如何在 Galaxy Watch8 和 Watch8 Classic 使用個人化練跑指導功能
最後更新日期 : 2025年7月25日
Galaxy Watch8 和 Watch8 Classic 配備個人化練跑指導，為從新手跑者到馬拉松訓練者的使用者提供量身打造的訓練計畫。練跑指導會分析您的跑步表現等級，並提供個人化訓練計畫，以及詳細跑步後回饋。
注意：
- 圖片僅為模擬示意。實際 UX/UI 可能有所不同。
- 練跑指導程式適用於 Android 手機（Android 10 或以上），需搭配 Samsung Health 應用程式（v6.30.2 或以上）。
- 可用型號和軟體版本可能有所不同。
- 需登入 Samsung 帳號。
- 如要使用練跑指導程式，使用者需先完成跑步表現等級測試並取得等級後，方可開始指導程式。
什麼是個人化練跑指導？
個人化練跑指導功能會評估您的跑步能力，並根據您的跑步表現等級推薦個人化訓練計畫。跑步表現等級分析基於多項指標，包括心跳率、最大攝氧量 (VO₂max)、個人資料、距離和配速。這些指標有助於打造更精準、更個人化的指導體驗。
- 您的初始跑步表現等級將透過 12 分鐘的測試決定，並分為 10 個等級之一。
- 根據您的測試結果，系統會從 160 多個訓練計畫中為您選取個人化方案。
開始使用練跑指導
若要使用個人化練跑指導，您必須先完成跑步表現等級測試。請按照以下步驟測量您的等級、獲得專屬指導，並展開結構化訓練旅程。
步驟 1. 選取 Galaxy Watch 上的 Samsung Health 應用程式。
步驟 2. 選取運動。
步驟 3. 滑動清單並選取練跑指導。
步驟 4. 按照螢幕指示，開始找出你的跑步表現等級測試。
步驟 5. 測試完成後，將生成個人化訓練計畫。
您可透過已連線 Galaxy 手機的 Samsung Health 應用程式，檢視詳細結果和訓練深入分析。
測試結果
訓練計畫
注意：
- 輸入個人資料和跑步記錄後，請連續跑步 12 分鐘以完成等級測試。
- 訓練結束後，請以 10 分制評估難度。然後，系統將測量您的跑步表現等級。
- 完成後，系統將為您建立個人化訓練計畫。
- 您可前往「Samsung Health > 練跑指導 > 訓練計畫 > 重新測試」來重設練跑指導。
- 裝置螢幕截圖及選單可能因裝置型號及軟體版本而有所不同。
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