Kunduzgi uyqungizni quvvatga to’ldiring
Professionallardek mizg’ib olish uchun maslaxatlar
Ishda uxlash norozilik keltirib chiqarishi mumkin, lekin uyda biroz mizg’ib olish uchun tashvishlanmasangiz ham bo’ladi. Ko'zingizni toza, tashvishdan holi muhitda yopish sizning kayfiyatingiz va unumdorligingizni yaxshilaydi. Shunday qilib, quyida sizning kunduzgi uyqu vaqtingizni maksimal darajada oshirishga yordam beradigan bir nechta qilishingiz va qilmasligingiz kerak bo’lgan ishlar keltirilgan.
Eng muhimi vaqtni belgilash.
Kunduzi qancha ko’p mizg’isangiz, shuncha o’zingizni holsiz sezishinigiz ehtimoli baland bo’ladi. Har uxlaganingizda ko’zingizni 20-30 daqiqaga yuming, shunda siz tetik va sergaklingizcha qolasiz. Shuni ham yodda tutingki, soat 13dan 15gacha bo’lgan vaqt ichida mizg’ib olish tanangizning tabiiy ritmiga mos keladi. Shunda, biroz mizg’ib olish sizning tungi uyqungizga halaqit bermaydi.
Choyshabning toza bo’lishi juda muhim.
Biz hayotimizning uchdan birini uyquda o’tkazamiz Bunda biz haftasiga 56 soat terlaymiz va o’lik terini tashlaymiz. Xo’sh, terimizga kirib qolgan kirdan qanday qilib qutulamiz?
Har hafta choyshabingizni yuving va almashtiring
- Bakteriyalarni yo'q qilish uchun sanitarizatsiya siklini tanlang. *
Choyshabni toza saqlash uchun Samsung yuvish mashinasining Hygiene Steam ** dan foydalaning
Qahva ish beradi
Oldindan bir chashka qahva ichishni unutmang - bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin kofein uyg’onganingizda keyin ishga kirishadi, shunday qilib siz kuningizni yanada tetikroq o’tkazishingiz mumkin.
Tinch uxlang
Toza choyshab kunduzgi uyqungizga yanada tetiklashtiruvchi xususiyatlar baxsh etadi.
Kir yuvish mashinalari
Quritgich
* Faqat tegishli choyshab turlari uchun.
** Intertek sinovining bakteriyalarni 99,9% bartaraf etish va BAF sinovining bakteriyalarni 99,9% bartaraf etish va allergenlarning faolsizlantirish to'g'risidagi hisobotlariga asoslangan.
Ushbu hikoyalarni o'qing
