Monitorear el sueño con Samsung Health en tu Galaxy Watch y Fit
Nota: Este contenido de ayuda es aplicable a productos comprados en tiendas de Colombia. Si necesitas ayuda para los productos comprados en España o Latinoamérica, contacta con tu Subsidiaria local de Samsung
Con la aplicación Samsung Health y el mosaico de Sueño en tu Samsung Galaxy Watch o Fit, puedes ver tu tiempo de sueño, grabar tus ronquidos y usar opciones de entrenamiento de sueño para ayudarte a tener una mejor noche de sueño.
Nota: Asegúrate de que tu Galaxy Watch o Fit esté conectado a tu teléfono primero.
Configurar el monitoreo del sueño
Paso 1. Abre la app Samsung Health en tu Galaxy Watch o Fit > Desliza hacia arriba y toca Ajustes.
Paso 2. Desliza hacia arriba y selecciona Sueño.
Paso 3. Toca Detección del ronquido.
Paso 4. Samsung Health se abrirá en tu teléfono conectado > Toca el interruptor en la parte superior para activar “Detección del ronquido”.
Monitorea tu sueño
Por la noche: Coloca tu Galaxy Watch o Fit en tu muñeca > Conecta tu teléfono a su cargador > Coloca tu teléfono cerca de tu cabeza.
* La medición y grabación de los ronquidos se realizan en tu teléfono.
* El mejor lugar para tu teléfono sería en una superficie estable, como una mesita de noche.
* Intenta apuntar la parte inferior del teléfono hacia ti.
*Asegúrate de que el sensor de tu reloj esté limpio y en contacto directo con tu piel.
Por la mañana: Desde la pantalla de inicio de tu Galaxy Watch o Fit, desliza hacia la izquierda hasta el mosaico de Sueño > Toca el mosaico de Sueño.
Puedes ver los siguientes datos:
Tiempo de sueño: Muestra tu tiempo de sueño en horas y minutos.
Puntuación de sueño: Califica la calidad de tu sueño en una escala de Excelente, Bueno, Regular y Necesita atención.
Etapas del sueño: Muestra un gráfico y una lista de las diferentes etapas del sueño y cuánto tiempo pasaste en cada etapa.
Oxígeno en sangre durante el sueño: Muestra el porcentaje de oxígeno en tu sangre.
Detección de ronquidos: Muestra la cantidad de tiempo que pasaste roncando.
Temperatura de la piel durante el sueño: Muestra la temperatura de la piel de tu cuerpo de la noche anterior.
Consistencia del sueño: Muestra el número de días en la semana actual que has alcanzado tus objetivos de sueño.
Descubre tu animal del sueño: Basado en los resultados de tu encuesta y los datos de tu patrón de sueño, se te asignará un símbolo de animal y un programa de coaching de sueño adaptado a tus necesidades de sueño.
* Es posible que necesites ingresar datos u objetivos para que aparezcan algunas categorías de datos.
Importante:
Hemos detectado que la app Samsung Health del Galaxy Watch podría no reflejar correctamente la medición del sueño debido a un error en los modelos Galaxy Watch 4/5/6/7 con One UI 6.0.
Si ocurre este inconveniente, activa el modo de ahorro de energía y desactívalo (activado y desactivado) antes de volver a usarlo. Esto debería solucionar el problema.
La ruta es la siguiente:
Ajustes > Batería > Activa "Ahorro de energía" y desactívalo. También puedes cambiar la configuración desde el Panel rápido > pulsa el icono de "Ahorro de energía" para activarlo y pulsa de nuevo para desactivarlo.
Puedes monitorear los ronquidos mientras duermes con la aplicación Samsung Health. Para usar esta función, asegúrate de que tu Galaxy Watch o Fit esté conectado a tu teléfono a través de la aplicación Galaxy Wearable.
Configurar “Detección del ronquido”
Paso 1. En tu teléfono conectado, abre la app Samsung Health > Toca la tarjeta de Sueño.
Paso 2. Toca Más opciones (tres puntos verticales) > Selecciona Medición avanzada > Toca Detección de ronquidos.
Paso 3. Toca el interruptor en la parte superior de la pantalla para activar Detección de ronquidos.
* Permite los permisos necesarios cuando se te solicite.
Paso 4. Puedes configurar cuándo detectar los ronquidos, grabar cuando se detecten ronquidos, cuánto tiempo almacenar las grabaciones y más.
* Cuando te vayas a la cama, coloca tu Galaxy Watch o Fit en tu muñeca > Conecta tu teléfono a su cargador > Coloca tu teléfono cerca de tu cabeza.
Nota: El mejor lugar para tu teléfono sería en una superficie estable, como una mesita de noche. Además, intenta apuntar la parte inferior del teléfono hacia ti.
