Produktivita / Životný štýl

10 minút mindfulness
meditácie

Rýchle cvičenia pre mindfulness, všímavosť a životnú rovnováhu.

Cvičenia mindfulness meditácie

Život je jeden veľký kolotoč. Človek sa ľahko stratí v dlhých pracovných hodinách a spoločenských povinnostiach. Preto prinášame niekoľko mindfulness tipov, ktoré vám pomôžu sa lepšie sústrediť. A netrvajú pritom viac ako 10 minút.

Venujte sa svojmu dýchaniu s aplikáciou Samsung Health
Aplikácia Samsung Health
Samsung Health

Doprajte si lepšie dýchanie s aplikáciou Samsung Health.

Zistiť viac
1

Pripraviť sa, pozor a nezabudnite dýchať

Pri strese z práce občas zabudneme poriadne dýchať. Aj pri rýchlosti 100 km za minútu by ste sa mali na niekoľko minút zastaviť a dopriať si dychové cvičenia, ktoré vás počas dlhého dňa udržia psychicky fit.

Aplikácia Samsung Health
Samsung Health

Doprajte si lepšie dýchanie s aplikáciou Samsung Health.

Zistiť viac
Príprava raňajok môže byť rannou meditáciou
TIP

Puding s chia semienkami je plný proteínov a na jeho prípravu pritom potrebujete len 3 prísady. Urobte si ho už večer dopredu a ráno vás bude čakať úžasné jedlo.

2

Urobte si raňajky

Varenie dokáže byť samo o seba mindfulness cvičením a dôležitým jedlom sú práve raňajky. Naštartujú váš deň a dodajú vám energiu riešiť náročné úlohy, ako napríklad rannú dopravu. Urobiť si praženicu trvá len niekoľko minúť a ovsené vločky sa cez noc prakticky urobia samé. Takže nie je dôvod ostať hladný.

TIP

Puding s chia semienkami je plný proteínov a na jeho prípravu pritom potrebujete len 3 prísady. Urobte si ho už večer dopredu a ráno vás bude čakať úžasné jedlo.

Kardio mikro-cvičenia vyplavia vaše endorfíny
3

Vyskúšajte mikrocvičenie

Cvičenie je skvelé pre vaše telo aj myseľ. A nemusí vám zabrať ani hodinu. Mikrocvičenia sú 10-minútové aktivity, ktoré zapoja čo najviac svalov a zvýšia vašu tepovú frekvenciu. Skúste napríklad v priebehu 10 minút v 30- sekundových intervaloch robiť drepy alebo skákať cez švihadlo. Aj krátke kardio vo vás rozprúdi endorfíny!

Počúvanie hudby cez slúchadlá vám pomôže sústrediť sa na meditáciu
4

Oživte svoj playlist

Keď príde na hudbu, všetci sme otrokmi svojich zvykov. Ale skúšanie nových vecí rozšíri aj vašu myseľ. Väčšina streamovacích stránok vám ponúkne hudbu na základe vašich preferencií, takže vypočuť si niečo nové je skutočne hračkou. Ak si chcete zvuk skutočne užiť, nasaďte si slúchadlá, zatvorte oči a koncentrujte sa sami na seba.

Kreslenie na tablete a smartfóne vo vás prebudí kreativitu
Image
Aplikácia PENUP

PENUP je umelecká komunita pre osobný rozvoj priamo na vašom smartfóne Galaxy.

Zistiť viac
5

Posilnite svoju kreativitu

Je ľahké medzi prácou a cvičením zabudnúť na dôležitosť kreativity. Každý deň venujte 10 minút písaniu, kresleniu či dokonca omaľovaniu. Všetky tieto aktivity znižujú stres a umožňujú využívať mozog novým spôsobom.

Image
Aplikácia PENUP

PENUP je umelecká komunita pre osobný rozvoj priamo na vašom smartfóne Galaxy.

Zistiť viac

Urobte to po svojom

Galaxy Note9 a pero S Pen, vám umožní kresliť vlastné emojis či napísať na fotografiu správu a poslať ju ako ručne písaný list.

Galaxy Note9

Galaxy Note9

Prečítajte si viac