스토리

건강 / 피트니스

몸치도 OK! 갤럭시와 함께 하는 30분 요가 클래스

뻐근한 몸을 개운하게 풀어줄 갤럭시 요가 클래스가 지금 시작됩니다.

Cat Meffan이 요가 매트 위에서 전사 자세를 취하고 있습니다.
Cat이 요가하는 모습을 하이퍼랩스로 촬영한 영상입니다. Cat이 사이드 스트레칭, 태양 경배 자세, 전사 자세 등 요가 동작을 연달아 합니다.

Galaxy S20 5G

Cat Meffan 영상 / @catmeffan

요가를 1도 모르는 사람도 집에서 혼자 요가를 할 수 있을까요? 네, 가능합니다. 요가 강사 겸 인플루언서인 Cat Meffan이 갤럭시와 함께 하는 30분 요가 플로우를 소개합니다.

Cat이 알려주는 올바른 요가 방법

여자가 두 손을 맞대고 엄지손가락으로 턱을 들어올리고 있습니다. 왼쪽 손목에 핑크 컬러 갤럭시 워치 액티브를 착용하고 있습니다.

심호흡하세요

요가는 숨쉬는 게 반이란 말도 있습니다. 요가 시작 전 호흡을 가다듬어보세요. 갤럭시 워치 액티브2의 호흡 운동 기능을 사용하면 올바른 호흡법을 알 수 있습니다. 그 호흡 그대로 다음 단계로 넘어가보죠.

요가 매트 위에 가부좌 자세를 취하고 있는 여자가 있습니다. 발에는 나무로 된 요가 블록이 끼워져 있습니다.

도구의 도움을 받으세요

자연스러운 자세를 잡기가 어려운가요? 요가 블록이나 쿠션을 사용하면 유연성이 부족한 사람도 올바른 자세를 잡을 수 있습니다. 자세의 완성도가 높아질수록 요가 효과는 커집니다.

여자의 얼굴이 확대되어 있습니다. 화이트 컬러 갤럭시 버즈+를 착용하고 있습니다.

음악으로 집중력을 높이세요

요가는 많은 집중력을 필요로 합니다. 주위가 산만하면 자세가 흐트러지기 쉽죠. 주변이 시끄러워 요가에 집중하기 힘들 땐 갤럭시 버즈+를 귀에 꽂으세요. 음악을 듣다보면 집중력이 저절로 높아집니다. 혹시 배달 음식을 기다리는 중이라면 주변 소리 듣기 기능을 켜두세요. 초인종 소리를 놓치는 일이 없을 거예요.

Cat Meffan의 손목이 클로즈업 되어 보이고 핑크색 갤럭시 워치 액티브2를 차고 있습니다.

스트레스를 측정해보세요.

요가 연습이 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 된다는 것은 더 이상 비밀이 아니죠. 특히 근심이 있다면 갤럭시 워치 액티브2의 스트레스 트래커를 사용하여 일상 전후의 스트레스 수치를 기록해보세요. 웰빙이 얼마나 향상되었는지를 확인하고 측정값을 저장하여 일별 진행 상황의 추세를 관찰하여 보세요.

Cat Meffan은 웃으며 손목에 착용하고 있는 핑크색 갤럭시 워치 액티브2 기능을 사용하고 있습니다. 그녀는 또한 흰색 갤럭시 버즈+를 착용하고 있습니다.

결과를 정확하게 측정하세요

삼성 헬스 앱을 사용하면 요가를 한 시간과 소모 칼로리를 확인할 수 있습니다. 친구와 함께 아침 요가 챌린지를 생성해 참여하거나 맞춤 페이스를 만들 수도 있죠. 삼성 헬스 앱과 함께 자신만의 완벽한 요가 루틴을 만들어보세요.

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  • 심호흡하세요

    요가는 숨쉬는 게 반이란 말도 있습니다. 요가 시작 전 호흡을 가다듬어보세요. 갤럭시 워치 액티브2의 호흡 운동 기능을 사용하면 올바른 호흡법을 알 수 있습니다. 그 호흡 그대로 다음 단계로 넘어가보죠.

