Atajos para la Vida

Diez minutos para
lograr una concentración plena

Ejercicios fáciles de concentración rápida para mantener los pies sobre la tierra.

Los horarios sobrecargados de la actualidad pueden enloquecer a cualquiera. Por eso es importante practicar el cuidado personal todos los días. Te damos algunos consejos para una concentración guiada que te ayudará a estar más relajado y presente, en tan solo 10 minutos o menos.

A man working out with ropes in gym for resistance training A man working out with ropes in gym for resistance training
Samsung Health
Tomate unos minutos para regular la respiración con la aplicación
Samsung Health.
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Preparate, sentate y respirá

Cuando estamos estresados, solemos no usar todo nuestro rango de respiración. Aunque vayas a un ritmo rápido, tomarse un tiempo de descanso para un ejercicio de respiración puede ayudarte a no perder la cabeza durante el día. Intentá establecer el temporizador en tu Galaxy S20, para no estar mirando el reloj, cerrá los ojos y simplemente respira durante 5 minutos, tres veces al día.

A woman making breakfast as a mindfulness exercise A woman making breakfast as a mindfulness exercise
CONSEJO
El pudín de chía es rico en proteínas y solo necesita de tres ingredientes. Preparalo la noche anterior y te levantarás con un desayuno delicioso.
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Preparate el desayuno

Cocinar puede ser otro ejercicio de concentración y el desayuno es la comida más importante del día. Comenzá bien el día obteniendo la energía necesaria para afrontar las tareas diarias. Solo se necesitan unos minutos para hacer unos huevos revueltos y la avena en remojo durante toda la noche se hace prácticamente sola. No hay razón para empezar el día con hambre.

A woman mid-run, you can only see her body from the neck down and above the knees A woman mid-run, you can only see her body from the neck down and above the knees
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Es bueno hacer un microejercicio

Podés hacer ejercicios en tu casa. Los entrenamientos regulares son ideales para la mente y no es necesario que duren una hora. Los microejercicios son series que duran 10 minutos que activan todo el cuerpo y elevan las pulsaciones. Durante esos minutos, podés combinar intervalos de 30 segundos saltando la cuerda o haciendo sentadillas y, generarás endorfinas con el movimiento aeróbico.

A woman outside listening to music with headphones on to tune into mindfulness A woman outside listening to music with headphones on to tune into mindfulness
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Actualizá la lista de reproducción

Todos nos acostumbramos a escuchar la misma música, pero experimentar nuevos estilos puede ayudarte a alcanzar una conciencia plena mayor. La mayoría de los transmisores de música te recomiendan otros artistas según las canciones que escuchaste últimamente, haciendo más fácil descubrirlos. Para tener una experiencia verdadera, ponete los Galaxy Buds+, cerrá los ojos y disfrutá del presente.

An overhead shot of a person with arms crossed over one's lap, holding a Galaxy Note10 in one hand and an S Pen in the other An overhead shot of a person with arms crossed over one's lap, holding a Galaxy Note10 in one hand and an S Pen in the other
Expresate
Destacá tu artista interior usando el S Pen para hacer dibujos de varios colores en tu teléfono.
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Estimulá la creatividad

Entre el trabajo y el gimnasio, es normal olvidar la importancia de la creatividad. Intentá dedicarle 10 minutos a la escritura cada día, dibujar o incluso colorear con tu S Pen en el Galaxy Note10. Es un método recomendado para reducir el estrés y utilizar el cerebro de manera diferente.

Encontrá la tranquilidad

Algunas herramientas para ayudarte a canalizar tu zen interior.

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