你的睡眠狀況，並依你的睡眠模式量身打造適合的訓練計畫。
搭配各種指標
提升運動效率
分析你的鍛鍊，進而提升未來的表現，還能評估你的姿勢，預防受傷。
利用身體組成
達成你的目標
設定體重、體脂肪和骨骼肌的目標，提供你如何達成目標的提示。
*裝置及螢幕畫面為模擬影像，僅供說明之用。使用者體驗 (UX) / 使用者介面 (UI) 可能因軟體版本、型號、地區和其他因素而異。
一夜好眠，始於良好的睡眠習慣
整體睡眠品質，跟睡眠時數同樣重要。監控你整晚的睡眠，並取得你實際睡眠情況的寶貴資訊。
Samsung Health 提供每日目標和睡眠訓練計畫，幫你養成健康的睡眠習慣。
睡眠評分
根據你的睡眠時數、每個睡眠階段，及整晚身體翻動來了解你的睡眠評分。
睡眠時的血氧濃度
睡眠期間持續監測血氧濃度，評估你的健康狀況。
鼾聲偵測
鼾聲偵測會記錄下你睡眠時發出的聲音。了解你是否一直在打鼾，以及一整晚打鼾的時間與頻率。
電子睡眠教練
電子睡眠教練會追蹤並分析你的睡眠模式。逐步引導你進行睡眠訓練計畫，培養健康的睡眠習慣。
- *僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
- *裝置及螢幕畫面為模擬影像，僅供說明之用。使用者體驗 (UX) / 使用者介面 (UI) 可能因軟體版本、型號、地區和其他因素而異。
- *若要記錄鼾聲，睡眠時請戴著手錶，並將智慧手機放在靠近頭部位置的平穩表面上 (如床頭櫃)，讓手機底部向著你的頭部。
追蹤並提升你的健康
透過 Samsung Health 持續追蹤你每日、每週和每月的訓練進度。應用程式可追蹤超過 100種運動，包括跑步、腳踏車和健行/登山，且都有 GPS 追蹤功能。將各種運動配件連接應用程式，包括跑步機、單車和心率監測器 (HRM)，同時還能與 Galaxy Watch 連接，微調和最佳化你的訓練計畫。
設定心率區間
運用你最佳的運動潛能，達成你的鍛鍊目標。你可以靈活設定個人化心率區間，實現身心健康的目標。
- *心率區間功能僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。
測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。 - *個人化心率區間設定適用於 Galaxy Watch (安裝 Samsung Health 6.24 或以上版本的 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型)。
如欲測量你心率區間的範圍，你需在室外以至少 4公里/小時的穩定速度跑步 10分鐘以上。 - *本文所述的所有服務、特色、功能、內容、使用者介面和優點等，若有更改恕不另行通知，且可用性可能因國家 / 地區、裝置型號和 OS / One UI 版本及電信商 / 通路而有所不同。
設定你的專屬路線，盡情享受鍛鍊
將你預先設定的路徑檔 (GPX 格式*) 匯入你的 Galaxy Watch，再循著路線行進。
*GPX (GPS 交換格式)：通用檔案格式，可保存包括位置，並可選擇的海拔、時間和其他資料。
- *將 GPX 格式路徑檔匯入 Samsung Health 應用程式設定中的步行、跑步、騎單車或爬山模式時，路徑可設定為目標使用。
- *僅適用於 Galaxy Watch5 Pro。
透過身體組成，達成你的健身目標
根據身體組成的測量結果，設定正確的目標。你還能獲得幫助你達成目標的提示。
測量身體組成
使用 Galaxy Watch 了解自己的身體組成 (體重、體脂肪和骨骼肌)。定期檢查來保持身體健康。
設定適合自己身體的目標
設定自己的目標 (達成時間、體重、體脂肪和骨骼肌)。設定提醒通知幫助你達成目標。
- *僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
- *僅適用於 Galaxy Watch4 系列及之後推出的機型。
改善你的生活
與親朋好友一起完成目標
利用 Samsung Health 應用程式以有趣的互動方式達成健身目標。與親朋好友來場友誼賽，讓每個人都為自己負起責任，順利邁向各自的目標。
向專家學習
對例行訓練感到厭煩了嗎? Samsung Health 應用程式準備了由專業教練拍攝的影片，傳授你全新的健身計畫，包括伸展、減重、耐力訓練等。絕對能幫助你重新向你的目標邁進。一邊運動，一邊從手錶獲得即時意見回饋。現在你透過螢幕即可追蹤心率和卡路里。
*在 Samsung Health 應用程式執行健身計劃時需配戴 Galaxy Watch。
用平靜的反省結束這一天
讓身、心、靈一起放鬆。體驗效果不俗的冥想工具，讓一整天的壓力獲得舒緩。用平靜的反省結束這一天，在輕柔的音樂和故事中放鬆心靈，享受一夜好眠*。