  • 도구의 도움을 받으세요

    자연스러운 자세를 잡기가 어려운가요? 요가 블록이나 쿠션을 사용하면 유연성이 부족한 사람도 올바른 자세를 잡을 수 있습니다. 자세의 완성도가 높아질수록 요가 효과는 커집니다.

  • 음악으로 집중력을 높이세요

    요가는 많은 집중력을 필요로 합니다. 주위가 산만하면 자세가 흐트러지기 쉽죠. 주변이 시끄러워 요가에 집중하기 힘들 땐 갤럭시 버즈+를 귀에 꽂으세요. 음악을 듣다보면 집중력이 저절로 높아집니다. 혹시 배달 음식을 기다리는 중이라면 주변 소리 듣기 기능을 켜두세요. 초인종 소리를 놓치는 일이 없을 거예요.

  • 스트레스를 측정해보세요.

    요가 연습이 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 된다는 것은 더 이상 비밀이 아니죠. 특히 근심이 있다면 갤럭시 워치 액티브2의 스트레스 트래커를 사용하여 일상 전후의 스트레스 수치를 기록해보세요. 웰빙이 얼마나 향상되었는지를 확인하고 측정값을 저장하여 일별 진행 상황의 추세를 관찰하여 보세요.

  • 결과를 정확하게 측정하세요

    삼성 헬스 앱을 사용하면 요가를 한 시간과 소모 칼로리를 확인할 수 있습니다. 친구와 함께 아침 요가 챌린지를 생성해 참여하거나 맞춤 페이스를 만들 수도 있죠. 삼성 헬스 앱과 함께 자신만의 완벽한 요가 루틴을 만들어보세요.

요가를 시작할 준비가 됐나요?
풀 영상을 보려면 여기를 클릭하고, 짧은 버전을 보려면 아래로 스크롤 하세요.

Cat Meffan이 요가 매트 위에 무릎을 꿇고 앉아 있습니다.

누구나 따라 하기 쉬운
기분 전환 요가 플로우

Cat Meffan이 요가 매트 위에서 무릎을 꿇고 정면을 보고 있습니다.

호흡에 집중하며 요가를 준비하세요

편안하고 중립적인 자세로 앉아 호흡과 몸에 집중합니다. 넷을 세는 동안 숨을 들이마시고, 또 넷을 세는 동안 내쉬세요.

Cat Meffan이 요가 매트 위에 다리를 꼬고 앉아 있습니다. 왼손은 매트를 짚은 채, 오른손은 하늘을 향해 뻗고 있습니다.

스트레칭으로 시작합니다

가슴을 활짝 열었다가 어깨를 말면서 몸을 앞으로 살짝 접어주세요. 동작을 반복하면서 스트레칭합니다. 이제 가슴을 쫙 펴고, 오른쪽 팔을 위로 쓸어 올리면서 사근을 사용하세요. 반대쪽도 반복합니다.

요가 매트 위에서 Cat Meffan이 아기 자세를 취하고 있습니다.

척추를 풀어주세요

아기 자세로 시작합니다. 참고로 휴식이 필요할 때마다 이 자세를 취하면 좋습니다. 준비가 되면 무릎을 꿇고, 두 팔로 바닥을 짚습니다. 고양이 자세와 소 자세를 반복하면서 척추를 부드럽게 구부리세요.

Cat Meffan이 손을 모아 머리 위로 팔을 뻗는 모습입니다.

몸에 활력을 불어넣으세요

숨을 들이마시면서 팔을 위로 들어 태양 경배 자세를 취하세요. 숨을 내쉬면서 몸을 앞으로 접고 무릎을 살짝 구부리세요. 숨을 들이마시면서 가슴을 들어 올리고, 손을 정강이에 올려 척추를 길게 늘려줍니다.

Cat Meffan은 검은색 매트 위에서 다리를 쭉 뻗으며 플랭크 자세를 취하고 있습니다.

코어에 집중하세요

플랭크 자세로 바꾸면서 발을 뒤로 젖힐 때 숨을 내쉬세요. 숨을 참으면서 무릎을 내리고, 팔꿈치를 몸에 붙인 채 몸을 바닥 가까이에 댑니다. 발가락을 풀고 가슴을 열어 아기 코브라 자세를 취합니다.

Cat Meffan은 검은색 매트 위에서 다운 독 자세를 취하고 있습니다.

팔과 어깨에 힘을 실어 주세요.

