Productividad / Vida

Diez minutos de conciencia plena

Ejercicios rápidos y sencillos de conciencia plena que pueden mejorar tu vida.

Ejercicios de conciencia plena para meditar

Es fácil perderse en el ritmo caótico de la vida diaria por trabajar hasta tarde en la oficina o ir apurado a una reunión social. Te brindamos algunos consejos para realizar ejercicios guiados de conciencia plena que te ayudarán a disfrutar más del presente y no tardarás más de 10 minutos.

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Usa la aplicación Samsung Health para tomar más conciencia de la respiración
Samsung Health

Tómate unos minutos para regular la respiración con la aplicación Samsung Health.

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Prepárate, siéntate y respira

Cuando estamos estresados en el trabajo, no solemos aprovechar toda nuestra capacidad respiratoria. Incluso cuando vamos a mil por hora, tomarse unos minutos para realizar ejercicios de respiración puede ayudarte a llevar el día con mucho mas sosiego.

Usa la aplicación Samsung Health para tomar más conciencia de la respiración
Samsung Health

Tómate unos minutos para regular la respiración con la aplicación Samsung Health.

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Preparar el desayuno puede ser un método de meditación matutino
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Prepárate el desayuno

Cocinar puede ser un ejercicio de conciencia plena y el desayuno es la comida más importante del día. Comienza bien el día mientras obtienes la energía necesaria para afrontar tareas más agotadoras, como ese viaje fastidioso hacia el trabajo por la mañana. Solo se requieren unos minutos para hacer unos huevos revueltos y la avena en remojo durante toda la noche se hace prácticamente sola. No hay razón para empezar el día con hambre.

CONSEJO

El pudín de chía es rico en proteínas y solo necesitas tres ingredientes. Prepáralo la noche anterior y te levantarás con un desayuno delicioso.

Los microejercicios aeróbicos generan endorfinas
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Haz un microejercicio (es bueno)

El ejercicio es ideal para la mente y no tiene que durar una hora completa. Los microejercicios son una serie de ejercicios que duran 10 minutos, activan todo el cuerpo y elevan las pulsaciones. Durante esos 10 minutos, puedes combinar intervalos de 30 segundos saltando la cuerda o haciendo sentadillas y, aun así, generarás endorfinas con un poco de ejercicio aeróbico.

Escuchar música con auriculares puede ayudarte a meditar y disfrutar del presente
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Actualiza la lista de reproducción

Todos estamos acostumbramos a escuchar siempre la misma música, pero experimentar nuevos estilos puede ayudarte a alcanzar una mayor conciencia plena. La mayoría de los sitios de transmisión de música te recomiendan distintos artistas según las canciones que has escuchado últimamente, por lo que es muy sencillo descubrir estilos nuevos. Para tener una experiencia de verdad, ponte los auriculares, cierra los ojos y disfruta del presente.

Dibujar en la tableta o el teléfono inteligente puede estimular la creatividad
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Aplicación PENUP

PENUP es una comunidad artística en crecimiento dentro del teléfono inteligente Galaxy.

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Estimula la creatividad

Entre el trabajo y el gimnasio, es fácil olvidar la importancia de la creatividad. Cada día, intenta dedicar 10 minutos a escribir, dibujar o incluso colorear. Es un buen método para reducir el estrés y utilizar el cerebro de manera diferente.

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Aplicación PENUP

PENUP es una comunidad artística en crecimiento dentro del teléfono inteligente Galaxy.

Añade un toque personal

Con el Galaxy Note8 y el S Pen, puedes dibujar tus propios emojis o escribir mensajes en fotos para enviarlas como si fueran notas escritas a mano.

Galaxy Note10

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