*需登入 Calm 帳號，部分內容可能會產生額外費用。
符合需求的貼心支援
由 Natural Cycles° 提供支援的週期追蹤功能，幫助你掌握與你健康相關的症狀管理的獨特狀態，同時提供個人化的分析與和建議內容。現在 Galaxy 手機和 Galaxy Watch 已準備就緒，要陪伴我們珍愛的女性朋友一起度過每一天。
人如其食，健康飲食最重要
透過 Samsung Health 記錄你的日常膳食及點心的情况，養成健康的飲食習慣。根據一天中的維生素及營養攝取量，查看你的飲食習慣，並採取措施，以達到更加均衡的飲食。
絕佳搭配
Galaxy 與你保持同步，體驗更智慧的生活。
使用方式
輕鬆使用 Samsung Health 應用程式
電子睡眠教練
第 1 步
在手機上設定電子睡眠教練
簡單做個評量就可以開始。
就寢時戴著你的 Galaxy Watch，藉以蒐集一週的睡眠數據。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
第 2 步
了解你的睡眠型態
完成評量並記錄一週的睡眠數據後，即可一窺自己的睡眠型態，然後開始一份量身訂製，為期 4-5 週的睡眠訓練計畫。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
第 3 步
改善你的睡眠
將指派睡眠任務給你，利用通知方式來幫助你改善睡眠習慣。遵守睡眠訓練計畫的步驟操作並詳閱提示的內容，幫助你更好地管理睡眠情況。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
第 4 步
達成你的睡眠目標
遵守睡眠訓練計劃，增加你的睡眠評分。
每週檢查你這 7天的睡眠分析結果。讓你在睡眠訓練計畫結束時，看到自己的改變。
- *需至少 7天的睡眠紀錄 (包括工作日及休息日) 才能展開睡眠訓練計畫。當你在晚上戴著 Galaxy Watch 時，睡眠數據會自動記錄。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
個人化心率區間
第 1 步
在 Galaxy Watch 上檢視你的心率 (Heart Rate) 區間
選擇你喜歡的運動項目 (跑步)，並在倒數計時開始時，輕觸 [設定] 進入設定畫面。啟動心率區間指南並在運動模式下進行 10分鐘的跑步。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
- *個人化心率區間功能僅支援跑步模式。
- *根據心肺功能更新跑步的各個心率區間範圍時，需在室外以至少 4公里/小時的穩定速度跑步 10分鐘以上。
第 2 步
設定個人化心率區間
從你的個人化心率區間開始你的運動，並於螢幕底部監測你的心率區間。
- *適用於 Galaxy Watch4 系列與之後上市的機型。
- *個人化心率區間功能僅支援跑步模式。
第 3 步
找到你的訓練進度
在你的手錶或手機上檢視你的訓練結果。
身體組成
第 1 步
準備好 Galaxy Watch
戴上已與手機連結的 Galaxy Watch，確認你的個人資料設定正確無誤後進行測量。
- *測量注意事項：
建議你在下列情況時測量，以獲得較佳的測量結果。 - ㆍ每天固定時間測量 (建議早上測量)。
- ㆍ空腹時測量。
- ㆍ 如廁後測量。
- ㆍ在進行運動或三溫暖等會使體溫上升的活動前測量。
- ㆍ取下項鍊等金屬物品後測量。
- ㆍ生理期請勿測量。
第 2 步
檢查你的姿勢
1. 舉起佩戴 Galaxy Watch 的手臂，確定手臂和身體之間有足夠的空間。
2. 用手指觸摸 Galaxy Watch 上的兩個電極。
3. 觸摸時，手指絕對不要觸摸到手腕。
- *BIA 功能是否提供使用，可能因國家或地區而異。
- *所有功能及使用者介面可能會有所更改。
- *身體組成功能僅支援 Samsung Galaxy Watch4 系列及之後推出的 Galaxy Watch 機型。
- *僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
第 3 步
測量身體組成
維持同一姿勢直到檢查完成為止。
第 4 步
查看測量結果
測量完成時，查看身體組成結果。你可以透過手機追蹤數據的變化。
Samsung Knox
確保資料安全
你的健康資料全由 Samsung Knox 安全地守護。
- 本文所述的所有服務、特點、功能、內容、使用者介面和優勢如有變更，恕不另行通知，且供應情況可能因國家/地區、裝置型號和作業系統版本而異。
付費服務須購買後方可使用。 - 裝置及螢幕畫面為模擬影像，僅供說明之用。