Revisa los datos de ronquidos en la mañana
Paso 1. Abre la aplicación Samsung Health en tu teléfono > Toca la tarjeta Sleep.
Paso 2. Toca la tarjeta de Ronquido > Revisa los datos de ronquidos de la noche anterior.
Samsung Health monitorará y analizará tus patrones de sueño utilizando los datos registrados desde tu Galaxy Watch o Fit y creará un programa de entrenamiento de cuatro a cinco semanas para ti.
* Necesitarás usar tu Galaxy Watch o Fit durante al menos 7 noches antes de poder usar la función “Entrenamiento del sueño”.
* Los ajustes de “Entrenamiento del sueño” solo se pueden ajustar desde tu teléfono.
Configurar/Reiniciar “Entrenamiento del sueño”
Paso 1. Abre Samsung Health en tu teléfono conectado > Toca la tarjeta de Entrenamiento del sueño > Toca Siguiente.
Paso 2. Responde las preguntas de la encuesta > Toca Realizado.
* Este paso se omitirá si realizas la encuesta antes de completar 7 noches de sueño registrado.
Paso 3. Revisa tu informe de datos de sueño > Toca Siguiente.
Paso 4. Toca Comenzar entrenamiento.
* Si aparece una ventana emergente, selecciona Ajustes > Toca Permitir notificaciones > Toca el ícono Navegar hacia arriba.
Paso 5. Toca Realizado > Sigue las instrucciones en pantalla para comenzar tu programa de “Entrenamiento del sueño”.
Detener el Entrenamiento del sueño
Paso 1. Abre la aplicación Samsung Health en tu teléfono > Toca la tarjeta Sleep.
Paso 2. Toca Más opciones (los tres puntos verticales) > Selecciona Entrenamiento del sueño.
Paso 3. Toca Consultar bajo “Rastrea tus hábitos de sueño” > Toca Más opciones (los tres puntos verticales) > Toca Dejar de entrenar.
Paso 4. Toca Dejar de entrenar en el cuadro de confirmación.
* Si dejas “Entrenamiento del sueño” y luego lo inicias de nuevo, comenzarás en el día 1 de entrenamiento.
La guía para la hora de dormir analiza tu patrón de sueño a través de los datos de sueño de los últimos 3 días consecutivos. El cuarto día te recomienda a qué hora acostarte para mantener un estado óptimo y la mente despejada al día siguiente.
Importante:
- La guía para la hora de dormir está disponible en teléfonos Android (Android 11 o superior) y requiere la aplicación Samsung Health (versión 6.30.2 o superior).
- La función se basa en un análisis del sueño de 3 días del ritmo circadiano y la presión arterial del usuario.
- Esta función no está diseñada para la detección, diagnóstico ni tratamiento de ninguna afección médica ni trastorno del sueño.
Cómo ver la hora de dormir recomendada
Paso 1. Ingresa en la aplicación Samsung Health y selecciona la tarjeta de Sueño.
Paso 2. Pulsa sobre los tres puntos de la parte superior derecha.
Paso 3. Selecciona Guía para la hora de dormir.
Paso 4. Consulta la hora recomendada para acostarte.
Paso 5. Podrás definir una hora para despertarte. También puedes activar las notificaciones de hora de dormir para recibir una notificación cuando se acerque la hora recomendada de acostarte.
Preguntas frecuentes de la función Guía de hora de dormir
¿A qué hora recomienda dormir Samsung Health?
Cuando se establece la hora de despertar deseada para el día siguiente, Samsung Health analiza tus patrones de sueño de los últimos 3 días consecutivos. Sobre la base de este análisis, la guía de hora para dormir te recomienda la hora óptima para acostarte para la noche actual, para ayudarte a mantener tu mejor condición al día siguiente.
El tiempo recomendado no coincide con el intervalo de tiempo de sueño recomendado de 7 a 9 horas.
Si bien la duración del sueño generalmente recomendada para adultos es de 7 a 9 horas, nuestra guía de hora para dormir se personaliza en función de tus patrones de sueño reales durante los últimos 3 días. Esto significa que la duración del sueño sugerida puede diferir de la recomendación general.
Samsung Health analiza tus tendencias recientes de sueño y recomienda una hora óptima para acostarte que se alinee con tu hora de despertarte deseada, ayudándote a descansar adecuadamente y mantener tu mejor condición al día siguiente.
¿Por qué Samsung Health recomienda acostarme mucho más temprano o más tarde que mi hora de dormir habitual?
Si no has dormido lo suficiente en los últimos tres días, la guía de hora para dormir podría recomendar acostarte más temprano de lo habitual para ayudarte a recuperar un patrón de sueño normal. Por el contrario, si has dormido demasiado en los últimos tres días, la guía te podría sugerir acostarte un poco más tarde para ayudarte a recuperar un patrón de sueño normal.
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