Un parcours simple et authentique vers votre routine matinale idéale
Du mal à vivre l’instant présent ? Laissez-nous vous aider
Êtes-vous un lève-tôt ? Certains d’entre nous sont des couche-tôt qui ont la pêche au réveil tandis que d’autres ressemblent à des zombies jusqu’à leur deuxième latte, ne s’animant que tard le soir.
Peu importe le camp auquel vous appartenez, ce guide étape par étape vous aidera à profiter au maximum de votre journée. Optimiser les premières heures suivant le réveil peut apporter équilibre et stabilité et vous rendre productif pour la journée, ce qui renforce votre motivation à atteindre vos objectifs.
Planifiez votre matinée la veille
Le temps qui s’écoule entre le réveil et le début du travail semble toujours trop court. Afin d’optimiser votre emploi du temps le matin, prenez les devants. Il pourrait s’agir de préparer un petit-déjeuner équilibré la veille, de disposer les vêtements que vous porterez demain ou de préparer votre mallette pour le lendemain. Dressez une liste de vos tâches du lendemain chaque soir, par ordre de priorité. Calculez le temps que prend chaque tâche, puis servez-vous du calendrier de votre smartphone pour planifier votre programme.
Améliorez la qualité de votre sommeil
Améliorer la qualité de son sommeil est important pour tout le monde, couche-tôt ou non. Les experts du sommeil recommandent d’aller se coucher à la même heure chaque jour pour entretenir un rythme circadien bénéfique pour la santé. Si vous avez du mal à vous endormir, écoutez une musique apaisante avant de vous mettre au lit et suivez l’évolution de votre sommeil sur la Galaxy Watch. Le « suivi de gestion du stress » propose des exercices de respiration pour améliorer votre concentration et encourager un sommeil régénérateur.
Réveillez-vous à une heure adaptée à vos besoins
En tenant évidemment compte de vos tâches journalières, réveillez-vous à une heure adaptée à vos besoins. Afin de rendre les premiers moments de votre journée plus agréables, utilisez l’éclairage intelligent pour créer une lumière tamisée et colorée qui ne vous éblouit pas dès le réveil. Réglez votre réveil avec votre smartphone pour un départ idéal. Changez régulièrement la sonnerie de votre réveil pour éviter de trop vous y habituer. Si l’alarme de votre réveil vous fait sursauter, choisissez une musique vous permettant de commencer la journée avec le sourire.
Séparez votre matinée
Nous sommes nombreux à avoir vu notre emploi du temps journalier et le rythme de notre sommeil bousculés au cours de nos vies. Plus que jamais, nous effectuons plusieurs tâches à la fois, les heures de travail ne sont plus aussi distinctes de notre vie privée qu’auparavant tandis que la maison et le bureau se confondent de plus en plus. Si vous êtes un oiseau de nuit, vous aimez certainement commencer la matinée en douceur. Cela implique de séparer votre matinée du reste de la journée. Engagez-vous à vous réveiller un peu plus tôt pour profiter de votre temps en solitaire avant que la journée ne commence vraiment ou prenez de l’avance sur vos tâches dès le matin.
Commencez la journée en douceur
Envie d’une matinée plus relaxante ? Évitez de courir et prenez le temps de vous préparer à votre rythme. Échangez votre jogging dans votre quartier contre une séance de yoga de 10 minutes ou votre douche dans la précipitation contre un bain apaisant le matin. Au lieu d’emporter votre boisson, servez-vous un bon café dans votre tasse préférée et dégustez-le dans votre jardin ou un endroit calme de votre maison. Apprendre à aimer l’atmosphère unique du matin peut être source d’épanouissement.
Employez votre temps de manière productive
Vous engager à vous lever tôt ouvre la voie vers un éventail d’opportunités vous permettant de relever de nouveaux défis Au lieu de reporter votre alarme, enchaînez les petites activités le matin pour vous rapprocher de vos objectifs. Prévoyez une heure pour un entraînement accéléré et suivez vos données de fréquence cardiaque avec l’application Samsung Health. Écoutez un podcast inspirant pour commencer la journée du bon pied et passez 15 minutes chaque matin à apprendre une compétence enrichissante comme une nouvelle langue, ou même jouer d’un instrument de musique.
Des matins plus agréables avec la technologie intelligente
Pour rendre vos matins infiniment plus agréables, vous pouvez compter sur la technologie intelligente la plus avancée. Vous avez encore oublié d’éteindre la cafetière ? Le prochaine fois, branchez-la à une prise intelligente SmartThings et contrôlez l’alimentation partout, où que vous soyez. La plateforme SmartThings est compatible avec des milliers d’autres produits, qu’ils soient fabriqués par Samsung ou d’autres marques comme Amazon et Google. Connectez et contrôlez les haut-parleurs, les thermostats, l’éclairage et même le lave-linge à distance à travers l’application et remplissez votre agenda en toute simplicité.
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