발가락을 펴고 다운 독 자세로 몸을 일으키세요. 숨을 몇 번 더 들이마시고, 다리를 점차 팔 가까이로 움직입니다. 머리를 들어 허리에 손을 얹고 무릎을 접으며 숨을 내쉽니다. 숨을 들이마시면서 런지 자세를 하고, 하늘을 향해 손을 뻗으세요. 내쉬면서 두 손을 가슴에 모아주세요. 이 순서대로 두 번 더 반복하세요.

Cat Meffan이 요가 매트 위에서 눈을 감은 채 송장 자세를 취하고 있습니다.

송장 자세로 마무리합니다

요가는 마무리가 가장 중요합니다. 바닥에 누워 팔과 다리를 편하게 뻗으세요. 천천히 호흡하면서 완전히 긴장을 풀고 휴식을 취하세요.

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  • 호흡에 집중하며 요가를 준비하세요

    편안하고 중립적인 자세로 앉아 호흡과 몸에 집중합니다. 넷을 세는 동안 숨을 들이마시고, 또 넷을 세는 동안 내쉬세요.

  • 스트레칭으로 시작합니다

    가슴을 활짝 열었다가 어깨를 말면서 몸을 앞으로 살짝 접어주세요. 동작을 반복하면서 스트레칭합니다. 이제 가슴을 쫙 펴고, 오른쪽 팔을 위로 쓸어 올리면서 사근을 사용하세요. 반대쪽도 반복합니다.

  • 척추를 풀어주세요

    아기 자세로 시작합니다. 참고로 휴식이 필요할 때마다 이 자세를 취하면 좋습니다. 준비가 되면 무릎을 꿇고, 두 팔로 바닥을 짚습니다. 고양이 자세와 소 자세를 반복하면서 척추를 부드럽게 구부리세요.

  • 몸에 활력을 불어넣으세요

    숨을 들이마시면서 팔을 위로 들어 태양 경배 자세를 취하세요. 숨을 내쉬면서 몸을 앞으로 접고 무릎을 살짝 구부리세요. 숨을 들이마시면서 가슴을 들어 올리고, 손을 정강이에 올려 척추를 길게 늘려줍니다.

  • 코어에 집중하세요

    플랭크 자세로 바꾸면서 발을 뒤로 젖힐 때 숨을 내쉬세요. 숨을 참으면서 무릎을 내리고, 팔꿈치를 몸에 붙인 채 몸을 바닥 가까이에 댑니다. 발가락을 풀고 가슴을 열어 아기 코브라 자세를 취합니다.

  • 팔과 어깨에 힘을 실어 주세요.

    발가락을 펴고 다운 독 자세로 몸을 일으키세요. 숨을 몇 번 더 들이마시고, 다리를 점차 팔 가까이로 움직입니다. 머리를 들어 허리에 손을 얹고 무릎을 접으며 숨을 내쉽니다. 숨을 들이마시면서 런지 자세를 하고, 하늘을 향해 손을 뻗으세요. 내쉬면서 두 손을 가슴에 모아주세요. 이 순서대로 두 번 더 반복하세요.

  • 송장 자세로 마무리합니다

    요가는 마무리가 가장 중요합니다. 바닥에 누워 팔과 다리를 편하게 뻗으세요. 천천히 호흡하면서 완전히 긴장을 풀고 휴식을 취하세요.

* 호흡 기능 지원 여부는 기기와 OS 버전에 따라 다를 수 있습니다.

준비물 챙기세요

요가의 시작과 끝을 책임질 갤럭시 친구들을 만나보세요.

클라우드 화이트 색상의 갤럭시 S20 5G, 클라우드 블루 색상의 갤럭시 S20+ 5G, 코스믹 그레이 색상의 갤럭시 S20 Ultra 5G의 후면이 차례대로 보이고 옆면이 조금씩 겹쳐져 있습니다. 갤럭시 S20 5G가 가장 뒤쪽에 있습니다.

갤럭시 S20 I S20+ I S20 Ultra 5G

더 알아보기
가부좌 자세의 Cat Meffan를 정면에서 본 모습입니다.

FEATURING

Cat Meffan

@catmeffan

요가 강사 겸 인플루언서 from 런던.

@catmeffan

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